Скачать "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ"

"videoThumbnail Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ

ZUMBA на каждый день #11 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness

ZUMBA на каждый день #11 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness

Канал: Mote Fitness

これを7日間行い、ミラーを見てください

これを7日間行い、ミラーを見てください

Канал: Милана 3D Тренер

Сделай ЭТУ ТРЕНИРОВКУ Для Похудения

Сделай ЭТУ ТРЕНИРОВКУ Для Похудения

Канал: Милана 3D Тренер

210. ЖИМОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ. Упражнения Для Талии Косых Мышц Живота Дель С Гантелями Дома.

210. ЖИМОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ. Упражнения Для Талии Косых Мышц Живота Дель С Гантелями Дома.

Канал: SportCasta

ЛУЧНИК. Тренировка по пилатес. Ольга Дерендеева

ЛУЧНИК. Тренировка по пилатес. Ольга Дерендеева

Канал: FitStars

Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут

Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут

Канал: Sapinsky Training

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

Канал: Elina Fedorova

ZUMBA с командой MOTE | Зумба для начинающих | Танцевальная тренировка | Mote Fitness

ZUMBA с командой MOTE | Зумба для начинающих | Танцевальная тренировка | Mote Fitness

Канал: Mote Fitness

фитбол

упражнения на фитболе

занятия на фитболе

фитбол видео

фитбол гимнастика

фитбол для беременных

пресс на фитболе

упражнения на фитболе для похудения

фитбол упражнения видео

фитбол для спины

фитбол комплекс

фитбол ягодицы

фитбол для пресса

фитбол аэробика

тренировка с фитболом

фитнес

упражнения

тренировка

фитнес дома

фитнес похудение

упражнения для похудения

как похудеть

гимнастика

зарядка

аэробика

фитнес тренер

зож

ягодицы

00:00:02

вам тренировку с фитболом на все группы

00:00:04

мышц

00:00:05

pitbull это уникальное оборудование

00:00:07

которое выполнении физических упражнений

00:00:09

включает совместно двигатель на

00:00:12

вестибулярный зрительный и тактильной

00:00:14

анализа то что значительно усиливает

00:00:17

эффект от занятий на вид полах и так

00:00:20

начинаем садимся на купол мяча так чтобы

00:00:24

колени были

00:00:26

над пятками бедра стопы параллельны

00:00:29

спина прямая

00:00:31

начинаем небольшую разминку перед

00:00:33

тренировкой круговые вращения кистями в

00:00:39

обратную сторону круговые вращения в

00:00:44

локтевых

00:00:46

обратную сторону вращение в плечевых

00:00:51

суставах назад вперед

00:00:56

вращение тазом

00:00:58

два три четыре в обратную сторону а-44

00:01:05

[музыка]

00:01:07

поднимаем ногу выпрямляем держим баланс

00:01:11

подтягивая мышцы брюшного пресса мышцы

00:01:14

спины работают спина прямая

00:01:21

еще два раза

00:01:26

многие широко потянулись вверх руками

00:01:31

вперед вниз и круглый пояснице вверх

00:01:36

итак начинаем первое упражнение

00:01:38

приседания на фитболе включаем таймер

00:01:42

сели-встали вес тела в ногах приседайте

00:01:49

так чтобы если вдруг ваш мяч выкатится

00:01:52

из-под вас вы не упали вес тела в пятках

00:01:57

колени до конца не выпрямляем

00:02:01

отталкиваемся пятками

00:02:03

коренья над пятками спина прямая шея

00:02:09

длинная мышцы брюшного пресса подтянуты

00:02:13

[музыка]

00:02:21

вверх вниз хорошо отдых немного кардио

00:02:27

разножка ноги врозь вместе

00:02:40

спина прямая ноги в рот вместе ноги

00:02:50

врозь стоп а теперь стали

00:02:52

открытый шаг на мече придерживаем не

00:02:55

взять вверх вниз вверх вниз вверх

00:03:02

[музыка]

00:03:04

помните

00:03:07

спина должна быть прямая шея длинная

00:03:11

хорошо

00:03:13

встаем приседание

00:03:16

[музыка]

00:03:22

садимся и откладываю мяч от себя колени

00:03:29

над пятками

00:03:32

[музыка]

00:03:37

брюшная стенка подтянута 6-pin одна

00:03:43

прямая линия

00:03:45

шея продолжения основной линии

00:03:49

позвоночника

00:03:51

[музыка]

00:03:56

[аплодисменты]

00:03:57

[музыка]

00:04:00

потому

00:04:01

хороша правая голень на мече

00:04:06

выпады колено смотрит в пол и отгадывай

00:04:12

мяч оставляя колено опорной ноги и левый

00:04:16

над пяткой

00:04:18

вес тела в левой пятки левой пятки

00:04:22

оттолкнулись подняли хорошо прижимайте

00:04:26

верхней точке левые ягодичные

00:04:34

толкнули

00:04:36

[музыка]

00:04:37

растянули внизу левые годичные сократили

00:04:41

растянули сократили

00:04:43

[музыка]

00:04:51

меняем ногу

00:04:58

левая галина фитболе правая нога опорная

00:05:05

толкнули

00:05:09

максимально откатили мач левой ногой в

00:05:13

нижней точке правая колено над правой

00:05:18

пяткой и вверху проживаем правую

00:05:21

годичное столкнули

00:05:25

[музыка]

00:05:27

подтянуть

00:05:30

толкнула подтянули

00:05:34

толкнули

00:05:42

хорошо приседания с ума стоп и широко

00:05:47

один из вариантов

00:05:49

приседаний сумму стопы параллельны селе

00:05:53

коснулись

00:05:54

мяч вверх селе коснулись мечом пола

00:05:59

мяч вверх садимся глубже и поднимаемся

00:06:08

максимально сокращаем ягодичные мышцы

00:06:14

стараемся как можно глубже сесть нижней

00:06:17

точке и здесь нам мяч помощник поднимаем

00:06:22

мяч вверх следим для стабилизации

00:06:24

плечевого пояса не подтягиваем плечи

00:06:29

вверх

00:06:30

максимальное расстояние между плечом и

00:06:32

мочка уха бравая голень правая стопа на

00:06:38

мече

00:06:39

[музыка]

00:06:42

оля боковой выпад вес тела

00:06:45

[музыка]

00:06:47

а левой пятки

00:06:51

толкаем таз назад как можно дальше и

00:06:56

вытягиваем туловище вперед старайтесь

00:07:02

растянуть максимально в нижней точке

00:07:05

левые готично

00:07:06

а вверху максимально сократить спина

00:07:11

прямая

00:07:12

шея длинная мышцы брюшного пресса

00:07:16

подтянуты

00:07:19

[музыка]

00:07:22

меняем ногу

00:07:24

и у нас левая стопа на мече

00:07:29

спина прямая все подтянуты и работы по

00:07:34

округе таз назад

00:07:36

растянули в нижней точке правую годичной

00:07:40

мышцу верхней максимально сократить на

00:07:45

выдохе помните у нас выдох на усилии

00:07:49

то есть выдох на когда мы поднимаемся

00:07:53

вверх когда мы сокращаем ягодичные правую в

00:07:58

данный момент

00:08:04

толкнули

00:08:08

так лёли

00:08:10

и сократили приседание плеер мяч в руках

00:08:15

чтобы максимально широко и носки смотрят

00:08:18

на оружием здесь обязательно подкрутить

00:08:21

это за счет сокращения прямой мышцы

00:08:23

живота то есть как бы мы опрокидываем так на

00:08:26

себя мышцы брюшного пресса тоже

00:08:29

задействованы всегда в наших приседания

00:08:32

и добавляем движение рук вверх и

00:08:36

добавляя работу на мышцы трапециевидные

00:08:44

мышцы спины дельтовидные мышцы спины и

00:08:48

конечно здесь активно работают

00:08:51

внутренняя поверхность бедер

00:08:55

вес тела во внешних стоках внешними

00:08:59

прядками отталкивайте снизу и поднимайте

00:09:03

arash с крестной выпады

00:09:07

руки поднимите вверх левой верхней мукой

00:09:13

и

00:09:14

вместе с ногой делаем движение направо

00:09:19

скрестно и приседанию скрестно и выпады

00:09:24

в крестных выпадах четко отслеживайте

00:09:27

технику здесь носок к аренах смотрит

00:09:31

чётко вперед и голеностоп стабильный

00:09:35

коленный сустав стабильной вдох вверх

00:09:39

выдох вниз а дух вверх выдох вниз

00:09:44

[музыка]

00:09:47

здесь можно смело сказать что это работа

00:09:51

всех мышечных групп нашего тела

00:09:54

меняем ногу и движения с права на лево

00:10:02

вдох вверх выдох вниз вдох вверх помним

00:10:08

как всегда носок колено смотрит вперед

00:10:10

нижней точке колено над пяткой вдох

00:10:17

выдох выдох

00:10:20

[музыка]

00:10:34

шея длинная не поднимайте за мечом ваши

00:10:37

плечи плечевой сустав стабильный хорошо

00:10:43

переходим к абдоминальным упражнением

00:10:46

ложимся на купол мечах

00:10:50

мягко переходим так что в колене все

00:10:53

время были над пятками руки за головой и

00:10:56

на выдохе

00:10:58

максимально при поднимаются вверх но

00:11:05

медленно выдох вдох выдох вдох выдох на

00:11:11

усилии

00:11:12

прижимайте прямой мышцы живота и

00:11:15

максимальной втягивайте вдох выдох вверх

00:11:21

прожимаем мышцы брюшного пресса медленно

00:11:25

вверх медленно вниз на выдохе вверх

00:11:31

хорошо проходим чуть дальше и у нас

00:11:35

получается то сновидцу лопатки на куполе

00:11:38

мяча но бедра таланты туловища 1 линию и

00:11:42

мы сейчас подкручиваем таз подкручиваем

00:11:46

таз также сокращая прямому что живота и

00:11:50

здесь добавляем criss-cross

00:11:53

[музыка]

00:11:55

активизирующие максимально и косые мышцы

00:11:58

на выдохе отталкивайтесь пятками

00:12:02

сокращайте ягодичную здесь одновременно

00:12:05

мы прорабатываем ягодицы и мышцы

00:12:08

брюшного пресса

00:12:10

все это движение на выдохе усилия вдох

00:12:14

выдох выдох выдох выдох хорошо живут на

00:12:25

куполе меча

00:12:26

у нас с вами упражнения на спину

00:12:32

позы стала на мече правая рука левая

00:12:36

нога вверх и меняем диагональные цепи

00:12:43

левая рука правая нога правая рука левая

00:12:47

нога что здесь важно чтобы ваша спина

00:12:51

ваш позвоночник были стабильны шея

00:12:55

продолжение основной линии позвоночника

00:12:58

представьте стакан с водой и а движение

00:13:01

рук и ног

00:13:02

а нет не должны упасть медленно вверх

00:13:06

медленно вниз хорошо проходим вперед и у

00:13:15

нас отжимания есть три варианта

00:13:17

сложности тосно мечи и бедра и голень

00:13:21

каждый выбирает свой

00:13:23

и вниз выдох вверх вниз выдох вверх

00:13:31

[музыка]

00:13:33

мышцы брюшного пресса подтянуты как в

00:13:36

планке кстати следующее упражнение

00:13:39

планка

00:13:40

медленно вниз вверх бедра или голени или

00:13:48

тасс вы выбираете сами степень сложности

00:13:50

наших отжимаем не проваливаетесь

00:13:53

пояснице мышцы брюшного пресса пацаны

00:14:02

хорошо идем чуть вперед у нас колени на

00:14:07

линии на куполе мяча и теперь планка

00:14:12

подкатываем колени груди

00:14:14

возвращаемся в планку не проваливаясь в

00:14:17

пояснице и работы

00:14:20

планка колени груди брюшная подтянута

00:14:27

планка колени груди и возвращаемся в

00:14:33

планку не проваливаясь пояснице

00:14:35

кисти под плечами

00:14:38

[музыка]

00:14:51

мы проработали все группы мышц и теперь

00:14:55

отдыхаем coupe живут на купли меча

00:14:59

максимально расслабляемся максимально

00:15:03

расслабляемся позволяем обнять

00:15:07

позвоночником купол мяча расслабить

00:15:12

мышцы лица и шеи

00:15:14

затем переворачиваемся присаживаемся

00:15:20

обнимаем опять позвоночником купол меча

00:15:23

и мягко выпрямляем ноги здесь аккуратно

00:15:27

все должно быть на уровне комфорта

00:15:31

прокатом если вам некомфортно в таком

00:15:35

положении согните ноги и просто

00:15:38

расслабьтесь облокотившись на мяч хорошо

00:15:42

и у нас с вами осталось конечно же

00:15:47

растяжка стоп и широко

00:15:50

калине прямых раскрыли грудной отдел

00:15:54

потянулись вверх с прямой спиной вниз

00:15:57

кисти на по

00:15:59

и тянемся макушкой в пол

00:16:05

стопы параллельно и четко вы должны

00:16:09

ощущать вес тела на ногах мяч для

00:16:14

подстраховки мы не сидим а только мягко

00:16:18

облокотились на него вес тела в ногах и

00:16:20

тянемся вниз колени прямые

00:16:26

[музыка]

00:16:31

хорошо развернули стопы согнули колена

00:16:36

так чтоб колено стала чётко над пяткой

00:16:40

потянулись поставили руку перед кистью

00:16:45

оттолкнули плечом раскрыли бедро и мягко

00:16:49

развернулись представили что сзади стена

00:16:52

и потянулись рука на духов смотрим на

00:16:55

внутреннюю часть нашего запястья и

00:16:59

тянемся сзади представляем стену что мы

00:17:04

облокотились лопатками затылками

00:17:07

затылка на нашу невидимую стену тянемся

00:17:17

потянулись за рукой мягко

00:17:22

разворачиваем стопы влево помните мы не

00:17:27

просто сидим мы стоим практически на

00:17:30

ногах вес тела в ногах потянулись рука

00:17:34

перед с тобой расскрыли бедро

00:17:41

и тянемся вес делом ногах помните если

00:17:46

случайно мяч выпадет из-под вас вы не

00:17:48

должны упасть и тянемся рука на духа

00:17:56

петру раскрыта видно длинная шея сильная

00:18:05

рука и ноги

00:18:09

[музыка]

00:18:13

хорошего вдох и выдох

00:18:17

наша тренировка на фитболе закончена

00:18:20

регулярные упражнения на фитболе сделает

00:18:23

ваше тело сильным и гибким

00:18:26

всего вам доброго

00:18:30

[музыка]

Описание:

Здравствуйте, Всем! Я преподаватель кафедры физической культуры медицинского университета. Сегодня я предлагаю Вам тренировку с фитболом на все группы мышц. Это уникальное оборудование, которое в выполнении физических упражнений включает совместно большое количество анализаторов, что значительно усиливает эффект от занятий, преображая ваше тело. Рабочие интервалы длятся 40сек., интервалы для отдыха 10 сек. Рада приветствовать Вас на моем канале! Подписывайтесь на канал и используйте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! А также ставьте лайки и пишите комментарии! Полезного просмотра! Мои соц.сети: Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/katefitmix

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренировка с фитболом на все тело|Лучшие упражнения с фитболом|ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.