background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis"

input logo icon
"videoThumbnail 60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

travis eliot
yoga
personal growth
wisdom
online yoga
power yoga
potential
yoga for beginners
beginners' yoga
weight loss yoga
yoga for weight loss
strength
balance
power
flexibility
exercise
vitality
energy
breathwork
commitment
compassion
mindfulness
visualization
self-reflection
spiritual
yoga challenge
30 Days of Yoga
core
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
    Скачать
    00:00:00
    Добро пожаловать в Йен-йогу, растяжку всего тела.
    00:00:04
    Этот урок проводится по межпространственному телевидению,
    00:00:06
    где вы можете получить доступ ко всем
    00:00:09
    сериям программ моих занятий, включая
    00:00:12
    гибкость моей программы Инь-йоги. Серия Beyond Mi.
    00:00:15
    Инь-йога, спите спокойно. Я оставлю
    00:00:18
    ссылку ниже, где вы можете начните свою
    00:00:19
    10-дневную бесплатную пробную версию, а также, пожалуйста, не забудьте
    00:00:22
    нажать кнопку подписки, и давайте
    00:00:26
    продолжим и перейдем к нашему уроку инь-йоги, теперь
    00:00:30
    добро пожаловать на растяжку всего тела по йен-йоге,
    00:00:33
    давайте продолжим и начнем 60-минутную
    00:00:35
    практику, приняв нашу первую
    00:00:37
    позу.
    00:00:39
    мы называем позу «Тающего сердца», когда колени
    00:00:42
    под бедрами
    00:00:45
    вытягивают руки
    00:00:47
    перед собой,
    00:00:48
    а затем начинают опускать лоб
    00:00:50
    либо вниз к полу, либо вы
    00:00:54
    также можете использовать здесь блок, чтобы пройти
    00:00:56
    под головой,
    00:00:59
    сохраняя при этом бедра вытянутыми. Эта поза настолько отличается
    00:01:02
    от позы ребенка,
    00:01:05
    и если ваши плечи чувствуют себя более комфортно,
    00:01:08
    вы всегда можете согнуть локти
    00:01:10
    и немного раскрыть руки,
    00:01:12
    как руки кактуса, потому что некоторые из вас
    00:01:14
    могут чувствовать себя лучше
    00:01:17
    и ищут этого ощущения, этого
    00:01:20
    растяжения и грудной отдел позвоночника
    00:01:23
    очень-очень легкий, нежный, тонкий
    00:01:26
    наклон назад
    00:01:28
    [Музыка]
    00:01:30
    Паула Куэльо сказала, что если это будет стоить вам вашего
    00:01:33
    покоя, это слишком дорого,
    00:01:38
    поэтому мы отходим от всей суеты
    00:01:42
    нашей жизни,
    00:01:44
    мы отходим от негативного и
    00:01:47
    чрезмерного стресса и стимуляции
    00:01:51
    и мы используем эту практику как мощную
    00:01:54
    возможность вернуться к
    00:01:59
    этому качеству умиротворения,
    00:02:02
    безмятежности и спокойствия,
    00:02:07
    чтобы увидеть, сможете ли вы начать создавать
    00:02:09
    небольшую дистанцию ​​и пространство между
    00:02:11
    вами и событиями вашего дня, как если бы
    00:02:15
    ваш коврик для йоги был ковриком для йоги. пузырь
    00:02:21
    на время этой практики ваше
    00:02:23
    осознание
    00:02:26
    остается в пределах периметра
    00:02:30
    этого пузыря
    00:02:32
    пузырь подарков
    00:02:35
    [Музыка]
    00:02:56
    [Музыка]
    00:03:09
    [Музыка]
    00:03:21
    [Музыка]
    00:03:45
    иностранное
    00:03:48
    сделайте последние несколько вдохов там
    00:03:53
    [Музыка]
    00:04:12
    и затем приятно и легко начните
    00:04:15
    выйдите с тающим сердцем,
    00:04:18
    вернитесь на стол, поза на четвереньках,
    00:04:23
    колени под бедрами, запястья
    00:04:26
    под плечами,
    00:04:28
    а затем продолжайте, возьмите
    00:04:29
    правую руку и вытяните ее полностью
    00:04:31
    вверх на вдохе,
    00:04:34
    а затем проведите правую руку
    00:04:37
    под левая рука полностью высвобождается
    00:04:40
    на внешнее правое плечо,
    00:04:43
    входит в нить, плечо иглы
    00:04:45
    растягивается, левая рука может оставаться там, где она находится
    00:04:47
    перед вашим лицом, некоторые из вас, возможно,
    00:04:49
    захотят дотянуться до нее
    00:04:53
    очень часто за спиной, мне нравится скользить левой рукой руку
    00:04:56
    вперед к верхнему левому углу
    00:04:58
    коврика,
    00:05:01
    не стесняйтесь выбирать тот вариант, который
    00:05:04
    вам подходит,
    00:05:07
    пока мы проникаем в соединительную
    00:05:09
    ткань вокруг плечевых суставов. [
    00:05:12
    Музыка]
    00:05:46
    [Музыка]
    00:05:58
    [Музыка]
    00:06:22
    [Музыка]
    00:06:31
    спасибо,
    00:06:34
    если ваша левая рука завязана в бинт,
    00:06:36
    просто опустите левую руку обратно
    00:06:38
    перед лицом, возьмите правую руку,
    00:06:40
    высвободите ее и дотянитесь
    00:06:43
    до неба, вы вдыхаете, делая то же
    00:06:45
    самое,
    00:06:47
    а затем выдыхаете, правая рука опускается
    00:06:50
    коврик
    00:06:51
    теперь отсюда возьмите кончики пальцев и
    00:06:54
    поверните их наружу,
    00:06:56
    а затем просто сделайте небольшое покачивание из стороны в
    00:06:59
    сторону, здесь
    00:07:00
    он попадает в этот сустав
    00:07:04
    запястий,
    00:07:05
    хорошее растяжение для внутренней части предплечий, а
    00:07:08
    также,
    00:07:11
    конечно, отличное встречное движение и
    00:07:13
    растяжение, особенно мы, занимающиеся
    00:07:15
    более энергичными формами йоги. Практика силовой йоги,
    00:07:18
    которая может быть очень требовательной к
    00:07:20
    запястьям,
    00:07:27
    тогда мы берем кончики пальцев и поворачиваем
    00:07:29
    их назад, лицом к коленям и
    00:07:31
    бедрам,
    00:07:33
    а затем на вдохе опускаем живот,
    00:07:35
    вытягиваем сердце вперед
    00:07:38
    и затем на выдохе закруглите спину, поднимите
    00:07:41
    подбородок к груди,
    00:07:45
    скорее так, вдохните
    00:07:49
    [Музыка]
    00:07:50
    и выдохните, попробуйте сделать это самостоятельно еще два или
    00:07:53
    три раунда
    00:07:55
    [Музыка]
    00:07:58
    красиво и медленно, красиво и устойчиво, чтобы вы
    00:08:01
    действительно могли почувствовать весь объем того, что вы должны
    00:08:05
    чувствовать,
    00:08:21
    вернитесь в нейтральную позу стола кончиками
    00:08:23
    пальцев лицом вперед
    00:08:26
    вденьте иглу в плечо, растяните плечо с
    00:08:28
    другой стороны, возьмите левую руку,
    00:08:30
    поднимите ее вверх на вдохе
    00:08:32
    [Музыка],
    00:08:34
    а затем проденьте эту левую руку
    00:08:36
    под правую руку, расслабляя ее.
    00:08:39
    внешнее левое плечо полностью вниз,
    00:08:42
    находя вариант для правой
    00:08:44
    руки, удерживая ее там, где она
    00:08:48
    достигает ее, за спиной или
    00:08:50
    сдвигая ее вперед,
    00:08:53
    полагая, что ваше тело приведет вас
    00:08:57
    к точному варианту, который ему нужен
    00:09:00
    прямо сейчас, в этот момент,
    00:09:02
    почти так же, как если вы музыкант,
    00:09:05
    просто ищущий идеальный слух,
    00:09:08
    не слишком резкий и не слишком плоский,
    00:09:13
    в самый раз,
    00:09:14
    вы поймете это, когда найдете его
    00:09:19
    [Музыка]
    00:09:28
    [Музыка]
    00:09:41
    [Музыка]
    00:09:47
    спасибо
    00:09:54
    [Музыка]
    00:10:18
    [Музыка]
    00:10:25
    [Музыка]
    00:10:46
    правая рука переднюю часть лица
    00:10:50
    высвободите левую руку, полностью поднимите ее вверх,
    00:10:52
    вдохните, широко разведите руки,
    00:10:55
    как крылья,
    00:10:58
    а затем выдохните, левая рука
    00:11:02
    опускается отсюда, мы придем в позу Оленя
    00:11:04
    с правой ногой вперед, так что это
    00:11:07
    для вас новое вы согните правое колено
    00:11:09
    примерно на 90 градусов,
    00:11:12
    а левое колено также будет согнуто примерно
    00:11:14
    на 90 градусов, а левая
    00:11:16
    голень
    00:11:18
    как бы проходит вдоль левой стороны
    00:11:20
    коврика для йоги, вы всегда можете
    00:11:21
    положить полотенце или одеяло. что под
    00:11:24
    правым бедром, если вы чувствуете себя очень перекошенным
    00:11:26
    здесь, в этой
    00:11:28
    груди, обращенной вперед, а затем вы просто
    00:11:31
    начинаете выгибаться
    00:11:33
    над правой ногой, вы можете
    00:11:36
    схватить блок и положить его
    00:11:37
    сюда под лоб,
    00:11:39
    и мы ищем это медленный
    00:11:44
    массажный эффект под давлением во внешней области правого бедра,
    00:11:49
    конечно, чем дольше мы держим, тем глубже
    00:11:51
    мы погружаемся, и чем глубже мы погружаемся, тем глубже мы
    00:11:53
    исцеляемся,
    00:11:55
    и чем глубже мы исцеляемся, тем лучше мы
    00:11:57
    будем себя чувствовать,
    00:11:59
    другими словами, терпение, терпение - это
    00:12:07
    Недавно известный шаолиньский
    00:12:10
    монах посетил Лос-Анджелес, и
    00:12:13
    мы показываем им разные
    00:12:15
    части Лос-Анджелеса, и он был
    00:12:17
    заинтересован в посещении
    00:12:20
    многих известных мест, таких как
    00:12:24
    Китайский театр в Голливуде и
    00:12:26
    Аллея Слава,
    00:12:30
    а после этого мы
    00:12:32
    отправимся в знаменитую
    00:12:34
    обсерваторию Гриффита, где снимали множество
    00:12:36
    классических фильмов, таких как «Бунтарь без
    00:12:38
    причины» с Джеймсом Дином,
    00:12:41
    но проблема в том, что
    00:12:44
    в Лос-Анджелесе было пять часов пик. довольно
    00:12:46
    жестоко,
    00:12:48
    но мы продолжали пробиваться на
    00:12:51
    автостраду 101 шириной
    00:12:52
    10 полос, просто забитую машинами,
    00:12:57
    и пока мы пробирались сквозь
    00:12:59
    пробки, я мог видеть, как Шаолиньский мастер кунг-фу
    00:13:01
    просто оглядывается вокруг,
    00:13:03
    начиная нервничать,
    00:13:06
    находясь в такой среде, в которой он находится.
    00:13:08
    к этому он не привык,
    00:13:10
    и он снял свое маленькое ожерелье из бусинок Мала
    00:13:13
    и начал выполнять древнюю
    00:13:17
    практику, называемую джапа-джапа,
    00:13:20
    повторение мантры
    00:13:23
    как способ стабилизации ума,
    00:13:29
    и так даже монахи Шаолиня, когда они
    00:13:33
    начинают чувствовать, что теряют самообладание.
    00:13:36
    чувство внутреннего покоя,
    00:13:39
    они снова знают, что цена слишком
    00:13:41
    высока, чтобы отказаться от этого кусочка, поэтому у них
    00:13:43
    есть эти навыки, и поэтому для нас,
    00:13:49
    занимающихся йогой, подобным образом
    00:13:52
    становится способом
    00:13:54
    вернуться к тому, что действительно действительно важно:
    00:13:58
    баланс,
    00:14:00
    устойчивость,
    00:14:02
    сосредоточенность
    00:14:04
    и мир
    00:14:13
    [Музыка]
    00:14:21
    [Музыка]
    00:14:39
    спасибо,
    00:14:42
    иностранец
    00:14:55
    [Музыка]
    00:15:07
    [Музыка]
    00:15:21
    медленно начните выходить из
    00:15:24
    позы оленя,
    00:15:27
    наклонитесь к внешнему правому бедру,
    00:15:30
    а затем полностью разверните левую ногу
    00:15:32
    вперед к верху коврика
    00:15:36
    подошва правой стопы поднимется высоко
    00:15:38
    до внутренней части левого бедра,
    00:15:41
    а затем вы повернетесь и развернете
    00:15:43
    верхнюю часть тела так, чтобы она была обращена к
    00:15:45
    внутренней стороне ног и внутренней части бедер,
    00:15:48
    а затем вы можете начать ползти вперед
    00:15:51
    и наружу, входя в то, что мы
    00:15:54
    Снова позвоните полубабочке под углом, не стесняйтесь положить
    00:15:58
    блок под лоб,
    00:16:00
    чтобы вы могли позволить
    00:16:02
    мышцам шеи, которые так усердно и
    00:16:05
    усердно работают в течение дня, выдерживать
    00:16:07
    вес вашего черепа, чтобы у вас была
    00:16:09
    возможность хорошо отдохнуть. заслуженный
    00:16:12
    отпуск
    00:16:13
    отпуск
    00:16:26
    [Музыка]
    00:16:50
    [Музыка]
    00:16:58
    [Музыка]
    00:17:04
    [Музыка]
    00:17:09
    спасибо,
    00:17:15
    иностранная
    00:17:32
    [Музыка]
    00:17:44
    [Музыка]
    00:18:08
    [Музыка]
    00:18:16
    [Музыка]
    00:18:23
    [Музыка]
    00:18:28
    иностранная
    00:18:31
    [Музыка]
    00:18:34
    не торопитесь, медленно проползите
    00:18:37
    туда со своим левую ногу, и
    00:18:40
    мы примем
    00:18:41
    традиционную позу полубабочки, вы можете
    00:18:43
    вытянуть руки,
    00:18:46
    схватить ногу, ногу, вы можете даже
    00:18:48
    заарканить ремешок или полотенце вокруг подошвы
    00:18:51
    этой левой ноги здесь
    00:18:57
    и просто расслабиться
    00:19:01
    в глубокой фасции
    00:19:04
    по всей длине. задняя часть левой
    00:19:07
    ноги,
    00:19:08
    а также большая часть местности, которая
    00:19:11
    проходит вертикально вдоль позвоночника
    00:19:33
    [Музыка]
    00:19:36
    иностранная
    00:19:39
    [Музыка]
    00:19:42
    иностранная
    00:19:43
    [Музыка]
    00:19:51
    [Музыка]
    00:20:07
    [Музыка]
    00:20:22
    иностранная
    00:20:30
    [Музыка]
    00:20:36
    [Музыка]
    00:20:52
    иностранная
    00:20:58
    [Музыка]
    00:21:04
    [ Музыка]
    00:21:11
    поза бабочки, не торопясь,
    00:21:18
    возьмите правую руку в обратном направлении, обведите ее
    00:21:21
    полностью назад позади себя,
    00:21:23
    кончики пальцев правой руки должны быть направлены в сторону от тела.
    00:21:26
    Направьте пальцы левой ноги вперед
    00:21:29
    и вниз,
    00:21:31
    а затем на вдохе поднимите бедра вверх,
    00:21:33
    поднимите живот. Вверх вытяните левую руку вверх
    00:21:36
    и назад,
    00:21:38
    а затем выдохните, опустите полностью обратно
    00:21:40
    вниз,
    00:21:42
    чтобы еще больше похоже на этот вдох
    00:21:48
    и выдох,
    00:21:52
    вдох
    00:21:57
    и выдох, красивый
    00:22:01
    поворот туловища вперед через ноги друг
    00:22:04
    перед другом,
    00:22:06
    переворот на четвереньки,
    00:22:09
    а затем позу стола теперь мы
    00:22:12
    возвращаемся к приседаниям йоги, так что вы просто
    00:22:15
    возвращаетесь на ноги, разверните пальцы ног,
    00:22:19
    если это очень интенсивно, потому что вы можете
    00:22:21
    схватить блок и положить его прямо
    00:22:22
    под бедра
    00:22:24
    [Музыка],
    00:22:28
    а затем подтянуть обе руки вверх, чтобы молитвенная
    00:22:31
    позиция
    00:22:33
    перед грудью перед
    00:22:35
    сердцем [Музыка]
    00:22:37
    и, поскольку
    00:22:40
    на практике это полное растягивание тела, мы хотим убедиться,
    00:22:42
    что мы добираемся до лодыжек, коленей,
    00:22:45
    бедер, поясницы,
    00:22:49
    если хотите, можете закрыть твои глаза,
    00:22:50
    мы будем здесь пару минут
    00:22:52
    [Музыка]
    00:22:58
    ты можешь даже позволить верхней части шеи
    00:23:00
    немного удлиниться,
    00:23:04
    подбородок немного опуститься, чтобы
    00:23:07
    создать немного больше места у основания
    00:23:09
    черепа. больше длины,
    00:23:12
    и твоя шея, и твой шейный отдел позвоночника,
    00:23:14
    а также
    00:23:17
    как будто ты
    00:23:20
    смиренно кланяешься самому себе.
    00:25:03
    [Музыка]
    00:25:14
    глаза закрыты, позвольте им медленно
    00:25:18
    открыться, опустите руки на пол
    00:25:21
    перед собой и медленно ползите
    00:25:23
    обратно на стол, опуская колени,
    00:25:29
    а затем позу оленя на другой стороне, так что
    00:25:31
    теперь мы перенесем левую нога вперед
    00:25:34
    [Музыка]
    00:25:36
    согните
    00:25:37
    это правое колено,
    00:25:40
    поверните туловище лицом вперед,
    00:25:45
    и когда вы будете готовы,
    00:25:48
    позвольте вашему туловищу
    00:25:51
    сгибаться над левой ногой
    00:26:00
    [Музыка]
    00:26:01
    конечно, в Инь-йоге есть очень
    00:26:04
    медитативное качество
    00:26:08
    [Музыка] ]
    00:26:10
    конечно, каждый раз, когда мы медитируем,
    00:26:12
    иногда мы можем заметить,
    00:26:15
    насколько занят или чрезмерно активен ум
    00:26:19
    [Музыка]
    00:26:20
    иногда ум уносится
    00:26:22
    ветрами отвлечения, что
    00:26:25
    вполне нормально
    00:26:28
    [Музыка],
    00:26:30
    поэтому, когда эти ветры отвлечения начинают
    00:26:33
    подниматься и подуйте немного, нам нужен
    00:26:39
    для вас якорь, якорь может быть якорем
    00:26:42
    вашего дыхания,
    00:26:45
    зная, когда вы вдыхаете и когда
    00:26:47
    выдыхаете, даже если дыхание
    00:26:49
    очень мягкое, тонкое и нежное,
    00:26:53
    чуждое
    00:26:55
    ощущениям внутри вашего тела
    00:27:02
    [ Музыка]
    00:27:03
    или вы можете закрепиться на звуке, звук
    00:27:06
    музыки и фон
    00:27:08
    практики также могут быть якорем
    00:27:13
    [Музыка]
    00:27:18
    посмотрите, насколько настоящим вы можете позволить своему уму
    00:27:21
    стать,
    00:27:24
    и позвольте этому присутствию
    00:27:28
    вывести вас из линейного измерения.
    00:27:31
    времени в вертикальное измерение
    00:27:34
    присутствия
    00:27:36
    [Музыка]
    00:27:38
    Так что в этот момент некуда идти,
    00:27:42
    не о чем останавливаться в прошлом,
    00:27:49
    кроме как просто отдохнуть и Вечность
    00:27:52
    настоящего
    00:27:53
    [Музыка]
    00:27:59
    [Музыка]
    00:28:05
    [Музыка]
    00:28:07
    чужая [Музыка] ]
    00:28:21
    [Музыка]
    00:28:36
    [Музыка]
    00:28:43
    [Музыка]
    00:28:50
    спасибо
    00:28:56
    [Музыка]
    00:29:21
    иностранцы
    00:29:25
    там
    00:29:30
    [Музыка]
    00:29:41
    [Музыка]
    00:29:47
    прекрасно, вы, ребята, не торопитесь, медленно
    00:29:51
    выходите из оленя,
    00:29:57
    ах, наклонитесь к левому бедру, а затем
    00:30:00
    размахивайте правой ногой все время развернитесь вперед,
    00:30:02
    поднимите подошву
    00:30:05
    левой ноги высоко к внутренней части
    00:30:08
    правой ноги, правое бедро,
    00:30:11
    поверните тело примерно на 45 градусов лицом к
    00:30:14
    внутренней стороне ног, это для
    00:30:16
    внутренней части бедер, и
    00:30:20
    поза полубабочки под углом к ​​паху, начинающая выползать
    00:30:23
    и спустись
    00:30:26
    [Музыка]
    00:30:28
    иностранная
    00:30:30
    [Музыка]
    00:30:33
    почувствуй это растяжение прямо здесь во
    00:30:35
    внутренней внутренней части правого бедра, которое спускается
    00:30:37
    к внутренней части правого колена,
    00:30:46
    а также это растяжение во внутренней части левого
    00:30:48
    бедра и ее левом паху,
    00:30:54
    и красота, в которой заключается приглашение,
    00:30:59
    могу ли я просто позвольте позам прийти ко мне,
    00:31:04
    могу ли я позволить гравитации позаботиться обо
    00:31:06
    всем,
    00:31:10
    могу ли я дать себе столь необходимое
    00:31:13
    разрешение перестать
    00:31:15
    нести тяжесть
    00:31:17
    мира на своих плечах,
    00:31:20
    особенно на этот раз на моем коврике
    00:31:23
    [Музыка]
    00:31:39
    иностранная
    00:31:52
    [ Музыка]
    00:31:57
    [Музыка]
    00:32:09
    [Музыка]
    00:32:26
    [Музыка]
    00:32:31
    иностранная
    00:32:40
    [Музыка]
    00:32:49
    [Музыка]
    00:32:54
    [Музыка]
    00:32:56
    иностранная
    00:32:57
    [Музыка]
    00:33:16
    [Музыка]
    00:33:21
    Я проберусь в
    00:33:24
    полубабочку, ползая туловищем к
    00:33:27
    правой ноге
    00:33:31
    [Музыка]
    00:33:37
    и чувствуя это растяжение по всей
    00:33:40
    задней стороне правой ноги, и, как правило, на
    00:33:43
    этом этапе практики мы находимся в
    00:33:45
    совершенно другой Зоне,
    00:33:47
    чем когда мы начали
    00:33:50
    выходить за пределы ярлыков,
    00:33:53
    иногда даже за пределы формы в
    00:33:56
    бесформенное.
    00:33:59
    Однажды днём был мастер дзен, который
    00:34:02
    пригласил своего ученика на следующее утро отправляйтесь с ним на прогулку,
    00:34:05
    чтобы
    00:34:07
    полюбоваться восходом солнца,
    00:34:10
    и в традиции дзэн всегда
    00:34:12
    считается большой,
    00:34:14
    невероятной честью,
    00:34:16
    когда учитель приглашает вас прогуляться
    00:34:19
    [Музыка],
    00:34:22
    чтобы они дошли до особой перспективы
    00:34:27
    и когда солнце начало подниматься над
    00:34:30
    холмами, золотой свет начал струиться
    00:34:33
    по долинам и сельскохозяйственным угодьям,
    00:34:36
    студент не мог не воскликнуть,
    00:34:39
    какое прекрасное зрелище,
    00:34:43
    но в этой традиции было негласным правилом:
    00:34:52
    очень часто нужно молчать, когда мы навешиваем ярлык на
    00:34:54
    что-то, что уводит от более глубокого
    00:34:57
    опыта,
    00:34:59
    что слова - это просто указатели на
    00:35:02
    более великую истину,
    00:35:06
    поэтому прошло много времени до того, как тот
    00:35:08
    учитель дзен пригласил этого ученика пойти
    00:35:11
    на еще одну прогулку,
    00:35:13
    ученику пришлось
    00:35:17
    научиться выйдите за пределы слов,
    00:35:20
    чтобы выйти за рамки написанного,
    00:35:23
    чтобы выйти за рамки ярлыков,
    00:35:26
    посмотрите, сможете ли вы выйти за пределы ярлыков
    00:35:29
    этих поз,
    00:35:32
    ярлыков внутри иллюзии
    00:35:35
    мыслей
    00:35:38
    и перейти из измерения формы в
    00:35:41
    бесформенное измерение
    00:35:46
    [Музыка]
    00:36:07
    смеется
    00:36:09
    [Музыка]
    00:36:15
    [Музыка ]
    00:36:23
    [Музыка]
    00:36:30
    [Музыка]
    00:36:34
    иностранная
    00:36:43
    [Музыка]
    00:36:46
    медленно плавно поднимитесь полностью вверх,
    00:36:51
    возьмите левую руку в обратном направлении и обведите ее полностью
    00:36:54
    назад
    00:36:56
    [Музыка],
    00:36:58
    а затем на вдохе поднимите бедра вверх, дотянитесь до
    00:37:01
    правой руки вверх и назад,
    00:37:03
    а затем выдохните, опуститесь обратно на
    00:37:06
    коврик,
    00:37:09
    вдохните, поднимите вверх
    00:37:13
    и выдохните, опустите
    00:37:18
    еще раз, вдохните
    00:37:21
    [Музыка]
    00:37:23
    и
    00:37:27
    хорошо выдохните, теперь продолжайте и вытяните левую
    00:37:30
    ногу перед собой, чтобы присоединиться к
    00:37:32
    правой ноге, пока мы готовимся к
    00:37:34
    позе гусеницы сидя, наклон вперед
    00:37:39
    на вдохе вытяните эти руки полностью
    00:37:42
    вверх,
    00:37:44
    а затем на выдохе согните их вверх и вниз,
    00:37:49
    и после того, как ваша поза полубабочки, эта
    00:37:52
    поверхность тела будет мягко
    00:37:54
    подготовлена,
    00:37:58
    мы пробудем здесь несколько минут
    00:38:03
    во многих традициях йоги. это
    00:38:05
    считается одной из самых
    00:38:07
    важных поз и растяжек во всей
    00:38:10
    йоге,
    00:38:12
    потому что она растягивает и удлиняет
    00:38:14
    всю заднюю цепь тела,
    00:38:16
    от пяток
    00:38:18
    до верха шеи и
    00:38:21
    основания черепа,
    00:38:23
    и это ключ к долголетию,
    00:38:27
    чтобы мы могли наклоняться, завязывать
    00:38:30
    туфли, подбирать внукам, детям
    00:38:35
    ключи, которые можно уронить на пол,
    00:38:39
    и иметь возможность делать это, не
    00:38:40
    выбрасывая спину, и делать множество
    00:38:47
    других простых обыденных вещей, которые мы
    00:38:50
    воспринимаем это как нечто само собой разумеющееся
    00:38:54
    [Музыка]
    00:39:09
    [Музыка]
    00:39:15
    ладно,
    00:39:20
    иностранное
    00:39:30
    [Музыка]
    00:39:39
    [Музыка]
    00:39:56
    [Музыка]
    00:40:21
    [Музыка]
    00:40:31
    иностранное
    00:40:36
    [Музыка]
    00:41:39
    [Музыка]
    00:41:51
    последние несколько вздохов там
    00:41:55
    [Музыка]
    00:42:13
    [Музыка]
    00:42:17
    красивый медленный переход из
    00:42:20
    гусеницы позу
    00:42:26
    сейчас, во время этой длительной задержки вы можете
    00:42:28
    почувствовать небольшую болезненность в позвоночнике, это
    00:42:31
    вполне нормально, это признак того, что вы зашли
    00:42:33
    глубоко в кость, что является частью
    00:42:35
    системы соединительной ткани,
    00:42:37
    отсюда мы собираемся
    00:42:39
    опуститься на спину,
    00:42:46
    и когда вы опуститесь на спину, вытяните
    00:42:48
    колени и бедра и прижмите их к
    00:42:51
    животу
    00:42:53
    [Музыка]
    00:42:54
    сделайте поясницу немного плавной Раскачивайтесь из
    00:42:56
    стороны в сторону, должно быть приятно
    00:42:59
    [Музыка]
    00:43:03
    держите правое колено вытянутым, вытяните левую
    00:43:05
    ногу вперед вдоль коврика
    00:43:09
    а затем протяните правую руку вправо,
    00:43:12
    а затем отведите левое колено полностью
    00:43:15
    влево, чтобы повернуть
    00:43:18
    [Музыка],
    00:43:20
    а затем выберите, хотите ли вы войти в
    00:43:22
    кепку, потянув ее за хвост, сгибая
    00:43:25
    левую ногу,
    00:43:26
    потянувшись вниз правой рукой
    00:43:29
    схватившись за левую ногу,
    00:43:32
    а затем это добавит небольшое
    00:43:34
    растяжение четырехглавой мышцы левой ноги, а
    00:43:37
    также [Музыка]
    00:43:38
    пояснице,
    00:43:41
    правой груди, правому плечу
    00:43:44
    [Музыка],
    00:43:49
    а затем, когда дело доходит до Инь, я нравится
    00:43:51
    поворачивать голову и смотреть в том же
    00:43:53
    направлении, куда направлено верхнее колено,
    00:43:56
    поэтому поворачиваем взгляд влево в
    00:44:00
    том же направлении, что и правое колено
    00:44:04
    [Музыка],
    00:44:05
    конечно, закрывая глаза
    00:44:09
    [Музыка]
    00:44:10
    продолжая двигаться все глубже и глубже
    00:44:13
    внутрь себя и этой внутренней тишине
    00:44:19
    чужая
    00:44:21
    [Музыка]
    00:44:34
    [Музыка]
    00:45:22
    [Музыка]
    00:45:27
    чужая
    00:45:32
    [Музыка]
    00:45:56
    чужая
    00:46:17
    [Музыка]
    00:46:20
    твоя правая рука просто в последний раз
    00:46:23
    немного потяни и сожми,
    00:46:27
    а затем отпусти левую ногу назад,
    00:46:30
    выпрямляя,
    00:46:31
    и подними правое колено. вернитесь в
    00:46:33
    нейтральное положение,
    00:46:37
    а затем продолжайте и обхватите оба колена,
    00:46:39
    оба бедра снова прижмите его к животу,
    00:46:47
    несколько раз сделайте небольшие круги для поясницы в одном направлении
    00:46:49
    [Музыка]
    00:46:54
    несколько раз в другом направлении
    00:46:57
    [Музыка],
    00:47:03
    а затем правая нога вытягивается в сторону
    00:47:06
    прямой
    00:47:07
    левой рука тянется влево, а
    00:47:10
    затем левое колено поворачивается до упора вправо
    00:47:15
    [Музыка]
    00:47:16
    и затем возможность согнуть на этот раз
    00:47:19
    правую ногу вниз, а левой
    00:47:21
    рукой схватить правую ногу
    00:47:23
    [Музыка]
    00:47:47
    [Музыка]
    00:48:10
    смеется
    00:48:13
    [ Музыка]
    00:48:49
    спасибо
    00:49:05
    [Музыка]
    00:49:15
    [Музыка]
    00:49:40
    [Музыка]
    00:49:42
    иностранец,
    00:49:59
    просто дайте этому квадратурному набору последнее
    00:50:01
    небольшое сжатие,
    00:50:03
    а затем отпустите правую ногу обратно в
    00:50:06
    прямое положение,
    00:50:08
    а затем направьте левое колено обратно в
    00:50:11
    центр,
    00:50:13
    а затем отсюда продолжайте и
    00:50:15
    вытяните левую ногу прямо, расставьте
    00:50:18
    ноги и руки на равном расстоянии
    00:50:22
    от центральной линии позвоночника,
    00:50:27
    все, что вам нужно сделать, чтобы устроиться
    00:50:29
    здесь поудобнее для позы трупа,
    00:50:34
    и это великий поэт Халиб сказал
    00:50:38
    о радости, что дождевая капля входит в
    00:50:41
    реку [
    00:50:43
    Музыка]
    00:50:44
    так позвольте себе сейчас войти в эту
    00:50:47
    Реку д д
    00:50:51
    и расслабление
    00:50:53
    и Неподвижность
    00:50:58
    шавасана
    00:51:06
    [Музыка]
    00:51:14
    [Музыка]
    00:51:30
    [Музыка]
    00:51:53
    спасибо
    00:51:56
    [Музыка]
    00:52:32
    иностранная
    00:52:42
    [Музыка]
    00:52:58
    [Музыка]
    00:53:25
    иностранная
    00:53:31
    [Музыка] [
    00:53:38
    Музыка]
    00:53:58
    [Музыка]
    00:54:20
    [Музыка]
    00:54:32
    [Музыка]
    00:54:41
    иностранная
    00:54:44
    [Музыка]
    00:54:57
    [Музыка]
    00:55:13
    [Музыка]
    00:56:24
    [Музыка]
    00:56:33
    спасибо
    00:56:40
    [Музыка]
    00:57:01
    медленно начните двигать пальцами рук и
    00:57:05
    ног, реактивируя физическое присутствие,
    00:57:11
    и сведите ноги вместе,
    00:57:13
    вытяните руки вверх над голова
    00:57:15
    переплетите пальцы и наслаждайтесь
    00:57:18
    растяжкой всего тела,
    00:57:24
    верните колени и бедра обратно в
    00:57:26
    живот
    00:57:27
    [Музыка]
    00:57:28
    можете перевернуться на одну сторону или осторожно покачиваться
    00:57:31
    и перекатиться до последнего сидячего
    00:57:34
    положения,
    00:57:40
    и когда вы встаете в сидячее, сводя
    00:57:42
    оба руки к молитве перед
    00:57:44
    грудью твое сердце
    00:57:46
    сидит высоко, слегка склонил
    00:57:49
    лоб вниз,
    00:57:53
    мастер дзен тик стук сказал, что многие
    00:57:56
    люди живы,
    00:57:58
    но они не прикасаются к чуду
    00:58:01
    жизни,
    00:58:04
    поблагодари свою сегодняшнюю практику
    00:58:09
    за то, что она позволила тебе замедлиться вниз
    00:58:12
    найдите Неподвижность и присутствие
    00:58:15
    и, следовательно, прикоснитесь
    00:58:17
    к красоте,
    00:58:19
    полноте
    00:58:22
    и настоящему Чуду быть живым в
    00:58:25
    этот момент прямо здесь и сейчас
    00:58:31
    [Музыка]
    00:58:33
    много здоровья, много богатства и много любви
    00:58:37
    вам,
    00:58:38
    намасте,
    00:58:44
    хорошо, спасибо, ребята, что присоединились ко мне
    00:58:46
    эта практика Инь. Надеюсь, вам понравилось.
    00:58:48
    Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать,
    00:58:51
    как это было. Не забудьте также нажать
    00:58:53
    кнопку подписки и оформить заказ,
    00:58:55
    войдите в Dimension TV через нашу 10-дневную
    00:58:58
    бесплатную пробную версию. Я надеюсь, что мы сможем
    00:59:00
    снова попрактиковаться в очень-очень близкое будущее, а
    00:59:03
    пока много благословений, будьте здоровы и до скорой встречи
    00:59:09
    [Музыка]
    00:59:19
    спасибо,
    00:59:21
    иностранец
    00:59:22
    [Музыка]

    Описание:

    Start Your 10 Day FREE TRIAL!🌟🌟🌟 https://www.innerdimensiontv.com It doesn't get much better than a full hour of yin yoga. This sequence provides a healing touch for the whole body including spine, hips, shoulders, and legs. ----------------- FOLLOW TRAVIS ON THE SOCIALS https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.tiktok.com/@realtraviseliot/ https://www.innerdimensiontv.com/ -------------- ABOUT TRAVIS Travis Eliot is a world-renowned yoga instructor and meditation teacher. He is the co-founder and co-CEO of Inner Dimension TV, a transformative online yoga, meditation, and daily wisdom platform known for its groundbreaking yoga programs such as, “Flow and Stretch,” “Level Up 108,” “Power Yoga 108,” “Yoga Detox 30,” “Yoga 30 for 30,” “Yoga 45 for 45,” “Flexibility and Beyond,” etc. Travis’ style is intensely dynamic and has inspired many of today’s top athletes, celebrities, and entertainers. His teachings have impacted hundreds of thousands of students in over 85 countries, making him one of the most sought-after teachers in his field.

    Готовим варианты загрузки

    popular icon
    Популярные
    hd icon
    HD видео
    audio icon
    Только звук
    total icon
    Все форматы
    * — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
    ** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

    Вопросы о скачивании видео

    mobile menu iconКак можно скачать видео "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis"?mobile menu icon

    • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

    • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

    • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

    mobile menu iconКакой формат видео "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis" выбрать?mobile menu icon

    • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

    mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis"?mobile menu icon

    • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

    mobile menu iconКак скачать видео "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis" на телефон?mobile menu icon

    • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

    mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis"?mobile menu icon

    • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

    mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "60min Yin Yoga "Total Body Stretch" with Travis"?mobile menu icon

    • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

    mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

    • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.