Скачать "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!"

"videoThumbnail СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!

Ballerina Viktoria. Dance technique training in pointe shoes.

Ballerina Viktoria. Dance technique training in pointe shoes.

Канал: Flexshow Media

Ballerina Anya. Oversplits.

Ballerina Anya. Oversplits.

Канал: Flexshow Media

Ballerina Anya. Frontbend. Oversplits.

Ballerina Anya. Frontbend. Oversplits.

Канал: Flexshow Media

КАК ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ СОСТАВЫ СПЕКТАКЛЕЙ В АКАДЕМИИ И ТЕАТРЕ

КАК ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ СОСТАВЫ СПЕКТАКЛЕЙ В АКАДЕМИИ И ТЕАТРЕ

Канал: Smart Ballet

Катаемся на роле правильно. Разминаем спину

Катаемся на роле правильно. Разминаем спину

Канал: Таня + Танцы

Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.

Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.

Канал: Таня + Танцы

Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ и восстановление после травм

Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ и восстановление после травм

Канал: Марина Кострова

танцы

растяжка

шпагат

балет

клуб

дискотека

Таня+танцы

т+т

Таня

таня плюс танцы

большой

большой театр

как лечь в складку

складка

как тянутся балерины

как тянутся балерины Большого театра

ошибки при растяжке

пуанты

стриптиз

как танцевать стрип

00:00:04

надо взять рукой и и выдвинуть вот я

00:00:06

оказалась в этой складке

00:00:12

всем привет это канал таня pасстаться

00:00:15

и сегодня выпуск мы посвятим складки вы

00:00:18

в комментариях постоянно спрашивайте что

00:00:20

сделать чтобы наконец таки полностью

00:00:22

лечь на свои ножки и тут я недавно

00:00:24

попала к педагогу школ где занимаюсь

00:00:27

полет большом городе и увидела такой

00:00:29

необычный способ

00:00:31

необычный метод и такого еще нигде не

00:00:33

видел я решила что вы обязательно должны

00:00:35

его узнать к тому же при помощи этого

00:00:38

метода мне кажется любой может плечи

00:00:40

вкладку я например легла поэтому сегодня

00:00:43

своим необычным методам поделится

00:00:45

педагог студии ксения гринчук

00:00:47

здравствуйте ксения очень рада что я

00:00:49

нашла пришла к вам на занятие видела ваш

00:00:52

способ потому что он для меня правда

00:00:53

необычные то что ни какой то такое что

00:00:55

даже я не было складку хотя я очень на

00:01:00

скажите почему ты действительно многие

00:01:01

убедились растяжка нам за

00:01:03

уже данные выворотность все речь

00:01:06

полностью полностью полностью не могут я

00:01:08

вот не могу на это происходит потому что

00:01:11

люди делают ряд ошибок конструктивных то

00:01:14

есть они не понимают значение этого

00:01:17

что в нем происходит относительно разных

00:01:20

частей тела

00:01:21

главная ошибка но одна из главных

00:01:23

заключается в том что люди пытаются лечь

00:01:26

складку сгибаясь не в том месте где это

00:01:29

удобно тела то есть место складки до

00:01:32

что-то складывается тела с ногами

00:01:35

самое удобно для этого места это зон

00:01:37

тазобедренных суставов да то есть

00:01:39

паховых складок и поэтому если мы

00:01:43

сгибаем будем здесь у нас кладка будет

00:01:45

получаться и что с этим связанно с

00:01:47

положение таза то есть очень многие люди

00:01:50

делают так не меняя положение таза но

00:01:53

вот сейчас мое положение таза и завидна

00:01:55

там что я сейчас наклонена назад и мой

00:01:59

копчик

00:02:00

нечетко смотрит в пол даже а он немножко

00:02:02

вперед и потом люди начали делать

00:02:05

следующие они начинают растягивать спину

00:02:07

и при этом минимально что будет

00:02:12

максимально что будет это наверное когда

00:02:14

они смогут в них будет такой город ее

00:02:18

живот не достанет до бедер

00:02:21

некоторые люди все-таки это делают ну

00:02:23

например у них копчик смотрит в пол

00:02:25

возможно я поменяла положение таза у них

00:02:29

может быть прекрасная растяжка ног спины

00:02:31

но конструктивно они видите будут

00:02:33

сжиматься в животе

00:02:35

мы можем покажите ну да у вас есть такая

00:02:38

тенденция

00:02:39

и они тоже будут время пытаться тянутся

00:02:42

тянутся тянутся но не потому что у них

00:02:44

не хватает

00:02:45

длинный мышц а не хватает у них и минут

00:02:48

понятия что такое складка то есть тендай

00:02:50

дать четкое час покажем про это складка

00:02:53

это сгибание не здесь мы можем 3 вариант

00:02:56

показать смотрите вот это мы можем

00:02:58

понимать это относительно положение

00:03:00

копчик если мой копчик направлен вперед

00:03:03

notes часто такое встречается спортивных

00:03:06

залов йога-центр люди сидят пытаются

00:03:08

наклоняться очень кряхтят ничего не

00:03:10

получается копчик направлен туда копчик

00:03:14

направлен в пол люди могут сгибаться но

00:03:17

они не соединят живот с бедром

00:03:20

да вот вот сейчас да это видно и люди

00:03:25

лежат уже изначально готовят свое тело

00:03:28

копчик направлен назад то есть у них

00:03:30

положение так как будто они лежат на

00:03:32

животе и они ложатся и ложатся вас здесь

00:03:38

они складываются в тазобедренных

00:03:40

суставах то есть тут комплексное

00:03:42

движение чтобы в эту вкладку лечь надо

00:03:44

обнаружить как по людей двигаются

00:03:46

двигаются тазобедренные суставы и

00:03:48

сделать их подвижными и равномерно

00:03:50

подвесками главное например если один к

00:03:52

двигается другой нет будет сложным один

00:03:55

позволяет согнуть тела относительно ног

00:03:57

другой нет и второе сделать подвижным

00:04:00

тасс да вот можете попробовать все

00:04:04

сытостью сделать да вот сейчас вы

00:04:06

двигаете тазом и двигаете так как раз

00:04:08

тазобедренных суставах мне уже было

00:04:10

просто на вашу занялись вот если мы это

00:04:14

делаем таким образом то это становится

00:04:17

возможно достаточно быстро потому что

00:04:19

длинные мышцы ног и длины мышц спины

00:04:22

достаточно вот тогда мы можем лечь но

00:04:25

существует еще один момент даже если

00:04:28

человек уже понял это и понимаешь как

00:04:32

надо сделать здесь у него есть на момент

00:04:34

называется это напряжение в поясничном

00:04:36

отделе позвоночника и

00:04:37

пояснично-крестцовом то что получать вот

00:04:39

он kcell вот видите свой таз развернул так

00:04:43

чтобы копчик смотрел назад чтобы

00:04:45

образовались паховой складке которых он

00:04:47

будет сгибаться

00:04:48

а потом он наклоняется и вместо того

00:04:51

чтобы расслабить спину вот здесь вот

00:04:53

сзади вдоль позвоночника идут две

00:04:55

длинные мышцы

00:04:56

он их напрягает и делает ваш из пытается

00:04:59

спиной наклониться и это очень тяжело то

00:05:04

есть он не может расслабить этот человек

00:05:06

спину и просто лечь есть второй момент

00:05:11

который очень важен складки это

00:05:13

расслабление мышц можно предварительно

00:05:15

не хватает за но и тянуть себе а так вот

00:05:19

к ногам а просто покачиваясь

00:05:21

вправо-влево торсом раз расслаблять

00:05:24

мышцы дома бы на вас показать у вас там

00:05:27

это видно вот эти мышцы да они не

00:05:33

позволят вам расслабленно лечь если мы

00:05:36

вот и даже сейчас если мы расслабим руки

00:05:39

если мы расслабим эти мышцы опустим угол

00:05:41

увидите вы уже сейчас ниже

00:05:46

если мы так расслабили спину да ну то

00:05:50

есть вот постепенно постепенно

00:05:51

постепенно эти мышцы дадут нам лечит с

00:05:53

одной стороны она может быть больше

00:05:54

зажить а дальше просто мягко развернем

00:05:57

ноги у нас будет одна работа спине и она

00:06:03

будет связана с расслаблением потому что

00:06:04

никакой работ кроме расслабления спина

00:06:06

не делает она просто должна свисать тут

00:06:09

находится подвздошные кости если

00:06:11

согнутыми ногами почему вообще мы

00:06:13

сначала берем такое положение потому что

00:06:15

гнутыми ногами тянутся ноги и мы можем

00:06:18

здесь свободнее двигаться до лечь и вот

00:06:22

здесь мы сможем понять насколько у нас

00:06:25

сгибает тазобедренный сустав достаточно

00:06:27

для полной складки или нет если

00:06:29

подвздошная кость вот она находится

00:06:32

может согнутыми ногами коснуться бедра

00:06:37

тогда гип максимальный если она вот этот

00:06:41

то есть кость таза вверх это мы же

00:06:44

говорим о то что наклонять спас вот она

00:06:46

может написать это

00:06:48

если она не может достать мы делаем

00:06:50

следующее мы ее выдвигаем мы выдвигаем

00:06:53

седалищную она начинает опускаться то

00:06:55

есть мы делаем следующий мы одной рукой

00:06:57

углубляем паховую складку другой рукой

00:06:59

выдвигаем сюда личную и смотрим эти она

00:07:04

туда может ниже опуститься с двух ног

00:07:09

если мы понимаем что в положении

00:07:11

согнутыми ногами это косточка опускается

00:07:14

вот наше тело уже над ногами теперь уже

00:07:18

вопрос выпрямить ноги и при

00:07:20

расслабленность принесут я легла и вы

00:07:23

сейчас почти легли видите то есть если

00:07:27

вам еще расслабить спину и ну

00:07:29

практически будут полностью вижу

00:07:31

отведите на там чуть чуть осталось то вы

00:07:34

сейчас вот достаньте головой да да то

00:07:40

есть эта поза

00:07:41

такая базовая мы углубляем здесь паховой

00:07:44

складке вынимаем седалищную кость

00:07:46

расслабляемся спину подготовительная

00:07:47

поза для складки второй момент очень

00:07:50

важный мне можете подняться

00:07:52

как мы будем выпрямлять ноги уже в

00:07:54

складки мы должны сначала понять это с

00:07:57

by складки чтобы чтобы облегчить себе

00:08:01

это движение потом нам нужно ничего не

00:08:03

делать в коленки если мы будем

00:08:05

выпрямлять коленкой мы будем напрягать

00:08:07

не сможем растягивать нам нужно

00:08:09

совершить такое ротационное движение

00:08:12

одновременно с вытягиванием

00:08:13

то есть движение будет производиться

00:08:15

только здесь а здесь просто надо

00:08:17

расслабить и тогда если мы вот так вот

00:08:20

ляжем все вареньем достанем кости

00:08:25

расслабим спину опустите глава нам надо

00:08:28

будет просто попробовать двигать ногами

00:08:31

не включая спину час мы с вами тоже

00:08:33

попробуй 2

00:08:36

линия сделать только ногах спина свободы

00:08:39

и тоже причем на как верху в зоне

00:08:43

тазобедренной да я делаю вот так вот

00:08:47

разворачиваю одновременно этим

00:08:49

разворотом выпрямляю коленку а коленка

00:08:52

стараясь оставить пассивы вот движения

00:08:54

могу рукой взять никогда не давлю

00:08:57

поставка сразу может быть движение в

00:08:59

спине со spina пошла это уже складка

00:09:01

ушла суда перешла в спину и делая так

00:09:05

вот несколько раз я приучаю к этому ну

00:09:08

не привыкают ноги одну вытягивают

00:09:11

начинаю я с той которая вытягивается

00:09:15

хуже потому что если я сначала вытяну

00:09:17

которая хуже 2 и будет сложить легче

00:09:20

желали она ей будет верни работать

00:09:22

сложнее но оно само по себе более

00:09:24

растянуты значит будет проще вот

00:09:26

например скажем у меня вот эта нога хуже

00:09:28

растянута я ее первую быть агию пришли

00:09:30

легко вытереться когда я добавлю в dota

00:09:33

2 на примерно у меня лучше растянута и

00:09:35

лучше двигается в тазобедренном суставе

00:09:37

мне это скорее всего получится вот я

00:09:41

оказалась в этой складке у меня

00:09:42

сложилось здесь я могу полностью решить

00:09:47

полностью лежу

00:09:48

ну собственно наверное она на то и

00:09:50

складка сказано в ней полностью полежать

00:09:54

сюда человечного селе да мы садимся

00:09:57

очень много времени уделять тому чтобы

00:10:00

вынуть и седалищные кости и прямо

00:10:03

берем рукой и вынимаем их вот тут

00:10:05

возникают разные сложности подошли люди

00:10:07

и никак не хотят их вынимать из просто

00:10:09

надо взять рукой и и выдвинуть

00:10:11

попробуйте ее выдвинуть прям store

00:10:16

мы до конца не слова это да это значит

00:10:20

чтоб поменять положение таза и заказать

00:10:23

чтоб копчик посмотрел назад

00:10:25

он-то сидеть вот на таких косточках даже

00:10:27

нет на бедре

00:10:28

даже на бедре же если вы хотите

00:10:30

положением таза такс тут вы лежите на

00:10:33

животе значит у вас копчик и эти куски

00:10:36

nokia держать подряда да вот вы уже на

00:10:40

клане наигралась что так уже от вас

00:10:42

диван деваться некуда и дальше вам надо

00:10:45

расслабить спину вот даже это нормально

00:10:48

потому что притом развороте то за

00:10:50

который сейчас есть здесь мышцы должны

00:10:51

обменяться поэтому мы мягко расслаблять

00:10:54

почему потом следующее упражнение

00:10:55

мягкого двигатель мягко двигать

00:10:58

тазобедренном суставе на год значит

00:11:02

попробуем эту правую где новостроек

00:11:04

мягкого это выпрямлять там в

00:11:06

тазобедренный участник будет легче и

00:11:09

обратите внимание сметены мы делаем у

00:11:12

нас по-разному танцы ноги вот в

00:11:14

положении выворот нам скорее всю заднюю

00:11:16

бедро будет тянуться сильнее а в

00:11:17

положении не выворот нам легче вот-вот

00:11:20

причем отметим и очень мягко это делаю

00:11:22

ничего не жестко мы расслабляем

00:11:24

вытягиваем вот можно я опять согнуть и

00:11:28

проверьте на как сейчас легче и на она

00:11:31

просто раз поэтому она смогла

00:11:34

растягиваться и другая нога вот она

00:11:40

сейчас кажется мне жестче

00:11:41

не знаем ощущать и мы и вот что , то

00:11:46

есть мы все время делаем это движение в

00:11:49

тазобедренном и даем возможность этому

00:11:51

без roof тазобедренным максимально

00:11:53

двигаться с увеличиваем движение и

00:11:56

пытаемся возможности тазобедренного

00:11:59

сустава и сгибания в нет он или ротации

00:12:02

в него сделать больше

00:12:03

вот например и поскольку мне кажется это

00:12:06

жестче мы начнем с ними вот она у нас

00:12:08

выпрямилась потом мы к ней добавляем

00:12:10

вторую и расслабляем

00:12:13

они должны быть вместе ноги и они должны

00:12:15

ты расслаблен и фактически если потом

00:12:19

привыкнуть то тут не будет никакого

00:12:21

ощущения растяжки и просто мягко

00:12:25

расслабляем спину вот оно но мы можем и

00:12:29

в этой уже почти складки почти уже

00:12:33

складки еще сильнее и углубить что он мы можем

00:12:36

делать мы можем выдвигать ногу в таз в

00:12:39

бедре выпрямленную ногу прямо и в это

00:12:41

время вытягиваться ребрами вперед и

00:12:43

slice покажу это а попробуйте тоже

00:12:46

сделать вот мы лежим складки всю ногу

00:12:49

вот моё внимание здесь я выдвигаю бедро

00:12:52

вто

00:12:53

ребрами кино я ищу гуглить получается

00:12:57

как будто ноги ползут назад вперед

00:13:00

здесь если вы это было спине да нет

00:13:05

ничего было некуда вставлять я оставляя

00:13:08

в ноги то есть я таким образом тоже

00:13:10

вынимаю седалищные кости вот я окажусь

00:13:13

еще более вложенный вкладка правда

00:13:17

сначала века но это уже с прямыми ногами

00:13:21

потому что вам надо почувствовать вот

00:13:23

прям вот эту вот всю ногу которая

00:13:25

выдвигается туда подписывайтесь на канал

00:13:29

для этого вам нужно зарегистрироваться

00:13:31

на ю тубе

00:13:32

потратьте две минуты и так вы сможете

00:13:34

следить за новыми выпусками писать

00:13:37

комментарии и сохраняйте понравившиеся

00:13:39

видео вот это движения она очень важна в

00:13:44

классе как стать умение мышц умеет

00:13:47

двигать его двигать бедро to cease to за

00:13:50

это пассивный варианта вот

00:13:52

да абсолютно проект вот тут очень важно

00:13:56

чтобы в меньшей степени движения была

00:13:58

здесь а в больше вот водку вас выдвигается но

00:14:01

не выдвигает отдайте ног

00:14:03

аналог вы чувствуете выдвигать и

00:14:06

выдвигать да это как руки даты со

00:14:09

старшинами истории вот этот режим она

00:14:13

очень важное кого-то вы вырывает вот

00:14:17

выдвигает и там очень хорошо работают

00:14:19

мышцы что очень важно эти мышцы они

00:14:22

питают тазобедренный сустав то есть это

00:14:24

кроме того что это вот как-то красиво

00:14:25

может складку лечит еще очень все

00:14:27

полезно потому что мы используем его он

00:14:30

у нас работает он у нас питается

00:14:32

до полезны эти самостоятельно то как это

00:14:35

вот взять очень хочется все таки вот так

00:14:40

но это первый этап первый этап это

00:14:44

существенно как будто ты хочешь затрат

00:14:46

на не то есть важно понять что я именно

00:14:49

вынимаю ногу из бедра

00:14:50

то есть меня акцент и внимание не встать

00:14:53

я вот здесь вот и выдвигаю ногу в бедро

00:14:57

то есть собственно говоря в этот момент

00:14:59

я учусь сгибаться в тазобедренном

00:15:01

суставе разгибаться когда это складка

00:15:04

мне нужно очень сильно посмотрите очень

00:15:06

сильно сдвинуть это если я уже отдельно

00:15:09

научился сдвигать выдвигать то ехать

00:15:11

сдвигаем он сгибает и опускался

00:15:14

вот эти сейчас легче сейчас это сейчас

00:15:19

чувствуете что замена сейчас минимально

00:15:21

работать то что вы поработали на этом

00:15:23

найти

00:15:24

вот это прям сейчас произошло на шоу я

00:15:27

не греет

00:15:28

следующую когда весь вопрос вообще не в

00:15:30

разной крепости этот смысл в том как мы

00:15:33

используем телом как конструктор как

00:15:35

сложную систему вот где мы понимаем как

00:15:38

это правильно здесь тут удобно сгибаться

00:15:39

здесь не ум очень удобно сгибаться про

00:15:41

это место для этого не предназначена для

00:15:44

такого сгибания и потом тоже самое можно

00:15:48

сделать здесь есть плюс это очень нужно

00:15:50

все делать самостоятельно дома и

00:15:53

отдельно причем это не больно

00:15:56

действительно нет какой-то воли когда

00:15:58

начну вот подпишешься тебя очень важно

00:16:03

тогда надо сказать что вообще если мы

00:16:07

делаем какое-то движение на важно найти

00:16:09

способ сделать его безболезненно иначе

00:16:11

мы его потом ну будем все время делать

00:16:14

как это какой-то будет ну это путь эти я

00:16:17

хочу все время делать себе больно а

00:16:19

здесь я выбираю такой способ телом

00:16:22

двигать чтобы сделать искомое движение

00:16:24

не больно не болезненно по себе большая

00:16:27

пишите в комментариях у кого получилось

00:16:29

лечь в планку благодаря этому упражнению

00:16:32

сразу же пишите посчитаем сколько у вас

Описание:

Все курсы с Ксенией Корнейчук можно приобрести тут: https://typlustantsy.ru/ Telegram канал Ты+танцы: https://t.me/typlustancu Другие выпуски с КСЕНИЕЙ КОРЕЙНЧУК: https://www.youtube.com/watch?v=i_4rCtiRHlc&list=PLYImBSR3mxAtpjhHpwLrq_jIDCeBhYUoH Как лечь в "складку"? Есть способ, который поможет это сделать любому! Простой и действенный метод от педагога из балетной школы "Балет в большом городе". У Тани поучилось!!! Смотрите наш плейлист РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYImBSR3mxAtzI95uayoVBLQPKaxkVMGr

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.