Скачать "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва"

"videoThumbnail Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва

Боль в пояснице отдает в ногу. Что делать? Зажатие седалищного нерва

Боль в пояснице отдает в ногу. Что делать? Зажатие седалищного нерва

Канал: Доктор Масгутов

Защемление седалищного нерва! Сделай СРОЧНО и станет гораздо легче!

Защемление седалищного нерва! Сделай СРОЧНО и станет гораздо легче!

Канал: Григорий Игнатьев

Как лечить ущемление седалищного нерва? | Доктор Вивек

Как лечить ущемление седалищного нерва? | Доктор Вивек

Канал: Vivek Joshi

седалищный нерв

воспаление седалищного нерва

ишиас ущемление седалищного нерва

защемление седалищного нерва лечение

боли в спине

упражнения при ишиасе#

седалищный нерв лечение

боль в спине

упражнения для спины

защемление седалищного нерва упражнения

разблокировка седалищного нерва

как разблокировать седалищный нерв

боль в пояснице

лечение ишиаса

болит спина и шиас упражнения

зажатие седалищного нерва

острые боли в спине

ущемление седалищного нерва лечение

больвспине

остеохондроз

защемлениеседалищногонерва

седалищныйнерв

больвпояснице

ишиас

00:00:03

так друзья всем привет

00:00:07

всем добрый день друзья мы с вами вы и

00:00:12

анимашка себя подсвечу

00:00:14

чтобы лучше

00:00:25

держалось вот так лучше друзья меня

00:00:29

зовут максимумом чур я специалист по

00:00:31

физической реабилитации

00:00:34

также я основатель сети центров

00:00:37

кинезитерапии здорово ru

00:00:39

все кто не первый раз я думаю вы меня

00:00:42

знаете кто первый раз ближе сегодня

00:00:44

будем знакомиться и собственно говоря я

00:00:47

сегодня вам покажу прям будут в прямом

00:00:49

эфире вот здесь прямо прямом эфире

00:00:51

покажу топ 3

00:00:54

3 топовых упражнения при

00:00:58

воспалении седалищного нерва 3 то

00:01:01

упражнения которые были не есть не

00:01:05

ходите поискать у меня на канале каждый

00:01:07

день у меня спрашиваете в инстаграме

00:01:10

поэтому я сегодня как подготовил место

00:01:13

чтоб вам было видно я непосредственно

00:01:14

вам их продемонстрирую и вы собственно

00:01:17

говоря со мной вместе сможете их сделать

00:01:21

эти упражнения сейчас немножечко нас

00:01:23

больше под соберется давайте еще

00:01:26

немножко познакомимся для тех кто первый

00:01:28

раз я

00:01:29

практикующий специалист по физической

00:01:32

реабилитации практикую уже более

00:01:35

10 лет занимаюсь непосредственно методом

00:01:39

кинезитерапии кинезитерапия это лечение

00:01:42

с помощью специальных правильных

00:01:44

упражнений то есть это условно говоря

00:01:49

когда-то называлось лечебная физкультура

00:01:52

часто не совсем лечебная физкультура

00:01:55

поднимать ручку ножку это

00:01:57

непосредственно целая наука которая

00:01:59

между собой связывать знания анатомии и

00:02:01

физиологии

00:02:03

кинематических мышечных цепей которые

00:02:06

между собой в организме нашим связаны то

00:02:09

есть условно говоря как мне подергать

00:02:10

завтра q для того чтобы стало легче

00:02:12

нашедший вот такие вот науки соединяются

00:02:17

между собой плюс понимание

00:02:20

скажем так работы тело биомеханики

00:02:24

работы тела +

00:02:26

в прошлом я

00:02:29

если это так можно сказать

00:02:31

профессиональный спортсмен если это я

00:02:33

занимался футболом и

00:02:35

собственно говоря соединяя между собой

00:02:37

все эти знания которые я перечислил

00:02:40

добился результата того что я могу и

00:02:45

скажем так имею право вещать о том как

00:02:49

справиться с межпозвонковая грыжа как

00:02:51

справиться с протрузий грыжей болями в

00:02:55

коленях голем и тазобедренных суставах с

00:02:57

помощью правильного движения что

00:03:00

собственно говоря им сегодня и хочу

00:03:02

показать поэтому добавляйтесь смотрите

00:03:06

формат такой первую часть нашего видео я

00:03:09

в двух словах расскажу что такое

00:03:11

воспаление седалищного нерва дальше я

00:03:14

показываю какими упражнениями вы можете

00:03:16

снять

00:03:18

воспаление седалищного нерва и вторая

00:03:20

часть

00:03:21

нашей видеотрансляции

00:03:24

вы задаете вопросы даже так вы сейчас

00:03:27

задаете вопросы во второй части видео

00:03:30

трансляция на них отвечал поэтому не

00:03:33

затягивайте пишите еще раз уж если

00:03:36

вопросы закончится соответственно фирмы

00:03:37

закончу поэтому пишите вопросы для того

00:03:39

чтобы я обязательно его увидел и вам

00:03:43

ответил

00:03:45

так что мы имеем имеем 62 человека у нас

00:03:50

в эфире друзья давайте так сейчас

00:03:52

посмотрим для того чтобы я понимал что

00:03:55

меня видно и слышно я как всегда по

00:03:59

старинке вас попрошу поставить плюсик в

00:04:01

комментариях для того чтобы не было

00:04:03

видно и понятно что часть хорошая и так

00:04:07

далее давайте плюсики в комментариях я

00:04:09

жду от вас а и собственно говоря мы

00:04:10

начинаем

00:04:12

плюсики чем больше плюсиков тем лучше

00:04:16

тем быстрее я пойму что у нас со связью

00:04:20

все хорошо

00:04:21

смотрите картинка качество может быть не

00:04:24

самая лучшая но главное что он хоть

00:04:26

как-то видно и слышно я тут подсвечиваю

00:04:30

себя как могу как мне получается

00:04:33

поэтому как есть да вижу есть плюсики

00:04:37

что маловато на сегодня я думал суббота

00:04:40

сегодня наоборот будет много людей много

00:04:42

слов никто ничем не занимается в субботу

00:04:45

нет маловато нас всего лишь 65 человек

00:04:50

хорошо ждем пока подключиться больше

00:04:52

собственно говоря приступаем к нашим

00:04:55

упражнением смотрите 2 слова

00:04:57

на прошлой неделе я рассказывал вам про

00:05:00

воспаление седалищного нерва рассказывал

00:05:02

почему это может происходить и одно из

00:05:05

самых частых

00:05:07

проблем по которым возникает воспаление

00:05:09

седалищного нерва эта так называемая

00:05:12

грушевидная мышца синдром грушевидной

00:05:14

мышцы на уровне грушевидной мышцы

00:05:18

выходит канал с которого выходит

00:05:21

седалищный нерв и собственно говоря этот

00:05:23

седалищный нерв

00:05:25

имеет свойство в этом регионе быть

00:05:29

компенсированы то есть грушевидная мышца

00:05:31

когда перенапрягается где сидят факта

00:05:34

кстати я рассказывал в прошлом видео

00:05:36

кому будет интересно вернитесь два три

00:05:38

видео назад я рассказываю про седалищный

00:05:40

нерв теоретическую часть вы там можете

00:05:42

для себя найти ответ почему это

00:05:46

грушевидной мышцы может быть

00:05:47

разминирование как этот спазм снять тоже

00:05:50

тоже там рассказываю о сегодня буду уже

00:05:52

практически показывать как снять этот

00:05:54

спазм то есть мы акцентируемся на то что

00:05:56

если даже у вас есть межпозвонковая

00:05:59

грыжа нижней части спины

00:06:01

есть воспаление седалищного нерва боль

00:06:03

по ноге дающие до пятки то вот эта

00:06:06

гимнастика в любом случае вам подойдет я

00:06:09

просто забегая наперёд говорю следующее

00:06:11

что чаще всего даже при грыжах

00:06:15

воспаление седалищного нерва и

00:06:16

защемления происходит непосредственно

00:06:18

из-за синдрома грушевидной мышцы а в тех

00:06:20

видео я просто рассказал почему этот

00:06:22

синдром происходит

00:06:24

собственно говоря ваши вопросы я жду в

00:06:29

комментариях то есть вы его задают вы

00:06:31

задаете час поделитесь пожалуйста во

00:06:34

всех ваших социальных сетях во всех

00:06:35

ваших телеграммах вайберов в отца пах

00:06:38

эти этой видеотрансляции может быть кому

00:06:40

то оно будет полезно и поможет

00:06:42

действительно

00:06:45

поставьте пожалуйста лайк для того чтобы

00:06:48

видео больше разогналась больше людей

00:06:50

увидело и собственно говоря мы

00:06:52

приступаем сейчас я немножко перестроить

00:06:55

здесь

00:06:56

скажем так свою аппаратуру ustar ну

00:07:00

сами понимаете что это самое лучшее

00:07:02

время для эфиров но тем не менее я

00:07:06

никуда не пропал эфиры мы с вами

00:07:09

продолжаем и также первое

00:07:12

я немножко дальше нашел меня слышно

00:07:15

поставьте пожалуйста плюсики ли слышно

00:07:19

просто дальше немножко камеры насколько

00:07:22

слышным же я без микрофона нет ничего

00:07:24

пару плюсиков пожалуйста киньте слышно

00:07:27

меня или нет и

00:07:31

всё вижу слышно отлично хорошо первое

00:07:35

самое золотое правило будет болеть

00:07:39

смотрите давай ударами воспаление

00:07:42

седалищного нерва подразумевает вы

00:07:44

упражнение развивает боль

00:07:46

этой боли бояться ни на вот прям это

00:07:50

самое главное правило не бойтесь этой

00:07:53

боль до на острове до наш худшее

00:07:57

невыносимости но не надо бояться ее

00:08:00

растягиваем это самое неправильное когда

00:08:03

человек начинает your остальные

00:08:05

проводится и поле начинает болеть

00:08:07

немножечко сильнее и всем и бросая

00:08:09

ничего нельзя делать потому что болит и

00:08:11

когда это вот сам большая ошибка не надо

00:08:16

если вы сегодня немножко растянули а

00:08:19

завтра начала болеть сильнее потерпите

00:08:21

послезавтра еще и чуть-чуть ещё

00:08:24

чуть-чуть и потихоньку это спас будет

00:08:26

удаляться удаляться удаляться для такой

00:08:29

то просто его надо пройти до

00:08:32

3-5 занятий первых они будут дискомфорта

00:08:36

но не пугайтесь этой буль-буль это наш

00:08:39

подсказчик значит то что мы работаем с

00:08:41

эпицентром мы попадаем в эпицентре

00:08:43

спазма мышц и нею рости и рости и

00:08:48

лечь я тоже он был зажат до этого

00:08:51

времени мы ему начинаем 1 дрелью и так

00:08:55

первый наш помощник

00:08:56

это холод

00:08:58

домой компресс сейчас расскажу как им

00:09:02

пользоваться что мы делаем кладовой

00:09:04

компресс должен быть возле вас я как вы

00:09:07

сделать вы можете просто в маленький

00:09:09

пакетик набрать воды scran положите в

00:09:12

морозилку сделать просто холодовую

00:09:13

личиком заморозится будут вас ближе

00:09:15

которым вы можете пользоваться

00:09:17

первое самое золотое

00:09:20

самое идеальное упражнение показываю что

00:09:23

мы делаемся на четвереньки

00:09:26

не было видно

00:09:29

что мы делаем смотрите допустим у меня

00:09:32

воспаление седалищного небо на левой

00:09:35

ноге и боль в левой ноге я просаживаю на

00:09:39

левую ногу вперед

00:09:42

шагнул на левую максимально правы я

00:09:46

вытягиваю назад и при этом левую руку в

00:09:50

идеальных вперед правой меня на локте

00:09:54

левая нога согнута

00:09:57

вы сейчас

00:09:59

можете повторяется вновь настройки

00:10:03

просто повторяй за мной попробуй

00:10:07

описания вы сейчас чувствуете боль

00:10:09

увидеть чтобы вода и солнце что мы

00:10:12

сделали на левую селе левую руку

00:10:16

потянули 2 секунды с выдохом

00:10:21

просели в эту боль просили вот нам

00:10:24

почувствовали you почувствуй как вот

00:10:26

здесь происходит натяжение в области

00:10:28

ягодиц и правую ножку в левом

00:10:33

чтобы было понятно что камеры отображает

00:10:35

наоборот левое ухо чувствую здесь

00:10:40

растяжением

00:10:42

поднялся из точностью до наоборот

00:10:46

сел на правую ногу и левую растянул

00:10:50

правую ручку вперед левая рука у меня

00:10:54

согнута в колене

00:10:56

поднялся

00:10:58

левый у мельника просел ха хороший выдох

00:11:02

и с выдохом я себе

00:11:06

облегчая боль

00:11:11

немножечко можно вот прямо чувствую это

00:11:13

боль и поиграть папой влево-вправо

00:11:19

вышли в исходной так я не вижу нас есть

00:11:22

там люди вообще не есть хорошо так

00:11:25

друзья ваши вопросы не забывайте в

00:11:27

комментариях писать ваши вопросы и ноги

00:11:29

подключать кто не успел тот опоздал и

00:11:32

упражнение

00:11:34

так снова поменяй ногу

00:11:39

отлично друзья каких мы выполняем 20 раз

00:11:43

на каждую сторону то есть 20 раз левая

00:11:47

нога назад 20 раз правая

00:11:51

идеально этого упражнения вы прям

00:11:54

идеально его делать в динамике что я

00:11:57

имею ввиду опять же условиях кустарные

00:12:00

поэтому покажу как есть раз пополз 2

00:12:04

пополз

00:12:06

то есть вот такие вот вышагивали я делаю

00:12:10

квартире одну сторону по квартире

00:12:15

развернулся в другую сторону

00:12:19

20 раз

00:12:21

на каждую но

00:12:24

минимум уже после этого упражнения вы

00:12:26

должны почувствовать облегчение

00:12:28

что мы делаем дальше мы берём у кого

00:12:31

домой компресс холод вот который мы

00:12:34

подготовили заранее

00:12:36

вот берем его заматываем салфетку в

00:12:40

обычную салфетку то есть я не знаю там

00:12:43

сухую обычный бумажных салфеток либо

00:12:45

просто можно от газет вылезать то

00:12:47

вырвать кусок до положить на неё через

00:12:50

эту газету вот сюда область ягодиц итоге

00:12:54

самая большая боль мы берем вот этот

00:12:57

блинчик снимаем и так штаны подняли до и

00:13:01

прям через газету подчеркиваю не

00:13:04

напрямую потому что можно получить

00:13:06

холода вой ожог через газетку мы берём

00:13:09

прикладываем область боли и считаем до

00:13:12

пяти раз два три 4 5 дальше если гулибет

00:13:18

вниз ниже раз два три 4 5 ниже раз два

00:13:24

три 4 5 ниже раз два три 4 5 если более

00:13:28

пояснице приложили раз два три 4 5 что

00:13:32

нам даст холод сейчас многие напишу так

00:13:34

как холод vr вообще вы понимаете что

00:13:37

такое боль я уже предвижу эти

00:13:39

комментарии лишь ваши мысли понимаете

00:13:41

что такое боль воспаление какую холод

00:13:43

еще до больших студий друзья что мы

00:13:46

получим объясняю

00:13:48

когда у нас есть боль соответственно там

00:13:52

есть спазм вот мы проработали

00:13:54

упражнениям поработали с этим спазмом да

00:13:57

по растягивали его для того чтобы

00:13:59

компрессия на седалищный нерв

00:14:01

уменьшилась по растягивали но при этом

00:14:04

при всем мышца когда работает она

00:14:06

наливается кровью то есть вам почему

00:14:08

легче становится мышцы налилось кровью

00:14:10

она покинула становится эластичным она

00:14:13

растянулась а теперь наша задача чтобы

00:14:16

эти жидкости которые на формировались в

00:14:18

эту мышцу не застаивалась и очень

00:14:21

большая ошибка когда люди начинают

00:14:23

мазать горячими мозель либо наоборот

00:14:26

крис надежде что станет легче то есть

00:14:29

условно говоря у нас есть воспаление мы

00:14:32

на памм пировали сюда кругу лучшим и

00:14:34

стала эластичный но налитая да и мы

00:14:37

например приложили тепло далее воды сюда

00:14:40

еще больше а следующий отек в разы

00:14:43

сильнее боль в разы сильнее что нужно

00:14:46

сделать вот когда у нас синяк под глазом

00:14:49

что мы делаем берём холод прикладом

00:14:52

холод для чего для того чтобы сосуды

00:14:55

закрылись и выкачали все жидкости

00:14:57

которые накопились там сидят не такой

00:14:59

вот было был минимизирован

00:15:02

точно так и здесь мы приложили голод с

00:15:05

мышцы все все жидкости сила пришла

00:15:08

свежая кровь она принесла обогащенный

00:15:10

кислородом кислорода принесла его

00:15:12

оставила дальше мы холод приложили и

00:15:14

кровь вышла таким образом мы

00:15:18

естественным путем

00:15:20

естественным путем ускоряем процесс

00:15:22

реабилитации

00:15:23

если этот холод будет у нас 5 секунд вы

00:15:29

никогда в жизни не простудить и ну

00:15:31

конечно если вы будете держать 2 5 10

00:15:33

минут потому что у меня если какие нам

00:15:35

кто начинает баловаться этим холодом

00:15:37

наша кожа становится легче

00:15:40

то конечно можно простудить 5 10 секунд

00:15:43

ничего не произойдет через газет очень

00:15:46

бард не через штаны потому что она не

00:15:48

даст никакого эффекта через газетку для

00:15:50

того чтобы не получить холода мой шок ну

00:15:53

что на голое тело на голой кожи можно

00:15:55

получить кладовой ожог он такой же как в

00:15:57

принципе обычный тепловой ожог поэтому

00:15:59

очень аккуратно

00:16:00

с этим очень аккуратным дальше когда мы

00:16:03

приложили холод

00:16:05

спальники такой момент люди которые

00:16:09

живут в края которых есть снег когда мы

00:16:11

берем в руки снег например мы брали

00:16:14

снежки до бросаем после чего вы луки там

00:16:17

выбросили снег все там положили в карман

00:16:19

вроде руки сразу холодной холодный но

00:16:22

через пару минут мы чувствуем как

00:16:24

организм начинает максимально придавать

00:16:26

кровь к пальцам для того чтобы согреть

00:16:31

я думаю многие знают и руки через

00:16:32

пять-десять минут начинает уже гореть мы

00:16:34

прямо чувствуем как они согрелись и горя

00:16:36

не просто согрей за реальная горя

00:16:39

точно такой же эффект происходит в

00:16:42

области вашего себя лишь тонера то есть

00:16:44

вроде бы мы приложили холода и шоковую

00:16:47

терапию сразу сосуды у кожи ли держались

00:16:50

мышцы выкачали всю жидкость после чего

00:16:54

организм понимаю она локально произошло

00:16:56

холод максимально снова впрыскивает туда

00:16:59

крови для того чтобы локально согреет

00:17:01

душу температуру тела повышать за счет

00:17:04

скорости кровообращения за счет ветре

00:17:07

даёт кровь организму становится теплее

00:17:11

снова мышца расслабляется нам становится

00:17:13

легче

00:17:14

понятно всем кто понял жду единичку

00:17:18

давайте единички показывать трое

00:17:20

упражнения

00:17:22

так единички жду от вас ставим единичку

00:17:27

ставим лайк кто поддерживает подобного

00:17:31

рода

00:17:33

терапию

00:17:35

на один день один раз не совсем понимаю

00:17:39

вопрос смотрите вопросы пишите я буду на

00:17:42

них отвечать в конце но только

00:17:43

пожалуйста просьба если мы пишем вопрос

00:17:46

мы пишем болит спина там то болит

00:17:49

столько то там например и вопрос там

00:17:52

делал вот эти упражнения вот это не

00:17:55

помогает а вот это помогает продолжать

00:17:56

или нет то есть не просто описание

00:17:58

болезни а в конце ещё и вопрос чем что

00:18:01

вы хотели этим сказать что очень часто

00:18:02

просто грыжа или катя с 1 вот вы мне

00:18:05

такие вопросы

00:18:07

что я должен ответить ну хорошо крыши 5

00:18:10

s1a вопрос какой понятно поэтому вопрос

00:18:14

и внятно пиши дальше второе упражнение

00:18:17

приступаем ко второму

00:18:20

как бы вам так показать чтобы было

00:18:22

удобно все видно так что мы делаем мы

00:18:27

садимся вот такую вот v-образным позу

00:18:34

правая нога болит на слева напоминаю

00:18:37

левая впереди у меня вот о свободах

00:18:40

каления правая за не согнута в колене

00:18:44

то есть я сижу буквой w

00:18:48

английская леди да и вот таком положений

00:18:52

я делаю наклоны в сторону левого колена

00:18:56

от раз почувствовал растяжение и ягодицы

00:19:00

2

00:19:02

почувствовала растяжением

00:19:24

раз

00:19:26

назад вот моя нога youth 1 2 левая

00:19:33

которая правы обводов

00:19:37

раз

00:19:39

нажал два

00:19:42

раз два

00:19:46

поискал волю немножечко больше как бы

00:19:49

середину делать такую раз растянул 2

00:19:54

1 2 друзья вот не делайте атакуют ошибку

00:20:00

часто я встречаю вот так начинает

00:20:02

пружинить мышцу пружинить не надо ее

00:20:05

надо натянуть

00:20:06

ослами это физиологическая работа мышц и

00:20:09

то есть я делаю 1 1 у неё

00:20:14

расслабил дошел до угла боли в остроту

00:20:18

не захожу

00:20:20

расслабил с каждым разом увеличивая

00:20:23

амплитуду

00:20:25

раз

00:20:27

нашу

00:20:30

ослабил нашу боль

00:20:35

а словил это второе упражнение такое мы

00:20:38

повторяем то же 20 раз

00:20:41

одну потом вторую обязательно вторую

00:20:45

тоже не забываем про нее

00:20:47

холод взяли холод и снова к той же

00:20:51

процедуре с холодом прошлись по всех

00:20:55

болезненных участков прям очень важно

00:20:58

это очень важно работать с холодом со

00:21:00

льдом и

00:21:01

третье упражнение третье

00:21:05

друзья перед тем как покажу вам 3 она

00:21:08

кстати одно самых болезненных из самых

00:21:10

самых полезных

00:21:12

перед тем как расскажу друзья

00:21:14

смотрите сейчас такая ситуация си центре

00:21:17

наше не работает вы знаете почему

00:21:21

но я консультирую онлайн что что мы дел

00:21:25

у нее связи мы с вами связываемся увидел

00:21:29

связи я

00:21:30

изучаю историю вашей болезни то есть все

00:21:33

ваши снимки все ваши выписки после чего

00:21:37

я это всё анализирую по видеосвязи мы

00:21:40

смотрим ряд определенных тестовых

00:21:43

упражнений которые мне необходимо будет

00:21:45

пи ваших патологий

00:21:48

соответственно после чего я для вас пишу

00:21:51

программу программу индивидуальным от

00:21:55

вас выдаю вам пакет специальных

00:21:58

видеороликов то есть например я напишу

00:22:00

упражнение abcd и

00:22:02

15 упражнений и на стейки упражнение

00:22:05

которое конкретно под вас я вам выдаю

00:22:07

видеоролик каждый видеоролик это

00:22:09

отдельно это упражнение которое

00:22:11

необходимого вы это все выполняете на

00:22:14

каких-то этапах мы снова встречаемся по

00:22:16

видеосвязи будете обратно и вот так я

00:22:18

веду щас влечение поэтому кому

00:22:21

нужна индивидуальная вот такая вот

00:22:23

работа

00:22:24

пожалуйста пишите

00:22:26

под этим видео в описании там есть все

00:22:29

контакты

00:22:31

там есть можно писать не звоните

00:22:34

пожалуйста не звоните сейчас никто не

00:22:35

отвечает на телефон можно только писать

00:22:38

там есть вайбер телеграм и вот сам номер

00:22:41

телефона плюс 38

00:22:44

он 98

00:22:46

988

00:22:49

2298

00:22:50

еще раз плюс

00:22:53

380 98

00:22:57

988

00:22:59

229 оси это мессенджеры вы можете писать

00:23:04

там будет юля администратор она будет

00:23:06

вас записывать на любое удобное и

00:23:08

свободное время которое у меня есть

00:23:11

также есть я в инстаграме вы можете

00:23:14

также под этим видео найти мои ссылку на

00:23:17

максим марченко и белита можете

00:23:19

прописать меня найдете пишите мне в

00:23:21

личном сообщении третье упражнения

00:23:23

которые мы начинаем с вами то что я

00:23:25

сказал будет самая болезненная но самое

00:23:28

необходимое друзья не бояться трибун

00:23:32

согнули ножки сидим чаще всего человек

00:23:35

наклониться в такое положение не может и

00:23:37

будущих понимать всяким что мы делаем

00:23:41

вот две ножки

00:23:42

раз растянули сколько можно вперед вышли

00:23:46

восхода чаще всего человек вот так

00:23:49

развернуть их не может

00:23:51

культура загнуть ну либо может ну тогда

00:23:54

приходится вообще наклоном назад если мы

00:23:57

можем сидеть вот такого положения но не

00:23:59

40

00:24:00

потянули вы сходу

00:24:03

потянули в исходной с каждым разом

00:24:06

увеличивает амплитуду разгибание

00:24:09

нажимаем на колени что больше разогнуть

00:24:12

нажимаем 1 2 1 зашли два дошли до края

00:24:18

боль 2

00:24:21

раз-два если мы не можем просто в таком

00:24:25

положении я пока звуками опираемся

00:24:28

стеночку сидим вот сколько может и

00:24:31

ногами еще также выровнял в исходное

00:24:36

уровня сколько могу в исходное дальше

00:24:40

стеночки придвинулся еще сильнее для

00:24:42

того чтобы корпус наклонился вперед

00:24:44

многие тогда мне выровнять еще сложнее

00:24:47

снова выровнял сколько могу исходно вы

00:24:52

прям нажал на колени руками могу

00:24:55

немножко помогать в исходном можно

00:24:58

просить у родных ваших близких

00:25:01

подталкивает сразу будет очень больно

00:25:05

очень больно настоящий тоже очень более

00:25:08

утилиту на следующую тренировку же легче

00:25:12

через тренировку еще легче еще легче с

00:25:16

каждым разом увеличиваем метлу

00:25:18

ищи ищи ищи

00:25:21

ящик и чем сильнее мгуки растягивать чем

00:25:25

быстрее уаз ноги вы вот такое положение

00:25:27

и при какой курс можете сделать наклон

00:25:30

вперед грудью вы сразу увидите как вы

00:25:34

проработали анатомический поиск который

00:25:36

начинается ход пятки идет через все наше

00:25:40

тело через заднюю поверхность и крепится

00:25:42

голове вы ему растяните мышечных и вам в

00:25:46

разы друзья станет легче 20 повторений

00:25:51

можно 25 у чувствуете что тело позволяет

00:25:55

делать и больше пусть это будет меньше

00:25:58

амплитуда но

00:25:59

много количество раз нормально конфликты

00:26:02

карты раз и добавляем греем греем греем

00:26:05

грей и в конце максимально даем раз тяж

00:26:08

то есть вот сколько позволяет сегодня

00:26:11

если мы сегодня чувствую что прямо в

00:26:13

остроту мы не можем залезть не спешим не

00:26:15

торопитесь очень важно не торопиться

00:26:17

потому что можно дать больше чем

00:26:19

позволяет организм и зажать себя еще

00:26:22

сильнее друзья это мои три самые зовут и

00:26:25

упражнения поедь если вы будете их

00:26:27

выполнять вам будет становиться легче

00:26:30

кому надо индивидуальная работа я уже

00:26:32

рассказал куда обращаться как обращаться

00:26:34

собственно говоря все контакты под этим

00:26:37

видео а сейчас начинает отвечать на ваши

00:26:40

вопросы

00:26:45

проехали

00:26:51

предупреждаю еще раз качество картинки

00:26:53

не самые лучшие но как есть

00:27:01

спасибо вам за отличные очень полезное

00:27:04

видео добра вам спасибо вам большое у

00:27:06

меня три недели как заклинило но уже

00:27:08

отходит иногда когда неправильно зарядку

00:27:11

по делу ходит-то спину то в ногу вот то

00:27:14

что я рассказал он технически мышечные

00:27:16

связи начинается . начинается от шеи

00:27:19

заканчивается пяткой мышечная связь то

00:27:21

есть это ни одна мышца а мышцы которые

00:27:23

между собой

00:27:25

соединяется и создают одну цепочку если

00:27:28

в какой-то области нашего тела идет

00:27:30

укорочение то это спас может гулять выше

00:27:32

ниже то есть болеть может сегодня там в

00:27:34

икроножной завтра по задней поверхности

00:27:36

бедра и так далее послезавтра уже

00:27:38

поясница там непосредственно болит боль

00:27:41

может мигрировать поэтому это скажем так

00:27:44

лечебный процесс

00:27:46

так сейчас можно поставить лайк и

00:27:50

поделиться с друзьями если кто-то

00:27:53

посчитает правильно

00:27:56

здрасте полным людям помогут упражнения

00:27:58

безразницы волны вы или худой мышц и

00:28:01

одни и те же анатомическое строение одно

00:28:04

и то же у всех одинаково добрый вечер

00:28:06

видео под тормашками мы очень благодарны

00:28:08

за ваши советы мучилась седалищем сейчас

00:28:11

слава богу хорошо на упражнения растяжку

00:28:13

не забывая слава богу что помогло

00:28:15

здорово

00:28:18

здравствуйте нужно ли какая-то разминка

00:28:21

перед этими упражнениями нет это

00:28:22

упражнение они являются непосредственно

00:28:24

разминка ник такой разминки вы

00:28:27

дополнительные можете здесь не делать

00:28:29

это уже вот когда я даю какую-то более

00:28:31

глобальную работу если мы там

00:28:33

индивидуально консультируемся да там

00:28:35

более мощная работа там да там я дающую

00:28:38

дополнительную разминку

00:28:40

чему ты данное видео доступе на youtube

00:28:43

и смотрите я вам скажу больше

00:28:45

это видео с этими упражнениями уже есть

00:28:48

уже очень давно но есть то вообще у меня

00:28:51

видео бестселлер на самом деле но так

00:28:54

как основная часть процентов 90 ленятся

00:28:58

прокрутить ленту вниз и поискать это

00:29:00

видео я поэтому в прямом эфире я

00:29:02

постараюсь вам показывать самое лучшее

00:29:05

самое полезное упражнение всю следующую

00:29:07

неделю мы проведем именно в таком

00:29:09

формате буду показывать упражнение шея

00:29:11

голова тазобедренный колени и головные

00:29:14

боли повышенное давление и так далее а

00:29:16

не менее руки так далее

00:29:20

максим имеет пятка седалищного нерва это

00:29:23

седалищного нерва да скорее всего можете

00:29:26

выполнять вот эти упражнения которое

00:29:27

показало не для вас ставьте пожалуйста

00:29:29

без этого стрима

00:29:30

запись останется была операция грыжи 5s

00:29:34

один спин а болит до операции не болел

00:29:36

после упражнений которые вы сейчас

00:29:38

покажете прям летаю появляется такая

00:29:41

легкость спине холодовой компресс класть

00:29:43

на место операции класть не бойтесь

00:29:44

вообще вообще не заморачивайтесь вот эти

00:29:47

вот страшилки что

00:29:49

заморозить и за пять секунд это все

00:29:51

только страшилки я более вас чем уверяю

00:29:53

были сильно колени согнуть больно на

00:29:56

следующей неделе буду показывать для

00:29:58

коленей в таком же формате кстати друзья

00:30:00

давайте так если вам понравился такой

00:30:02

формат

00:30:03

вот реально если вам простой формат и мы

00:30:05

прямо в прямом эфире с вами вместе

00:30:06

выполняем поставьте троечку в час

00:30:10

поставьте троечку если понравился такой

00:30:13

формат

00:30:14

просто очень интересно если да то почему

00:30:17

нет мнения сложно вам приятно почему нет

00:30:19

давайте будем вести такой формат то есть

00:30:22

3-му мяча со времени

00:30:25

больше чем когда мы были в мирное время

00:30:28

поэтому я в таком формате мог быть

00:30:30

каждый день выходить и вам показывать

00:30:32

фокусы тут всякие показывать так далее

00:30:35

отлично вижу что этого стремно вы даже

00:30:38

не представляете кстати как вот

00:30:40

начинаешь ценить эту востребованность

00:30:43

когда

00:30:44

можно сказать все потеряно а может и не

00:30:47

потеряно чему собственно говоря молимся

00:30:50

богу каждый день

00:30:51

так отвечая на вопросы дальше у

00:31:03

меня левосторонний коксартроз последней

00:31:06

стадии я на левую ногу не присяду что

00:31:08

делать нервы у меня защемляет справа вы

00:31:10

смотрите для вас есть поле травму поле

00:31:13

заболевания когда коксартроз гонартроз

00:31:16

например и пуль спине ты здесь надо

00:31:18

подбирать индивидуально это не это не

00:31:20

ваш случай вот то что я показал это не

00:31:22

ваш случай . наши при коксартрозе

00:31:24

действительно эти упражнения

00:31:25

возвращающий шаг первый праздник 3-ем

00:31:27

богатого но вам противопоказано мне

00:31:30

очень помогает упражнение когда ногу

00:31:32

ложим на стол и начинаем на выдохе

00:31:36

наклонять корпус руки вытягиваем вперед

00:31:39

ну собственно говоря это третье

00:31:40

упражнение которое я показал холод miner

00:31:43

канал приземляться пестра артроскопии

00:31:46

сварить или холод подходит при любых при

00:31:49

болях в спине при боли в колене при

00:31:51

тазобедренных при ударе ушибе любом

00:31:54

всегда подходит холод пользуйтесь

00:31:57

[музыка]

00:32:04

так как дальше вопросы сколько раз в

00:32:07

день можно делать эти упражнения три

00:32:09

раза в день можете спокойно делать утра

00:32:11

обед вечер и шас зачем нацелен той же

00:32:13

самой явно знает одно и то же люмбалгия

00:32:16

и шас

00:32:18

потом радикулит это все одно и то же

00:32:22

наседали что давно болит вот скорее

00:32:25

всего вот эти упражнения вам подойдут

00:32:27

так конечно класть только небольшой

00:32:29

кусок льда обыкновенной кубики холод эта

00:32:31

вещь врачи запрещает на этот бред холла

00:32:33

снимает воспаление браво бра ума всем

00:32:35

спасибо большое за поддержку я думаю вы

00:32:37

уже не раз кресси испытали взя я

00:32:39

рекомендую только то что я сам испытывал

00:32:41

это не то чтобы я там читая литературу и

00:32:44

вижу что там вот пишет о таком это

00:32:47

только те вещи которые я сам испытал

00:32:49

друзья у меня у самого не

00:32:51

знаю сейчас есть они или нет ну вот

00:32:54

четыре года назад и делал снимки у меня

00:32:56

в пояснице были грыжи я живой здоровый

00:32:59

слова болт все нормально поэтому

00:33:03

послушайте это все что я вам рекомендую

00:33:05

это все проверено лично это не то что я

00:33:08

там даем пациентами вижу результат это

00:33:10

то что я прошёл сам чисто что я бы шел

00:33:13

сам большие руки грыжа есть что делать

00:33:16

про шею расскажу в следующих наших

00:33:19

стримах на следующей неделе я

00:33:21

следите в 20:00 по киева будут стримы

00:33:24

следите за ними каждый день будете

00:33:27

видеть о чем будет тема

00:33:30

так так так так так так

00:33:35

можно бегать при грыже в этой ситуации

00:33:38

сегодняшний но смотрите если более у вас

00:33:40

острая нету так одно куда вы денетесь ну

00:33:43

а как как не бегать как не ходить вот у

00:33:45

меня есть я бегаю я не вижу другого

00:33:48

выбора смотрите грыжа это не приговор

00:33:51

грыжи это временное явление рано или

00:33:53

поздно она либо усыхает либо

00:33:55

рассасывается и так далее правильно к

00:33:57

ней подойти если ничего с ней не делать

00:34:00

то может становиться конечно хуже

00:34:02

для профилактики можно эти идете прошли

00:34:05

нужно нужно нужно кстати очень редко

00:34:08

когда я вижу что люди дела для

00:34:09

профилактики сколько мы работаем сколько

00:34:12

там приходит родственников наши центры

00:34:15

там у которых ничего не были ты говоришь

00:34:17

ну вот смотрите повторяйте пробуйте сами

00:34:19

дома никто никогда ничего не делает вот

00:34:22

это такая сущность человека никогда

00:34:24

ничего не делать поэтому я очень удивлен

00:34:27

такому вопрос ростки у меня удалили

00:34:29

желчный пузырь год назад или пять из 182

00:34:31

миллиметра 5 и все ли 55 меня занимаясь

00:34:35

упражнением по вашей методике спасибо

00:34:37

город нукус

00:34:40

пожалуйста как часто можно делать массаж

00:34:43

поясничной зоны при защемлении

00:34:44

седалищного нерва нужно ли вообще массаж

00:34:46

можно делать но лучше гимнастики ничего

00:34:48

вы не придумаете массаж можно делать

00:34:51

хоть пять раз в день делайте так а

00:34:53

кстати очень важно после массажа тоже

00:34:55

прикладываем hot massage тоже жидкость в

00:34:59

ее на копировали потом ее надо туда

00:35:00

выгнать условно говоря для того чтобы не

00:35:03

подливать масла в огонь воспалительный

00:35:05

процесс и было надо тушить в конце

00:35:09

илья я делал утром и вечером также

00:35:12

течение дня ходил по есть интенсивная

00:35:14

ходьба они прогулочный шаг это уже

00:35:17

пациенты начинают делиться своими

00:35:18

историями здорово

00:35:20

так максима можно спортом заниматься

00:35:23

приборе седалищного нервов правой

00:35:25

ягодице сейчас делать растяжку шпагат

00:35:27

спины но возможно всего тела силовое

00:35:29

упражнение ноги спину пресс если вы

00:35:32

сейчас говорите про фитнес зал то есть

00:35:34

ряд упражнений которые нежелательно

00:35:36

делать не то чтобы не желательно а

00:35:38

просто лучше исправить вопрос с вашим

00:35:41

воспаление седалищного нерва потом

00:35:42

начинайте делать на что некоторые

00:35:44

упражнения но даже часто очень

00:35:46

упражнения есть которые провоцируют вы

00:35:49

можете только провоцировать массаж

00:35:51

ничего не даст кто-то пишет здравствуйте

00:35:54

огромное спасибо вам за видео у меня

00:35:56

очень болит под левой лопаткой не

00:35:58

отпускает уже третий день чем можно

00:36:00

помочь себе найти гимнастику меня если

00:36:02

боль между лопаток попробуйте понять эту

00:36:05

гимнастику на канале либо обращайтесь ко

00:36:07

мне лично пропишу вам программу

00:36:09

тянущая боль по икроножной мышцы доступ

00:36:12

и

00:36:13

гимнастика который я показал она как раз

00:36:15

для вас подскажите пожалуйста какие

00:36:17

упражнения можно сделать

00:36:20

так у нас тут еще много вопросов сколько

00:36:29

поможет ли половое воздержание

00:36:31

длительного срока на восстановление 1000

00:36:33

делать нет глупости в обще полнейшее

00:36:36

добрый вечер какие упражнения делать от

00:36:39

теннисного локтя я показывал кстати есть

00:36:43

на канале упражнения от локтя теннисиста

00:36:47

поэтому найдите заберите

00:36:49

так

00:36:53

стоимость не дуальной программы пишите в

00:36:56

мессенджеры вам все июля расскажут как

00:36:59

это проходит и какая стоимость дочь 20

00:37:01

лет сильно переживала юля это

00:37:04

администратор который там отвечают ну

00:37:06

так что ты просто понимали кто не знаю

00:37:08

дочь

00:37:09

20 лет сильно переживать связи с

00:37:12

событиями или ждать не может стать на

00:37:14

ногу нога немеет уже две недели

00:37:17

вот эта гимнастика что татьян это

00:37:19

гимнастика что я вам показала на вам

00:37:21

подойдет 100 проц доброй ночи максим у

00:37:24

меня межпозвонковая грыжа болит бедро и

00:37:26

ягодицы справа можно делать упражнение

00:37:28

при боли до при острой друзья вот не

00:37:31

бойтесь острой боли пожалуйста вода под

00:37:34

лежачий камень не бежит если вы будете

00:37:36

просто лежать и ждать когда пройдет она

00:37:38

не пройдёт

00:37:39

острая боль это глубочайшей спазм если

00:37:44

мы тихонечко

00:37:45

чуть-чуть сегодня его потянем чуть-чуть

00:37:48

завтра больше послезавтра еще немножко

00:37:51

больше да все это вместе с холодом

00:37:52

прикладывать понемножку понемножку

00:37:55

понемножку мы выкарабкаемся запомните

00:37:58

это а если вы просто будете лежать этот

00:38:00

спазм как держался так и будет держаться

00:38:03

волшебным образом может быть как-то он

00:38:05

пройдет но со временем дерется в разве

00:38:07

синий

00:38:09

максим болит где тазобедренный сустав

00:38:11

даже лежать не могу на муку это тоже

00:38:13

седалищный нерв не обязательно это может

00:38:15

быть коксартроз надо сделать снимочек

00:38:17

посмотреть huxter просто артроз

00:38:19

тазобедренного сустава

00:38:21

после упражнений на снижение давления

00:38:24

шея тоже надо прикладывать холод до

00:38:26

шейному отделу x бутылку можно

00:38:28

прикладывать холод можно и нужно

00:38:31

[музыка]

00:38:34

максим если у вас повседневной

00:38:36

гимнастика на канале минут 20-30 есть и

00:38:39

гимнастика повседневное давала по моему

00:38:41

видео записывала моя жена анастасия

00:38:43

мамчур поищите на канале думаю что что

00:38:46

процентов найдете гимнастика на каждый

00:38:48

день но не тоже не то что я думаю я

00:38:50

уверен что она там есть просто смотрите

00:38:52

мой канал введём уже больше двух лет за

00:38:55

два года видео мы столько снимали мы

00:38:57

сторону там там все есть но вот поверьте

00:38:59

все для всех заболевания продлить нам

00:39:02

пора к просто поищите есть даже видео от

00:39:05

геморроя есть даже при заболеваниях

00:39:09

придатком мужских и женских поэтому вот

00:39:11

забираете все и есть главное не

00:39:14

поленитесь поискать состоянии лежа

00:39:16

давление нормы состоянии съесть 140 150

00:39:19

на 90

00:39:21

принимать таблетку от давления или нет и

00:39:23

почему так происходит смотрите это не ко

00:39:26

мне это надо кардиологу вам обратиться

00:39:28

на для начала проверить через сосудистую

00:39:30

систему эндокринную систему проверить

00:39:33

понять что происходит почему это

00:39:34

давление

00:39:38

ростки вы слышали про подушку

00:39:41

мэром а сейчас я посмотрю что это

00:39:43

подушка

00:39:49

а кстати вот уже вы не первый кто про

00:39:51

это спрашивает про этот

00:39:53

приспособление слышал новому я не вижу

00:39:56

от нее никакого толка то есть вас

00:39:58

физически мышцы работать не будут вы

00:40:00

просто задаете им какой-то положение в

00:40:03

надежде на что я предлагаю физические

00:40:06

чтоб мышцы и работали epam пировали

00:40:08

качали кровь только сильные и растянуты

00:40:12

этой совместимо и крепкая и растянутая

00:40:15

мышца дает результат но не просто

00:40:17

растянута и не просто крепко мысли

00:40:20

должна быть и крепкая и растя тогда

00:40:22

кровь по ней циркулирует нормально

00:40:24

питание улучшая состояние нормально а

00:40:27

что до 100 чтобы просто будете бежать на

00:40:29

каком-то приспособлении которое будет

00:40:31

вас скажем так удерживать каком-то

00:40:34

положении мышцы ваши от этого лучше

00:40:36

работать не начнут но это мое мнение я

00:40:39

как бы его никому не навязывая просто

00:40:41

делюсь своими впечатлениями

00:40:44

так

00:40:52

максим очень важного не при

00:40:54

гипермобильности суставов можно делать

00:40:56

упражнения на растяжку или важнее

00:40:58

закачивать мышцы ну смотрите все

00:41:01

зависимости от ну какая ваша цель то

00:41:03

есть ну если гипермобильность у вас она

00:41:06

вас беспокоит или 6 ну или какая ции

00:41:08

если она вас не беспокоит ну

00:41:10

растягивайтесь на здоровье если есть

00:41:12

какая-то проблема то конечно лучше

00:41:15

закачивать то есть зависимости от секса

00:41:18

так здравствуйте где можно найти эти три

00:41:22

упражнения чтобы заниматься дома вот

00:41:24

здесь вот я показал вот вам в эфире вот

00:41:26

я сохраню этот эфир делайте их проверял

00:41:29

сердце и гормоны все в норме а давление

00:41:32

меняется положение тела может быть джон

00:41:35

терри может быть у вас проблема

00:41:37

действительно шеи тогда надо разбирать

00:41:39

ваша шея сделать узи сосудов шеи и

00:41:42

головы посмотреть еще что там и

00:41:44

соответственно заниматься шеи могу

00:41:46

составить вам программу без проблем

00:41:48

16 миллиметров грыжа болит бедро ноги

00:41:51

эти упражнения которые я сегодня показал

00:41:53

для вас делайте с помощью ваших

00:41:56

упражнений любая остро боль проходит за

00:41:58

один-два дня спасибо вам огромное ну вот

00:42:00

прям спасибо большое марина ось

00:42:05

пары вследствие защемления корешка из 1

00:42:08

грушевидная восстановить мышцы ягодиц и

00:42:10

2 главы икроножные возможно как смотрите

00:42:13

все зависимости от того парад кто не

00:42:15

знает то есть это

00:42:18

как правильно объяснить простым языком

00:42:20

нету а не менее то есть и бесчувственный

00:42:23

это это еще не паралич но это уже

00:42:25

частично и скажем так отсутствие

00:42:28

движения в определенных группах мышц то

00:42:31

есть условно говоря я хочу поднять стопу

00:42:33

она у меня не поднимается это уже

00:42:35

называется ps для тех кто не знал такое

00:42:39

происходит при межпозвонковых грыжах

00:42:42

восстановить

00:42:44

можно чаще чем нельзя но все зависит уже

00:42:47

от стадии сколько длится этот ps если он

00:42:49

уже годами у вас то конечно скорее всего

00:42:54

как можно убрать а не менее на get

00:42:56

ягодицы на пятки спасибо показал сегодня

00:42:58

упражнение

00:42:59

повторите пожалуйста что повторить не

00:43:02

совсем понимаю упражнения которые а

00:43:05

у меня 16 меня грыжа болит бедро

00:43:08

упражнения сегодня вот показывал в эфире

00:43:11

я сохраню этот эфир и пожалуйста

00:43:13

выполняете но повторять не буду сейчас

00:43:16

еще раз и повторяйте отвечающих на

00:43:18

вопросы

00:43:19

максим цель просто чтобы спина не болела

00:43:22

низ спины вопрос про гипермобильность да

00:43:25

я понял что это что это вы

00:43:29

смотрите очень индивидуально мне очень

00:43:33

сложно вот так ответить вам надо

00:43:35

понимать может быть у вас боль спине

00:43:37

совсем не из-за гипермобильности а из-за

00:43:39

функционального перекоса таза понимаете

00:43:41

а вы будете просто закачивать там

00:43:43

например суставы но забери на что она

00:43:46

даст ну очень эдуарда надо смотреть так

00:43:51

не ответ не отвечу скажу вам откровенно

00:43:53

а если просто по

00:43:56

поливает иногда пятка экструзии 5 саги

00:43:58

ну вот она и поболит из-за этой

00:43:59

экструзии те же упражнения что я сегодня

00:44:02

показывал друзья очень рад что вам

00:44:05

понравился формат следующую неделю все

00:44:07

пройдем в таком формате я надеюсь все

00:44:09

будет хорошо и него будет мирная друзья

00:44:13

всем хорошего дня кому надо на

00:44:15

консультацию добро пожаловать я жду вас

00:44:17

все контакты будут под этим видео я его

00:44:20

сейчас сохраню всем хорошего приятного

00:44:24

вечера

Описание:

В этом выпуске специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, мы поговорим о Топ упражнениях от защемления седалищного нерва. --------------------------------------------------------------------------- Если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуем вам записаться на 2-недельный марафон "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ". Он поможет избавиться от болей в спине и шее, и улучшить осанку http://marafon.zdorovy-ruh.com.ua/ Ссылка на инстаграм Максима : https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Записи на консультацию онлайн: Viber, WhatsApp, Telegram: +38 (098) 988-22-98 Сайт: https://zdorovy-ruh.com.ua/ ------------------------------------------------------------------------------ Подписаться на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1 Рекомендуем полезные подборки: 1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM 2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd 3. Упражнения для спины и шеи: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is 4. Упражнения для ног: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK 5. Упражнения для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5 7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4J-Xk4iIuSjOmkZQZIooRNx 8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4KrCSzVSK6PgXCEBCkiDqQX 9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I4DsHZ26icKFFYs6RcyLtt 10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0 О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»: Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких. Ищите нас по хэштегам:

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Топ 3 упражнения от защемления седалищного нерва"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.