background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Предыдущее видео: Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Делай эту Утреннюю Гимнастику Каждое утро!Следующее видео: ЗАРЯДКА, которую должен попробовать КАЖДЫЙ. Создаем максимальную прочность на длинной дистанции.
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

fitstars
мотивация
тренировки
тренировки для девушек
домашние тренировки
тренировки дома
лучшая утренняя зарядка
утренняя зарядка
Ольга Дерендеева
хорошая разминка
размять всё тело
зарядка
Best morning exercise
фитнес дома
легкая зарядка
с чего начать день
как начать день
советы от тренера
лучшие упражнения для утра
как встать с той ноги
утренняя зарядка видео
зарядка для женщин
комплекс утренней зарядки
зарядка утро
утренний гимнастика
гимнастика
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:05
друзья привет меня зовут ольга
00:00:07
терентьева
00:00:08
и сегодня я хочу спросить у вас что вы
00:00:11
делаете когда открываете глаза утром не
00:00:14
вставая с постели делаете ли вы какую-то
00:00:16
зарядку может у вас есть какие то
00:00:18
несколько упражнений чтобы проснуться
00:00:20
или вы по будильнику вскакиваете сразу
00:00:23
бежите одевать джинсы и на работу
00:00:26
чистить зубы бегом я сегодня хочу
00:00:29
показать вам буквально самые простые
00:00:31
упражнения которые вы сможете сделать не
00:00:33
вставая с постели а зачем это нужно
00:00:35
опять для того чтобы запустить в работу
00:00:38
все фаз и нашего тела чтобы ваши мышцы
00:00:41
работали правильно и чтобы вы бежали
00:00:44
одевать свои джинсы тоже правильно
00:00:46
ложился
00:00:50
представьте что вы только только
00:00:52
проснулись и нам конечно же нужны
00:00:54
обязательно party пушки вот эти именно 5
00:00:56
минут потягушек они запускают все
00:00:59
процессы в нашем организме поэтому не
00:01:01
вскакивайте сразу в постель и выпрямите
00:01:04
руки и ноги сделайте вдох прогнитесь
00:01:08
немножко здесь не нужен мостик
00:01:10
представьте чтобы ребра свои
00:01:12
вытягивается друг от друга и тянитесь
00:01:15
вверх за руками и на выдохе расслабьтесь
00:01:18
пусть ваше тело просто обмяк нет снова
00:01:21
сделайте вдох
00:01:24
чем ленивее
00:01:26
и дольше вы будете делать эти по тегу
00:01:28
жки тем они будут эффективней еще делаем
00:01:31
вдох и выдох возьмите за затылок свои
00:01:35
ладони и очень аккуратно начинаем
00:01:37
приподнимать локтями тянемся вперед
00:01:41
растягиваем шею и опускаемся вниз
00:01:44
особенно если вы спите на неудобной
00:01:47
подушке и вы просыпаетесь затек шим
00:01:51
таким состоянием мышцах шеи в трапеции
00:01:54
обязательно аккуратненько снимаем
00:01:56
напряжение
00:01:58
делаем так что вам не было больно все
00:02:01
движения очень плавные аккуратные
00:02:04
амплитуды будет у каждого слоя опустите
00:02:08
теперь мы включим фасцию поясницы и
00:02:11
крестца раз тянем ягодицу берите колено груди и
00:02:15
притягиваем себе
00:02:16
выдох и вдох ещё несколько раз
00:02:21
элементарные упражнения они могут
00:02:24
казаться такими бесполезными смешными но
00:02:27
это абсолютно не так из вы будете их
00:02:29
делать регулярно вы почувствуете что
00:02:32
тело совсем по-другому отзываются и в
00:02:36
течение дня вам будет легче и еще
00:02:40
опять-таки не у всех идеальный матрас до
00:02:43
подобраны и еще разочек
00:02:47
оставьте ногу на колено руки поставьте в
00:02:50
стороны и сделать несколько скручиваний
00:02:53
не старайтесь сразу про хрустеть всеми
00:02:56
своими позвонками вы можете постепенно
00:02:59
добавлять амплитуды она может быть очень
00:03:02
маленькой и последний раз задержитесь 3
00:03:07
потянитесь коленом 21 вернитесь
00:03:11
поменяйте ноги и в другую сторону выдох
00:03:15
и вдох ещё выдох и вдох
00:03:23
хорошо тянем с и тянемся лопатки прижаты
00:03:27
ладони прижаты еще разочек выдох и вдох
00:03:31
обнимите себя за колени к его в головой
00:03:33
и приподнимитесь сделать несколько
00:03:36
движений всем позвоночником назад и
00:03:39
вытянулись вдох вперед при этом копчик
00:03:42
стараемся подкрутить вверх голову никуда
00:03:46
не закидываем и еще разбудили всю свою
00:03:50
спину и последний разочек сделали выдох
00:03:54
и вдох
00:03:56
сядьте в постели ноги скрестно если вам
00:04:00
трудно так сидеть возьмите свою подушку
00:04:01
и подложите под ягодицы и небольшое
00:04:05
скручивание вправо влево
00:04:07
нам не надо здесь повернуться на 180
00:04:10
градусов больше внимания обратите на
00:04:13
вытяжение макушкой вверх ещё выдох и
00:04:16
вдох ещё два раза сделать выдох вдох и
00:04:21
последний разочек хорошо и растянем наши
00:04:25
межрёберные мышцы на вдохе тянемся вверх
00:04:28
выдох обратно еще потянись в потолок
00:04:31
вдох здесь задача не наклон а именно
00:04:35
вытяжение верхний угол и еще раз зачем
00:04:39
эти мышцы тянем потому что они участвуют
00:04:41
в процессе дыхания и когда мы очень
00:04:44
зажаты особенно если вы сутулитесь да
00:04:47
сидите много за компьютером в течение
00:04:50
дня или за рулем то вот эти мышцы наши
00:04:52
межреберные они будут находиться в
00:04:56
гипертонусе в зажатом состояние и ваши
00:04:58
легкие могут работать в полной амплитуде
00:05:01
потянитесь вдох раскройте грудную клетку
00:05:03
обнимите себя настройтесь на рабочий
00:05:07
день
00:05:09
выдох и еще сделайте вдох и выдох и
00:05:14
последний раз очередь сделайте вдох и
00:05:18
выдох и возьмите своими подушечками
00:05:21
пальцев
00:05:22
за затылок девушки можете распустить
00:05:25
свои волосы будет удобней и начните
00:05:27
массировать хорошо затылок за ушами
00:05:29
помассируйте
00:05:31
быстро-быстро до ощущения тепла смещаем
00:05:36
прям всю кожу по голове весь апоневроза
00:05:41
действуем для девочек
00:05:44
у кого зажат вот этот мышечный слой на
00:05:48
голове обязательно будут морщин
00:05:51
поэтому это еще для нашей красоты и
00:05:53
начинаем растирать шею позвонки не
00:05:56
трогаем вы как будто бы кожи
00:05:58
растягиваете в сторону и немножко вниз в
00:06:01
сторону и вниз еще тепло тепло должно
00:06:06
стать вашим тканям хорошо ещё четыре три
00:06:11
два один и для того чтобы лимфа включить
00:06:16
нашу работу а лимфа у нас максимально
00:06:20
работала всю ночь потому что ночью
00:06:23
работает активно печень и все продукты
00:06:26
обмена и распада которой есть все что
00:06:29
нам не надо уже нашему организму лимфа
00:06:31
должна вывести
00:06:33
да поэтому мы должны с вами проработать
00:06:37
участки которые за это отвечают это
00:06:40
грудина вы можете хорошенько
00:06:43
промассировать себе это места крепления
00:06:46
ребер здесь все массируем и под
00:06:49
ключицами находится свои ключица и
00:06:52
можете просто простучать можете
00:06:55
простучать так можете пальчиками
00:06:59
если у вас здесь зажат это будет
00:07:01
болезненно сделайте сначала небольшие
00:07:04
какие-то надавливания постепенно можете
00:07:06
их усилить и в конце сделаем еще над
00:07:09
ключицами если вы немножко поднимите
00:07:11
плечи и скруглите спину у вас появятся
00:07:15
такие ямочки и мы пальцами должны их
00:07:17
промять проминаем несколько движений
00:07:21
буквально еще
00:07:25
хорошо плечами это крутится и сделайте
00:07:30
глубокий вдох потянитесь
00:07:32
и выдох ещё вдох потянитесь и выдох и
00:07:39
соберите себе самое лучшее настроение
00:07:41
самые позитивные эмоции на целый день
00:07:44
настройтесь все себе и будьте в этом
00:07:47
состоянии целый день чтобы у вас было
00:07:50
столько энергии чтобы вы могли
00:07:51
поделиться со своими любимыми близкими
00:07:54
коллегами по работе и всех кого вы
00:07:56
сегодня встретиться но если вы после
00:07:59
такой коротенькой разминки потягушек
00:08:01
захотели подвигаться полноценно то
00:08:03
скорее переходите на наш сайт
00:08:05
get-styles.ru где вы найдете более 30
00:08:08
программ у разных тренеров в том числе
00:08:11
мои программы
00:08:12
силовую тринити интенсив на все тело а
00:08:14
также пилатес ссылку вы найдете в
00:08:17
описании под видео также вы найдете
00:08:19
промо код на 70 процентов скидки на
00:08:22
подписку скорее переходи и будем
00:08:24
видеться чаще
00:08:26
[музыка]
00:08:35
а с вами была я ольга терентьева
00:08:42
пишите свои комментарии делаете ли вы
00:08:44
утренние потягушки или делайте
00:08:46
полноценную тренировку до новых встреч
00:08:49
пока
00:08:52
[музыка]

Описание:

Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: https://fitstars.ru/subscribe?tariffs%5B%5D=51&promo=SuperStar&a_aid=5ddbd1f30ba29 и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar Ольга Дерендеева, тренер FitStars, показывает лучшую утреннюю зарядку, которую можно делать дома, без оборудования, всего за 10 минут в день. Наполняйтесь силами, энергией, заряжайтесь на новый день вместе с FitStars! ✔Инстаграм Ольги: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔Наш Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Делай каждое утро после сна! Комплекс упражнений!"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.