Скачать "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И"

"videoThumbnail Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И

Прямой эфир Деменция (слабоумие), уход за пациентом с деменцией Ответы на вопросы 13.11.2021

Прямой эфир Деменция (слабоумие), уход за пациентом с деменцией Ответы на вопросы 13.11.2021

Канал: Доктор Лисенкова

Как при помощи воды снять интоксикацию организма. Диетолог Борис Скачко

Как при помощи воды снять интоксикацию организма. Диетолог Борис Скачко

Канал: StraightLine

Сахарный диабет и диабетическая стопа | Доктор И

Сахарный диабет и диабетическая стопа | Доктор И

Канал: Доктор И. Программа о здоровье

ВРАЧИ НАС СНОВА ОБМАНУЛИ. ТАК ЛИ ПОЛЕЗНЫ ВИТАМИНЫ. КАК ОДИН УЧЁНЫЙ ЗАСТАВИЛ ВЕСЬ МИР ЕСТЬ БИОДОБАВКИ

ВРАЧИ НАС СНОВА ОБМАНУЛИ. ТАК ЛИ ПОЛЕЗНЫ ВИТАМИНЫ. КАК ОДИН УЧЁНЫЙ ЗАСТАВИЛ ВЕСЬ МИР ЕСТЬ БИОДОБАВКИ

Канал: Крамола

Центральная клиническая больница РАН

Центральная клиническая больница РАН

Канал: Телеканал «Доктор»

Хочешь жить до 100 лет? ЕШЬ ЭТУ КРУПУ!

Хочешь жить до 100 лет? ЕШЬ ЭТУ КРУПУ!

Канал: Тамара Хестанова

Прямой эфир 06.01.2024 Отвечает на вопросы Доктор Лисенкова

Прямой эфир 06.01.2024 Отвечает на вопросы Доктор Лисенкова

Канал: Доктор Лисенкова

мышцы тазового дна

доктор и

твц

здоровый образ жизни

твц доктор

программа о здоровье

твц программа здоровье

врач

первичная консультация

профессиональный врач

диагноз

заболевания

как лечить

симптомы

признаки заболевания

лечение

профилактика заболеваний

ирина першина

кирилл радциг

зож

как похудеть

правильное питание

00:00:02

функции мочеиспускания и дефекации

00:00:04

сексуальные ощущения женщины а также

00:00:07

родовая деятельность

00:00:08

тренировать эти мышцы можно в любом

00:00:10

возрасте о том как это делать правильно

00:00:12

поговорим прямо сейчас и у нас в гостях

00:00:15

врач акушер-гинеколог

00:00:17

ирина захарова здравствуй здравствуйте а

00:00:19

также нам пришли две замечательные

00:00:22

женщины violetta и татьяна страх

00:00:23

здравствуйте первый вопрос я хочу задать

00:00:26

вам уважаемые гости

00:00:28

вы когда-нибудь слышали о тренировке

00:00:31

мышц тазового дна violetta если я слышал

00:00:33

то очень очень давно когда рожала детей

00:00:36

а вот татьяну занимались когда быть

00:00:38

возможно такими тренировками где давали

00:00:41

ирина почему в нашей стране не принято

00:00:43

говорить об этом женщинам ведь это

00:00:47

важная функция но это связано с

00:00:50

менталитетом

00:00:51

русских женщин им стыдно не удобно

00:00:53

задавать вопросы на эту тему на самом

00:00:56

деле на своих приёмов своими пациентами

00:00:57

я и часто поднимают вопрос потому что

00:01:00

мышцы тазового дна повседневной жизни

00:01:02

практически не задействованы и со

00:01:04

временем или под воздействием внешних

00:01:07

факторов а не терять свою эластичность и

00:01:09

упругость с этим когда снижается

00:01:11

эластичности и упругости мышц теряется

00:01:15

основная функция поддержания

00:01:17

органов малого таза и поэтому могут

00:01:19

возникнуть совершенно разнообразные

00:01:22

заболевания и также хочется и

00:01:24

сексуальная жизнь начинается какого

00:01:26

возраста вы рекомендуете тренировать

00:01:29

мышцы таза ладно ограничение по возрасту

00:01:31

нет совсем чем раньше

00:01:33

девушка женщина начнет делать эти

00:01:36

упражнения лучше есть периоды в жизни

00:01:38

женщины как дайте упражнение практически

00:01:41

необходимы то есть это переда

00:01:42

беременностью после родов

00:01:45

когда женщина вступать в

00:01:46

климактерический период или в менопаузу

00:01:48

здесь у наслаиваются гормональные

00:01:50

изменения для того чтобы показать нашим

00:01:52

уважаемым женщинам что это за упражнение

00:01:54

сегодня в студии есть все необходимое

00:01:57

ирина рассказывайте можно взять мячики

00:02:00

средних размеров это могут быть

00:02:02

волейбольные и футбольные мячи зажать их

00:02:05

между бедрами

00:02:06

и в таком положении удерживая мяч

00:02:10

медленно передвигаться по комнате можно

00:02:14

так ходить течение двух-трех минут со

00:02:18

временем когда мышцы начнут

00:02:20

адаптироваться и привыкать уже

00:02:22

удерживать мяч больших размеров можно

00:02:25

взять более маленькие мяч и например

00:02:27

теннисные и

00:02:29

время выполнения упражнений увеличивать

00:02:31

постепенно с какого времени нужно

00:02:33

начинать выполнять эти упражнения и до

00:02:36

какого времени нужно в идеале довести

00:02:37

такие шаги

00:02:38

начинать прям с двух-трех минут доводить

00:02:41

можно до 10 15 за несколько подходов не

00:02:43

обязательно это делать за один раз

00:02:45

давайте приведем еще каким-то

00:02:47

упражнением расскажите есть упражнение

00:02:50

когда девочки уклада ложатся на коврике

00:02:57

упражнение все садятся ноги выпрямляют

00:03:03

либо слегка сгибают в коленях и начинает

00:03:06

плавно передвигаться на ягодицах по

00:03:09

комнате вот этих упражнений можно делать

00:03:13

много длительно ограничений по времени

00:03:15

нет перед тренироваться в таком

00:03:19

положении практически невозможно

00:03:21

расскажите пожалуйста при таком

00:03:23

упражнении какие мышцы стимулируются в

00:03:26

большей степени

00:03:27

при таких упражнениях начинают

00:03:29

зажиматься сфинктера ануса и

00:03:31

мочеиспускательного канала эти мышцы как

00:03:35

мы знаем за действие только в

00:03:36

определенных положениях и в обычной

00:03:38

жизни не задействовано при этом в таком

00:03:41

положении не начинают вовлекаться

00:03:43

стимулироваться и закрепляться

00:03:45

фитнес-клуб мы обычно ходим 2-3 раза в

00:03:48

неделю

00:03:49

а такие упражнения как часто вы

00:03:50

рекомендуете выполнен в идеале такие

00:03:53

упражнения нужно начинать в на самом

00:03:55

начале каждый день делать постепенно а

00:03:58

эффект уже быть достигнуты к двум трем

00:04:00

месяцам тренировок эти мышцы окрепнут и

00:04:03

тогда нужно быть только поддерживать эти

00:04:04

мышцы вот как раз два три раза в неделю

00:04:07

также как и посещение спортзала вполне

00:04:09

этого достаточно что еще можем делать

00:04:11

несложно но эффективное в домашних

00:04:13

условиях можно лечь на спину и делать

00:04:16

полом

00:04:17

мост ножки сгибаются в коленях и годится

00:04:23

нужно обязательно прячь и постепенно

00:04:25

постепенно поднимать ягодицы вверх

00:04:27

доводя до максимум вот здесь можно либо

00:04:31

ступни оставлять либо поднимать на

00:04:34

носочки

00:04:35

незначительно задерживать на несколько

00:04:37

секунд и плавно опускать вниз вот таких

00:04:40

подходов нужно делать за раз не менее

00:04:42

шести все упражнения которые направлены

00:04:45

укрепления мышц тазового дна всегда

00:04:46

невольно возник вовлекается в процесс

00:04:48

пресс и ягодицы это очень важно для

00:04:51

женщин эти упражнения просты и доступны

00:04:54

вы можете попробовать выполнять их у

00:04:56

себя дома и уверенно чувствовать вы

00:04:58

будете себя лучше спасибо вам большое

00:05:00

ирина жестко

00:05:02

[музыка]

00:05:11

инга

00:05:12

а

00:05:13

[музыка]

Описание:

"Доктор И…" – Как укрепить мышцы тазового дна. 🔹Подписаться на канал - https://www.youtube.com/channel/UCpjjhJK0R0etAiGdE8BY9iw?sub_confirmation=1 Тема очередного выпуска программы "Доктор И..." – Как укрепить мышцы тазового дна. 🔹🔹🔹 Вести здоровый образ жизни – это не только правильно, но и модно. Прекрасно выглядеть научит ток-шоу канала "ТВ Центр" "Доктор И…". "Доктор И…" – это не просто телевизионная программа о здоровье, это позитивный и современный эксперт в области здоровья! В студии программы нет телезрителей, стать её участником может каждый. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связывайтесь с программой – и вот, вы уже на связи с профессиональным врачом, который даст вам первичную консультацию. Ведущие – Ирина Першина, Кирилл Радциге просто телевизионная программа о здоровье, это позитивный и современный эксперт в области здоровья! В студии программы нет телезрителей, стать её участником может каждый. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связывайтесь с программой – и вот, вы уже на связи с профессиональным врачом, который даст вам первичную консультацию. Ведущие – Ирина Першина, Кирилл Радциг

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.