Скачать "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ВЫГОРАНИЕ. Для тех, кто ЛИШИЛСЯ мотивации и сил Следующее видео: ЭТО ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ, которые блокируют рост и успех | Радислав Гандапас

0:00

Интро

2:10

История Наташи — как сменить профессиональную деятельность полностью

2:37

«Ты работала в США в Кремниевой долине???»

8:42

Рассказываем про классный сериал

10:19

История Карины

15:19

Что же такое выгорание? Разбираемся с психологом

19:20

Признаки выгорания

25:13

Профессии, наиболее подверженные выгоранию

28:23

Есть ли выгорание от отношений?

31:34

Причины выгорания

34:17

А если мотивация — только деньги?

49:29

Детское выгорание

53:06

Как справляться с выгоранием

ЭТО ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ, которые блокируют рост и успех | Радислав Гандапас

ЭТО ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ, которые блокируют рост и успех | Радислав Гандапас

Канал: Радислав Гандапас - лидерские стратегии

ВЫГОРАНИЕ. Для тех, кто ЛИШИЛСЯ мотивации и сил

ВЫГОРАНИЕ. Для тех, кто ЛИШИЛСЯ мотивации и сил

Канал: M Generation

Выгорание, грусть, апатия? Вот как распознать депрессивное состояние и выйти из него!

Выгорание, грусть, апатия? Вот как распознать депрессивное состояние и выйти из него!

Канал: Юля Борисова - Про сетевой

эмоциональное выгорание

выгорание на работе

профессиональное выгорание

синдром эмоционального выгорания

синдром выгорания

хроническая усталость

профилактика выгорания

симптомы выгорания

выгорание на работе как бороться

профилактика профессионального выгорания

справиться проще канал

00:00:16

друзья всем привет эта программа

00:00:19

ментальном здоровье справиться проще и

00:00:21

сегодня мы хотим поговорить о теме

00:00:25

которые в принципе нужно было выпускать

00:00:28

наверное в декабре на [ __ ]

00:00:30

новый а

00:00:32

когда мы очень устали у меня как раз

00:00:35

была вода ранее и

00:00:38

мы ее поэтому выпускаем весной когда

00:00:42

немножко

00:00:44

отдохнули брали всегда раз

00:00:47

предупреждаем чтобы не было выгорания да

00:00:50

тема нашей сегодняшней программы

00:00:53

выгорание если вы

00:00:55

я с этим сталкивалась ты с этим

00:00:58

сталкивалась это не депрессия но это

00:01:02

может быть насколько понимаем началом

00:01:04

депрессии до начала она может перейти в

00:01:06

депрессию ну покрайней мере у меня так

00:01:08

было до ну как так как с это одно

00:01:11

получается смотри выгорание это то что

00:01:13

может быть у здоровых людей это то что

00:01:17

может быть у тех у кого нету ментальных

00:01:21

расстройств но вообще сейчас же выгорания внесли в

00:01:24

список ментальных раз серьезно на я

00:01:26

просто новой редакции я просто думала то

00:01:30

что это не какая-то

00:01:34

психиатрия или что слушай как мне

00:01:36

кажется это мы с экспертом нашим обсудим

00:01:38

мы тут есть какая-то градация опять же

00:01:41

спектор до вот этого выгорания в путь

00:01:43

момент становится клинический в какой-то

00:01:45

момент он черноты как бы чуть-чуть

00:01:46

выгорел но еще еще не дала сгорел сгорел

00:01:52

его в этот коптил раскрылся это как на

00:01:55

заправках этот

00:01:57

воздушный человечек который вот так вот

00:02:00

делает вот такой вот у меня ощущение но

00:02:02

для меня вот выгорание это когда там

00:02:06

люди бросают работу

00:02:08

да вот у тебя был такой опыт расскажет

00:02:11

расскажу потому что я из этого выгорания

00:02:14

восстала как феникс из пепла

00:02:17

я дорогие зрители вы наверно про меня

00:02:21

этого не знаете но я вообще-то по

00:02:23

первому образованию экономист я

00:02:25

проработала очень много лет финансовым

00:02:28

аналитиком финансовым консалтинге в

00:02:31

стартапе в кремниевой долине очень

00:02:33

занималась всем этим консалтингом и

00:02:36

финансовые нет скажи поподробнее ты

00:02:40

работала соединенных штатах америки ты

00:02:44

работала в сан-франциско вот как бы вот

00:02:47

это нужно слегка надавить силиконовой

00:02:49

долине крем когда и у тебя была

00:02:53

возможность там остаться на все

00:02:56

правильно

00:02:59

мне захотелось короче там дело было как

00:03:02

когда мне было восемнадцать 2018 не

00:03:07

очень было понятно что я хочу делать в

00:03:09

этой жизни ну кому понятно блин пониже

00:03:11

17 лет и у меня просто было была

00:03:14

какая-то мысль что я хочу зарабатывать

00:03:16

много денег денег сам никогда не было и

00:03:19

там

00:03:20

моим тогдашним мозгу ну где можно

00:03:23

зарабатывать много денег она не было

00:03:25

этого интернета и вы кругозора широкого

00:03:28

так как сейчас когда понимаешь деньги

00:03:30

можно зарабатывать куча подсчета

00:03:31

областей тогда казалось что нужно идти

00:03:33

куда-то в бизнес задом в экономику куда

00:03:35

то еще и я пошла в экономику вот второй

00:03:39

курс я уже начала стажироваться там

00:03:41

банках сдавать какие-то профессиональные

00:03:43

экзамены ночью фигачить фигачить

00:03:46

и меня это на самом деле поначалу очень

00:03:48

сильно захватывала там еще была такая

00:03:50

атмосфера знаешь вот эти красивые

00:03:52

молодые инвест банкиры которые там в 25

00:03:55

лет покупает себе бмв на бонус но в зале

00:03:59

какой-то волк с уолл-стрит да да да то

00:04:02

есть вот такая романтичная достаточно

00:04:04

хрень я просто попала 18 15 лет

00:04:07

полностью влюбилась в этих людей в этот

00:04:10

образ жизни и вот меня тогда казалось ok

00:04:13

ну я буду шарашит 16 часов в день но

00:04:17

зато вот как-то я буду жить вот в этой

00:04:19

красивой картинки у меня на самом деле

00:04:21

был офигительный коллектив в консалтинге

00:04:24

просто прям во многом работа была такая

00:04:27

очень классная а

00:04:29

потом не поступило вот это предложение в

00:04:31

стартап силикона в долину я начал эту

00:04:34

догонять там не желаю эти два года

00:04:36

полноценно но я просто постоянно туда

00:04:39

летала там летают туда 5 или 6 раз год

00:04:42

вставай оставаясь там на 2 на 3 недели

00:04:45

то есть я ну по сути в штатах проводил

00:04:48

там пять месяцев из 12 и

00:04:51

вот как раз там это был 2016 год я

00:04:54

постепенно начала понимать что чет нет а

00:04:57

потому что я думаю блин моей жизни все

00:04:59

наладит у меня классная зарплаты я летаю

00:05:01

в командировке в сан-франциско

00:05:04

в личной жизни хорошо все хорошо я не

00:05:08

могу больше получать удовольствие от

00:05:10

этой работой я не вижу в них смысла

00:05:12

я как то смысловая составляющая вообще

00:05:15

ушла я просто думаю блин я занимаюсь

00:05:17

чем-то от чего по сути богатеют другие

00:05:22

люди и я и я не вижу какой-то в этом

00:05:26

ценности не вижу как я делаю мир лучше

00:05:29

этим меня как-то вот это очень сильно

00:05:32

что и не вижу вот это результат свою

00:05:34

деятельность какое-то чтобы она что-то

00:05:35

давала вообще хорошая как у меня вот все

00:05:38

это выбивала выбивала и еще так полтора

00:05:42

года я провела у меня были разные этапы

00:05:45

я так думаю ну вот этот проект

00:05:47

инициирует здесь немножко в общем я

00:05:49

как-то пыталась свои задачи расширять и

00:05:51

но ничего не сработало и потом я поняла

00:05:54

что просто бросаю все и

00:05:57

там где-то месяца два-три я наверное

00:06:00

копила и

00:06:01

ушла вот я потом бросил работу валилась

00:06:05

ушла в никуда и год я желаю вот на то

00:06:07

что я скопила и думал чем мне заняться

00:06:10

дальше и просто большую часть этого года

00:06:13

я вообще не знала что делать просто у

00:06:16

меня может сказать восстанавливалась

00:06:18

устанавливала как-то свое здоровье

00:06:20

ментальное и вот уже под конец этого

00:06:22

года я поняла что я пойду видимо учиться

00:06:25

на психолога написано магистратура как

00:06:27

раз и вот с тех пор

00:06:29

началась моя самый путь психология но

00:06:34

это очень смелый на самом деле поступок

00:06:37

взять все бросить при этом такую

00:06:40

профессию где

00:06:42

ну которую оплачиваемое хорошо и такое

00:06:45

комфортное место и уйти в никуда и

00:06:49

начать все заново и когда тебе не ну

00:06:53

конечно мы еще типа супер молоды и как

00:06:56

бы еще можно несколько раз обнулится но

00:06:58

я себя по крайней мере молодой уже не

00:07:01

чувствую при этом не 27 я не чувствую

00:07:04

себя молодой слушать ты поступаешь

00:07:05

магистратуру ты туда приходишь тебе

00:07:07

двадцать семь 28 а тут ребят так чтобы

00:07:09

коловрат закончили им там 22 до я не

00:07:12

такие мушкеты если они при этом более

00:07:16

подкованные вот в этой психологии чем ты

00:07:19

ну да ну да потому что они бакалавр

00:07:22

поэтому заканчивать бакалавриат ну да я

00:07:25

согласна флот и это это тяжело это очень

00:07:29

тяжело ну да ты просто покидаешь конкрет

00:07:32

свою зону комфорта на просто смысл в том

00:07:34

что это больше не зона твоего комфорта

00:07:36

тебе там не комфортно тебе невыносимо в

00:07:39

это состояние и очень страшно идти

00:07:43

вперед и как бы ты в таком буфере обмена

00:07:45

находится

00:07:47

это сложно но просто в какой-то момент

00:07:50

понимаешь но я больше не могу ну просто

00:07:54

я больше не могу я

00:07:57

просыпалась и я когда думал что месяц

00:07:59

надо садиться за работу у меня просто

00:08:02

я засыпала обратно ну настолько меня

00:08:06

воротило от этого а самое главное - его

00:08:09

тело отказывать просто физически у меня

00:08:11

я сажусь за комп не начинает ломить руку

00:08:15

я не могу за компом сидеть у меня спина

00:08:17

короче у меня просто все болело я

00:08:20

уходила к неврологу отдавала ему просто

00:08:22

бешено какие-то десятки тысяч рублей

00:08:24

чтобы меня там поправили меня там правят

00:08:26

я не знаю на три недели потом я опять

00:08:28

начинается потому что это было вот этого

00:08:30

из головы все сложным просто тихо сама

00:08:33

тех somatic больше не можешь но я рада

00:08:36

что все в итоге сложилось как сложилась

00:08:38

несмотря на то что конечно финансово

00:08:41

очень сильно все просела на

00:08:43

[музыка]

00:08:45

тоже течет какая-то мрачная можете

00:08:47

кофейку удочерение все окей я просто

00:08:50

мало спала по классике сериал смотрел

00:08:53

всю ночь хочу смотрел слушай я тут

00:08:56

узнала про платформу моря тв там очень

00:08:59

много сейчас всяких российских серого в

00:09:01

кино вообще отечественный кинематограф

00:09:04

телевидения сейчас переживает какой таре

00:09:06

воевал и в общем я теперь все это смотрю

00:09:08

ну-ка и по совету ничуть меня очень

00:09:11

заинтересовал сериал за тёлки он как я

00:09:14

поняла по

00:09:15

mon ami на его помнишь был популярен да

00:09:17

да да 0 да да да и сейчас вам вроде как

00:09:20

перенесён вот современной реале я помню

00:09:23

что был такой роману я бы не читала о

00:09:25

чем там главный герой андрей миркин

00:09:28

руководитель пиар-агентство он весь

00:09:30

такой красавчик нравится женщинам

00:09:33

использует их ради достижении карьерных

00:09:35

целей мы вообще он такой товарищ который

00:09:38

не чуждается всяких мерзких поступков

00:09:41

чтобы добиваться своих целей айну случай

00:09:43

настоящий обзор и нарцисс все как мы с

00:09:47

тобой любим дальше ну там все не так

00:09:50

просто там будет какой-то как я поняла

00:09:52

настоящий женские powerman там будут

00:09:54

классные сильной героини их играют

00:09:56

оксана пищи на любовь аксёнова паулина

00:09:58

андреева а самое главное что то бишь о

00:10:02

слушай ну ты меня

00:10:04

заинтриговала заинтриговал а если вы

00:10:08

заинтригованы так же как и я то сериалу

00:10:11

заколки доступен на платформе марита

00:10:14

ссылка выпиской

00:10:18

мы выяснили с моим с моей психотерапевт

00:10:22

кай что у меня есть трудоголизм потому

00:10:26

что я не хочу проживать свои эмоции и в

00:10:30

данный момент работа это единственное

00:10:33

что социально приемлемо и как я могу не

00:10:37

проживать свои эмоции я их за

00:10:39

за зарабатываю как бы и

00:10:43

вот в декабре у меня было очень много

00:10:45

работы мы доснимали с тобой выпуске я

00:10:49

очень много гастролировала короче было

00:10:51

много работы я начал ну и я знаю это

00:10:56

чувство когда я понимаю что все теряет

00:10:59

смысл но я при этом очень люблю вообще

00:11:02

сферу своей деятельности я люблю и

00:11:05

ди-джей сеты и наш с тобой съемки и тут

00:11:07

знаешь очень тонкий момент мне все время

00:11:10

нужно быть как бы вдохновленный потому

00:11:14

что если я перестану быть

00:11:18

поганое слова в ресурсе то

00:11:22

перестанет идти контент мы перестанем

00:11:27

что-то снимать потому что я перестал

00:11:28

разговаривать и перестану играть потому

00:11:30

что я не смогу ничего там тоже делать и

00:11:33

тут нельзя перерабатывать у меня про

00:11:39

физическая тоже такая же история но у

00:11:42

меня это все уходит в циститы я в

00:11:46

вот ноябрь декабрь они снова вернулись и

00:11:49

при этом я не понимала в чем дело потому

00:11:53

что раньше они были там мы из-за половой

00:11:56

жизни вот здесь я думаю в чем проблема

00:12:00

ну вот вообще не может быть никаких

00:12:02

проблем с вот этим всем а я понимаю что

00:12:05

это все из за того что я просто очень

00:12:08

сильно устала и

00:12:10

иммунитет упал и в самолетах аэропортах

00:12:14

я теперь все время хожу с этим с

00:12:18

мешочком антибиотиков и это конечно

00:12:21

ужасно меня бесит вот и у меня сразу

00:12:25

вернулась этот тревога перед

00:12:27

выступлениями мне было очень сложно и

00:12:31

знаешь что я не могу остановиться это

00:12:34

вот какой-то момент я просто не могу

00:12:35

остановиться я не могу жить без этих

00:12:38

аэропортов и самолетов но им и в них мне

00:12:41

уже просто тоже невыносимо ты

00:12:44

набираешься кучу диджей советов и просто

00:12:46

не вылезаешь самолет и потому что

00:12:48

летаешь в общем потому что мне в них я в

00:12:52

них не проживаю уже реальность в

00:12:55

самолетах и в аэропортах потому что это

00:12:58

же все время куда то ли ты живешь как

00:13:00

движ и я не нахожусь дома и хоп и неделя

00:13:05

прошла хоп и месяц прошел и так очень

00:13:07

все очень быстро быстро динамично

00:13:10

проходит что в работе когда в работе

00:13:12

находишься в своих мыслей в свои мысли

00:13:16

не погружаешься и все и так хотела потом

00:13:20

уже просто начинает отказывать и

00:13:23

знаю что вот я же пью мира лексики и у

00:13:26

меня сон хорошо что у меня сон хотя бы

00:13:29

стабильный он мне все время выравнивают

00:13:32

у меня нет бессонниц слава богу и

00:13:35

но я просыпаюсь вот я сплю свой топ 9 10

00:13:38

часов но я просыпаюсь я очень сильно

00:13:40

уставшие я очень плохо себя чувствую мне

00:13:43

понадобилось вот там типа полтора месяца

00:13:46

чтобы прийти в себя и я не хочу себя

00:13:50

доводить снова до такого состояния

00:13:52

потому что вот ты свидетель ямы мы тут я

00:13:56

играла в сима chevy диджей-сет у меня

00:14:00

началась истерика

00:14:02

начала плакать потому что это уже просто

00:14:07

был перебор и мне уже играть не хочется

00:14:11

и в какая-то уже безвыходная безвыходная

00:14:14

истерика начинается и

00:14:17

зачем я очень хорошо помню этот вечер

00:14:20

потому что ты приезжаешь сюда и ты видно

00:14:23

что ты супер ставшая это вообще но не в

00:14:27

седле и

00:14:29

потом каким-то просто магическим образом

00:14:31

ты встаешь и как обычно разносишь вообще

00:14:34

и потом ты выходишь и в ту же секунду

00:14:36

вот как ты вышла у тебя опять вот это

00:14:38

вот ну да и просто хочется как-то

00:14:41

поддержать и не знаешь что сделать

00:14:42

потому что просто устала тебя

00:14:45

домой психотерапевт говорит вы понимаете

00:14:48

то что вот этот вот

00:14:50

ресурс это не бесконечная бездна

00:14:54

какая-то и что вот это вот

00:14:57

колодец он закончится рано или поздно и

00:15:01

может что-то случиться и вот до этого

00:15:04

лучше точно не доводить ну да

00:15:06

но наверное тогда мы сейчас будем

00:15:09

разбирать за спиртом вот отлично

00:15:15

у нас сегодня в гостях sony старцева

00:15:19

клинический психолог из mental health

00:15:21

center сегодня привет привет рад видеть

00:15:24

снова взаимно хорошо давай разбираться

00:15:26

вот выгорание недавно стала

00:15:29

психиатрическим диагнозом правильно чем

00:15:32

это отличается от депрессии депрессии от

00:15:35

прежде всего болезнь

00:15:37

эмоционального дыра не это все-таки

00:15:39

синдром считается синдромом и синдром

00:15:42

это может быть какие-то из этапов

00:15:44

болезни может быть может не быть это

00:15:48

будет болезни вот и все таки это

00:15:51

отдельно стоящая единица на самом деле

00:15:54

это очень спорная вещь потому что

00:15:58

собственно многие спорят на тему того

00:16:01

что является ли эмоциональное выгорание

00:16:04

частью депрессия является ли

00:16:07

предвестником является ли может быть

00:16:09

депрессия все таки да там причиной

00:16:13

эмоционального выгорания то есть если

00:16:14

депрессия причин эмоционального гаранин

00:16:16

смысла тогда эмоционального удара не

00:16:18

выделять в отдельную единицу от

00:16:21

депрессии разобраться они не выделять

00:16:23

выдерните но тем ни менее

00:16:26

да сейчас пришли к убеждению что

00:16:28

все-таки стоит выделить потому что

00:16:30

проблема большая проблема очень старая

00:16:33

давние они очень много говорят поэтому и

00:16:35

выделен в отдельную единицу да мне здесь

00:16:38

прям хочется прокомментировать потому

00:16:39

что вот шестнадцатом году когда у меня

00:16:41

было вот это выгорание у меня

00:16:42

параллельно было и депрессия вот и

00:16:45

сначала когда я начала лечить депрессия

00:16:47

думала ну видимо работа это просто из-за

00:16:49

того что депрессия а потом из депрессии

00:16:51

разобрались а вот это

00:16:53

ненависть к работе осталось ну считается

00:16:56

что эмоциональное выгорание это некий

00:16:59

такой ответ на хронический стресс

00:17:02

который происходит именно

00:17:04

в работе профессиональному каком-то

00:17:06

круги и

00:17:08

сейчас термин выгорания его очень сильно

00:17:12

размывают в том смысле что вы используют

00:17:15

это материнское выгорание там не знаю

00:17:18

выгорания в отношениях ну вообще везде

00:17:20

его используя да то есть как и как и

00:17:23

слову депрессии да это же везде

00:17:24

используют в общем уже но тем ни менее

00:17:27

важно понимать что это термин он

00:17:29

приемлем только в профессиональном

00:17:31

контексте в контексте именно работы это

00:17:33

какой-то модный диагноз сейчас или это

00:17:36

действительно какая-то серьезная

00:17:39

историей и люди правда начали

00:17:42

перерабатывать и выгорать это

00:17:45

действительно большая проблема которая

00:17:47

уже с конца двадцатого века она прям

00:17:51

набирает набирает очень сильные обороты

00:17:53

впервые этот термин ввел американский

00:17:55

психиатр freedom бергер и он назвал это

00:18:01

став бернард синдром и он кстати

00:18:03

заимствовал этот термин из наркологии и

00:18:07

вот бернал это значило как эмоциональные

00:18:09

истощения вод в наркологии когда этом

00:18:12

наркоманы

00:18:13

достигает код своего дна не ничего не

00:18:16

чувствует радость у них ни холодно ни

00:18:18

тепло там не знаю я получил зарплату по

00:18:22

фигу мне урезали зарплату по фигу то

00:18:25

есть абсолютно истощения и вот ну говоря

00:18:28

про синдром эмоционального выгорания вот

00:18:30

он этот термин туда использовал тем не

00:18:34

менее несмотря на то что считается что

00:18:35

он первый описал этот

00:18:38

синдром да тем не менее он уже был очень

00:18:40

сильно популярным об этом уже очень

00:18:42

много говорили просто вот ну никак ну мы

00:18:44

искали как как это назвать поэтому

00:18:46

говоря был национальному гора не это

00:18:48

огромная проблема огромная да и она прям

00:18:51

действительно все больше и больше

00:18:53

набирает обороты почему да мы можем с

00:18:56

вами в том числе порассуждать там

00:18:58

опираясь на разные мнения вот но это

00:19:01

правда проблема которая но ее нельзя

00:19:03

назвать хайповый можно она слишком не

00:19:06

смел собственно действительно просто как

00:19:08

будто бы выгорает каждый второй с одной

00:19:11

стороны до с другой стороны мы часто

00:19:14

сталкиваемся с все-таки с размыванием

00:19:16

термина но как депрессия да давайте

00:19:19

тогда проговорим признаки выгорание

00:19:21

эмоциональное истощение физическое

00:19:23

истощение и мотивационное истощение то

00:19:26

есть истощение в плане работы на то есть

00:19:29

как бы по отношению к своей работе мне

00:19:32

тяжело на той с эмоциональной точки

00:19:34

зрения я могу испытывать раздражение

00:19:37

нежелания туда идти так далее так далее

00:19:41

мотивационное истощения вод дата что-то

00:19:44

рассказывала я не понимаю зачем мне туда

00:19:47

идти я не понимаю зачем вообще мне этим

00:19:50

заниматься в свое время майер давай

00:19:52

определение тоже эмоциональному

00:19:54

выгоранию он говорил о том что у

00:19:56

человека теряется да вот этот баланс

00:20:00

между брать и давать то есть мне кажется

00:20:02

что я даю очень много эту отдаю на эту

00:20:05

работу очень много а получаю очень мало

00:20:08

причем здесь важно понимать что это сдал

00:20:10

но это необязательно объективная вещь

00:20:12

это субъективная вещь это может быть это

00:20:15

может казаться денег мне кажется что им

00:20:17

получая маленькую зарплату это может

00:20:19

касаться результатах то есть если я ну

00:20:22

мне сложно оценить результат на своей

00:20:24

работе ну например вот допустим а ты не

00:20:28

знаю играешь да там сеты ты можешь

00:20:32

отыграть 5 может играть 10 и

00:20:36

возможно да здесь может быть сложно

00:20:38

увидеть какой то результат у этого есть

00:20:41

результат может быть нам не знаю в

00:20:44

каком-то эмоциональные радости вот в

00:20:46

моменте я получаю радость на и тогда это

00:20:49

результат а если этой радостью моменте

00:20:51

нету то тогда ну неважно 5 или действие

00:20:53

от это хронический радикально ничего не

00:20:56

изменится и

00:20:57

на самом деле вот каких-то сфер работы

00:21:00

где сложно оценивать результаты их очень

00:21:02

много там не знаю люди которые там не

00:21:05

знаю кассир сидят я там целый день

00:21:07

пробивая или полудня какая разница здесь

00:21:10

важно понимать что меня подкрепляет в

00:21:12

той или иной работе это могут быть

00:21:14

деньги это могут быть там не знаю

00:21:16

какое-то эмоциональное подкрепление

00:21:18

общение там не знаю коллектив или это

00:21:21

может быть ощущение миссии вот с миссии

00:21:24

очень сложная вещь потому что она имеет

00:21:27

внутреннее подкрепление то есть я сам

00:21:29

для себя решаю что для меня является

00:21:31

миссий и если я сам для себя это решило

00:21:34

я могу это сам на себя и отменить

00:21:36

то есть сегодня для меня это является

00:21:39

миссией а завтра да я могу стать

00:21:42

истощится и обесценить это

00:21:44

вот часто бывает у меня это в том что мы

00:21:48

сейчас делаем иногда потому что вроде

00:21:50

кажется с ты делаешь наконец что-то

00:21:52

важное действительно моя миссия а потом

00:21:55

просыпаешься в какой-то день ставший

00:21:57

думаешь это никому не надо да у меня

00:21:59

абсолютно такие же мысли по поводу наш

00:22:03

браслет никому не надо да со стороны я

00:22:06

часто слышу это но очень такое как

00:22:09

сказать вредное убеждение о том что

00:22:11

выгорают те кто занимается не своим

00:22:13

делом вот это вот не знаю клишейно

00:22:15

явление часто слышу и меня прям не знаю

00:22:18

давление подскакивает

00:22:20

на самом деле если посмотреть вообще на

00:22:22

первое определение которое frieden

00:22:24

бергер дал от 1 до ученые которые там

00:22:28

определил выгорание он как раз говорила

00:22:30

что вот это эмоциональное истощение

00:22:32

да на работе возникают в связи с

00:22:35

завышенными требованиями к себе которые

00:22:37

появляются на фоне того что я наоборот

00:22:40

слишком привержена работе то есть я

00:22:43

слишком вот дышу этой работой и у меня

00:22:46

вытесняется все остальные сферы жизни

00:22:48

конечно получается мне нравится моя

00:22:51

работа ей занимаюсь еще больше мне

00:22:53

хочется заниматься не все больше и

00:22:55

больше в ней развиваться и я не слежу за

00:22:59

балансом данил и так конечно можно

00:23:03

выгореть да да да и получается что меня

00:23:07

остальные сферы жизни они начинают

00:23:09

проседать потому что я все силы

00:23:11

вкладываю сюда и мне действительно в

00:23:15

этом сложно уже находить какой-то баланс

00:23:18

и действительно вот дата что ты говоришь

00:23:21

обесценивание своего труда это вот как

00:23:23

один из факторов

00:23:25

обесценивание труда соматизация то есть

00:23:28

люди с выгоранием они действительно

00:23:29

склонны либо смотивировать да то есть

00:23:32

они вот этот стресс них

00:23:35

вырабатывается склонность к in the нас

00:23:38

мотивированным заболеванием либо же

00:23:40

склонность наоборот к употреблению

00:23:42

психоактивных веществ любая попытка

00:23:45

отреагировать свой стресс она здесь

00:23:48

будет уместно кто как его будет

00:23:50

отреагировать будь то там не знаю

00:23:52

переедания наша любимая еда там пав

00:23:55

соматические заболевания

00:23:57

кстати в том числе и люди с выгоранием

00:24:00

чаще попадают в неприятные ситуации то

00:24:03

есть там не знаю ломают ноги попадают

00:24:05

короче вот мне как раз об этом и

00:24:08

психотерапевты говорила что нужно быть

00:24:11

осторожным потому что вот эти все

00:24:13

ресурсы заканчиваются и может

00:24:16

действительно что-то случится потому что

00:24:17

ты становишься невнимательным до войны и

00:24:21

как раз может может подскользнуться

00:24:24

не не заметить что-то и как раз вот так

00:24:28

вот и ломают ноги-руки

00:24:31

потому что действительно очень сильно

00:24:33

устал

00:24:35

от все-таки еще раз от депрессии

00:24:38

отличается тем что выгорания это именно

00:24:40

на работе сфокусирована а депрессия

00:24:42

допрос все сферы жизни выгорание

00:24:44

связанный строго с профессиональной

00:24:46

деятельностью то есть именно на

00:24:49

профессиональных в плане

00:24:50

профессиональной деятельности у меня

00:24:51

возникает какое-то эмоциональное

00:24:52

истощение мотивационно истощение и так

00:24:55

далее так далее конечно это может

00:24:57

перекидываться и на другие сферы да то

00:25:00

есть рассказывают о том что я

00:25:03

возвращаюсь домой и мне там и дома тоже

00:25:05

сложно коммуницировать на этом имеют и

00:25:07

сферы проседает это факт но все-таки это

00:25:10

больше связано с профессиональной

00:25:12

деятельностью а есть ли какие-то

00:25:13

специфические по профессии которые более

00:25:16

подвержены выгоранию ну изначально это

00:25:19

термин использовался сугубо для

00:25:21

коммуникативных профессией причем это

00:25:23

волонтерские службы это были там и

00:25:25

медсёстры и так далее но это были люди

00:25:28

которые видят очень много кого-то ну

00:25:31

таких сложных жизненных ситуаций так вот

00:25:33

это врачи наверно отседа я знаю что

00:25:37

выгорают очень-очень быстро люди которые

00:25:39

работают на скотобойнях обработала

00:25:42

статью про это у них там дичайший

00:25:44

текучка этом каждые три месяца они

00:25:47

напирают на закатом войнах это именно те

00:25:49

которые убивают животных

00:25:52

разделываю таится но это еще наверное

00:25:55

определенную психику нужно имеет чтобы

00:25:57

все время видеть

00:25:58

для дистанцируешься в какой-то момент от

00:26:01

этого просто и а да кстати еще один из

00:26:03

признаков считается что национального

00:26:05

гора не является ответом на на то что я

00:26:08

не выдерживаю этот хронический стресс и

00:26:10

ну вот это эмоциональное сообщения

00:26:12

дистанцируясь если я ничего не чувствую

00:26:14

и так далее то

00:26:16

некоторое такое эмоциональное завеса то

00:26:19

что происходит я не справляюсь чуть выше

00:26:22

но мне кажется вот как раз моя бывшая

00:26:24

сфера этого то

00:26:26

финансисты очень многие выгорают и

00:26:28

выходят те кто ещё работает на биржах

00:26:31

вот эти какие-то очень где как надо

00:26:36

быстро реагировать да за

00:26:39

ну изначально считалось что этот термин

00:26:43

был коммуникативным профессиям сейчас но

00:26:45

расширилась вообще для до всех

00:26:46

журналисты очень быстро выгорают это

00:26:49

очень тяжелый высокий страза высокий

00:26:52

стран да там где очень много дедлайнов

00:26:54

там где очень много рутины там где

00:26:58

низкая тоже некая оплата но в том смысле

00:27:02

что я выполняю очень много и у меня

00:27:05

размытая обязанность то есть нами на

00:27:07

меня вообще все складывают всю

00:27:09

ответственность и не понятно что я

00:27:11

отвечаю и кстати говоря если при этой

00:27:14

низкое а платья все время ожидают что

00:27:16

меня будут ругать все время ожидания

00:27:19

негативной реакции и все время жду обузе

00:27:22

вный начальник да тоже может

00:27:25

спровоцировать выгорание скорее всего

00:27:28

конечно да конечно потому что я в такой

00:27:31

обстановке буду терять чувство

00:27:33

собственной значимости того что вообще

00:27:35

способен что-то сделать

00:27:36

опасность этого то в том что люди когда

00:27:39

выгорают то но первое что хочется

00:27:41

сделать это подумать может быть есть

00:27:43

другая сфера то есть ну вот здесь я себя

00:27:46

уже не чувствуют ценным специалистом и

00:27:48

мне хочется перейти куда-то где я могу

00:27:50

себя почувствовать но проблема в том что

00:27:53

находясь таком состоянии мне трудно

00:27:55

поверить в себя мне трудно сказать что

00:27:58

окей ладно я займусь чем-то другим

00:28:00

потому что как правило на вот ну мне

00:28:03

будет казаться что у меня нигде не

00:28:05

получится потому что я уже слишком

00:28:08

уставший слишком истощены и и моя

00:28:11

самооценка она уже на нуле да я как

00:28:14

специалист будущее время себя

00:28:15

обесценивать типа это не моя заслуга это

00:28:18

случайно получилось мы так далее на а

00:28:21

вот ты говорила что есть еще какое-то

00:28:25

выгорание от отношений это что такое но

00:28:27

и скорее про размывания термина то есть

00:28:30

люди вот как везде уже использовать этот

00:28:32

термин как депрессия допроси везде

00:28:34

пихают в прессе уровень radiohead

00:28:38

то же самое и здесь ну смысле это было

00:28:41

бы некорректным

00:28:43

использует они психиатрическая тема в

00:28:45

общем то отношение то можно выиграть

00:28:48

деньги остыть такой выгореть отношений

00:28:51

но когда тебе постоянно вот мозг

00:28:53

компостируют и в какой-то момент и

00:28:55

понимаешь что того же ничего вот у меня

00:28:59

привет достоин тебя до 1 сначала ты

00:29:03

реагируешь на это все как-то пытаешься

00:29:05

вовлекаться в ответ как утешать человек

00:29:07

а потом мы просто ничего не чувствуешь

00:29:09

либо он не умел mail начале ты

00:29:12

воспринимал это серьезно а потом ты так

00:29:15

потом я просто я слушаю это уже в энный

00:29:18

раз я уже повторяла это все одними и

00:29:21

теми же словами

00:29:22

уже столько раз к чему не приводят но

00:29:25

по-настоящему у нас существует только

00:29:27

выгорание от работы ну было бы корректно

00:29:30

говорить даже эмоциональное выгорание

00:29:32

термину только только к работе да окей а

00:29:35

может просто отпуск на находить хорошие

00:29:38

да ну вообще в принципе посольстве и

00:29:41

поспать поспать вообще всегда хорошо вот

00:29:44

в принципе да мне кажется это всегда

00:29:46

полезно здесь надо разбираться потому

00:29:50

что ну если смотреть на разных там

00:29:53

ученых психиатров так далее они все

00:29:55

находят причина выгорания в разных

00:29:57

областях кто-то говорит про завышенные

00:29:59

требования к себе и тогда вот сколько ты

00:30:02

не спида тебя завышенные требования к

00:30:04

себе не упадут тогда куда бы ни пришел

00:30:07

на любую работу я все время буду

00:30:09

выгорать потому что у меня всегда будет

00:30:11

завышенные требования и чтобы я не

00:30:12

сделал я буду всегда недостаточно

00:30:15

профессиональным хорошим быть and ну кто

00:30:18

то говорит о том что

00:30:22

это не умение сохранять вот этот тот

00:30:26

самый баланс на баланс жизнь отношений и

00:30:29

так далее и тогда работаю может быть

00:30:32

форму избегания избегании там не знаю

00:30:34

строить сношение кстати проживает скуку

00:30:36

или какие-то эмоции да то есть вот если

00:30:40

посмотреть часто же обычная жизнь она

00:30:42

такая довольно скучно

00:30:45

проводит и поэтому хочется там не знаю

00:30:47

скролить ленту или еще что то делать ну

00:30:51

работы тоже может быть форму и такого

00:30:52

избегания и

00:30:55

ну тогда куда бы это уже не пришел я

00:30:56

тоже везде будут выгорать

00:31:00

пока отпуск

00:31:02

это панацея выбросы говорят что вот я в

00:31:05

игры выгорело и вот этот вот советик иди

00:31:09

сходи в отпуск поспи сходи на спорт

00:31:14

правильно поешь за ее с собой займись

00:31:17

собой возьми себя в руки и же недели на

00:31:19

две недельки все пройдет правда ли это

00:31:23

отпуск поможет там где нету вот это вот

00:31:26

того самого баланса отдыха и да и работы

00:31:29

то есть если у тебя нормально ну как не

00:31:32

завышенные ожидание то есть если вы

00:31:34

вообще в остальных вопросах все хорошо

00:31:36

то действительно сходить отдохнуть это

00:31:38

будет хорошей историей

00:31:40

но как правило здесь важно разбираться

00:31:43

что причина выгорания у да и часто

00:31:45

бывает что это могут быть завышенные

00:31:48

требования к себе это могут быть

00:31:49

завышенные требования к месту работы

00:31:51

потому что возможно я буду ожидать что я

00:31:54

пришел на работу и все должны там не за

00:31:58

меня любить все должны ценить то что я

00:32:01

делаю то что ну вот знаете есть такие не

00:32:04

оцененные гении повтори все время

00:32:06

приходят и все время вот что-то вот ну

00:32:09

короче они недооценены они будут

00:32:11

хронически страдать от того что кажется

00:32:14

что я так вложился субъективно они будут

00:32:17

ощущать что вот этот баланс брать давать

00:32:19

у них нарушен я даю очень много они

00:32:22

вообще меня не ценят и тогда куда бы мне

00:32:24

пришел он всегда будет не оцененным

00:32:26

гении и отпуск не поможет ну бывает

00:32:28

наоборот смотри можно например сходить в

00:32:31

отпуск отдохнуть на вернуться а там

00:32:33

опять вот эта супер отличная атмосфера и

00:32:35

тебе снова плохо и получается что

00:32:38

решение это на самом деле не в отпуске а

00:32:40

решение в том что нужно ли поменять

00:32:43

как-то отношения с там коллективом с

00:32:46

начальником и так далее потому что тебе

00:32:48

все время будет плохо на этом месте

00:32:51

всегда не ничего не поможет и звене и

00:32:54

здесь вопрос да будет плохо на этом

00:32:57

месте или будет плохо во всех местах то

00:33:00

есть мне не хочется да так как то ну

00:33:03

давать какой-то готовый совет всем но

00:33:06

это все индивидуально конечно да

00:33:08

наверное главная вещь это в том чтобы

00:33:10

разбираться что является причина

00:33:12

выгорания я думаю что начинать стоит с

00:33:14

того чтобы вообще понимать что меня

00:33:17

подкрепляет вообще в работе кого-то

00:33:19

подкрепляют деньги кому-то важные важно

00:33:22

зарплата кого-то подкрепляет не знаю

00:33:26

отношения или общение но тогда что в

00:33:28

этом общении есть какое именно общение

00:33:30

то есть кто то говорит я хочу быть

00:33:33

полезным да мне нравится быть помогающим

00:33:36

и тогда вопрос как ты себя чувствуешь

00:33:38

помогающим за счет чего не знаете

00:33:41

говорят спасибо люди пишут отзывы

00:33:44

или же есть что-то из кит критерии

00:33:47

поведенческие которые дают тебе вот это

00:33:50

ощущение того что ты полезной на любой

00:33:53

работе вы заметите что и что-то ради

00:33:56

чего вы и делаете рочева каждый день

00:33:58

приходите не знаю иногда это просто даже

00:34:01

одеться красиво там покрасоваться среди

00:34:05

коллег которые могут это оценить если я

00:34:07

приду в коллектив где все такие короче

00:34:09

да там и не могут оценить мой костюм

00:34:11

дата у меня это будет истощать

00:34:15

слушай а вот если

00:34:17

подкрепление это деньги неужели это

00:34:19

какая то прям супер долгосрочной история

00:34:22

вот если ничего тебя больше не

00:34:23

подкрепляет кроме денег тогда в любом

00:34:25

случае люди как которых реально

00:34:28

подкрепляют деньги они в общем их не

00:34:32

очень много кстати говоря то есть это

00:34:33

такое клише иное мнение что люди

00:34:36

работают за зарплату с одной стороны до

00:34:39

но это точно не самое главное ну как

00:34:42

правило это люди которые действительно

00:34:44

умеют делать деньги они чувствуют деньги

00:34:46

они там действительно находят способы их

00:34:49

зарабатывать и им интересно вращаться и

00:34:52

мне так важно что именно делать им

00:34:54

интересно будет действительно получать

00:34:55

вот эту сумму смотреть на эти цифры и в

00:34:58

банке вот что их подкрепляет на этом

00:35:00

смотреть на цифры и видит повышающую

00:35:02

сумму

00:35:04

делать ки точилин живые вещи в этом

00:35:07

смысле всегда ли выгорание ведет к смене

00:35:11

профессии вот вот у меня выгорание

00:35:13

значит все я иду меня профессию меня

00:35:15

жизнь у меня все все с чистого листа вот

00:35:18

там не всегда проклят да вот всегда так

00:35:21

как у наташи происходит как феникс

00:35:24

восставшие из пепла или как-то это можно

00:35:27

все таки

00:35:29

предотвратить ну это такой мне кажется

00:35:32

действительно как сказать радикальные до

00:35:34

способ сменить профессию и так далее

00:35:36

далеко не все люди решаются на это

00:35:39

потому что это большая история люди

00:35:41

выгорают в разных возрастах а вы верно

00:35:43

сказали что

00:35:45

трудно да трудно решаться трудно

00:35:48

начинать все с нуля и

00:35:50

не так просто поэтому многие просто ждут

00:35:54

многие просто живут в этом угара не то

00:35:57

есть люди на самом деле если посмотреть

00:35:58

на многие годами вот ходят на

00:36:00

ненавистную работу и говорят с у стен у

00:36:03

всех так да то есть начерчу ждать работа

00:36:07

не должна быть вот есть вообще такое

00:36:10

такое

00:36:11

поверье что труд он не должен быть

00:36:16

приятен он должен приносить тебе

00:36:18

дискомфорт что ты ходишь на работу я на

00:36:22

радость отдать она не должна тебе

00:36:24

вообще-то удовольствие приносить а уже

00:36:27

роста вон хобби naidoo удовольствие и

00:36:29

хобби на работе ты страдаешь мне кажется

00:36:33

здесь есть две крайности одна крайность

00:36:36

где люди страдают и другая крайность где

00:36:38

люди бесконечно они вот ожидают что

00:36:40

работа будет вот всегда вот просто таким

00:36:43

праздникам до экстатическим и поэтому

00:36:45

многие кстати выгорают на работе потому

00:36:48

что они ожидают что если я найду свое

00:36:50

призвание то я не буду уставать то я

00:36:53

значит всегда буду получать удовольствие

00:36:55

там не будет рутины там не будет

00:36:58

сложности то мне надо будет стараться я

00:36:59

не буду сталкиваться с проблемами это

00:37:01

как в пабликах вконтакте если ты найдешь

00:37:04

дело своей жизни то ты не будешь

00:37:06

работать и дня до

00:37:09

вот и здесь когда надо смириться с тем

00:37:12

что будешь вставать это будешь не

00:37:14

нравится кто-то будет говорить что ты

00:37:16

выполняешь свою работу плохо ну и так

00:37:19

далее и так далее да это абсолютно

00:37:20

какая-то такая тоже вещь но надо

00:37:23

признать что сейчас все больше мне

00:37:25

кажется там 30 40 летних людей которые

00:37:29

меняются профессий уходят в никуда ищут

00:37:32

себя уезжает на острова там в том числе

00:37:34

и короче говоря сейчас все больше таких

00:37:37

людей и поэтому до дауншифтинга же это

00:37:40

же целое движение

00:37:41

все про выгорание тоже

00:37:43

здесь надо разбираться потому что там

00:37:46

часто это путают людей вообще в принципе

00:37:50

могут быть разные причины

00:37:52

да у кого-то это может быть депрессия

00:37:55

а депрессии то же заболевание но гораздо

00:37:57

более сложная да потому что вы его там

00:37:59

медикаментозно надо лечить это может

00:38:02

быть абсолютно разные причины поэтому ну

00:38:07

там люди часто выгоранию что угодно

00:38:08

называют кстати говоря может быть и

00:38:11

тревожное расстройство какое-то у

00:38:13

человека и и за тревожного расстройства

00:38:16

он может везде уставать везде выгорать

00:38:19

ему сложно хоть где-то социализироваться

00:38:22

и ему нужно с тревожным расстройством

00:38:25

разбираться первую очередь потому что

00:38:27

тревога занимает очень много сил затрат

00:38:30

обратный процесс если я уже выгорела да

00:38:34

и там не знаю не могу больше на это

00:38:38

работе какой санс что я там пойду что-то

00:38:42

с этим сделаю и смогу найти работе опять

00:38:45

нормально работать можно ли вообще

00:38:46

вернуться после выгорания конечно

00:38:49

конечно можно ну а про шанс сложно

00:38:52

говорить потому что наверно зависит до

00:38:54

тебя зависит от человек который с этим

00:38:57

столкнулся зависит от тех причин с

00:39:00

которыми он столкнулся этом от тяжести

00:39:02

этих причин но в любом случае важно

00:39:05

понимает что эмоциональное выгорание это

00:39:08

ответ да ответ на тот стресс на те

00:39:12

условия на это могут быть внешние

00:39:14

условия это могут быть внутренние

00:39:16

условия а под внутренними условиями и да

00:39:18

мы можем говорить какие-то убеждения или

00:39:20

еще чтобы которые связаны с работой

00:39:23

которые заставляют меня выгорать и если

00:39:27

я смогу воздействовать на этом ибо на

00:39:29

окружающую среду либо на да там свою

00:39:32

какую-то тоже внутреннюю среду то

00:39:35

конечно я могу продолжить работу и

00:39:39

и так далее здесь вопрос там что ну вот

00:39:42

если посмотреть на определение связанные

00:39:44

с выгоранием там есть у разных учёных

00:39:46

разные определения нет исходя из того из

00:39:49

тех причин которой ней все определения

00:39:51

они базируются на

00:39:53

чем-то что мы можем менять на то есть

00:39:57

там нигде не говорится что если вы там

00:40:00

не знаю вы выгорели потому что вы

00:40:03

женщина и все да то есть невозможно там

00:40:06

изменить его выгорели потому что там я

00:40:09

не знаю вы просто не рождены для этой

00:40:11

работы это некорректно это неправильно

00:40:14

то есть мы все можем воздействовать на

00:40:16

кита там личное убеждение на внешние

00:40:18

обстоятельства и так далее и так далее в

00:40:21

конце концов даже если мы говорим про

00:40:23

какую-то супер токсичную обстановку на

00:40:25

какой-то конкретной работе можем

00:40:27

поменять работу на остаться в сфере

00:40:29

сколько раз вообще человек может

00:40:31

выгореть за свою жизнь

00:40:34

мне кажется мы здесь тоже можем отчасти

00:40:38

даже говорить про разные какие-то вещи

00:40:40

иногда

00:40:42

людей могут случаться такие

00:40:45

кризисы

00:40:47

смыслов и так далее так далее здесь

00:40:50

бывает так что в

00:40:52

принципе у человека все нормально на

00:40:55

работе но он просто не очень хочет уже

00:40:58

этим заниматься не потому что него

00:41:01

завышенные ожидания не потому что что-то

00:41:03

плохо не потому что мало денег и же

00:41:05

очень другим заняться

00:41:07

но это уже тогда не выгорание это

00:41:10

какой-то экзистенциальный кризис

00:41:12

это уже что-то другое о том и речь что

00:41:15

очень часто путают до огромное

00:41:17

количество понятий вообще смешивают и

00:41:19

путают поэтому нам важно часто

00:41:21

диагностировать что именно происходит

00:41:23

депрессия и тревога вообще еще что то

00:41:26

это где социальный кризис или этого гора

00:41:28

нево что гора лето в принципе в

00:41:30

некотором смысле довольно простая вещь

00:41:32

это эмоциональное истощение мотивационно

00:41:35

истощение физическое истощение связанная

00:41:37

с работой все да вот это все три вещи до

00:41:41

который является ответом на стресс

00:41:44

которая переживая на работе

00:41:46

но может быть тогда выгорание ответом на

00:41:50

экзистенциальный кризис я могу

00:41:52

испытывать какие-то грустные эмоции и

00:41:54

скорее всего и буду испытывать

00:41:57

потому что да ну вообще мое

00:41:59

эмоциональная сфера но эмоции да они

00:42:01

помогают

00:42:03

они мотивируют меня к действиям на если

00:42:06

испытываю ну вообще грусть она

00:42:08

мотивирует потому что бы остановиться

00:42:09

уйти даже в некоторую изоляцию для того

00:42:13

и там не знаю может быть что-то

00:42:14

одаривать нам грусть она вообще там

00:42:16

грусть кори они про это

00:42:19

какие-то тоже более спокойные эмоции они

00:42:22

тоже для того чтобы что-то обдумать если

00:42:25

говорить про эмоциональное истощение

00:42:28

наверное какой-то прямого ответа сложно

00:42:30

здесь дать может ли быть ответом на

00:42:32

центральный мизес хорошо а как выгорание

00:42:37

предотвратить первое наверное важно

00:42:39

все-таки до вернуться к тому что меня

00:42:41

подкрепляет на моей работе что мне

00:42:43

нравится ранчо это делаю да то есть что

00:42:46

ради какие вещи меня радует и часто

00:42:50

здесь важно видеть не только смысловые

00:42:52

дам или часто все привязаны к смыслам но

00:42:55

еще какие-то маленькие радости коллектив

00:42:57

да то есть что мне нравится в обсуждении

00:42:59

и знаю мне нравится кофе которая меня

00:43:02

возле там работаешь мне нравится там не

00:43:04

знаю что там наряжаться а то есть

00:43:06

посмотреть из чего состоит моя работает

00:43:08

что меня в ней подкрепляет вторая вещь

00:43:10

это то есть понимаете насколько этих

00:43:12

подкреплений достаточно и соответственно

00:43:15

понимать

00:43:18

что мне истощает

00:43:19

воздействует на может даже какой-то

00:43:21

список составить наверное

00:43:23

списке это всегда хорошо мне кажется ну

00:43:27

в общем в по осознаннее да просто

00:43:29

осознанно подойти

00:43:31

своей работе посмотреть действительно

00:43:33

вот как-то сказала что там хорошего и

00:43:35

что меня минусе ту словно до что меня

00:43:38

заставляет до что меня истощает но

00:43:41

вообще вот да если посмотреть в том

00:43:43

числе данного гарания здесь важно видеть

00:43:46

причины да во многом угара не потому что

00:43:49

если посмотреть то вообще наше поколение

00:43:52

до поколение людей мы все выросли на

00:43:54

высоких стандартах даже если посмотреть

00:43:56

там на фильмы и на сериалы и дата

00:43:58

огромное количество фильмов и сериалов

00:44:00

это профессионалы да то есть это главный

00:44:03

герой профессионал в своей сфере там не

00:44:05

знаю доктор хаус или там колумбу или еще

00:44:08

кто то он профессионал своей сфере и при

00:44:10

этом маргинал у остальных сферах и вот

00:44:13

это вот идея профессионализма что ты

00:44:15

должен положить свою жизнь быть

00:44:17

профессионалом она во многом нами тоже

00:44:19

впитана все рок-музыкант кстати да они

00:44:21

профессионалы в своей сфере и до

00:44:23

маргиналы остальные и тогда я

00:44:25

действительно но у меня может быть и

00:44:27

вообще-то у меня в крови в клетках да

00:44:29

что я куда бы я не пришел я буду

00:44:33

убиваться упахиваться да и я буду

00:44:36

действительно мне будет невыносимо быть

00:44:39

ну там либо среднячком либо начинающим а

00:44:42

если я пришел у новую сферу да даже если

00:44:44

поменяла профессию и все равно буду

00:44:46

начинающим вот если мне это невыносимо

00:44:49

то куда бы ни пришел и везде буду

00:44:50

выгорать вот посмотреть на наших там не

00:44:53

знаю родителей да там не знаю

00:44:55

первоклассники им дают какое-то

00:44:57

маленькое задание

00:44:59

родители по ночам выполняет это задание

00:45:02

там такая гонка вооружений начинается

00:45:04

что не дай бог мой ребенок покажет

00:45:06

какую-то фигню кстати вот это всегда

00:45:08

меня интересовало

00:45:10

вот я бы не хотела делать со своими

00:45:13

детьми их домашку нет точнее не так я бы

00:45:17

не хотела за своих детей

00:45:19

делать вот эти вот поделки потому что в

00:45:24

мое время

00:45:25

мама всегда делал а вот эти вот какие-то

00:45:30

шишки вот все это почему так потому что

00:45:34

за видно что до стыдно что ребенок

00:45:37

очевидно же что ребенок во втором классе

00:45:40

не сделает эту поделку потому что но это

00:45:43

просто невозможно ну

00:45:45

если только не ребенок супер талантливый

00:45:48

и сам не умеет вот это все лепить вот

00:45:51

вот действительно да и мы можем увидеть

00:45:54

что в нас уже с детства растят вот эту

00:45:58

идею что стыдно облажаться стыдно

00:46:01

показывает свои способности такие какие

00:46:03

они есть то есть пока взрослые родители

00:46:06

приносят домашки значит то что буду как

00:46:10

я умею этого недостаточно отсюда и

00:46:13

появляется вот это синдром самозванца

00:46:15

что мои способности всегда будет

00:46:17

недостаточно и

00:46:19

более того да вот если посмотреть я не я

00:46:23

не только в одной сфере должен быть

00:46:24

таким вот да во все во всех вот во всех

00:46:27

по всем предметам должно быть 5 но не

00:46:30

бывает такого чтобы ребенок да он вновь

00:46:32

во всех предметах хорошо разбиралась в

00:46:35

него где-то будет предрасположенность

00:46:36

где то ему будет скучно это логично и

00:46:38

поэтому да мы вырастаем и нам кажется

00:46:41

что я должна быть там супер не знаю

00:46:43

женой супер подруга и супер там не знаю

00:46:46

работникам и вообще во всех сферах в 5

00:46:49

утра проснулась сделала йогу помыла полы

00:46:52

выпила фруктовый сорок восемь утра тебе

00:46:56

тоже рабочий день your по ощущениям

00:46:58

закончился а тебя он только начался да и

00:47:00

поэтому но здесь важно еще может быть

00:47:03

посмотреть на то как я в принципе жизни

00:47:05

отношусь на какие у меня вообще есть

00:47:10

убеждения о том как нужно жить а може

00:47:13

может либо гора не триггер нуть на

00:47:15

другие психические расстройства

00:47:18

ну в принципе она может задевать но

00:47:23

здесь важно иметь конечно биологическую

00:47:25

предрасположенность к другим да то есть

00:47:27

если у меня есть это расположенность то

00:47:29

конечно да что мы говорим про истощение

00:47:31

там есть истощение это все

00:47:33

то есть это мост и pay в депрессию и в

00:47:39

употреблении наркотиков

00:47:41

а вот у меня например очень сильно

00:47:44

обострились тяги вот во время выгорания

00:47:46

мне прямо очень захотелось снова

00:47:48

употреблять потому что хочется как-то

00:47:51

скомпенсировать

00:47:52

нужно учиться как то не знаю вернуться

00:47:56

снять напряжения это получается

00:47:58

физически а там уровень дофамина уже

00:48:01

где-то на 0 да и надо как-то его виде

00:48:04

сердца не знаю уровень коварных лев ну в

00:48:08

общем да радостью не очень много это

00:48:10

кстати еще одна вещь да вот опять же

00:48:12

если посмотреть на толк актом знаю наше

00:48:14

поколение многие там раз телись до нас

00:48:17

отправляли в миллиард кружков и да это

00:48:20

опять же к слову о том что я не умею

00:48:22

просто там погулять во дворе либо сидеть

00:48:24

на лавке мне всё время нужно чем-то

00:48:26

ндравится и бодриться зачем это ребенок

00:48:29

сидит и бездельник читать так где пола

00:48:32

зай

00:48:33

такое музыкальная школа тренировки не

00:48:37

она как бы мои родители им нужно сказать

00:48:40

сказать спасибо они сказали что нужно

00:48:43

чтобы было один уровень безумия и я

00:48:46

просто 10 лет училась музыка мишку ativ

00:48:50

чтобы либо там спорт и кому нравится

00:48:53

либо музыкалка но чтобы куда-то вот эту

00:48:56

фильм атмосфера беда одна сфера bezumie

00:48:58

вот но куда то нужно все равно ребенка

00:49:02

отдать вот чтобы он чем-то занимался но

00:49:05

просто так чтобы как акт отчет делать но

00:49:09

не 10 не 10 этих секций потому что этот

00:49:12

же а есть кстати детское выгорание

00:49:15

собственно вообще если посмотреть что

00:49:18

уровень и ну вот количество детей

00:49:21

которые обращаются до

00:49:23

с проблемами

00:49:25

к сожалению молодеет на этом мы точно

00:49:28

знаем что это мэр pp молодеет и вообще

00:49:30

он молодеет слушайте на самом деле

00:49:34

сильно молодеет то есть там маленьких

00:49:37

девочек которые уже с такой идеи того

00:49:40

что нужно худеть с конным лед ну мне

00:49:42

рассказывали что самые маленькие то семь

00:49:44

лет уже да но вообще там 10 11 это прям

00:49:48

классика это уже прямо до жужа

00:49:51

выгорание про выгорание не могу сказать

00:49:54

по статистике новых детей которых сажают

00:49:57

на антидепрессанты и вообще на что-то

00:49:59

подростков их прямо сильно больше ничего

00:50:02

себе а потому что дикая загрузка

00:50:04

загрузка и высокие требования вот если

00:50:07

походить на подростков и там человеку 13

00:50:10

14 лет на него давят родители на него

00:50:13

давит школа ты должен определиться кем

00:50:16

ты будешь в жизни ты должен уже знать

00:50:19

как ребенок может знать я вот совсем на

00:50:22

самом деле не очень понимаю кем я хочу

00:50:24

быть в жизни им я вырастут когда вырасту

00:50:27

и мне кажется еще годам к тридцати пяти

00:50:29

столько раз все поменяется и мне кажется

00:50:32

нужно вообще преподнести идею что

00:50:35

меняться это нормально именно и что

00:50:39

ничего не случится страшного если в 20

00:50:43

лет у тебя одна идея в 30 другая это

00:50:47

знаешь как есть серийная моногамия да а

00:50:50

тут серийная профессия друга это очень

00:50:52

важно чтобы ты что-то делал чтобы ты

00:50:55

зарабатывал деньги чтобы ты развивался

00:50:58

чтобы получал образование они просто

00:51:01

такой типа я живу одним днем и не важно

00:51:04

какие то если я ищу себя вечно это все

00:51:07

какието ниши и материя я здесь такой

00:51:10

художник нет до неба пускай живут как

00:51:13

хотят если это комфортно правда такая

00:51:16

вещь что не дай бог ошибиться если на

00:51:20

него смотришь они действительно ну то

00:51:22

есть вот страшно да человек вообще

00:51:25

ничего не знает про жизнь ему говорят

00:51:27

надо выбрать институт это похоже на там

00:51:29

к тебе три подносу далее они все закрыты

00:51:31

ты не можешь их понюхай это не можешь

00:51:33

посмотреть вообще не пробовал что там

00:51:35

этом есть выбирай и и и джинни должен

00:51:38

ошибиться это было очень страшно вот на

00:51:41

самом деле уровень тревоги поступления

00:51:44

был очень страшный я думала что я умру

00:51:48

если честно вот если я не поступлю то я

00:51:52

умру вот как то вот так примерно у меня

00:51:55

была вот такие вот ощущения потому что

00:51:58

мне казалось что это такое лакомство

00:52:02

что я не поступлю вот следующий вот этот

00:52:05

социальный

00:52:06

социальный круг но универ и тоже

00:52:09

социальная группа следующая да вот и что

00:52:12

же я буду делать я получается вылетаю

00:52:15

следующий социальной группы и это же так

00:52:18

страшно я тогда очень сильно выгорело я

00:52:21

вообще за gp на самом деле полностью

00:52:24

причем я младше своих одноклассников на

00:52:27

год было об этом 6 лет пришло и мне мама

00:52:31

причем говорила что это окей с ты не

00:52:33

поступишь в этом году у тебя есть вот

00:52:34

этот год запасе там но мне казалось это

00:52:37

невероятно все как смысле нельзя нельзя

00:52:41

пропустить год надо дальше фигачить это

00:52:44

было очень страшно и это каждый раз

00:52:47

каждый каждый год челка допущении что

00:52:51

страшнее и страшнее потому что баллы

00:52:53

становятся все высшее образование

00:52:56

становится все дороже ну короче

00:52:59

нет я бы никогда бы в жизни еще раз не

00:53:02

сдавал егэ точно не для это кошмар а как

00:53:07

вообще лечить выгорание что делать до

00:53:10

что делать слышьте но мы уговорим прежде

00:53:14

всего про диагностику и здесь мы можем

00:53:17

если вот так сделать некую шкалу ту на 1

00:53:20

там стороне будут те которые слишком

00:53:23

тревожные с высокими ожиданиями от себя

00:53:26

прежде всего дорогие перфекционисты да

00:53:28

это люди которые в том числе очень

00:53:31

включаются работу они там могут быть

00:53:33

очень ипотечными и они могут быть очень

00:53:36

такими включенными это люди которые сами

00:53:38

себя зажигают да и у этих людей будет

00:53:42

одна сфера проблем да у них может быть

00:53:45

как раз нарушен баланс брат давать то

00:53:48

есть они плохо понимают уже

00:53:51

идентифицируют почему все они этим

00:53:54

занимаются да они чувствуют себя

00:53:57

какие-то не очень хорошо справляющийся

00:54:01

непрофессионалами что все вокруг делают

00:54:03

это лучше что он пришел новый вася и он

00:54:06

лучше справляется чем я я здесь уже

00:54:08

давно вот и так далее и так далее да это

00:54:11

эти люди они будут стремиться все больше

00:54:13

и больше и больше брать на себя

00:54:14

ответственности чтобы самому себе

00:54:16

доказать что я вообще-то еще чет стою и

00:54:19

тогда вот с такими людьми с

00:54:22

перфекционистами тревожными так далее но

00:54:25

здесь одна система профилактики я думаю

00:54:27

что даже давай вот этот портрет ну вы

00:54:30

можете уже понять что тут нужно делать .

00:54:33

ну да но здесь кстати отпуска зайдет

00:54:36

некая да то есть вот ну отпуск кстати и

00:54:41

вообще выспаться это хорошая вещь а

00:54:43

сколько отпуску сколько-нибудь потому

00:54:46

что иногда бывает что пока ты не

00:54:48

выспишься пока ты вообще не походишь по

00:54:52

лесам не подышишь и не забудешь что ты

00:54:54

помимо профессионала ты еще и человек

00:54:57

будь ты можешь быть просто от кабинете

00:55:00

на недоступен для терапии просто

00:55:03

настолько заморочил в своих мыслях ты

00:55:06

просто в этой коробке что тебе что-то

00:55:09

говорят а ты вообще решение не находишь

00:55:12

что слишком замороченный и тогда нужно

00:55:15

просто отоспаться уехать забыть от

00:55:18

просто чтобы вот голову отключить копыта

00:55:21

что еще кстати вот для такого портрета

00:55:23

чтобы еще вы рекомендовали отдых

00:55:25

выспаться что еще

00:55:29

ну опять какой то колесо баланса мне

00:55:31

кажется злом не хватает я бы наверное

00:55:36

еще посоветовала чтобы если возвращаются

00:55:39

обратно в работу чтобы оно не было той в

00:55:43

таком же режиме в котором она была тогда

00:55:46

да чтобы условно это было не 6 диджей

00:55:50

ситов в неделю ну какая такая здесь

00:55:53

кстати интересная вещь что многим людям

00:55:55

нужно да там не запланировать список там

00:55:58

не знает делал эффективности а этим

00:56:00

людям нужно ложить отдых да да вот я

00:56:03

планирую отдых всегда вот сейчас мы

00:56:06

договорились с моим психотерапевтом что

00:56:09

она мне раз в два месяца напоминает и

00:56:12

говорить отпуск отпуск на неделю 9 езжай

00:56:16

или там что-то делай и у нас с ней вот

00:56:20

такая вот договоренность потому что я не

00:56:22

планирую работу я планирую всегда вот

00:56:25

потому что я про него всегда забываю тут

00:56:27

может быть даже не только отпуска просто

00:56:29

какие-то повседневные до игры и

00:56:32

приятности как себя разгружать очень

00:56:35

часто люди которые вот склонны дак таком

00:56:38

перерабатывание они очень хорошо

00:56:42

работают на отложенные удовольствие на

00:56:44

долгосрочные цели краткосрочно не очень

00:56:46

хорошо и чувствует и поэтому что мне в

00:56:49

моменте прикольно приятные кто я без

00:56:51

своей работа они не очень да там

00:56:53

чувствовала я вот абсолютно не понимаю

00:56:55

кто я без своей работы потому что я вот

00:56:58

всегда вот надо бы сейчас как хорошенько

00:57:01

поработать я сейчас как поработают а

00:57:03

потом уже там когда-нибудь отдохну это

00:57:06

уже делал 10 ну и на самом деле жить

00:57:09

отложенными перспективами это классная

00:57:11

вещь она кстати биологически тоже очень

00:57:13

сильно подкрепляется что я все время все

00:57:16

время все время да вот в этом состоянии

00:57:18

такого драйва да вот и все время в

00:57:21

состоянии достижения и вот да ты

00:57:23

говорила про влюбленность да и такое

00:57:26

ощущение влюбленности она чем-то похоже

00:57:27

все время да вот я то есть ощущение

00:57:30

маечка такого вида стремлюсь но в мечтах

00:57:33

условно в каких-то фантазиях ты

00:57:36

работаешь и работаешь работающий думаю

00:57:38

что вот а вот тогда я когда-нибудь

00:57:40

отдохну это будет subaru то но этого

00:57:44

никогда не случаются именно и здесь

00:57:46

конечно важно понимать что если мы

00:57:48

начинаем с этой вещи работать там и

00:57:51

волей-неволей сталкиваемся с некоторой

00:57:53

фрустрацией что я окей я позволяю себе

00:57:56

что-то сейчас а это что-то может быть не

00:57:59

таким прикольным это фрустрирующая

00:58:02

приезжай она отпуск блин какой-то

00:58:05

дурацкий пляж

00:58:08

чуть скучновато да блин волны какие то

00:58:11

чего не все время такие одинаковые вот

00:58:13

ну и в общем здесь наверное важно

00:58:17

подготовить себя к тому что я

00:58:19

столкнулись с этим горевания что жизнь

00:58:21

вообще

00:58:22

единственные лэндо

00:58:25

но

00:58:26

подбодрить себя можно будет тем что как

00:58:28

только я немножко остановлюсь

00:58:30

становится мой гормональный уровень

00:58:32

потому что радость это во многом

00:58:34

гормональный уровень вот как только я

00:58:36

тоскую становится моей гаронны я снова

00:58:39

буду радоваться и более простым вещам на

00:58:41

таком же уровне как я радовался более

00:58:43

драйву это такая радостная импотенция

00:58:46

чуть-чуть наступает новый термин

00:58:51

можем подать

00:58:54

карри лист вам расскажу вам про вашим

00:58:57

фото 12

00:59:00

да окей у нас вот на одной стороне вот

00:59:04

эти тревожные перфекционист и назовём их

00:59:07

тогда портрет то на другой стороне у нас

00:59:09

будут люди которые

00:59:11

наоборот у них

00:59:13

завышенные ожидания от окружающего мира

00:59:16

да то есть они ожидают что все будут ими

00:59:19

восхищаться они ожидают что вот я приеду

00:59:23

куда ты наконец-то меняться и нет вот

00:59:26

сейчас я там не знаю работаю там

00:59:27

непонятно кем а вот стоит мне найти свое

00:59:30

призвание и вот сразу же да я буду

00:59:33

чувствовать свое предназначение люди

00:59:35

будут не аплодировать так далее при этом

00:59:37

делать я для этого нифига не буду начал

00:59:40

вот до психологи до этом как сказать там

00:59:43

сидят слушают и деньги в общем да за это

00:59:46

и гребут да то есть что такое вот и я

00:59:49

буду там и запихал агам там или еще

00:59:52

кем-то mundo вот вокруг этого и

00:59:54

на другой стороне это будут люди которые

00:59:58

накладывают на работу завышенные

01:00:00

ожидания что их там наконец-то оценит

01:00:03

что наконец-то у них там все начнет

01:00:06

получаться и тогда мы говорим о том что

01:00:09

это какие-то ожидания которые не

01:00:13

близких реальность то есть если на одной

01:00:16

стороне ты вот здесь были раба того лики

01:00:18

здесь наоборот будут лентяй они ничего

01:00:21

не хотят делать они все время ждут а не

01:00:23

может быть они ходят на собеседования но

01:00:25

их все все время все не устраивает здесь

01:00:28

дурак здесь все плохо здесь грязно здесь

01:00:31

зарплата маленькая они всегда будут

01:00:33

недовольны и кстати говоря они могут

01:00:36

выгорать еще не начав работать то есть

01:00:39

то мы сделали предложение к этому по

01:00:41

работе милада говорят уходите через две

01:00:44

недели и вот он две недели сидит

01:00:46

разглядывает эту работу и уже устает от

01:00:50

нее блины ездить в 7 утра и наконец

01:00:53

розовый ветки вверх куда-то и им чего

01:00:56

делать давайте подумаем чтобы вы

01:00:58

порекомендовали что таким людям можно

01:01:00

делать им поработать всего тэгом в плане

01:01:03

немножко скорректировать свои ожидания

01:01:05

от жизни wale

01:01:07

он был слишком мощно и ну в принципе

01:01:12

конечно да с чем вам придется

01:01:13

столкнуться с

01:01:17

отрицанием жестким

01:01:19

ну с отрицанием с каким-то вот этим мир

01:01:23

физическим видимо с нарциссической

01:01:26

депрессии может быть отчасти вот когда

01:01:28

ты действительно хочешь какого-то

01:01:29

признания она не поступает это ничего

01:01:32

все еще великого не сделал так как будто

01:01:35

бы должен был и ну да какая то

01:01:38

нарциссической депрессия получается ну

01:01:40

сейчас слово нарциссические она так

01:01:42

немножко стигматизирован

01:01:44

я имею этот рост и так говорила да вы я

01:01:47

приду да все будут аплодировать дождия

01:01:49

вот такой классный такой великий но это

01:01:51

такой некий нарциссизм это похоже на

01:01:53

какую-то черту личности нарциссического

01:01:57

а получается этого не получаешь на такое

01:01:59

да будет большое разочарование

01:02:01

проживание утраты какой-то иллюзии вот

01:02:04

этих

01:02:05

утраты мечты да то есть сейчас я живу я

01:02:09

может быть даже где-то и работа может

01:02:11

быть не работаю на у меня есть к это

01:02:13

мечта до что у меня в жизни что-то

01:02:15

изменится не просто найти призвание и

01:02:17

сейчас же огромное количество да там

01:02:19

передачи коучи и так далее что найти

01:02:22

свое призвание

01:02:23

да то есть там загадала тони роббинс

01:02:26

style да да да да да и вну скука людей

01:02:30

на этом держится потому что ну жить без

01:02:33

надежды очень тяжело в без веры вообще

01:02:36

тоже конечно осень

01:02:38

это начало про

01:02:41

господи наш конец ну и соответственно ну

01:02:45

и получается что если этот человек

01:02:47

столкнется с этой потерей надежды что

01:02:51

ему ему дают дают дадим им взамен

01:02:52

радикальное принятие

01:02:56

мы очень прокачались к птрд

01:03:00

диалекте на поведенческая терапия

01:03:02

пожалуйста радикальное принятие мы

01:03:04

радикально принимаем примем что именно

01:03:06

мы радикально принимаем то что мы не

01:03:13

прекрасный во всех наших начинаниях

01:03:16

ужас очень страшно да ну жизнь а вообще

01:03:20

не сахар но я не знаю я убегу от такого

01:03:23

терапевт который

01:03:27

включаем

01:03:29

спокойно-спокойно включаем мудрый разум

01:03:32

и приходим потихонечку к тому что нужно

01:03:36

наверно найти такую работу в которой мне

01:03:40

будет комфортно использовать свои

01:03:44

маленькие

01:03:46

ресурсе ки в которых я не буду ставать

01:03:50

вот но при этом я не буду но при том что

01:03:54

я не буду ожидать что я супер звезда ну

01:03:58

да да в общем направлении в эту сторону

01:04:01

про то что на самом деле звучит жестоко

01:04:04

жестоко жестоко да про то что мне

01:04:06

придется смириться с тем что огромное

01:04:08

количество надежд она растворяется более

01:04:12

того да и там меня ждет огромное

01:04:15

количество страданий и страдания это то

01:04:17

что вообще ну там с чем мы сейчас

01:04:20

придется сталкиваться то что надежда вот

01:04:23

эта надежда которая у меня ей что я еще

01:04:24

найду свое призвание она меня заставляет

01:04:28

отстраняться от реальности то есть мне

01:04:30

например работодатель говорит ты вообще

01:04:33

ни с чем не справился а я говорю да ну

01:04:35

просто козел который меня не оценил и

01:04:37

они сталкиваются с реальностью я

01:04:40

прихожу на собеседовании мне надо

01:04:42

куда-то ездить я думаю да ну моё место

01:04:45

будет возле моего дома я опять не

01:04:47

сталкиваюсь с реальностью огромная

01:04:49

количество пока не человек этот не

01:04:52

сталкивается с реальностью но будет куча

01:04:55

проблем и у него не будет опыта

01:04:57

преодоления негативных а вот когда он

01:04:59

стал он примет эту реальность радикально

01:05:03

тогда у него начнётся какие-то

01:05:06

положительные и

01:05:08

тогда с таким человеком важно поговорить

01:05:11

о том ну или там самому человеку понять

01:05:13

ради чего я должен

01:05:15

отказываться от надежды и от возможности

01:05:19

обезболивания видят и надежды

01:05:23

ради чего то есть мне надо будет найти

01:05:26

свои ценности ради чего я готов начать

01:05:29

страдать и принимать что жизнь но у

01:05:31

каждого это свои духовные принципы у

01:05:36

каждого свои ценности ну да это вот это

01:05:39

тоже в диалекте вно поведенческой

01:05:41

терапии мы разбираем у каждого должны

01:05:44

быть свои какие-то принципы для чего он

01:05:47

головна выздоравливает в это а не у

01:05:50

каждого человека свои мысу каждый бы их

01:05:53

прописываем это невозможно прийти и

01:05:55

каждому вот так вот вот этот вот этот

01:05:58

твоей от моей это ответственность у

01:06:02

человека каждого своя но

01:06:04

явка потешки тоже такое даю клиент точно

01:06:07

типа вот-вот сферы жизни пожалуйста

01:06:10

можно мне список ценностей в каждой из

01:06:13

них но это очень больно конечно но они

01:06:17

всегда выздоровления оно приятное к

01:06:20

сожалению в моем выздоровлении очень

01:06:22

много где в комфортных вещей там есть

01:06:25

метафора до кадров 9 что 9 это похож на

01:06:28

выход из ада где лестница железная

01:06:32

лестница она горячая это идешь по этой

01:06:34

лестнице до поднимаешься ты все время

01:06:36

говоришь до примерно такое ощущение у

01:06:40

меня от этого тренинга

01:06:43

жесть ну а там словно таблетки

01:06:48

здесь уже надо обращаться к специалисту

01:06:51

психиатру потому что конечно если есть

01:06:53

какая то коморбидность да тут

01:06:55

действительно при эмоциональному гора не

01:06:57

может быть ещё и там параллельно

01:06:59

депрессия развиваться тревожный

01:07:01

расстройств что угодно да и ну здесь уже

01:07:03

со специалистом это важно мы можем дать

01:07:07

ссылки на опросники связаны с

01:07:10

эмоциональным выгоранием

01:07:12

если да кому то интересно себя

01:07:15

диагностировать по простенькому вы

01:07:16

можете но важно понимать что это конечно

01:07:19

это ну

01:07:20

такая никто себе сам диагноз не ставят

01:07:23

да и в общем лучше обращаться конечно к

01:07:25

специалистам ну то есть если справляться

01:07:28

с выгоранием то 1 там ты сможешь сам

01:07:31

собой вот проговорить то что мы с тобой

01:07:33

говорили до что меня а подкрепляет что

01:07:36

меня мешает и как-то это все

01:07:38

балансировать да там то следить за

01:07:40

балансом в жизни если самого не

01:07:42

получается тайти психологу и разбирали

01:07:45

штаны соцсетям и высыпаться да в любом

01:07:48

случае ложитесь спать и высыпайтесь пока

01:07:52

вы хорошенько не выспитесь вынуть скорее

01:07:53

всего да там будете когнитивно

01:07:56

недоступны спасибо большое а соль пасибо

01:07:59

большое всем шок с болячками да классно

01:08:01

друзья спасибо большое что смотрели наш

01:08:04

выпуск

01:08:06

высыпаетесь чувствуйте себя хорошо не

01:08:09

выгорает и пока пока пока пока

01:08:11

[музыка]

Описание:

Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru/ Смотрите сериал «The Телки» на more.tv: https://wink.ru/series/the-telki-year-2022 В этом выпуске мы разбираемся, что же такое выгорание, чем отличается от депрессии и усталости. Поможет ли сходить в отпуск? Или только сменить карьеру? А можно ли выгореть на работе мечты? Мы ответили на все эти вопросы и многие другие! Опросник на профессиональное выгорание https://psytests.org/stress/maslach-run.html Поддержать проект https://www.donationalerts.com/r/spravlays Карина https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Наташа https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Клинический психолог Соня Старцева Место съемки: Симач в Недальнем https://www.novikovgroup.ru/restaurants/detail/simach-v-nedalnem/ Команда: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Предложения о сотрудничестве [email protected] Таймкоды: 0:00 Интро 2:10 История Наташи — как сменить профессиональную деятельность полностью 2:37 «Ты работала в США в Кремниевой долине???» 8:42 Рассказываем про классный сериал 10:19 История Карины 15:19 Что же такое выгорание? Разбираемся с психологом 19:20 Признаки выгорания 25:13 Профессии, наиболее подверженные выгоранию 28:23 Есть ли выгорание от отношений? 31:34 Причины выгорания 34:17 А если мотивация — только деньги? 49:29 Детское выгорание 53:06 Как справляться с выгоранием Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.