Скачать "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка"

"videoThumbnail ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

подпишись на мою страницу

1 - подпишись на мою страницу

УТРЕННЯЯ Суставная ГИМНАСТИКА стоя за 10 минут | Универсальная РАЗМИНКА перед любой Тренировкой

УТРЕННЯЯ Суставная ГИМНАСТИКА стоя за 10 минут | Универсальная РАЗМИНКА перед любой Тренировкой

Канал: Татьяна Метельская

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ РАЗМИНКА | Утренняя зарядка

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ РАЗМИНКА | Утренняя зарядка

Канал: Анастасия Кужовник

РАЗМИНКА ТЕЛА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ - Залог здоровья и хорошего самочувствия

РАЗМИНКА ТЕЛА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ - Залог здоровья и хорошего самочувствия

Канал: neofit

ЛУЧШАЯ утренняя ЗАРЯДКА 10 минут для похудения | Делай каждое утро!

ЛУЧШАЯ утренняя ЗАРЯДКА 10 минут для похудения | Делай каждое утро!

Канал: Xenia_rg - тренировки дома

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА

Канал: Анастасия Кужовник

Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 15 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!

Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 15 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!

Канал: Татьяна Метельская

разминка

утренняя разминка

быстрая разминка

разминка всего тела

универсальная разминка

разминка тела

зарядка

утренняя зарядка

зарядка утренняя

зарядка утром

быстрая зарядка

зарядка видео

гимнастика

суставная гимнастика

зарядка перед сном

лимфодренажная тренировка

лимфодренажная зарядка

лимфодренажные упражнения

лимфодренажная гимнастика

лимфатическая система

упражнения от застоя лимфы

застой лимфы

лимфодренаж

00:00:00

Здравствуйте меня зовут Настя сейчас мы с вами выполним лимфодренажную тренировку

00:00:04

по-другому Я бы ее еще интерпретировала как зарядка для наших суставов поэтому данный

00:00:10

комплекс упражнений классно выполнять утром после пробуждения а также в течение дня в

00:00:15

качестве разминки Если вы открыли это видео то скорее всего вы знаете что такое лимфа и

00:00:21

как важно на нее воздействовать для здоровья организма и для подтянутой фигуры Но если вы

00:00:27

вдруг не знаете то обязательно Напишите в комментариях я запишу отдельный видеоролик

00:00:32

на тему лимфатической системы расскажу о том что она делает в нашем организме За какие

00:00:39

процессы отвечает И как именно на нее необходимо воздействовать А сейчас давайте начинать данный

00:00:44

комплекс упражнений в данном комплексе мы будем воздействовать на те участки тела в которых самое

00:00:51

большее количество скопления лимфатических узлов первая зона с которой мы начнём это

00:00:55

грудина-ключичная снизу подключиться и кладем три пальца сверху на отключиться один указательный и

00:01:02

мы растираем эту зону по такой широкой амплитуде несколько движений достаточно комфортных с легким

00:01:08

надавливанием но при этом чтобы не растирать свою кожу и в другую сторону другая другой рукой

00:01:16

3 4 5 движений в принципе этого достаточно Наша задача немножко разогреть эту зону

00:01:24

далее мы поглаживающими движениями воздействием на шею правой рукой с

00:01:30

левой стороны сверху под ухом захватывая данную зону шею спереди сзади всей рукой

00:01:37

я прям ухожу вниз на плечо и делаю еще несколько раз и в другую сторону

00:01:49

прямо растираете вы должны почувствовать тепло в этой зоне отлично вокруг ушей мы вот так вот

00:01:58

буква в английская пальцами начинаем движение выполнять снизу вверх сверху вниз спереди и сзади

00:02:06

уха прям почувствуйте как нагревается данная Зона на которую воздействуем еще несколько повторений

00:02:16

бодрящее состояние после этих движений отлично

00:02:21

и следующая зона это с лица мы уходим вниз на шею с лица

00:02:28

лицом и вниз

00:02:40

и крайний раз

00:02:44

отлично разомнем трапециевидную мышцу такой самомассаж массажными движениями

00:02:50

мы делаем такие перекатывания мышца как будто захватываем трапециевидную

00:02:57

мышцу и перекатываем ее вперед назад массаж хорошо несколько вращений плечами назад и

00:03:06

приступаем к суставам начнем с плечевых правой рукой выполняем движение назад

00:03:16

Мах по большой широкой амплитуде делаем Круг рукой хорошо в другую сторону та же самая рука

00:03:26

Так что было комфортно и поменяем сторону левой рукой по большой амплитуде выполняем полный Круг

00:03:43

отлично далее

00:03:44

Можно даже себя немножечко постучать по

00:03:50

спине закидываем руки абсолютно свободно не напрягает свои мышцы

00:04:02

Хорошо хорошо

00:04:05

Еще два раза отлично стряхните руки снизу и по скручиваем корпус будем

00:04:15

воздействовать на лимфатические узлы в области живота в абдоминальной области

00:04:24

и здесь чтобы увеличить диапазон скручивания мы можем добавить подъем колено вверх и такое

00:04:31

ощущение как будто хотите локтём Дотянуться до внешней стороны бедра

00:04:39

еще несколько раз слегка сгибая позвоночник раздевая но максимум скручивания надо сделать

00:04:49

отлично остановимся по наклоняемся в правую в левую сторону хорошенько увеличиваем латеральное

00:04:59

сгибание позвоночника и здесь остановимся дальше переходим на тазобедренный сустав

00:05:10

нужно за что-то взяться за стол за стену и просто помахаем ногой Наша задача абсолютно

00:05:17

свободно самым большим диапазоном которым только возможно тазобедренном составе делать

00:05:28

хорошо то же самое этой же ногой немножко отворачиваюсь от стены придерживаюсь и перед собой

00:05:38

выполняю Мах амплитуда значительно меньше Но при этом воздействие на лимфатические

00:05:44

узлы немножко меняется но такое же продуктивное как предыдущем упражнении

00:05:52

хорошо этой же ногой мы сделаем вращение в тазобедренном суставе назад

00:06:00

и вперед 4-5 достаточно

00:06:06

отлично поменяем ногу тазобедренном суставе делаем Мах вперед назад здесь очень важно

00:06:14

следить за тем чтобы не пояснице совершалось движение а именно вот

00:06:19

сейчас боком немножко повернуть а именно тазобедренном суставе

00:06:25

Хорошо перед собой такой маятник из ноги мы делаем перед собой легкая свободное движение

00:06:36

не зажимая мышцы не работаем можно сказать и повращаем коленом несколько раз назад и вперед

00:06:55

отлично выполняем захлёст в коленном суставе предотвращение захлёст коленного

00:07:03

суставе со стороны в сторону как Мишка переваливаясь ноги надо

00:07:11

свободная легкая движение суставах

00:07:18

хорошо закончили дальше мы будем делать создавать такую вибрацию по телу постукивая

00:07:25

пятками о пол наш задача не падать сильно чтобы отдавал отдавалась ярко вибрация наши суставов

00:07:34

тазобедренные в коленные В позвоночник а слегка касаясь пятками пола напрягать икроножные мышцы

00:07:41

в быстром темпе такие как будто бы хотим прыгать на месте но при этом не отрывая

00:07:47

пальцы но как будто накачиваем наши икроножные мышца быстром темпе легко касались пятками еще

00:07:56

несколько повторений икроножные мышцы могут гореть немножко нужно потерпеть Наша задача включить их

00:08:03

в работу чтобы они завели всю нашу лимфатическую систему чтобы ток лимфатической системы улучшилась

00:08:11

Хорошо а теперь стряхните ноги я вам Желаю отличного настроения Отличного

00:08:16

дня продуктивной работы пишите свои ощущения в комментариях и обязательно

00:08:20

Поставьте лайк этому видео До скорой встречи в новых тренировках пока пока

Описание:

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»? 1 - подпишись на мою страницу https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 2 - напиши мне в директ слово ГАЙД ——————————————— Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением! Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты. Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром! А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍 Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль. Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊 После зарядки я предлагаю вам сделать: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - https://www.youtube.com/watch?v=7n4yoBxGl7M или ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - https://www.youtube.com/watch?v=y95UyIysmVY 🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik 🤍 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit 🤍 Email: [email protected] ——————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.