Скачать "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер"

"videoThumbnail Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер

Рельефный Пресс - Как Тренироваться и Питаться? | Джефф Кавальер

Рельефный Пресс - Как Тренироваться и Питаться? | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

6 Ошибок Не Дающих Набрать Массу | Джефф Кавальер

6 Ошибок Не Дающих Набрать Массу | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Самое Сложное Упражнение На Кор (Тренировка Стабилизации) | Джефф Кавальер

Самое Сложное Упражнение На Кор (Тренировка Стабилизации) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Бицепс - Объем и Пик (Для Новичков и Опытных) | Джефф Кавальер

Бицепс - Объем и Пик (Для Новичков и Опытных) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

7 Взрывных Домашних Упражнений Со Своим Весом | Джефф Кавальер

7 Взрывных Домашних Упражнений Со Своим Весом | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Накачай Пресс Планкой Стоя - Атлетичный Подход | Джефф Кавальер

Накачай Пресс Планкой Стоя - Атлетичный Подход | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

V-Образный Пресс - Больше С Каждого Упражнения | Джефф Кавальер

V-Образный Пресс - Больше С Каждого Упражнения | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Как Правильно Растягивать Пресс и Косые (Исправь Зажатый Пресс) | Джефф Кавальер

Как Правильно Растягивать Пресс и Косые (Исправь Зажатый Пресс) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Джефф

Кавальер

атлетизм

эстетика

культуризм

воркаут

бодибилдинг

научный

подход

к

спорту

как

накачать

как накачать

упражнение

упражнения

на

для

упражнение на

упражнение для

упражнения на

упражнения для

тренировка

плечи

плечо

боль

боль в плече

плечевой сустав

боль в плечевом суставе

мобилизация

мобилизация сустава

подвижность

подвижность суставов

мобилизация плечевого сустава

подвижность плечевого сустава

корректировочные упражнения

00:00:02

очень часто разных лет и обращаются ко

00:00:04

мне с вопросом джефф когда делаю

00:00:05

какие-либо толко еще движения бы тоже

00:00:07

ближе или жим над головой там не сильно

00:00:09

хрустит

00:00:10

ядовит плече это либо сопровождается

00:00:12

болью либо просто мешает можно ли что-то

00:00:14

с этим сделать

00:00:15

сожалению к этому приводят наши же

00:00:17

тренировки потому что вы сейчас

00:00:18

чувствуете симптомы

00:00:20

результатов тренировки так что если это

00:00:22

уже случилось то должно быть что-то что

00:00:25

мы можем попытаться сделать чтобы обойти

00:00:27

это чувство и возможно даже избавиться

00:00:29

от него в принципе долгосрочной

00:00:31

перспективе для этого нам нужны

00:00:35

специальные упражнения которые помогут

00:00:36

нам нормально потренироваться после их

00:00:38

выполнения

00:00:39

но в целом если вы будете делать их на

00:00:41

постоянной основе то не помогут вам

00:00:43

исправить саму проблему и в нашем случае

00:00:47

нам сначала нужно принять подходящее

00:00:48

положение

00:00:49

чтобы сделать то что называется

00:00:50

мобилизация но ребята существует большая

00:00:53

разница между мобильностью то есть

00:00:54

подвижностью и мобилизации для меня как

00:00:57

физиотерапевта мобилизации означает

00:00:59

попытаться восстановить нормальную

00:01:00

механику сустава в то время как

00:01:02

подвижность это все включающая фраза

00:01:04

который может иметь ввиду и растяжку

00:01:06

мышц и что-то для уменьшение боли и

00:01:08

конечно непосредственно

00:01:10

работу над суставами но нельзя назвать

00:01:12

мобилизация все что мы делаем потому что

00:01:14

это просто не совсем корректно улучшение

00:01:17

подвижности используя упражнение для

00:01:19

мобилизации

00:01:20

это будет правильное описание того что

00:01:22

мы сейчас будем делать так что

00:01:24

принимайте положение как жиме лежа

00:01:25

крепите жгут к чему-то устойчивому я

00:01:28

здесь использую толстый жгут и он должен

00:01:30

лечь прямо над бицепсом теперь то что мы

00:01:34

здесь пытаемся воспроизвести является

00:01:36

главным аспекты мобилизации опять же это

00:01:39

то что ребята очень часто путают когда

00:01:41

речь заходит о подвижности если вы

00:01:43

пытаетесь мобилизировать сустав и

00:01:44

вернуть нормально механику работы

00:01:45

сустава то вам нужно делать и без того

00:01:48

что мы называем раскрытого положения

00:01:49

конкретно этого сустава и в нашем случае

00:01:52

мы имеем дело с глина гуморальным

00:01:53

суставам шарик и капсула потому что это

00:01:56

то где мы чувствуем тренер так вот

00:01:58

раскрытое положение руки это когда она

00:02:00

находится под наклоном примерно 60

00:02:01

градусов относительно корпуса так что

00:02:04

это 0 отводите руку в сторону до 60

00:02:06

градусов это где-то здесь

00:02:08

дальше поднимаем руку вверх по 30

00:02:10

градусов эти мы добиваемся очень важной

00:02:14

вещи в этом положении состав находится в

00:02:16

самым свободным в самом подверженном

00:02:18

состоянии это хорошо для того что мы

00:02:20

здесь пытаемся добиться потому что если

00:02:22

мы принимаем защищенное положение или

00:02:23

сильно зажимаем ся то мы никаким образом

00:02:25

не сможем повлиять на этот сустав так

00:02:28

что в этом положении в этом раскрытом

00:02:30

положении у нас присутствует на меньшее

00:02:31

напряжение на сухожилия на меньшие

00:02:33

капсульное давление поэтому нас

00:02:35

появляется возможно сделать что-то с

00:02:36

этим суставам что даст долгосрочный

00:02:38

эффект так что ложимся на пол принимаем

00:02:41

раскрытое положение крепите жгут на

00:02:43

бицепс он держите руку под углом 60 бог

00:02:46

30 вверх и дальше начиная немного

00:02:48

уползать из кадра на самом деле просто

00:02:50

увеличивая натяжение и влияние жгута так

00:02:53

чтобы он тянул мою руку в эту сторону

00:02:54

что создает отличную деструкцию

00:02:56

растяжение нашего глина камерального

00:02:58

сустава так что чувствую больше свободы

00:03:00

в плече даже по сути еще ничего не

00:03:02

сделав

00:03:04

добавляем ещё немного натяжение жгут над

00:03:07

бицепсом и дальше берусь второй рукой

00:03:09

немного ниже запястья все легко ходит

00:03:13

не важно что происходит здесь важно что

00:03:15

происходит вот здесь самой рукой это

00:03:17

наша плечевая кость

00:03:18

через нее мы влияем на этот шарик и

00:03:20

капсулу в плече так что дальше просто

00:03:23

немного тяну руку и поворачивая корпус

00:03:25

противоположную сторону создавать

00:03:27

современно рукой и всем телом усилия в

00:03:29

этом направлении то время как жгу тянет

00:03:31

меня в противоположном опять же

00:03:34

восстановили раскрытое положение открыл

00:03:36

руку в сторону приподнял веры и дальше

00:03:38

просто удерживайте в этом положении

00:03:40

можно дополнительно стянуть по ту

00:03:42

сторону

00:03:46

так мы добиваемся хорошего растяжения

00:03:49

сустава чувствуется как будто немного разделяют

00:03:51

создаю пространство в этом суставе после

00:03:54

этого упражнения как дойду беру гантели

00:03:56

или штангу и делаю жим лежа и даже без

00:03:59

них не работы над второй стороной

00:04:01

я чувствую огромную разницу между ними с

00:04:04

этой стороны чувство легкости и свободы

00:04:06

из-за того что мы создали суставе

00:04:08

немного больше этой свободы поэтому

00:04:10

теперь это чувствуется как будто я могу

00:04:12

делать жим без никаких прежних

00:04:13

препятствий ну вот в чем суть если вы

00:04:16

хотите чтобы это исправил эту проблему

00:04:17

на длительное время то вам стоит

00:04:19

работать над этим три-четыре раза в

00:04:20

неделю потому что сделав один раз это

00:04:23

поможет пройти через тренировку но если

00:04:25

вы не будете делать это несколько раз в

00:04:26

неделю то вы не спровоцируйте никакие

00:04:28

долгосрочные изменения особенно если вы

00:04:31

не начнете учитывать наиболее свободное

00:04:32

положение сустава и это касается всех

00:04:34

суставов то вы не добьетесь эффективных

00:04:36

результатов

00:04:38

конечно избегать некоторые вы

00:04:40

упражнения которые привели вас к этому

00:04:42

тоже очень важно ребята если вы хотите

00:04:45

начать тренироваться как атлет если вы

00:04:47

хотите научиться избегать плохих

00:04:48

упражнений оптимально тренироваться

00:04:50

улучшая силовые и другие параметры тогда

00:04:53

советую посетить наш сайт

00:04:54

если видео было полезным тогда делитесь

00:04:56

им оставляйте комментарии ставьте лайки

00:04:58

подписывайтесь а пока до скорого

Описание:

Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=fAvOnpN7Shc Автор - Джефф Кавальер =========================================== Доставка еды Just Food - https://www.justfood.pro/ =========================================== Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Мобилизация плечевого сустава: - продеваете руку через жгут, жгут прикреплен к чему-то и находится в натяжении, находится сразу над бицепсом - принимаете раскрытое положения плечевого сустава для этого: 1 - прижмите руку к корпусу 2 - отведите на 60 градусов в сторону 3 - поднимите на 30 градусов вверх - беретесь второй рукой чуть ниже запястья и тянем (можно добавлять движение корпусом) #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.