Скачать "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: [04 ноября 19:00] 2ой день онлайн-курса "ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ"Следующее видео: Практика для омоложения лица "пять предков" | ЛФК упражнения

Практика для омоложения лица "пять предков" | ЛФК упражнения

Практика для омоложения лица "пять предков" | ЛФК упражнения

Канал: ЛФК каждый день!

[04 ноября 19:00] 2ой день онлайн-курса "ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ"

[04 ноября 19:00] 2ой день онлайн-курса "ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ"

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Разминка

Разминка

Канал: Официальный канал РГНКЦ

[14 ноября 20:00] ЛИМФА И ЭНДОКРИНКА: секреты быстрого оздоровления

[14 ноября 20:00] ЛИМФА И ЭНДОКРИНКА: секреты быстрого оздоровления

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Онлайн зарядка

Онлайн зарядка

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

👉 Упражнение от сколиоза спины и сутулости позвоночника 🔥Здоровье от "Знаю и Делаю" 27.06.2023

👉 Упражнение от сколиоза спины и сутулости позвоночника 🔥Здоровье от "Знаю и Делаю" 27.06.2023

Канал: Знаю и Делаю

Практика "ГОНИМ ЛИМФУ!" | ЛФК упражнения

Практика "ГОНИМ ЛИМФУ!" | ЛФК упражнения

Канал: ЛФК каждый день!

$"ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ" - 8 серия "РУКИ КАК ТИСКИ" \ Умный Атлетизм$

"ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ" - 8 серия "РУКИ КАК ТИСКИ" \ Умный Атлетизм

Канал: УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ

Как правильно дышать

Как правильно дышать

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Дыхание Цигун для начинающих.

Дыхание Цигун для начинающих.

Канал: Энергия жизни с Татьяной Понамаревой

физкультура

плетнев

оздоровительная и адаптивная физическая культура

физра

занятия с тренером

видеоурок

видеоуроки

тренинг

физкультурадлявсех.рф

здоровье

спортивная гимнастика

гимнастика

упражнения

оздоровительная гимнастика

ЛФК

лфк

лечебная физкультура

fizkultura

плечевой пояс

дыхание

правильное дыхание

разработка дыхания

дыхательные упражнения

симметрия

синхронизация

владимир плетнев

упражнения для

оздоровление организма

00:00:20

[музыка]

00:00:26

[музыка]

00:00:52

[музыка]

00:01:11

[музыка]

00:01:17

не забываем про дыхание

00:01:23

вдох

00:01:26

выдох

00:01:27

[музыка]

00:01:32

вдох

00:01:37

выдох

00:01:39

[музыка]

00:01:48

[музыка]

00:01:56

[музыка]

00:02:09

[музыка]

00:02:21

[музыка]

00:02:27

[музыка]

00:02:34

[музыка]

00:02:40

[музыка]

00:02:54

[музыка]

00:03:05

[музыка]

00:04:22

[музыка]

00:04:34

[музыка]

00:04:40

[музыка]

00:04:52

выдох

00:04:57

вдох

00:04:58

[музыка]

00:05:00

выдох

00:05:02

[музыка]

00:05:44

[музыка]

00:06:11

[музыка]

00:06:36

[музыка]

00:06:55

[музыка]

00:07:21

[музыка]

00:07:33

[музыка]

00:07:40

[музыка]

00:07:47

не забываем про дыхание

00:07:53

Вдох

00:07:55

выдох

00:07:57

вдох выдох

00:08:01

[музыка]

00:08:06

[музыка]

00:08:12

[музыка]

00:08:18

[музыка]

00:08:26

[музыка]

00:08:38

[музыка]

00:08:50

[музыка]

00:09:18

[музыка]

00:09:29

[музыка]

00:10:18

[музыка]

00:10:29

[музыка]

00:10:38

[музыка]

00:10:48

пожалуйста для чего нам необходимо

00:10:52

упражнение с палкой палкой является как

00:10:55

некая лакомство с бумажкой которая

00:10:57

показывает насколько синхронно насколько

00:11:00

равномерно и насколько симметрично или

00:11:03

асимметрично Наше Движение плечевого

00:11:05

пояса движение заключается в том как и

00:11:08

во всех предыдущих упражнениях сочетании

00:11:12

дыхания и движения длина дыхания

00:11:14

соответствует длине движения

00:11:16

оно разделено несколько составляющих и

00:11:20

чем длиннее будет движение

00:11:22

соответственно длиннее дыхания точно

00:11:24

также вдох через нос выдох через рот

00:11:26

нигде не меняется никакой задержки

00:11:30

никакой паузы на какой-то момент Можно

00:11:32

такой секундную паузу сделать когда мы

00:11:34

находимся на носочках начинаем первый

00:11:37

чтобы не абстрактно говорить станете на

00:11:40

ширине плеч Возьмите палку в руки и так

00:11:44

далее первоначально Пяточка касаемся

00:11:46

большого пальца правой ногой

00:11:48

на большом пальце вращения дел против

00:11:51

часовой все вот эта позиция дальше

00:11:53

большими пальцами мы касаемся бедер то

00:11:57

есть человек знает он не абстрактно

00:11:58

берет значит равномерно при подъеме

00:12:01

очень важно деталь тыльная сторона руки

00:12:05

запястье и предплечье на одном уровне

00:12:08

вот этого движения не должно быть оно

00:12:11

всегда определяюсь первое все каждое

00:12:14

позиция выполняется по 5 повторений

00:12:19

внешняя часть

00:12:21

стопы параллельно по внешней части

00:12:24

создается такой впечатление какой-то

00:12:25

косолапия на самом деле параллель

00:12:30

как только мы разведем ноги в сторону

00:12:32

пятки непроизвольно у нас

00:12:36

начинается искривление первая позиция мы

00:12:40

начинаем движение поднимаем до уровня

00:12:43

плечевого пояса

00:12:46

и одновременно встаем на носочки

00:12:48

синхронно вдох и опускаем медленно палку

00:12:53

то есть движение медленно еще раз вдох

00:12:59

всегда концентрация

00:13:07

и выдох

00:13:09

теперь

00:13:11

берем палку на ширину

00:13:14

ширины ладони

00:13:17

то же самое выполняем но удлиняем

00:13:19

движение поднимаемся также на носочки но

00:13:22

руки поднимаем вверх делаем вдох

00:13:27

и выдох Хорошо теперь следующее движение

00:13:31

мы будем поднимать руки вверх

00:13:33

одновременно ногой делать шаг назад

00:13:36

данном случае мы делаем шаг назад

00:13:38

опираясь на носочек

00:13:41

синхронно поднимаем Руки Вверх и шаг

00:13:44

делаем назад вдох и опускаем руки в

00:13:48

исходную позицию выдох на другую вдох

00:13:55

и выдох еще раз сделать левой ногой

00:13:59

точно так же делаем шаг назад левой

00:14:03

ногой или можно правый вдох

00:14:06

отпустить

00:14:10

получается колено ушло наружу

00:14:15

оно должно быть проекция центр колена и

00:14:19

третий палец на одной линии следующее

00:14:23

шаг должна быть что здесь ширина

00:14:27

что здесь то есть еще раз вернуться

00:14:31

шаг назад он должен быть по ширине Как

00:14:35

кому-то вы на лыжах еще разочек левый и

00:14:37

правый

00:14:39

делаем вдох

00:14:42

и опустить выдох

00:14:46

другой ногой

00:14:48

делаем вдох

00:14:51

замереть

00:14:54

[музыка]

00:14:58

очень важная деталь У нас должна быть

00:15:01

осевая и когда мы становимся у нас

00:15:04

расстояние от линии осевой до стопы

00:15:09

всегда одинаково

00:15:11

Что бывает ошибка

00:15:14

Это потому что опорная нога голеностоп

00:15:18

коленный тазобедренный сустав отсюда это

00:15:21

очень важно Для начала можно делать

00:15:23

проводить какую-то линию Я не знаю на

00:15:26

полу мелом или какой-то Ну то есть шаг

00:15:29

должен быть всегда

00:15:30

как на лыжах

00:15:34

вот

00:15:38

Будем поднимать палку вверх шаг назад а

00:15:41

возвращаться касаться коленом палки

00:15:44

поднимаем Руки вверх

00:15:49

теперь поднимаем ногу касаемся коленку

00:15:51

палкой и выдох коснуться еще шаг назад

00:15:56

вдох

00:15:58

выдох

00:16:00

поднимаем вдох а вот теперь условно мы

00:16:04

сейчас делаем 3 Поэтому будет на 5

00:16:06

опускаем палку и возвращаем ногу на

00:16:09

исходную и выдох

00:16:11

два шага назад не забыть Нет очень

00:16:15

далеко нога ушла

00:16:16

в левее левее еще левее левеле вот

00:16:21

теперь касаемся палки колено выдох

00:16:24

делаем шаг назад вдох

00:16:28

возвращаем выдох

00:16:30

вдох и опускаем

00:16:33

на выдох следующее движение еще шире на

00:16:38

ладонь

00:16:39

подымаем вдох Руки вверх

00:16:43

опускаем за плечи выдох

00:16:47

поднимаем вверх вдох

00:16:49

опускаем выдох перед собой выдох теперь

00:16:56

[музыка]

00:16:58

гол не наклоняем и вывод вот насколько

00:17:02

позволяет очень важен деталь чтобы

00:17:04

запястье и рука Были на одной линии и

00:17:08

ваша задача научиться со временем нишей

00:17:10

касаться а плечи поднимаю вверх До

00:17:13

опускаем выдох еще раз повернуться в

00:17:15

этой проекции и теперь повороты в

00:17:18

сторону

00:17:19

и начинаем движение правая согнута левая

00:17:24

остается

00:17:27

[музыка]

00:17:29

первоначально можно именно до касания

00:17:31

плеча не обязательно заводить

00:17:37

теперь поднять следующий режим

00:17:47

[музыка]

00:18:01

[музыка]

Описание:

Упражнения выполняются вместе с мастером. Урок нацелен на работу с плечевым поясом, с дыханием, на выработку симметрии и синхронизации Все уроки на: физкультурадлявсех.рф

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Видеоурок 4 Оздоровительная и адаптивная физическая культура"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.