Скачать "Тренировка 2 зал спина"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: 06 社会主义道德 2025 - 考研政治 - 徐涛 - 思修强化 Следующее видео: The Iron Age Capital Hiding Under A Welsh Housing Estate | Time Team

The Iron Age Capital Hiding Under A Welsh Housing Estate | Time Team

The Iron Age Capital Hiding Under A Welsh Housing Estate | Time Team

Канал: The World History Channel

06 社会主义道德 2025 - 考研政治 - 徐涛 - 思修强化

06 社会主义道德 2025 - 考研政治 - 徐涛 - 思修强化

Канал: 神奇资料&课程Course

тренировка

зал

спина

00:00:00

Возьмите широким хватом за рукоять

00:00:03

верхнего блока

00:00:05

зафиксируйте колени стопы стоят плотно

00:00:07

на полу откиньтесь назад и сводя лопатки

00:00:11

опускайте вес себе на грудь

00:00:14

вес мы опускаем только за счет мышц

00:00:18

спины не за счет мышц рук следите за тем

00:00:22

как двигаются ваши лопатки

00:00:35

Возьмите гриф узким обратным хватом

00:00:39

зафиксируйте колени стопы стоят на полу

00:00:42

откиньтесь назад зафиксируйте спину и

00:00:45

опускаете на выдохе вес себе на грудь

00:00:48

также тянем только мышцами спины но не

00:00:53

мышцами рук и плеч

00:00:55

каждый раз на усилие делаем выдох

00:00:59

спина зафиксирована и не гуляет

00:01:02

туда-сюда

00:01:06

устойчиво Установите скамью избегайте

00:01:09

покачивания Возьмите гантели подходящего

00:01:12

вам веса колена и руку одной стороны

00:01:15

поставьте на скамью спину держим в

00:01:18

нейтральном положении голова в одной

00:01:20

линии со спиной свободную руку Возьмите

00:01:23

гантель передним хватом ладонью к телу

00:01:26

поднимайте гантели вверх

00:01:29

направляя локоть назад и вверх

00:01:32

растягиваете в нижней точке лопатку и

00:01:36

максимальное сокращайте на выдохе вверху

00:01:40

станьте рядом с тренажером Смита

00:01:43

повесьте небольшое отягощение

00:01:45

наклонитесь вперед с прямой спиной пресс

00:01:49

подтянут

00:01:50

Возьмите гриф прямым хватом

00:01:54

и

00:01:55

старайтесь поднести его к самому низу

00:01:58

живота направляя свои локти вдоль

00:02:01

туловища назад

00:02:04

не прогибайтесь слишком сильно в

00:02:07

пояснице

00:02:09

Старайтесь сводить лопатки в верхней

00:02:12

точке также верхней точке делать

00:02:14

небольшую паузу

00:02:16

вдох и выдох

00:02:19

Возьмите прямую рукоять Подойдите на

00:02:23

достаточное расстояние от верхнего блока

00:02:25

либо от кроссовера

00:02:28

наклоните корпус вперед зафиксируйте

00:02:30

поясницу и тяните

00:02:34

верхний блок к бедрам слишком сильно

00:02:38

Руки Вверх не поднимаются только до

00:02:41

параллели с пола может быть немного выше

00:02:43

иначе вы напрягаете трапециевидную мышцу

00:02:45

на выдохе делаем усилить они вниз спина

00:02:49

туда-сюда не гуляет и плечи не

00:02:51

поднимаются

00:02:53

предплечье локти зафиксированы рядом с

00:02:55

корпусом Возьмите рукоять канат и

00:02:59

опускайте ее вниз

00:03:03

разводя руки в стороны и распрямляя руки

00:03:06

в локтях

00:03:07

почувствуйте Как работает ваши трицепсы

00:03:22

Встаньте на колени перед верхним блоком

00:03:25

бедра перпендикулярны полу пресс поджат

00:03:29

пупочку позвоночника со скругленной

00:03:32

спиной

00:03:33

опускайтесь вниз

00:03:36

совершая движение похожее на движение

00:03:39

молитвы движение идет с помощью мышц

00:03:43

пресса и разгибаемся мы медленно тоже с

00:03:46

помощью мышц пресса Не торопитесь

00:03:54

или активна пол руки положите под

00:03:57

ягодицы ноги выпрямите пупочек подтянут

00:04:00

пресс тоже

00:04:03

прямыми ногами совершаете движение с

00:04:06

крестные сверху и снизу Каждый раз

00:04:09

чередуя то одна нога сверху то другая

00:04:13

голову не поднимаем и поясницу тоже не

00:04:17

отрываем от пола

Описание:

На этой странице вы можете по ссылке скачать медиафайл «Тренировка 2 зал спина» максимально возможного качества БЕЗ каких-либо ограничений на количество загрузок и скорость скачивания.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренировка 2 зал спина"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренировка 2 зал спина" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренировка 2 зал спина"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренировка 2 зал спина" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренировка 2 зал спина"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренировка 2 зал спина"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.