Скачать "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю"

"videoThumbnail ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю

Урок 8 {Магия йоги}: Лайфхак - техника удержания потока в йоге

Урок 8 {Магия йоги}: Лайфхак - техника удержания потока в йоге

Канал: Сергей Замковой

ВИНЬЯСА ЙОГА для ЗДОРОВЬЯ | НАТАРАДЖАСАНА Йога Средний Уровень | Йога chilelavida

ВИНЬЯСА ЙОГА для ЗДОРОВЬЯ | НАТАРАДЖАСАНА Йога Средний Уровень | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Йога утром и вечером (30 минут) для среднего уровня | Йога с Катрин

Йога утром и вечером (30 минут) для среднего уровня | Йога с Катрин

Канал: Йога c Катрин

Тибетская гимнастика за 30 минут - Йога для начинающих.

Тибетская гимнастика за 30 минут - Йога для начинающих.

Канал: Unagrande YogaClub

Кундалини йога. Утренняя практика. Куликов Александр

Кундалини йога. Утренняя практика. Куликов Александр

Канал: daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

Йога для начинающих за 30 минут. Легкий комплекс упражнений

Йога для начинающих за 30 минут. Легкий комплекс упражнений

Канал: Йога и Медитация

Утренняя зарядка +прана вьяяма+медитация. Morning Yoga + prana vyayama+ meditation 18+

Утренняя зарядка +прана вьяяма+медитация. Morning Yoga + prana vyayama+ meditation 18+

Канал: Йога с Анфисой

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 5 день - Йога онлайн - Йога chilelavida

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 5 день - Йога онлайн - Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Женская энергия и здоровье | Йога для женщин | Люба йога

Женская энергия и здоровье | Йога для женщин | Люба йога

Канал: Luba Yoga

Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

Канал: Olga Sagay

йога

асана

аштанга йога

йога айенгара

йога для начинающих

йога дома

йога практика

позы йоги

твоя йога

хатха йога

yoga

фитнес

упражнения

серж и шанти

серж йога

шанти йога

йогатерпаия

йога видеоуроки

йога упражнения

занятия йогой

асаны йоги

занятия йогой дома

йога онлайн

Physical Exercise

Physical Fitness

Yoga

fitness

workout

00:00:00

легкий комплекс йоги на 5 дней в неделю

00:00:03

садимся со скрещенными ногами ладони

00:00:06

соединяем у груди наблюдайте за дыханием

00:00:09

чувствуйте прикосновение ладоней пальцев

00:00:11

рук состоянии спокойно и позитивное

00:00:14

настроение хорошая дышим ровно плавно и

00:00:18

спокойно

00:00:19

лицо расслаблено

00:00:27

еще несколько дыханий настраиваемся

00:00:33

хорошо приступаем к разминке описываем

00:00:37

туловищем круги на вдохе полукруг

00:00:39

впереди на выдохе спина округляется вдох

00:00:43

грудь вперед голова вверх выдох

00:00:45

округление спины

00:00:46

продолжайте вашим ритме на вдохе слегка

00:00:50

сводите лопатки ближе к позвоночнику на

00:00:52

выдохе округления смена направления

00:00:58

дышите чувствуйте как работает шея

00:01:01

грудной отдел и поясничный еще несколько

00:01:10

кругов

00:01:14

отлично

00:01:16

возвращаемся в центр далее ложимся на

00:01:19

спину затем сгибаем ноги и покачиваем

00:01:24

коленями вправо-влево стопы могут быть

00:01:26

на полу или оторвите ступни от пола

00:01:29

дышите спокойно ровно через нос

00:01:32

чувствуйте поясницу боковые поверхности

00:01:35

туловища и бедра голову можете

00:01:39

поворачивать вправо и влево или оставить

00:01:41

ее прямо продолжайте дышать

00:01:45

чувствуете свое тело внимание направьте

00:01:49

в участке где идет основная работа

00:01:51

лишнее напряжение отпускайте состоянии

00:01:56

спокойно и дышите еще несколько

00:02:00

повторений

00:02:03

хорошо далее вращаем пинали

00:02:06

воображаемого велосипеда амплитуда

00:02:09

хорошая поясницу прижимайте к полу

00:02:13

чувствуйте колени

00:02:18

смена направления плечевой пояс

00:02:22

расслаблен внимание в работающей мышце

00:02:27

суставы

00:02:30

дышите спокойно ровно через нос еще

00:02:37

несколько дыханий

00:02:41

хорошо заканчиваем опускаем ноги

00:02:44

выпрямляем их и теперь сгибаем и

00:02:46

разгибаем пальцы рук и пальцы ног

00:02:50

сгибаем все пальцы также выпрямляем

00:02:53

пальцы до конца

00:02:54

чувствуем каждый сустав каждого пальца

00:02:57

хорошо пальца сгибаем хорошего прям ля и

00:03:00

мы разводим их шире друг от друга еще

00:03:03

несколько повторений

00:03:10

отлично заканчиваем и постепенно

00:03:13

переходим собаку мордой вниз далее со

00:03:18

вдохом шагаем правой ногой вперед и

00:03:20

опускаем левое колено на пол поднимаемся

00:03:23

вверх и упираемся ладонями или кулаками

00:03:25

в таз таз опускаем как можно ниже к полу

00:03:30

чувствуем растяжение левого бедра

00:03:32

спереди расслабляйте тянущийся мышцы

00:03:35

дышите руками таз направляем вперед и

00:03:39

вниз хорошо на выдохе переходим в собаку

00:03:43

мордой вниз со вдохом шагните левой

00:03:49

ногой вперед опустите правое колено на пол

00:03:51

поднимитесь вверх руки удобно поставьте

00:03:54

на ягодицы или на правую ягодицу в

00:03:57

проекцию тазобедренного сустава

00:03:59

дышите направляйте таз вперед и вниз в

00:04:03

спине легкий прогиб еще несколько

00:04:10

дыханий

00:04:16

хорошо с выдохом переходим в собаку

00:04:18

мордой вниз и далее через виньясу идем к

00:04:21

положению стоя со вдохом подогните к

00:04:23

рукам поднимите голову выдох наклон к

00:04:28

ногам со вдохом поднимаемся вверх

00:04:32

соединяем ладони над головой выдох

00:04:34

опускаем руки

00:04:36

отлично далее суринам оскар вдох

00:04:39

соединяем руки над головой

00:04:41

выдох наклон к ногам вдох поставьте руки

00:04:45

на бедра поднимите голову

00:04:47

выдох поставьте руки на пол опустите

00:04:50

колени и опустите грудь между рук вдох

00:04:53

прогиб выпрямляем руки выдох собака

00:04:57

мордой вниз останьтесь в этом положении

00:04:59

дышите спокойно и состоянии вес

00:05:04

распределяете в руках поровну хорошо со

00:05:10

вдохом шагаем к рукам в спине легкий

00:05:12

прогиб выдох наклон со вдохом

00:05:18

поднимаемся вверх соединяем ладони

00:05:21

выдох опускаем руки лицо смотрит прямо

00:05:24

второй круг вдох руки вверх поднимаем

00:05:28

голову выдох наклон к ногам можно согнуть

00:05:31

колени вдох легкий прогиб сводим лопатки

00:05:35

выдох от шаге вам назад колени на пол

00:05:38

грудь опускаем на пол вдох собака мордой

00:05:43

вверх

00:05:44

выдох собака мордой вниз фиксация позы

00:05:49

дышите распределяйте вес тасс наклоняйте

00:05:53

вперед чтобы ноги активно тянулись пятки

00:05:56

направляйте к полу со вдохом шагаем к

00:06:03

рукам поднимаем голову выдох наклон

00:06:08

опускаем голову вдох подъём вверх взгляд

00:06:12

вверх выдох опускаем руки стоим прямо

00:06:17

следующий круг вдох соединяем руки над

00:06:21

головой выдох наклон к ногам вдох поставьте руки

00:06:26

на бедра поднимите голову

00:06:28

выдох поставьте руки на пол опустите

00:06:30

колени и опустите грудь между рук вдох

00:06:34

прогиб выпрямляем руки выдох собака

00:06:38

мордой вниз останьтесь в этом положении

00:06:40

дышите спокойно и состоянии вес

00:06:44

распределяете в руках поровну

00:06:49

хорошо со вдохом шагаем к рукам спине

00:06:52

легкий прогиб выдох наклон со вдохом

00:06:58

поднимаемся вверх соединяем ладони выдох

00:07:03

опускаем руки лицо смотрит прямо

00:07:05

вдох руки вверх поднимаем голову выдох

00:07:09

наклон к ногам можно согнуть колени вдох

00:07:12

легкий прогиб сводим лопатки выдох от

00:07:15

шаге вам назад колени на пол грудь

00:07:17

опускаем на пол

00:07:20

вдох собака мордой вверх выдох собака

00:07:25

мордой вниз

00:07:26

фиксация позы дышите распределяйте вес

00:07:31

тасс наклоняйте вперед чтобы ноги

00:07:33

активно тянулись пятки направляйте к

00:07:36

полу со вдохом шагаем к рукам поднимаем

00:07:43

голову выдох наклон опускаем голову вдох

00:07:50

подъём вверх взгляд вверх выдох опускаем

00:07:55

руки стоим прямо и заключительный вдох

00:07:59

соединяем руки над головой

00:08:01

выдох наклон к ногам вдох поставьте руки

00:08:05

на бедра поднимите голову

00:08:07

выдох поставьте руки на пол опустите

00:08:10

колени и опустите грудь между рук вдох

00:08:13

прогиб выпрямляем руки выдох собака

00:08:17

мордой вниз далее пашчиматтанасану

00:08:21

садимся на ягодицы и выпрямляем ноги

00:08:23

вперед

00:08:25

захватываем ся указательными и средними

00:08:27

пальцами рук за большие пальцы ног на

00:08:29

выдохе делаем наклон вы можете оставить

00:08:32

угол в коленях такой как вам удобно

00:08:34

расслабьте спину и шею дышим расслабьте

00:08:39

лицо глаза еще несколько дыханий

00:08:47

затем со вдохом выпрямите руки спину и

00:08:50

положите ладони на стопы сверху с

00:08:53

выдохом опуститесь вниз расслабьте спину

00:08:56

слегка тяните стопы на себя расслабляйте

00:08:59

тянущийся мышцы

00:09:01

расслабьте лицо глаза сохраняйте

00:09:05

спокойное состояние еще несколько

00:09:08

дыханий

00:09:10

хорошо со вдохом выпрямите руки

00:09:13

поднимите голову и положите ладони на

00:09:15

стопы сбоку

00:09:16

выдох наклон несколько дыханий здесь

00:09:21

дышим состоянии спокойное дыхание плавно

00:09:27

и ровно и без задержек

00:09:31

еще несколько дыханий

00:09:36

вдох выпрямите руки поднимитесь вверх

00:09:38

выдох здесь же и со вдохом и отпустите

00:09:42

захват далее пор вот она цена руки

00:09:45

поставьте чуть позади то за пальцы

00:09:46

смотрят вперед и со вдохом поднимаем таз

00:09:49

вверх

00:09:50

ступни стремитесь поставить на пол

00:09:52

голову можете оставить нейтрально или

00:09:55

запрокинуть назад

00:09:56

выравнивайте напряжение тонус в правой

00:09:58

левой ноге и в ягодицах

00:10:02

хорошо с выдохом опускаемся вниз и

00:10:05

ложимся на спину

00:10:06

далее укрепляем мышцы пресса в динамике

00:10:09

ноги сгибаем в коленях

00:10:11

стопы на полу выдох поднимаемся вверх

00:10:15

вдох уходим назад выдох подъем вдох

00:10:20

опускаемся прижимайте поясницу к полу

00:10:23

чувствуйте как сокращаются мышцы пресса

00:10:25

дышите выполняйте в вашем ритме

00:10:32

направьте внимание в работающей мышце

00:10:34

чувствуете свое тело сохраняйте

00:10:39

спокойное состояние

00:10:42

дышите

00:10:47

комфортная амплитуда комфортный

00:10:52

temptation еще несколько повторений

00:11:06

заканчиваем теперь переходим в положении

00:11:09

лежа на животе и выполняем позу лука

00:11:16

захватите руками за щиколотки

00:11:18

если получается то сводим стопы вместе и

00:11:21

поднимаемся вверх

00:11:22

выполняйте доступные для вас вариант

00:11:25

дышим чувствуем спину лишнее напряжение

00:11:29

не создаем выдох опускаемся вниз

00:11:34

расслабьтесь расслабьте лицо глаза

00:11:39

сохраняйте спокойное состояние дышите

00:11:44

второй подход вдох захват если

00:11:48

получается подъем стараемся как можно

00:11:51

выше подняться без перенапряжений хорошо

00:11:58

с выдохом опускаемся вниз теперь

00:12:01

перейдите в положение лежа на спине

00:12:03

далее выполняем позу рыбы хорошо

00:12:12

упираемся локтями в пол

00:12:14

отрываем затылок и лопатки от пола

00:12:16

делаем прогиб и затем опускаем голову на

00:12:19

паузу

00:12:22

чувствуем прогиб укрепление мышц шеи

00:12:25

грудного и поясничного отдела локтями

00:12:28

можете слегка поддавливать в пол и

00:12:30

сводить лопатки ближе друг другу

00:12:32

продолжайте дышать если получается

00:12:37

прямые ноги поднимите вверх и держите

00:12:39

под углом примерно 45 градусов

00:12:44

руки также по возможности под углом либо

00:12:47

оставайтесь в предыдущей позе

00:12:49

дышим

00:12:55

отлично на выдохе опускаемся вниз далее

00:13:01

приподнимаемся и переходим в положении

00:13:03

кошки выполняем виньясу кошка ребенок

00:13:05

собака мордой вниз со вдохом поднимаем

00:13:08

голову прогиб выдох пазы ребенка вдох

00:13:12

опять кошка голова вверх выдох собака

00:13:15

мордой вниз вдох кошка прогиб выдох поза

00:13:20

ребенка продолжайте в своем ритме

00:13:22

дышите спокойно и состоянии движение

00:13:29

идет следом за дыханием вес руках

00:13:32

распределяем равномерно

00:13:45

продолжайте дышать чувствуете свое тело

00:13:50

внимание направьте в участке где идет

00:13:53

основная работа лишнее напряжение

00:13:55

отпускайте хорошо

00:14:01

фиксация собаки мордой вниз и поочередно

00:14:03

шагом пятками к полу

00:14:15

отлично на этом мы заканчиваем наш

00:14:18

сегодняшний комплекс вы можете несколько

00:14:20

минут отдохнуть и расслабиться лежа на

00:14:22

спине

Описание:

Легкий курс йоги на 5 дней в неделю. Еще более легкий курс из 5 занятий: https://www.youtube.com/watch?v=rW_EanCmdsY&list=PLIGABn1FZZJboKCQMOt0TrQ1rXhTTaBGg Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina/ *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: https://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/ *** Курс стройности и здоровья: https://goyoga.pro/stroinyashki_club/ *** Книга "Здоровая спина»: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/ *** Наш сайт: https://goyoga.pro/goyoga-ru/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ЙОГА ПЯТНИЦА. Легкие комплексы на 5 дней в неделю"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.