Описание:
👉 Watch our Best of videos playlist https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&list=PL6ncmu3JFUOeAwL8eBp1Auch3bibVPVNL 👉 Subscribe to our channel https://www.youtube.com/channel/UCNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g?sub_confirmation=1 8 Min Abs Workout how to have six pack has been designed to specifically work on the abdominal muscles and have perfect 6 packs. It can be done by anyone who exercises regularly, both men and women. There are no particular requirements for this abs workout; you just need to know how to properly perform the ab exercises involved and you will ready for get perfect six pack! 🗒Abs Workout exercises list 1️⃣ 0:05 Foot2Foot Crunch exercise "30 Reps" ( lateral abdomen ) 2️⃣ 0:53 Alternating Curls exercise "30 Reps" ( lateral abs ) 3️⃣ 2:15 Push Through Ab exercise "30 Reps" ( upper abs ) 4️⃣ 3:02 4 times Abs exercises "30 Reps" ( lower ab ) 5️⃣ 4:25 Arm reaching crunch exercises "30 Reps" ( upper abdomen ) 6️⃣ 5:13 Leg up touch crunch exercises "30 Reps" ( upper ab ) 7️⃣ 6:36 Cross Arm crunch exercises "30 Reps" ( upper abdomen ) 8️⃣ 7:24 Double Crunch exercise "30 Rep" ( core + lower abs ) ABS PROGRAM SCHEDULE Perform Abs workout every second day (e.g. Mon-Wed-Fri) for at least two weeks. Then you'll be ready to perform the next level of this ab workout. Good Luck to get six pack! 📆 RECOMMENDED PLAN WEEK 1 🔁 do it 3 Day per week WEEK 2 🔁 do it 4 Day per week WEEK 3 🔁 do it 5 Day per week WEEK 4 🔁 do it 6 Day per week ( 1 day rest ) ➡️ AFTER MOVE TO LEVEL 2 ⬅️ https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ℹ️ HOW THIS ABS WORKOUT WORKS 1. Working aerobically on your abdominal muscles for over 7 minutes stimulates the capillaries in this area. These in turn increase the blood flow. 2. A greater blood flow means a greater flow of oxygen - and fat only burns in the presence of oxygen. 3. Toned ab muscles need more calories (kcal) to stay active. Our organism tends to release these calories from the area near the active muscles. So it burns fat in that area. 📋 HOW TO USE THIS ABS WORKOUT AND GET PERFECT SIX PACK 1. This abs routine is designed to work the abdominal area 'aerobically'. Performing it straight after an aerobic workout (e.g.: running, spinning, swimming or other aerobic activities) will improve the positive effect. 2. Learn the instructions for each ab exercise of this abs workout. Ensure you perform exercises properly to get perfect six pack. 3. Pay attention on the correct breathing while performing the abs exercises. It is very important and will help you achieve the best results possible. 📈READY FOT NEXT LEVEL? 2️⃣ Abs Workout Level 2 (advanced) https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU 3️⃣ Ab workouts Level 3 (insane) - https://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 📲 Download our Abs workout APP for FREE 💸 👉🏼 https://apps.apple.com/us/app/abs-workout-fitness-planet/id426364250 ------------------------------------------------------------------- P4P Playlists: P4P Abs Workouts: https://www.youtube.com/watch?v=HowEO2Zha7w&list=PL6ncmu3JFUOf9OZKWVNmxCYTuLmz9BuYd&index=2 P4P Workouts: https://www.youtube.com/watch?v=s50vvWgC5yM&index=2&list=PL6ncmu3JFUOel_b9Ae9gLoPgvkAS5ydN0 -~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "Chest workout - best home routine to kill pec muscle calisthenics and bodyweight" https://www.youtube.com/watch?v=ImNFOaCcWZs -~-~~-~~~-~~-~-
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.