Скачать "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32"

"videoThumbnail ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32

2:24

Диагональные вытягивания

2:54

Боковая пружинка

3:25

Открытая планка

Документальный фильм Культура Тела (2017)

Документальный фильм Культура Тела (2017)

Канал: Andrew BodyCulture

210. ЖИМОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ. Упражнения Для Талии Косых Мышц Живота Дель С Гантелями Дома.

210. ЖИМОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ. Упражнения Для Талии Косых Мышц Живота Дель С Гантелями Дома.

Канал: SportCasta

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

Боковая ПЛАНКА. Как нельзя делать и как нужно стоять в планке

Боковая ПЛАНКА. Как нельзя делать и как нужно стоять в планке

Канал: Ira Samadhi

Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!

Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!

Канал: Алексей Динулов

ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22

ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22

Канал: 22X22

Безопасная ферментация

Безопасная ферментация

Канал: Vladimir Masterov

Стройные ноги №2. Комплекс от Натальи Папушой

Стройные ноги №2. Комплекс от Натальи Папушой

Канал: Брось Вызов5! c Натальей Папушой

Утренний комплекс №2 от Натальи Папушой

Утренний комплекс №2 от Натальи Папушой

Канал: Брось Вызов5! c Натальей Папушой

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

Канал: Брось Вызов5! c Натальей Папушой

планка

упражнение

упражнение планка

убрать живот

похудение

сжигать жир

жир убирать

лишний вес

живот жир

пресс

брюшной пресс

мышцы кора

упражнение живот

сбросить вес

спорт

фитнес

калистеника

планка для похудения

планка для пресса

00:00:01

сегодня мы сделаем убойную планку за три

00:00:04

минуты и это будет не просто планка

00:00:10

а целый штат а динамический комплекс из

00:00:12

шести планок зато всего по 30 секунд и

00:00:15

хотя для того чтобы накачать рельефный

00:00:17

пресс

00:00:18

планка не очень эффективно тем не менее

00:00:20

она очень хорошо укрепляет мышцы делает

00:00:22

их выносливее а самое главное

00:00:24

прокачивает поперечную мышцу живота

00:00:26

которые находятся под продольным прессом

00:00:29

и держит внутренние органы на месте и

00:00:32

делает живот плоским о том как накачать

00:00:34

рельефный пресс я рассказывал вот в этом

00:00:36

видео ссылку я оставлю в описании а мы

00:00:39

много говорить не будем приступаем к

00:00:41

самой планки и 1 планка это планка из

00:00:43

стороны в сторону начальная позиция как

00:00:48

в обычной планки встаем на локте и

00:00:51

касаемся бедрами поло с каждой стороны

00:00:59

[аплодисменты]

00:01:01

[музыка]

00:01:03

[аплодисменты]

00:01:06

[музыка]

00:01:16

[аплодисменты]

00:01:19

[музыка]

00:01:21

вторая планка это планка ноги вместе

00:01:24

ноги врозь просто подпрыгиваем и меняем

00:01:28

постановку ног

00:01:33

[музыка]

00:01:40

[музыка]

00:01:51

следующая планка это колени к локтям

00:01:57

просто подтягиваем колено к

00:01:59

противоположному локтю

00:02:03

[музыка]

00:02:21

следующая планка это диагональной

00:02:23

вытягивание вытягиваем руку и ногу

00:02:30

противоположную верхней точке

00:02:36

задерживаемся ненадолго

00:02:42

[аплодисменты]

00:02:45

[музыка]

00:02:51

следующая планка это боковая пружинка

00:02:57

подпрыгиваем ногами как бы в бок

00:03:06

[музыка]

00:03:20

и последняя планка это открытая планка

00:03:26

отодвигаем руки как можно дальше

00:03:34

[музыка]

00:03:41

[музыка]

00:03:57

вот такая вот планка

00:03:59

если такой вариант пока для вас тяжело

00:04:01

вы можете делать по 20 секунд или по 10

00:04:04

а если наоборот по 30 секунд вам слишком

00:04:06

легко а я уверен такие есть вы можете

00:04:09

увеличивать интервал вплоть до минуты

00:04:12

или нескольких минут на каждую

00:04:13

разновидность плач вы можете делать этот

00:04:15

комплекс как отдельную тренировку в

00:04:18

качестве зарядки с утра так и в качестве

00:04:21

просто подкачки в конце вашей основной

00:04:23

тренировки в любом случае не забывайте

00:04:25

про мышцы кора накачивать руки и ноги

00:04:29

это конечно все хорошо но если не будет

00:04:31

середины хора который связывает вверх

00:04:34

снизу то в этом не будет много смысла

00:04:36

поэтому друзья развивайтесь всесторонне

00:04:38

тренируйтесь с умом будьте здоровы

00:04:41

теме

00:04:42

[музыка]

Описание:

Прокачай свое Тело, Разум и Дух: https://neofit.me/ Всем привет! В этом видео я покажу супер эффективную планку. Она поможет укрепить мышцы кора и похудеть. Эту планку можно модифицировать под разные уровни подготовки увеличивая или уменьшая время интервалов. Все по 30 секунд: Из стороны в сторону Ноги вместе, ноги врозь Колени к локтям Диагональные вытягивания Боковая пружинка Открытая планка Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim Telegram канал: https://t.me/arseniy_kim Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/arseniy_kim Музыка: SaneBeats - Cuban

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.