Скачать "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)"

"videoThumbnail ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)

0:00

Вступление

0:49

Упражнение №1

1:35

Упражнение №2

2:35

Упражнение №3

3:58

Упражнение №4

6:25

Упражнение №5

7:25

Упражнение №6

8:45

Упражнение №7

11:00

Упражнение №8

12:50

Немного о нас

Больно спускаться по лестнице. Какие упражнения и МФР помогут?

Больно спускаться по лестнице. Какие упражнения и МФР помогут?

Канал: Доктор Демченко

АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 1)

АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 1)

Канал: Жизнь без боли

Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?

Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?

Канал: Доктор Демченко

🦶Реабилитация после перелома голеностопного сустава🌟

🦶Реабилитация после перелома голеностопного сустава🌟

Канал: Реабилитационный центр ХОКУТО

Подвижность голеностопа можно улучшить быстро и просто!

Подвижность голеностопа можно улучшить быстро и просто!

Канал: Доктор Демченко

Компресс из НОВОКАИНА И ДИМЕКСИДА от любой боли! | Доктор Демченко

Компресс из НОВОКАИНА И ДИМЕКСИДА от любой боли! | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Канал: Доктор Демченко

Позвоночная грыжа. Грыжа диска. Что делать? Как лечить?

Позвоночная грыжа. Грыжа диска. Что делать? Как лечить?

Канал: Доктор Демченко

🦶Реабилитация после перелома лодыжек✨✨✨

🦶Реабилитация после перелома лодыжек✨✨✨

Канал: Реабилитационный центр ХОКУТО

голеностопный сустав

голеностоп

боль

травма голеностопа

разрыв связок

остеопат

растяжение связок голеностопа

перелом лодыжки

травматолог

растяжение связок

как избежать травм

спорт

спортивный врач

боль в голеностопе

голеностопный сустав болит

травма

травма голеностопного сустава

доктор

врач

растяжение

артроз

голень

вывих стопы

калуга

медицина

здоровье

жизнь без боли

больно ходить

болит стопа

больно наступать

сустав

мрт

болит нога

рентген

клиника боли

лечение

голеностопныйсустав

травмаголеностопа

разрывсвязок

растяжениесвязокголеностопа

переломлодыжки

растяжениесвязок

какизбежатьтравм

спортивныйврач

больвголеностопе

голеностопныйсуставболит

демченковладимирсергеевич

тренировка

травмаголеностопногосустава

вывихстопы

анатомияголеностопногосустава

травматология

артрит

лечениеголеностопа

лечениеголеностопногосустава

перелом

подвернулногу

разрывсвязокголеностопногосустава

суставы

связки

стопа

подвижностьголеностопа

больвстопе

00:00:00

[музыка]

00:00:07

Добрый день друзья с вами канал жизнь

00:00:10

без боли Я Андрей городов Сергей

00:00:13

данилищев и сегодня мы продолжаем

00:00:15

заниматься нашей любимой ножкой Да и

00:00:18

поговорим об артрозе голеностопного

00:00:21

сустава Если вы посмотрели предыдущие

00:00:24

видео то вы вспомните что это проблема

00:00:26

вот здесь где у нас лодыжки между

00:00:30

лодыжками у вас предполагается что болит

00:00:33

именно там и этот сустав Мы сегодня

00:00:36

тренируем поехали

00:00:40

[музыка]

00:00:49

и начинаем с небольших маленьких

00:00:52

разминочных движений

00:00:55

стопы Ставим на ребро она наружная и

00:01:00

внутренне Старайтесь чтобы колени

00:01:03

конечно будут разъезжаться но Старайтесь

00:01:05

их немножечко сдерживать вот такое

00:01:09

движение и таким образом у нас

00:01:12

происходит вот такое движение

00:01:16

стопе таким образом растягиваем то

00:01:21

наружные связки то внутренние связки

00:01:25

нашей стопы как раз под нашими лодыжками

00:01:31

10-15 движений

00:01:33

и следующее упражнение

00:01:36

поднимаем носки

00:01:40

остаемся на пятках и

00:01:43

разводим носки влево смысле в наружу

00:01:49

внутрь

00:01:51

также 10-15 движений опять-таки Да

00:01:55

стараемся немного сдерживать колени

00:01:58

чтобы у нас все-таки сейчас не

00:02:00

тазобедренные суставы

00:02:02

работаем именно голеностопом с тобой то

00:02:06

происходит Мы двигаем внутрь наружу

00:02:11

внутрь наружу ротация повороты голень

00:02:16

неподвижно стопа подвижна как бы

00:02:19

раскручиваем растягиваем разрабатываем

00:02:23

вот эти сухожилия которые у вас

00:02:25

закостенели и сустав который у вас по

00:02:30

высоте

00:02:33

следующая стоим на носочки становимся и

00:02:38

то же самое движение практически Да ну

00:02:41

только пятками пятки наружу пятки внутрь

00:02:46

[музыка]

00:02:50

и еще дается нагрузку какая-то на

00:02:54

экран нужно мышцу Да в предыдущем

00:02:58

упражнении это были мышцы малоберцовые

00:03:01

мышцы голени теперь это задняя группа

00:03:04

мышц икроножные мышцы Конечно Потому что

00:03:07

вам необходимо удерживать себя в

00:03:09

приподнятый носок можете тоже работает

00:03:12

обязательно

00:03:14

Какие ощущения

00:03:16

а постепенно сустав становится теплее

00:03:20

вот такие приятные начинают оживать

00:03:24

связки мышцы

00:03:26

суставе появляется ощущение тепла Вы

00:03:30

можете чувствовать боль при этом и вы

00:03:32

действуете долбоевых боль не должна быть

00:03:35

чрезмерная очень легкая там на грани

00:03:39

дискомфорта она все-таки может

00:03:40

присутствовать скорее всего так и будет

00:03:43

но прям вот очень легко должно быть

00:03:47

небольшие болевые ощущения то есть

00:03:50

амплитуда Вы должны контролировать сами

00:03:52

не доходя до сильных болевых ощущений

00:03:56

следующее упражнение мы с вами

00:03:58

продолжаем разминать сустав

00:04:02

необходимо вот в таком положении встать

00:04:06

одна нога впереди другая сзади

00:04:09

задняя нога носок развернута наружу

00:04:13

нагрузка на переднюю ногу в основном да

00:04:17

больше там 80 процентов 70 и дальше мы

00:04:21

начинаем вращать коленом

00:04:24

в одну сторону потом в другую по 10-15

00:04:28

повторений Вы когда начнете это делать

00:04:31

вы увидите как вместе с коленом у вас

00:04:35

движется

00:04:36

ваша голеностопный сустав Интересно как

00:04:40

тренируется свод

00:04:43

здесь хорошо бы начать конечно здоровой

00:04:46

ноги прочувствовать как оно Без

00:04:50

патологии и для себя сравнить насколько

00:04:54

сильно пострадал ваш больной сустав и

00:05:00

вот эти вращения здоровой ноги они будут

00:05:03

являться для вас некие целью

00:05:06

которую вы должны будете достичь больной

00:05:10

стороны

00:05:12

Угу на одну ногу на вторую Да где-то по

00:05:16

10-15 повторений мы с вами поработали

00:05:19

немножко на мобильность суставы немножко

00:05:21

уже даже задействовали мышцы Естественно

00:05:23

да Теперь давайте дадим небольшую

00:05:26

нагрузку на сустав и будем поднимать

00:05:30

подниматься на носки

00:05:34

можно сделать два подхода по 15-20

00:05:38

повторений если вам необходимо вы

00:05:42

придерживаетесь за там стенку или за

00:05:44

спинку стула и вы поднимаетесь просто на

00:05:48

носки

00:05:49

это пошла уже работа для переднего и

00:05:53

заднего отдела голеностопного сустава и

00:05:56

поднимаясь на пятку или носок Вы то

00:05:59

растягиваете то сжимаете

00:06:02

капсулу и связки которая находится

00:06:04

вокруг

00:06:06

голеностопного сустава

00:06:09

еще раз два подхода по 20 повторений

00:06:12

следующее упражнение для него конечно

00:06:15

потребуется точно скорее всего

00:06:17

придерживаться Вам необходимо

00:06:21

Спасибо

00:06:24

Угу мы вращать будем

00:06:26

пяткой в большей степени То есть вы

00:06:29

приподнимаетесь на носочки и начинаете

00:06:32

под нагрузкой

00:06:34

вращать пятку внутрь и наружу

00:06:37

пальцами как будто вы хотите пол там

00:06:40

коврик растянуть в разные стороны Да при

00:06:44

вот этом движении Да при когда опускаете

00:06:47

вниз пятку вы как будто ходить немножко

00:06:50

разорвать

00:06:52

коврик такое движение

00:06:55

[музыка]

00:06:57

Мне кажется очень хорошее упражнение

00:06:59

Потому что если мы предыдущих

00:07:03

упражнениях давали на какие-то

00:07:05

конкретные участки то здесь работает

00:07:07

весь голеностопный сустав Он уже

00:07:09

разогрет у вас он уже поработал Немного

00:07:12

это такой идет упражнение на усложнение

00:07:15

уже

00:07:17

и опять-таки контролируем болевые

00:07:19

ощущения не превозмогая их

00:07:25

15

00:07:26

повторений в одну сторону 15 в другую

00:07:31

Угу

00:07:33

следующее упражнение также мы вращаем

00:07:36

сустав под нагрузкой мы Просто берем и

00:07:40

скручиваем корпус до попытаетесь

00:07:43

почувствовать что вы ваша вот это вот

00:07:46

движение идет Прямо от стоп да вы как

00:07:49

будто стопой себя закручиваете в одну

00:07:52

сторону и в другую при этом стопа

00:07:55

неподвижно А вы просто крутите вокруг

00:07:58

неё

00:08:00

туда-сюда

00:08:03

Ну да стопа в целом неподвижно но

00:08:06

все-таки когда будете делать вы Обратите

00:08:09

внимание что сама стопа на влево вправо

00:08:13

не двигается Но вот

00:08:15

прям работает да то есть одна нога

00:08:19

поднимается другой ноги он как бы

00:08:22

прощается это вот интересное такое

00:08:24

ощущение как работает связки стопы и

00:08:29

мышцы

00:08:32

10-15 таких разгрузочных

00:08:35

движение отдохнули Идем дальше работать

00:08:39

с мышцами и для следующего упражнения

00:08:41

нам понадобится эластичные эспандер

00:08:45

рекомендую

00:08:48

[музыка]

00:08:50

обзавестись им купить

00:08:53

домашние аптечки обязательно пригодится

00:08:55

смотрите как нужно его закрепить на

00:09:00

суставе

00:09:01

вот так обматываем

00:09:09

два оборота делаем так потом

00:09:12

крест-накрест и к чему-то фиксируем либо

00:09:16

просим кого-то подержать чтобы лишнего

00:09:19

человека не задействовать можете

00:09:20

привязать спинке кровати когда вы

00:09:24

Садитесь да и фиксируетесь у вас уже

00:09:27

возникало возникать ощущение в

00:09:29

голеностопном суставе что его как будто

00:09:32

вам немножко тянут растягивают это будет

00:09:35

разгружать как раз сустав

00:09:38

при этом вы начинаете натягивать носок

00:09:42

на себя

00:09:47

делаете 20 повторений 2 подхода

00:09:52

и тренируете мышцы передние малоберцовые

00:09:59

Угу Мне кажется очень хорошее упражнение

00:10:02

потому что сочетает в себе и силовые

00:10:04

нагрузки и растяжение сустава

00:10:09

и

00:10:10

разрабатывает связки растягивает

00:10:13

капсулу сустава В общем три в одном Мне

00:10:16

кажется супер

00:10:20

натяжение резинки должно быть среднее

00:10:24

дата такое чтобы вы сделали 15-20

00:10:27

повторений и немножечко устали Да еще

00:10:31

Могли сделать один-два подхода Если вы

00:10:35

чувствуете Что вы делаете как будто с

00:10:37

резинкой или как будто без резинки все

00:10:40

равно Да это мало надо вот такое что вы

00:10:43

чувствовали нагрузку Ну и не делали это

00:10:46

из последних сил все-таки вот средний

00:10:48

наверное среднее натяжение

00:10:53

два раза по 20 повторений для начала

00:11:00

и следующее упражнение

00:11:02

мы как раз потянем сейчас то что

00:11:05

тренировали

00:11:10

нужно будет если вы можете вы Садитесь

00:11:14

прямо вот так на свои пятки если не

00:11:19

можете вы сначала просто начинаете вот

00:11:23

немножечко пружинить до для того чтобы

00:11:26

растянуть

00:11:27

вот после этого Когда вы там Садитесь

00:11:31

либо полностью на пятки либо Так вы

00:11:33

начинаете приподнимать колени

00:11:38

вверх

00:11:39

[музыка]

00:11:42

Таким образом мы как бы перерастягиваем

00:11:46

перерастягиваем наш голеностопный сустав

00:11:49

вот так вот

00:11:52

растягивает передние отделы

00:11:55

сустава и сжимая задние

00:11:58

вот так вот Шаг за шагом мы с вами

00:12:01

делаем сустав

00:12:08

делаем Это 10-15 движений

00:12:12

либо Если тяжело сами движения еще

00:12:16

делать то вы можете Просто сесть и в

00:12:19

этом положении

00:12:20

15-30 секунд Просто побыть подышать

00:12:24

расслабиться

00:12:27

вот такой комплекс мы вам подобрали Мне

00:12:29

кажется очень-очень даже будет

00:12:31

эффективный

00:12:32

уверен что вам поможет

00:12:36

пишите нам в комментариях пожалуйста Что

00:12:39

вам непонятно Какие видео мы должны еще

00:12:41

для вас снять то она скоро уже

00:12:44

закончится идея Спасибо что были с нами

00:12:47

до конца Будьте здоровы друзья пока Всем

00:12:50

до свидания

00:12:51

[музыка]

00:13:18

вот уже более 10 лет мы занимаемся

00:13:21

заболеваниями позвоночника и суставов и

00:13:25

добились очень хороших результатов более

00:13:28

90 процентов наших пациентов с болью

00:13:31

поправляется в наших руках

00:13:34

[музыка]

00:13:50

удаление варикоза лазером Почему в

00:13:53

клинике более мы работаем в операционной

00:13:55

и это стерильно рядом врач анестезиолог

00:13:58

для безопасности пациента У нас

00:14:00

современные лазеры и я всегда уверен в

00:14:04

результате более 2000 калужан вылечили

00:14:07

свои сосуды у нас и довольно лечением

00:14:10

[музыка]

00:14:18

когда я мечтал стать доктором Я думал

00:14:21

что смогу спасти много людей но прошли

00:14:24

годы я понял что в одиночку ничего не

00:14:27

добиться сейчас нас много 100

00:14:30

профессионалов сто людей обожающих свою

00:14:33

работу и почти 100 тысяч пациентов

00:14:36

теперь в клинике боли мы лечим

00:14:38

практически любые заболевания и делаем

00:14:40

Это красиво она знает во многих странах

00:14:43

мира приезжают

00:14:46

а вы бы хотели избавиться от своей боли

00:14:49

Приходите к нам

00:14:55

[музыка]

Описание:

Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает? Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp) https://vk.cc/cfAn71 Или позвоните по телефону: +7(4842)21-00-00 Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽. После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения. Будьте здоровы! . Артроз голеностопного сустава – это хроническое заболевание, поражающее суставные хрящи, а в последующем и другие структуры сустава (капсулу, синовиальную оболочку, кости, связки). Имеет дегенеративно-дистрофический характер. Проявляется болями и ограничением движений, в последующем отмечаются прогрессирующие нарушения функций опоры и ходьбы. Диагноз выставляется на основании симптомов, данных осмотра и рентгенографии. В прошлых выпусках мы рассказали Вам о причинах, симптомах и диагностике, а также лечении такого заболевания, как артроз голеностопного сустава. Однако, лечебная физкультура, является не менее важным аспектом лечения и профилактики данного заболевания. В сегодняшнем видео врачи нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и инструктор ЛФК Сергей Сергеевич Даниличев покажут какие упражнения необходимо выполнять для профилактики артроза голеностопного сустава. Предыдущее видео: АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 1) https://www.youtube.com/watch?v=AUHrGy03Xfk&t=35s АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. ЛЕЧЕНИЕ. (Часть 2) https://www.youtube.com/watch?v=YQHbOz_fhkQ Мы в соцсетях: Vkontakte https://vk.com/clinicabolikaluga Одноклассники https://ok.ru/www.clinicaboli.ru Telegram: https://t.me/clinicaboliklg RuTube: https://rutube.ru/channel/16934550/ Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92 0:00 Вступление 0:49 Упражнение №1 1:35 Упражнение №2 2:35 Упражнение №3 3:58 Упражнение №4 6:25 Упражнение №5 7:25 Упражнение №6 8:45 Упражнение №7 11:00 Упражнение №8 12:50 Немного о нас

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.