Скачать "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Утренняя ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ - Йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ - Домашняя йога chilelavida Следующее видео: Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Утренняя ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ - Йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ - Домашняя йога chilelavida

Утренняя ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ - Йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ - Домашняя йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

СИЛОВАЯ ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ | Йога дома | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

СИЛОВАЯ ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ | Йога дома | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА ФЛОУ. Йога 20 минут. Йога chilelavida

ЙОГА ФЛОУ. Йога 20 минут. Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ПИЖАМНАЯ ЙОГА УТРОМ В КРОВАТИ. Йога 10 минут. Йога chilelavida

ПИЖАМНАЯ ЙОГА УТРОМ В КРОВАТИ. Йога 10 минут. Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

йога chilelavida

йога

йога утром

йога дома

chilelavida

йога для здоровья

утренняя йога

йога для всех

йога для

йогаа

йога для начинающих

йога комплекс асан

хатха йога

йога 30 минут

йога на все тело

йогаа для начинающих

хатха йоги

йоги

иога

женская йога

qjuf

ёга

йога для пожилых

занятия йогой

чилилавида

асана

женские практики

йога уроки

йога перед сном

йога для спины

вечерняя йога

хатха

хатха йогаа для начинающих

хатха йоги для начинающих

йоганавсетело

00:00:02

лена вы на канале эва чили la vida

00:00:04

добро пожаловать в практику йоги на все

00:00:07

тело и давайте начнем на полу садитесь

00:00:12

удобно выравните спину прикройте глаза и

00:00:19

посетите несколько мгновений внутренней

00:00:21

тишине

00:00:39

направьте внимание на ваше дыхание

00:00:58

расслабьте лицо

00:01:00

челюсть плечи

00:01:10

с

00:01:23

постарайтесь быть в моменте каждый раз

00:01:25

когда отвлекаетесь на что-то не

00:01:27

переживайте просто возвращайтесь здесь и

00:01:30

сейчас и к вашему дыханию

00:01:54

теперь сделайте глубокий вдох и с

00:01:59

выдохом отпустите все ожидания от

00:02:02

практики переживания делаю я правильно

00:02:06

или нет достаточно или нет и просто без

00:02:10

каких-либо требований к себе начнем эту

00:02:15

практику с со вдохом поднимаем руки

00:02:18

вверх вытягиваемся тянемся к потолку

00:02:25

от копчика до макушки

00:02:34

на следующем выдохе опускаем руки вниз

00:02:37

вновь вдох вытянулись выдох опустили

00:02:43

руки еще раз вдох и выдох кулачки

00:02:52

круговые движения готовим запястья в обе

00:02:58

стороны теперь локти

00:03:09

круговые движения плечами мягкие наклоны

00:03:20

из стороны в сторону

00:03:34

руки вверх вытянулись мягкая скрутка

00:03:38

вправо вернулись в центр вытянулись

00:03:47

влево в центр вытянулись

00:03:58

вытягиваем ноги вперед круговые движения

00:04:01

с топами

00:04:03

в одну и в другую сторону

00:04:07

одна нога к себе право и сгибаем

00:04:10

раскрываем аккуратно

00:04:12

возвращаем и вытягиваем и также левая

00:04:16

делаем поочередно

00:04:30

отлично

00:04:31

собираем ножки и теперь становимся на

00:04:35

колени

00:04:36

ладони под плечами прогибаемся на вдохе

00:04:40

округляем спинку на выдохе

00:04:54

[музыка]

00:05:00

и мягко поднимаемся в собаку мордой вниз

00:05:06

на вдохе планка колени на пол на выдохе

00:05:11

собака мордой вниз и левая нога согнута

00:05:14

правая вытянута на вдохе возвращаемся в

00:05:19

планку с коленями на полу на выдохе

00:05:22

левая вытянуты нога правая согнута и так

00:05:27

чередуем

00:05:29

вашим ритме

00:05:32

[музыка]

00:05:41

[музыка]

00:05:47

и заканчиваем нормальная собака мордой

00:05:56

вниз вытягиваем спину

00:06:02

расслабляем шею в планку вдох

00:06:10

колени на пол чатуранга выдох и

00:06:14

полностью на пол вытянули спину ставим

00:06:18

руки шире мото подкручиваем таз живут во

00:06:22

внутрь и мягко на вдохе кобра поднялись

00:06:26

и на выдохе опустились также в

00:06:29

собственном ритме дыхания находимся

00:06:38

здесь в моменте

00:06:41

дыхание определяет движение

00:06:49

[музыка]

00:06:53

где

00:06:55

[музыка]

00:07:01

и теперь левый локоть старым перед собой

00:07:04

и правой рукой стараемся дотянуться до

00:07:07

пят очки правый беремся за щиколотку

00:07:12

если не дотягиваетесь просто делаем

00:07:16

намерение чтобы дотянуться живот при

00:07:20

этом вовнутрь и никаких болей в пояснице

00:07:22

быть не должно

00:07:25

и меняем ногу

00:07:29

[музыка]

00:07:41

руки под плечами толкаем себя в планку

00:07:44

на коленях вдох и на выдохе я годится

00:07:47

идут к пяточком спину вытягиваем и

00:07:56

поднимаемся в собаку мордой вниз правая

00:08:02

нога вверх вдох на выдохе нагоняют между

00:08:07

рук четко

00:08:09

90 градусов в колене и теперь правая

00:08:14

рука тоже что и нога впереди рука идёт

00:08:17

вперёд вытягиваемся и сделаем круговые

00:08:24

движения рукой сдох проворачиваем ся

00:08:27

аккуратненько мягко выдох руку опускаем

00:08:30

и еще вдох раскрываем грудную клетку

00:08:34

выдох ещё два раза

00:08:38

[музыка]

00:08:45

вытянул руку вверх вдох и на выдохе

00:08:48

убираем правую ногу назад

00:08:50

остаемся в планке глубокое дыхание

00:08:58

сатурн как лучше пока с колен полностью

00:09:04

опустились и вновь кобра в динамике руки

00:09:07

уже можно вставить под плечами вдох

00:09:11

раскрылись выдох опустились

00:09:23

чувствуем дыхание

00:09:28

[музыка]

00:09:35

и теперь левую руку вытягиваем вперед и

00:09:38

правой тянемся к щиколотке к правой

00:09:43

можно остаться здесь а можно попытаться

00:09:48

поднять ноги вверх и руки полностью

00:09:51

в архат хану раз она следим за

00:09:58

ощущениями в спине

00:10:00

должно быть комфортно опустились и

00:10:05

меняем

00:10:10

на вдохе поднимаемся вверх

00:10:25

и усилились ладошки под плечами

00:10:29

с планочку с колен и назад shashankasana

00:10:33

вытягиваем спину расслабляем поясницу

00:10:44

поднимаемся от хука шванасану и теперь

00:10:51

левая нога вверх вдох вперед между рук

00:11:00

левая рука вперёд вытягиваемся живот

00:11:04

подтянут ноги сильные

00:11:11

круговые движения рукой левой выдох

00:11:15

выдох

00:11:29

вытянулись вперед и на выдохе

00:11:33

левая нога уходит назад мы в планке

00:11:42

чатуранга по готовности можно уже

00:11:45

сделать полную

00:11:47

опускаемся на по руки обе вперед ноги

00:11:52

остаются на полу на вдохе раскрываем

00:11:55

грудную клетку воде в руки назад на

00:11:58

выдохе возвращаем вперед бабочку как

00:12:02

будто делаем вдох

00:12:04

чувствуем спинку выдох шею не

00:12:07

запрокидываем назад смотрим вниз никаких

00:12:15

рывков

00:12:16

только за счет силы мышц спины

00:12:20

приподнимаемся еще разок и кто может

00:12:29

переплетаем пальцы рук за спиной

00:12:32

вытягиваемся и удерживаем несколько

00:12:35

дыханием

00:12:43

опускаемся толкаем себя в верх я годится

00:12:47

copy .

00:12:48

[музыка]

00:12:56

и поднимаемся от хоука шла на зиму

00:13:10

левая нога вверх вдох между руб нога и

00:13:15

теперь поворачиваемся в бок стопы

00:13:19

чуть-чуть развернуты в стороны и очень

00:13:22

мягко

00:13:23

перекатываемся с одной ноги на другую

00:13:27

чувствуем вытяжение внутренней

00:13:29

поверхности бедра удобно и комфортно

00:13:38

глубокое дыхание у нас возвращает в

00:13:41

момент

00:13:50

теперь остались с левой ногой согнутой

00:13:53

которую мы вперед ставили и теперь левую

00:13:58

руку вперед вытягиваем

00:14:08

опускаем перекатываемся на правую ногу и

00:14:12

правую руку вытягиваем вперед

00:14:15

нога вытянута я сильная подтягиваем

00:14:18

колено чашечку на себя

00:14:21

дыши

00:14:29

и возвращаемся в обычное положение в

00:14:35

планочку

00:14:38

можно остаться здесь

00:14:40

а можно пойти в боковую планку три два

00:14:51

один центр на другую сторону 321

00:15:04

чатуранга

00:15:09

опустились вытянули руки вперед руки

00:15:13

остаются на полу поднимаем ноги вверх

00:15:16

вдох опускаем выдох

00:15:19

стопы вместе если получается вдох выдох

00:15:26

продолжаем

00:15:39

подняли ножки веры задержались и если

00:15:42

можете хватаемся

00:15:45

руками за щиколотки и поднимаемся

00:15:47

дханурасану шею здесь также не

00:15:54

заламываем назад плечи от ушей вот

00:15:57

сильный

00:16:03

и опускаемся

00:16:08

толкаем себя в планочку сначала и затем

00:16:12

назад shashankasana расслабляем поясницу

00:16:31

от х мукха шванасану

00:16:34

[музыка]

00:16:39

левая нога вверх перед собой между рук и

00:16:45

теперь обе руки поднимаем торс наклонён

00:16:50

диагональ удерживаем

00:17:04

опускаем правую ладонь на пол

00:17:07

левая рука вверх скрутку ушли

00:17:13

кто хочет чуть глубже локтем цепляемся

00:17:18

за бедро левой руки перед собой в на

00:17:21

мосты и остаемся в скруточку

00:17:25

дышим

00:17:37

возвращаемся и теперь поворачиваемся в

00:17:40

сторону как мы уже делали

00:17:42

руки перед собой обе вытягиваем

00:17:45

удерживаем сильными ногами себя

00:17:48

если очень сложно опускайте руки на пол

00:17:51

ничего страшного отлично руки на пол

00:17:58

перетекаем теперь на правую ногу и

00:18:01

проворачиваем ся мы просто поменяли

00:18:05

сторону и теперь опять же обе руки

00:18:08

вперед в диагонали мы удерживаем мы

00:18:14

здесь сидим глубоко

00:18:16

чувствуете тело если нужно упростить

00:18:19

упрощайте

00:18:27

левая рука на пол скрутка

00:18:30

кто будет уходить глубже цепляемся левым

00:18:34

локтем

00:18:35

за правое бедро плечи от ушей

00:18:52

вытягиваемся и поворачиваемся к центру

00:19:00

обе руки вперед удерживаем ноги сильные

00:19:05

и возвращаемся в планку чату ранка

00:19:20

опустились и здесь по желанию или дан

00:19:25

разум который мы уже сделали или

00:19:28

соединяем пальцы рук за спиной

00:19:31

вытягиваемся и в это кольцо продеваем

00:19:35

стопы и себя вытягиваем немножко

00:19:39

по-другому ощущается вытяжение в грудном

00:19:42

можете попробовать

00:19:50

дыши

00:19:59

и мягко выходим опускаем ноги

00:20:07

толкаем себя вверх вдох и ягоде цик

00:20:12

пятачка выдох и теперь из этого же

00:20:22

положения просто руками

00:20:23

идем вправо таз не двигается

00:20:43

и древо

00:21:04

в центр усаживаемся и отсюда мягко

00:21:12

позвонок за позвонком опускаемся и

00:21:16

поднимаем обе ноги вверх расслабляем

00:21:21

ножки пожеланиям

00:21:28

поднимаемся в сарвангасану в свечечку

00:21:31

плечи как бы подталкиваем под себя

00:21:34

локтев чтобы были ближе к себе и

00:21:36

уменьшить давление на шею поднимаем таз

00:21:43

подпираем себя руками

00:21:50

[музыка]

00:21:51

и несколько дыхания удерживаем

00:22:01

[музыка]

00:22:04

я годится активным их как бы поджимаем

00:22:08

бедра вместе не разворачиваем ноги

00:22:13

наружу

00:22:15

пальчиками стоп тянемся вверх

00:22:26

внимательно следим чтобы не перетянуть

00:22:28

заднюю поверхность шеи

00:22:40

[музыка]

00:23:04

[музыка]

00:23:09

имя кара хуи можно ноги согнуть и

00:23:14

аккуратно не спеша позвонок за позвонком

00:23:18

мы опускаемся науку

00:23:30

вытягиваем ноги упираемся локтями рядом

00:23:36

с телом руки можно под ягодицы и чуть

00:23:40

выталкиваем грудную клетку вверх чтобы

00:23:42

опустить макушку на пол

00:23:45

если это сложно просто сядьте и

00:23:47

чуть-чуть помассируйте шею 1 сладкий у

00:23:51

[музыка]

00:24:05

опускаемся и готовимся к расслаблению

00:24:10

ноги широко руки также широко ладони

00:24:15

потолок подвигайтесь так чтобы было

00:24:19

удобно чтобы не хотелось двигаться и

00:24:25

просто следующую пару минуток

00:24:28

постарайтесь расслабиться просто

00:24:32

расслабляем там где чувствуем напряжение

00:24:37

с выдохом отпускаем это напряжение

00:24:46

сканируйте тело

00:24:59

постепенно расслабляет все больше и

00:25:02

больше

00:25:04

[музыка]

00:25:33

[музыка]

00:25:47

[музыка]

00:26:06

[смех]

00:26:11

[музыка]

00:26:18

и теперь можно сделать глубокий вдох

00:26:24

выдох постепенно начинаем приводить тело

00:26:30

в движение пальчики сначала двигаем

00:26:33

затем можно подвигать

00:26:36

ногами слегка руками в общем следовать

00:26:41

желанием вашего тела коленочки к себе

00:26:49

можно подтянуть и по готовности

00:26:54

поднимаемся

00:26:57

усаживаемся удобно

00:27:04

вытягиваемся вверх это отличный момент

00:27:10

чтобы сделать медитацию сейчас вы можете

00:27:13

у меня на канале в плейлисте медитации

00:27:16

выбрать для себя что-нибудь подходящее

00:27:18

ну а на этом я с вами прощаюсь спасибо

00:27:21

огромное что практикуете со мной большое

00:27:24

спасибо за все ваши комментарии и

00:27:26

отдельная благодарность всем тем кто

00:27:29

поддерживает канал на paypal спасибо за

00:27:31

это вам огромное ну а мы увидимся

00:27:34

следующем видео публикации в 9 утра

00:27:37

каждый понедельник 9 утра по москве

00:27:40

поэтому встретимся на коврике на мосты и

00:27:44

чау-чау

Описание:

✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе https://www.youtube.com/watch?v=2iJFuXOLT74 Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/7-urokov ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе https://www.youtube.com/watch?v=pboNFy7lork Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/yogavtebe ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Мои йога коврики отсюда https://yogamatic.ru/?tracking=Chilelavida Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки https://www.youtube.com/watch?v=jDxhYGs7M38 ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Музыка в видео: "Respiration" доступно на https://emalova.com/musica/ Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [email protected] Или сюда https://yoomoney.ru/to/4100116204852416 Больше йоги тут:👇🏻 Медитации https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIuPARMv3ZFBYhdx4oBz_AOQ Все видео Йога для начинающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIstZy23S0h-x56avqGVcHU6 Все видео Йога для продолжающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIv2tizR2u-MQDYlG6teJA5P Растяжка https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItH7d_mnD8EYI-MU_L4XxE- Йога - ответы на вопросы https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIsVuaRotsJlVeMjOU53QSRO Все уроки йоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItU1pdUl2yp8qHdqjpUUi4E Занятия до 30 мин https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIt_ANFulAajYPmjZXw9ZpjY Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.