Скачать "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце"

"videoThumbnail КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце

ЭТО ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ И ТЕСТОСТЕРОН😉#shorts #здоровье #mitolana #зож #топ #питание #иммунитет #рек

ЭТО ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ И ТЕСТОСТЕРОН😉#shorts #здоровье #mitolana #зож #топ #питание #иммунитет #рек

Канал: ЗДОРОВЬЕ🌲КРАСОТА😍ДОЛГОЛЕТИЕ

Джо Дассен - Гже же ты Тональность ( Dm ) Как играть на гитаре песню

Джо Дассен - Гже же ты Тональность ( Dm ) Как играть на гитаре песню

Канал: Сергей Бондаренко

Спросил Николая Максимовича Цискаридзе о BATTEMENT TENDU. Разговор получился очень интересным!

Спросил Николая Максимовича Цискаридзе о BATTEMENT TENDU. Разговор получился очень интересным!

Канал: Smart Ballet

Сила Архимеда. Практическая часть. 10 класс.

Сила Архимеда. Практическая часть. 10 класс.

Канал: MEKTEП OnLine ФИЗИКА

В этой роще берёзовой - Тональность ( Еm ) Как играть на гитаре песню

В этой роще берёзовой - Тональность ( Еm ) Как играть на гитаре песню

Канал: Сергей Бондаренко

М. Круг - Приходите в мой дом Тональность ( Dm ) Песни под гитару

М. Круг - Приходите в мой дом Тональность ( Dm ) Песни под гитару

Канал: Сергей Бондаренко

А. Розенбаум - Утки Тональность ( Dm ) Как играть на гитаре песню

А. Розенбаум - Утки Тональность ( Dm ) Как играть на гитаре песню

Канал: Сергей Бондаренко

Сериал I #Акыркысабак I 10-серия I Финал I Ой жеткен жерге кол жетет

Сериал I #Акыркысабак I 10-серия I Финал I Ой жеткен жерге кол жетет

Канал: Bairak group

Avançando em Maiêutica e Noética Clínica

Avançando em Maiêutica e Noética Clínica

Канал: Naturologia

балет для взрослых

балетная школа

балетная студия

школа

хореография

балет для всех

студия

здоровье

уроки

онлайн

занятия

растяжка

упражнения

для спины

для ног

для попы

зада

осанка

здоровая спина

ляжки

дряблые

00:00:00

Пина, у тебя есть дряблые ляжки?

00:00:02

Что-то "оп" взяли

00:00:03

Зато эффект горит, прямо горит

00:00:07

Здравствуйте, мы снимаем видео "Как убрать внутренние дряблые ляжки"

00:00:15

Вот так на "лягушечке" и массаж

00:00:19

Внутренних, дряблых ляжек. Да.

00:00:21

Чтобы они

00:00:23

Разбудить эти дряблые ляжки. Дряблые.

00:00:28

Очень тяжело сказать.

00:00:30

Пина, у тебя есть дряблые ляжки, тем более внутренние?

00:00:34

А Пина? А это что такое?

00:00:36

Она скажет: в таком возрасте такого нету.

00:00:44

Слушая, мне нравится.

00:00:46

Вот так? Да! Потому что...

00:00:49

Потому что мы уже третий дубль снимаем!

00:00:53

И у меня уже внутренние дряблые ляжки горят неимоверно!

00:00:58

Да? Уже не дряблые, но горят сильно очень.

00:01:01

Горят

00:01:03

Потихоньку такой массажик

00:01:06

Легенький

00:01:08

Легенький

00:01:12

Легенький

00:01:15

Вот, теперь мы ложимся

00:01:17

На спинку

00:01:20

И открываем ножки. Раз

00:01:25

Самое главное.. Руки под попой? Да, руки под попой потому что

00:01:28

Тогда мы больше будем лучше чувствовать внутренние мышцы

00:01:33

А акцентировать внимание надо на то что

00:01:36

Ноги собираются, да? Да. Они собираются.

00:01:39

Кетч, что-то оп взяли

00:01:48

В сторону вот так вот расслабляя, аккуратненько

00:01:51

Да? Чтобы не повредить ножки.

00:01:55

Постарайтесь ощущать внутренние мышцы

00:01:59

Чтобы работалось хорошо

00:02:06

Как ощущения? Очень нравится!

00:02:11

Очень нравится

00:02:13

Вообще-то, когда не очень тяжело физически - нравится

00:02:18

Вот теперь мы поднимаем попу

00:02:21

От пола наверх

00:02:22

Бедра ровные

00:02:24

И стараемся как бы стучать

00:02:29

Ага. Как-будто мы хлопаем ляшками

00:02:34

Я так чувствую

00:02:36

Тазобедренный сустав и под попой

00:02:39

И когда вы попу поднимаете

00:02:41

Ощущения живот тоненько

00:02:43

У нас пах вытянут

00:02:46

Как бы не спиной поднимаем, мы задом поднимаем

00:02:49

А, попу наверх, да?

00:02:52

Попой наверх, а живот внутрь.

00:02:54

И тогда будете больше ощущать как внутренние части

00:02:58

Бедра, работают да, что они

00:03:02

Вот эта вот тр-тр-тр желешка,

00:03:04

Дряблые ляжки

00:03:07

Они начинают так собирать. Хоть

00:03:09

Работать

00:03:10

Я очень хорошо чувствую

00:03:14

И попа горит

00:03:17

Еще чуть-чуть осталось. Да!

00:03:21

Вот теперь чуть-чуть тяжелое упражнение.

00:03:24

Мы ложимся на бок. У меня уже все трясется.

00:03:27

Мы загибаем

00:03:29

Загибаем ножку и поднимаем наверх-вниз. Раз-два. Раз-два.

00:03:35

Раз-два. Раз-два.

00:03:38

В этом упражнении

00:03:41

Не вытягивание колена важно

00:03:44

Не вытянутая стопа важна

00:03:47

А вы, вы поднимая, ощущаете внутренние

00:03:50

ляжки. Я прямо чувствую как у меня связки напрягаются

00:03:54

Да. Вот если я руку положу на

00:03:57

Внутреннюю часть своей дряблой ляжки

00:04:00

Дряблые. То я чувствую как она напрягается.

00:04:03

Вот, вот в этом напряжении вашем

00:04:08

Да, должно закрытие батман тандю работать

00:04:12

Это если хорошо, правильно делать, если кто понимает балет

00:04:16

Кто занимается балетом

00:04:18

А если кто не занимается, а вот мы

00:04:20

Просто сжигаем дряблые ляжки

00:04:25

Теперь ложимся на другой бок

00:04:28

И продолжаем

00:04:32

Раз-два, раз-два

00:04:36

Вначале кажется легко

00:04:38

Но через тридцать секунд

00:04:40

Начинается такой кошмарчик

00:04:42

Зато эффект прямо горит, прямо горит. Да!

00:04:49

Хорошо горит?

00:04:50

Знаешь как интересно ноги напрягаются если потрогать пальцами

00:04:55

Да, ножки не позади идут

00:04:58

Они вот, прямо ровненько

00:05:03

Приятно. Все, начинают гореть.

00:05:05

Да, да, да

00:05:07

О, пламя, пламя

00:05:13

Ничего, чуть-чуть

00:05:15

Массаж обязательно

00:05:20

Внутренние ляжки

00:05:27

Почему-то все тяжелее и тяжелее поднимать становится, да?

00:05:31

Да. Теперь ложимся

00:05:33

Ногу поднимаем не кладем на пол. Назад-обратно.

00:05:41

Это и под попой работает и... Да

00:05:44

Под внутренней частью ляжки тоже работает

00:05:49

Упругие мне кажется стали у меня ляжки

00:05:52

Ну еще бы - третий дубль пошел

00:05:55

Снимаем. Дряблые ляжки пам-па-а-ам!

00:06:02

Слушай, такие, они кажется сначала упражнения легкими

00:06:07

А в итоге, когда занимаешься

00:06:09

Становится все интереснее и интереснее

00:06:13

Собственные ощущения

00:06:14

Да, здесь это упражнение, опять же

00:06:17

Стопа нет

00:06:18

Колено нет. Мы ощущаем внутренние

00:06:22

Мышцы. Внутренние части ляжки

00:06:26

Как они начинают вот

00:06:27

Прямо работать

00:06:29

Я даже живот свой чувствую. Другой бок.

00:06:34

Все тоже самое

00:06:36

Пиночка извени

00:06:37

Чуть-чуть осталось с тобой потом поиграю

00:06:43

Раз-два, раз-два

00:06:45

Попу и ляжки - убирайся

00:06:50

Красиво становись

00:06:55

Горит

00:07:04

Как твои ляжки? Мои - хорошо.

00:07:08

Я прямо удовольствие получаю. Да? Мне нравится.

00:07:12

Я уже. Левая у меня слабее что-ли?

00:07:15

На тебе еще легинсы так хорошо сидят

00:07:23

Ой, еще чуть-чуть. Зая, ты стопу косишь.

00:07:27

Здесь это не важно

00:07:31

ляжки. Требуют. Ой, все.

00:07:35

Теперь мы ложимся на спинку

00:07:39

И ноги наверх

00:07:41

И делаем накрест. Крест. Чуть широко.

00:07:46

Раз, и оп. Раз и два.

00:07:51

Если тяжело становится

00:07:54

Да, или как Илья можно под попу подложить

00:08:00

Ручку. Ручки.

00:08:03

Да руки положить под попу

00:08:06

Руки. Так полегче стало.

00:08:08

Если руки тоже не хочется можно подушечку

00:08:13

Тогда больше ощущается да

00:08:16

Тогда больше ощущается не живот а мышцы ноги. Да, именно

00:08:21

И спина отключается. Только включает

00:08:26

Мышцы ноги

00:08:27

Слушай, я очень хорошо чувствую эти внутренние части ног

00:08:32

Пока, дряблые ляжки!

00:08:36

Вот. Молодцы!

00:08:38

Упражнение закончено, наше упражнение. Мы должны растянуть

00:08:43

Как мы делаем

00:08:45

На колене левой ноги правую выворачиваем

00:08:49

И садимся глубоко

00:08:51

И растягиваем мышцы

00:08:54

Если таким вот

00:08:55

И старайтесь колено которое выворотно и еще можно надавить назад

00:09:01

Еще сильнее тянется

00:09:03

Еще больше хотите? Можете корпус подать вперед

00:09:07

Тогда еще больше будете ощущать мышцы. Как хорошо тянется.

00:09:17

Как приятно. Классно. После того как делали упражнения

00:09:23

И обязательно не пропускайте растяжку. Обязательно растягивайтесь.

00:09:29

Не, растяжка это особенное удовольствие!

00:09:33

Тянем, тянем. Да, хорошо тянется. Тянем-тянем.

00:09:39

И другую ногу? Да, тоже самое делаем

00:09:47

Колено можно. Но главное вот для меня это колено назад отправлять

00:09:52

Если отправляю колено назад то шикарно тянется

00:10:00

Ну что как ваши ощущения?

00:10:02

Напишите комментарии обязательно

00:10:05

Мы все читаем. Да мы на все комментарии отвечаем, читаем

00:10:10

Обсуждаем потом ваши комментарии

00:10:13

То что вы просите видите как мы оперативно снимаем

00:10:22

Ой как приятно

00:10:27

Но чувствую я сегодня по улице пойду раскорякой с собачками гулять

00:10:34

После трех дублей, съемок

00:10:36

Как убрать внутренние дряблые ляжки

00:10:39

Я думаю что

00:10:41

Регулярные вот эти все упражнения

00:10:44

Должны эффект вам дать хороший

00:10:48

А еще тянемся, да. Мы ножки открываем в стороны и вперед корпус.

00:10:54

О боже!

00:10:56

О боже! Хорошо тянется?

00:10:59

О боже!

00:11:06

Удовольствие

00:11:08

Обожаю растяжку

00:11:11

Ой как хорошо

00:11:13

Жалко что фитнес целиком не состоит из растяжки

00:11:18

Обязательно должны сокращать мышцы - потом растянуть. Сокращать - растянуть.

00:11:24

Должна быть и та и другая работа чтобы

00:11:28

Мышцы хорошо функционировали

00:11:32

Правильно сказала? Функционировали. Мышцы функционировали. Все правильно ты говоришь.

00:11:38

Мне кажется твой язык это особо мило как-то

00:11:41

Мысли есть, но правильные окончания - никак...

00:11:45

Слушай. Все! Ну ты кореянка.

00:11:47

Наши дряблые ляжки!

00:11:51

Прощайте

00:11:54

Постарайтесь делать это упражнение пару раз в неделю.

00:11:57

Да, регулярно вы будете заниматься

00:12:01

Будет эффект

00:12:03

Пишите ваши ощущения - наши упражнения. И буду рада вам помочь!

00:12:09

Спасибо! Пока!

Описание:

Подписчики попросили и мы сделали комплекс упражнений, назвав его "как убрать внутренние дряблые ляжки". В комплексе упражнения для укрепления верха ног, внутренних мышц и растяжка в финале. Растягиваться надо обязательно, постарайтесь не пропускать эту часть. Если комплекс делать регулярно 2-3 раза в неделю, то результат появится быстро. БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - https://dancesecret.ru/ballet_kids 🤍 Дзен https://zen.yandex.ru/smartballet 🤍 Вконтакте https://vk.com/smartballet 🤍 Телеграмм студии https://t.me/smartballet 🤍 Блог Сол https://t.me/soldiary 🤍 Блог Ильи https://t.me/hiballet 🤍 Инстаграм Сол https://www.instagram.com/ballerinkasol/ 🤍 Инстаграм Ильи https://www.instagram.com/ilyaballet/ ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве): 🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс 🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка 🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс 🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика 🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка Наша балетная студия: https://dancesecret.ru https://zen.yandex.ru/smartballet 🤍 https://vk.com/smartballet 🤍 https://t.me/smartballet 🤍 https://t.me/hiballet 🤍 https://t.me/soldiary Наша балетная студия: https://dancesecret.ru https://zen.yandex.ru/smartballet 🤍 https://vk.com/smartballet 🤍 https://t.me/smartballet 🤍 https://t.me/hiballet 🤍 https://t.me/soldiary Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека. Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео. Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCWpjKglD29XizsdYQCCEJRg/join Где мы берем музыку https://www.epidemicsound.com/referral/i7a6pr/ Если видео понравилось, упражнения были полезны, нажмите лайк, поделитесь им с подругами. Мы стараемся публиковать новые упражнения каждую неделю и еще ведем прямые трансляции уроков балета, растяжки, гимнастики КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме воскресенья. Добро пожаловать на наш канал SMART BALLET! Instagram Ильи https://www.instagram.com/ilyaballet/ Instagram Сол https://www.instagram.com/ballerinkaSol/ Instagram DanceSecret https://www.instagram.com/dancesecret.ru/ Facebook Ильи https://www.facebook.com/balletteacher Facebook Сол https://www.facebook.com/solballet Facebook DanceSecret https://www.facebook.com/DanceSecret/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.