Скачать "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F-HpVCrDCE2c%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F6pK806RSNr4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F9v29DNm4CFI%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FDJpY2QFfgLI%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FPlTQLeOrTOQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FVJOucP0DO4o%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FZWNrvMh87oA%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fmtcxp7Bbk_w%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FryWYKPf_yac%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FygDmFGZTgMA%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FOPSMYPkwP-4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
тренировки которые вы можете проводить00:00:04
каждый день он начинаем с боевой позиции00:00:06
прямой левый прямой правой начала00:00:09
начинаем таком медленном темпе пока еще00:00:12
не разогрелись четко вырисовываем все00:00:15
движения наносим удар по прямой линии в00:00:19
одну точку левой-правой момента атаки00:00:21
левой защищаем подбородка правой рукой00:00:24
раскрытой ладонью атакуем правой рукой00:00:26
лево рукой раскрытые ладони то здесь00:00:29
соответственно перчатка вы тоже раскрыт00:00:31
можно и так держать руку но я как бы00:00:34
привык держать так перекрывая на бородку00:00:36
в таком положении так как 30 здесь00:00:39
находится в большем тонусе здесь вы00:00:42
можете остановить руку противника тоже00:00:45
самое здесь00:00:46
естественно вот эта защита а над00:00:48
встречном прямого туда и от ударов снизу00:00:51
от бокового удара естественно обращаться00:00:54
так но если убьёте по прямой линии00:00:56
скорее пойдет встреч на прямой левой00:00:58
если вы увидите даже из за то положение00:01:01
боковой вы можете у руку переместить от00:01:03
суда от движения вы можете успеть00:01:05
сделать а вот от прямого уже не успеете00:01:08
поэтому удар наносится лучше00:01:10
перекрываться так встречный удар а потом00:01:13
если что может быть и сюда руку00:01:15
передвинуть спасли момент если увидите00:01:18
боковой удар уже рука пойдет сюда и00:01:20
начинаем переносит версия прямой левый00:01:22
прямой правый сустав уводим плечи00:01:24
включая вперед лог напрягаем кларк00:01:27
сжимаем сначала он переносит потом мы00:01:29
шаги выпад вперед также в корпус корпус00:01:32
клевый корпус правой глава смещает с00:01:35
линии атаки в одну сторону другую00:01:37
сторону чтобы не попасть под встречный00:01:38
удар то есть не атакуем чтобы голова00:01:41
была по центру00:01:42
освещаем голос линии атаки так ем его00:01:46
голова уходит сюда в эту сторону немного00:01:49
подмышку под переднюю руку против00:01:52
короткий шаг вперед шаг буквально на00:01:55
длину стопы00:01:57
если берете левой стопа поворачивается00:02:00
такое положение чтобы то слышал под00:02:02
пятку тогда пор будет плотность многие00:02:05
атакуют в таком положении тасс00:02:08
недорабатывает и силу удара недостаточна00:02:10
плюс у вас идет перегиб идете опасность00:02:13
же не головой и удар жесткую не00:02:15
получится плюс опасность жизнь главой в00:02:17
таком положении тасс выходит как раз00:02:19
подпитку и глава смещает с линии атаки00:02:21
то есть не так а так00:02:25
вот же то есть тазу стас подойти даже00:02:29
подойти в пятку вот это положи00:02:32
alcoa бьете правая стопа может00:02:34
развернуться носком вперед чтобы00:02:36
развернулась и так чуть чуть сверху то00:02:39
есть чуть чуть в бок о бок уходит то00:02:41
есть не в таком положении чтобы нога00:02:43
была нерабочий от немножко вот так00:02:45
перекрасившись стас уходит в сторону00:02:48
вот такое положение то есть не так стоим00:02:52
на немножко в такой положи00:02:55
идет падение в ну и00:02:58
чередуем голова голова живот живот00:03:04
перемещение00:03:09
такая работа это подводящий работа потом00:03:12
начинаем работу двойки00:03:14
левый-левый-правый00:03:16
двоечка шаг левой00:03:19
вес тела доводим максимально на левую00:03:22
ногу когда дорабатываем правой00:03:26
один удар с другим максимально быстро то00:03:29
есть не отдельно 1 2 а пошла рука сразу00:03:34
200:03:36
постарался вот еще рука нер нер загнул00:03:40
сразу бросаем 200:03:45
уклон и рок00:03:48
уклон шаг назад00:03:50
уклон смещение в сторону00:03:52
рок смещением в сторону00:03:55
одиночный удар левый правый00:03:59
таким образом нарабатываете все движения00:04:02
досконально четко доведение центра00:04:05
тяжести сжатия кулака расслабление всех00:04:08
мышц после атаки то есть вот это вы00:04:11
должны делать на каждой тренировке00:04:13
центрируется внимание больше на технику00:04:16
бокса на отработку на расслабление на00:04:18
взрыв на скорость то есть вот такая00:04:20
работа дальше продолжаем поработали00:04:24
переть рукой вдвоем удар то есть 200:04:28
коробки шагали а00:04:32
также а покайся обязательно защита00:04:35
правой рукой короткий разбит левой руки00:04:39
то с ней разгоняемую от плеча не делаем00:04:42
такого длинного движения и движение00:04:44
корпусу вот эту идете повторно удар вас00:04:47
движение идет только вперед то есть без00:04:51
вот этого движения назад без волны идете00:04:54
вперед максимально быстро00:04:57
если вы ниже ростом prating тогда лучше00:05:00
это делать под рукой00:05:02
два удара00:05:06
потом пробиться через руку и под рукой00:05:10
снизу апперкот00:05:12
вот кстати по апперкотам многие говорят00:05:15
что00:05:16
апперкот это вот вот такой удар снизу00:05:19
когда руку опускают00:05:21
можно и ударить так но вот момент00:05:23
опускания можно и пропустить удар со00:05:25
самому поэтому если вы серию каминов00:05:28
пробивайся последним дарси дает00:05:31
ускорение то есть идет максимально00:05:33
быстрый удар самый последний вы бьете00:05:37
когда-то так ускорение поэтому j3 удара00:05:40
левой лед на и последок прям по прямой00:05:43
линии за вторым идет то что мы через оку00:05:46
без всяких отводов без всяких опусканий00:05:50
если чуть-чуть задира задержите00:05:52
последний удар можете пропустить00:05:54
встречный или просто не успеть пробить00:05:57
его поэтому я как бы вот этому очень00:06:02
сильно внимание отношу именно чтобы00:06:04
руках шла по прямой линии подбородка без00:06:06
отвода и максимально быстро здесь надо00:06:09
еще научиться плеч трапеция расслаблен00:06:11
расслабляясь чтобы рука летел00:06:13
максимально быстро и акцент в конце00:06:16
будет у нас в жесткое опоре в ногу в00:06:20
жестком локти сустав выйди вперед вперед00:06:23
здесь напрягаете тоже ловкость кулак00:06:26
плечо на секунду напряжение фиксации00:06:30
сам после последнего мы пошли момент в00:06:34
момент соприкосновения с целью плакат00:06:36
вот это есть фиксация я жестко судари00:06:40
если просто вот так вот бросили рука00:06:43
расслабленно и до конца кулак не сжат00:06:46
удар жестко не будет поэтому вот все эти00:06:48
моменты на бой с тенью акцентируете вы00:06:51
бьете прямой удар ты ловко джет лаг00:06:54
напряженное расслабление напряжение00:06:57
расслабления с максимальным быстро00:07:02
корпус пробили права00:07:04
белых корпус правой на голод и вели00:07:08
право с ним на вилле00:07:10
боковой богу вот эта работа и передней00:07:14
рука у вас постоянно работает как00:07:18
выведение противника из равновесия00:07:20
постоянно дергать впереди рукой00:07:23
имитируете атаку 1 место пригласи друга00:07:26
и00:07:27
показали прямой уклон снизу00:07:30
провели вниз пробили вверх первое00:07:34
движение ложная если она она будет00:07:36
максимально быстро для того чтобы00:07:38
привести на второй чуть на первом00:07:40
движении задержались второе движение уже00:07:43
не успеваете делать поэтому00:07:45
обязательно первый же не должно быть00:07:48
короткое быстро но если делать ложные00:07:52
движение давалось всегда уходе удар или00:07:56
сюда или сюда чтобы не попасть под00:07:58
встречных так как вы не наносит удар а00:08:00
просто показываете либо на делать00:08:03
движение то ложность этой дистанции на00:08:06
который prating вас еще недостает если00:08:09
вы входите замотайте сложным движением и00:08:11
не бьете его сами можете уже пропустить00:08:15
естественно вы связываете одну номинацию00:08:18
с другой комбинации и у нас получается00:08:20
такой произвольный боль как бы бой с00:08:23
тенью но вы делаете отработку всех00:08:27
комбинаций одну поменяться с другой но00:08:30
делать это виде боя вы представляете00:08:33
собой противника вы оси за равновесие00:08:36
там высокий процент соответственно вы00:08:37
чаще работаете под руку через углом00:08:40
старайтесь держаться не на его дистанции00:08:43
от чуть дальше чтобы войти на эту00:08:46
дистанцию сложным движением или шагом не00:08:48
попадая под его ударов передней рукой00:08:51
раскачивать противника заставляет его00:08:53
пойти на себя для того чтобы сделать00:08:55
уклон под взлома атаки спровоцируете вот00:08:58
он пошел сделать шагом вперед уклон то00:09:00
есть он пошел малас вы на его сокращая00:09:03
дистанцию не с небольшим шагом в зону00:09:05
атаки ходится то есть под руку примерно00:09:07
голова должна быть здесь либо здесь00:09:09
когда выходит долго таки что вы уже на00:09:11
этом месте пробить контр атаку вход00:09:14
здесь контратака вход контратака и00:09:18
обязательно и либо смещение с линии00:09:19
удара либо уже вошли пробили пошли еще00:09:22
плотнее противнику на который длину00:09:25
высоком против будет неудобно провести00:09:28
по вам атак в том что руки гораздо00:09:30
длинее чем у вас а вам в этой дистанции00:09:33
на дистанции длина плеча или предплечье00:09:36
вам будет гораздо удобнее пробить свою00:09:39
комбинацию сместиться за противника либо00:09:41
еще раз плотнее встать нему это если с00:09:44
высокий противник если противник ниже00:09:46
ростом соответственно работу вас должно00:09:48
быть больше стоя боком когда вы держите00:09:52
на передней руки больше протягиваю на00:09:54
себя заставляя противника тянуться к вам00:09:56
и заставляете его пойти на себя00:10:00
если естественно уйдет от вас вы идете00:10:02
коротким шагом за ним здесь идет00:10:05
передвижение такое чтобы не подставляли00:10:07
голову а и нашли вперед сити больше на00:10:11
сзади стоящей ноги нас указатель стоящей00:10:13
ноги направлены вперед а не в сторону00:10:17
чтобы толчок шел через мысок вот такое00:10:19
положение и коротенькие шаги как бы шаг00:10:22
вперед 2 шага вперед шаг назад вот такая00:10:25
работа как вы чувствуете именно движение00:10:28
противника для того чтобы вытянуть на00:10:30
себя00:10:31
чтоб провалить чуть-чуть оттяжка боковой00:10:34
оттяжка снизу оттяжка левый правый00:10:37
достали опять левый впереди такая работа00:10:40
который позволяет противника держать на00:10:42
дистанции передней рукой вот заставляете00:10:45
его войти в зону чтобы либо встретить00:10:49
нас на встречу на отходе учи сторону00:10:52
сайд-степ сделать уши сторону провели00:10:54
контратаку00:10:56
переднему к вас она как бы атакующие в00:11:00
то же время она еще00:11:02
провоцирующих то есть выпи раздражает00:11:05
рукой постоянно протянитe мешайте ему00:11:07
вовремя начать атаку чтобы был не00:11:09
удобность у вас руки здесь а вы высокий00:11:11
просил к вам подойдет гораздо плотнее00:11:14
чем вы хотели поэтому рука должна быть00:11:16
здесь вы должны мешать и нанеся так00:11:20
против 1 часть тренировки должна быть00:11:23
достаточно легкой условно техника00:11:25
скорость в конце уже переходите на силу00:11:28
можно и подтягиваться и отжиматься славу00:11:31
делать работу в данном случае у нас00:11:33
резина который нам помогает нарабатывать00:11:36
скорость удара взрыв ударах и00:11:40
7 покажу вам небольшую работу с это00:11:42
risen так обходится на расстоянии00:11:46
комфортный для вас чтобы вы00:11:48
почувствовали и нагрузку то же время00:11:50
чтобы резину вас натянул максимально так00:11:53
что вы не смогли быть выпрямить руку00:11:55
начинается все с более-менее простого с00:12:00
фронта ли позиция плечи расслаблены и00:12:02
группировались начинается с прямых00:12:05
ударов прямой левой и от правой00:12:08
задача начинает движение именно с толчка00:12:12
ноги тоже не идет толчок ноги сразу00:12:15
выпрямлять руки00:12:17
фиксация00:12:19
то есть не просто тянем вот акт резину а00:12:22
стараемся именно выключить сустав00:12:26
путевой жать кулак и00:12:29
минуте зафиксировать что мышцы полностью00:12:32
отработали связки полностью отработали00:12:34
чтобы почувствовать опору в ногу00:12:39
также ударов снизу00:12:45
сбоку00:12:52
боковой удар наносим так чтобы клад00:12:54
проходил цель насквозь то есть вот такое00:12:57
положение00:13:00
снизу тоже00:13:04
можно бить так можно бить так то есть00:13:08
подкручивает между рук противнику дак00:13:11
так пойдет00:13:13
удар по прямой линии без разворота00:13:15
кулака00:13:18
так с подключением локоть идет внутрь то00:13:22
есть между рук противнику да00:13:26
так удар сбоку00:13:32
чередуем00:13:40
дед работайте допустим раунд00:13:44
отрабатывайте вот такая работа00:13:46
расслабляйся минута-полторы отдыхаете00:13:49
следующий работа уже из боевой позиции00:13:53
можно повара undo в одной стойка пор он00:13:56
в другой стойке начинайте мощных ударов00:14:03
корпус голову с выпало вперед00:14:11
постарался толчок00:14:13
руку и ногу вести одновременно то есть00:14:16
вы толкаете с рука с ногой идет00:14:18
одновременно стараемся не делить шаг удар или и вино00:14:23
свистел потом шаг с ударом постараться00:14:27
что и дает к собственно тренажер00:14:30
наработать движения одновременно00:14:33
толчок нога удар00:14:40
самый сложно кстати00:14:43
на начальном уровне это пробивать правый00:14:46
прямой с шагом левой потому что очень00:14:48
многие делают шаг потом удару такая00:14:51
работа 9 движение постараться именно00:14:54
толчок шаг ногою удар объединить в одно00:14:58
целое то есть толчок и нога рука00:15:01
одновременно00:15:10
здесь очень важно научиться расслаблять00:15:13
мышцы плеч трапеции трапециевидные мышцы00:15:16
потому что если мышцы скованны вам будет00:15:19
тяжело движения сделать быстро поэтому00:15:22
учитесь сразу ослаблять можно00:15:23
механических подбрасывай плечи00:15:28
отбросили00:15:30
в бою кстати очень часто помогает ну я00:15:34
по себе просто знаю что когда от00:15:36
скованный первый раунд особенно именно00:15:39
тот подбрасываю плеч00:15:41
расслабление то есть как бы00:15:42
контролировать напряжение мышц нас00:15:44
вначале все выходят и скованы и поэтому00:15:47
мышцы нужно расслаблять через00:15:50
механические действия так проще ну по00:15:53
крайней мере мне было проще не знаю00:15:55
может быть вас какие другие способы свои00:15:58
подбросили раз ловили00:16:01
левый правый корпус корпус00:16:06
корпус пробили право на гол ты00:16:11
тоже самый правый корпус боковой00:16:16
здесь прочувствуйте именно опору падение00:16:19
в левую ногу из-под шага вправо00:16:23
жесткая опора в ногу здесь здесь00:16:30
жестко00:16:32
то есть вот так координация мышц00:16:36
стабилизаторов здесь включается вы00:16:39
должны научиться твердо держать баланс00:16:42
при каждом движении то есть вы можете00:16:46
прям по фиксировать во время каждого00:16:49
удара положение чтобы мы 6 запоминали00:16:53
мозга запоминал движение вы могли его00:16:56
сделать без думали чтобы вас него00:16:59
рассказчиками момент удар вас никуда не00:17:01
валью чтобы четко был баланс на ногах00:17:06
чтобы чувстве ноги чувствовать свое тело00:17:10
положение группировки вас постоянно00:17:13
сохранялась чтобы не было вот этого00:17:14
гуляние таза влево вправо таз вперед00:17:18
назад не уходил а всегда был00:17:20
подкрученный был нам ногами также голова00:17:23
плечи вот такое положение чтобы вот00:17:27
этого движение у вас не было в бою она00:17:30
очень сильно мешает вы теряете сразу00:17:33
баланс теряете ноги перестали00:17:36
представить их чувствовать у вас от ног00:17:39
движение идет к тазу и00:17:41
верхней части как одно целое то есть не00:17:44
старайтесь поймать что-то отдельно00:17:46
старайтесь же не делать именно все00:17:49
вместе и ноги и таз а руки у вас патроны00:17:54
должны лететь расслабленно00:17:56
взрыв расслабленные руки00:18:08
поработай корпус голова00:18:11
голова корпус00:18:17
через уклона работа00:18:25
двое на удары через уклон00:18:28
защитные действия сразу00:18:34
таким образом вы себе00:18:38
нарабатываете технику плюсы00:18:41
нарабатывайте скорость силовую00:18:43
выносливость и вот эти действия00:18:46
тренировки тренировки вы усложните00:18:49
начинается с простого более сложной00:18:52
комбинации потом00:18:54
можно перейти после резины на работу с00:18:57
гантелями00:18:59
небольшие гантельки килограмм полтора00:19:01
нет здесь конечно можете варьировать там00:19:04
и до трех килограмм дайте зависит от00:19:07
того какую цель вы себе поставили00:19:09
нарабатывать длинной комбинации с00:19:12
большими гантель им смысл тоже нету00:19:13
потому что00:19:14
начинают руки опускаться техника00:19:17
ломается голова техника и падает00:19:20
скорость упражнение получается уже в00:19:23
минус то есть она уже идет на регресс00:19:25
поэтому пока вы наращивать скорость пока00:19:28
техники не ломается вы делаете00:19:30
упражнение как только начинает это00:19:32
скажем появляются опускание рук рука не00:19:35
идет нужно управление всем известно00:19:38
нужно убирать и из или уменьшать и работ00:19:41
без веса вот собственно такая работа на00:19:44
улице может проводиться ежедневно что00:19:48
вам поможет наработать техникуОписание:
Поддержать канал https://www.donationalerts.com/r/trenerchannel Тренер Сергей Субботин. +7 (920) 000-09-02 www.puncher-nn.com улица Воровского, 3, Нижний Новгород __________________________________________________________ Подписка на канал ТРЕНЕР https://goo.gl/YYeVgs%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B Автор ролика Михаил Чеговадзе https://vk.com/achillespelid
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Уличная тренировка боксера на каждый день / Школа бокса"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.