Скачать "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F-EunjBADEn4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F8pGj1C50ghs%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBRKEUwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLDK0mWTauzLkLvO01SQcBYoVOHC_g&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F9qL1TFXcAA4%252Fhq720_2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEdCI4CEOADSFXyq4qpAw8IARUAAIhCcAHAAQbQAQE%253D%2526rs%253DAOn4CLA8LbhdBCugYMosDLJICIBLltW9bA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FKSrcDnG4T9o%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FNbNMHxXXw2Y%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FcdR3Xx5OoDo%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FhLh9fIKcl_Q%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FuhNIzyhNQBI%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgSyg_MA8%253D%2526rs%253DAOn4CLBNzO6mnbmvuae_wZ9pfMGpjqUpTg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fx_UvFmORp6w%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAUlZQFhX0XI%252Fsddefault.jpg%253Fv%253D5bdafeb3&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fn2IIe_ZpSBQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
в эфире новости00:00:04
нашего замечательного канала и с вами00:00:07
ведущая виктория воровская вот и в общем00:00:10
сегодня у нас действительно очень00:00:12
радостный день потому что будет и00:00:15
ода новому курсу и награждение00:00:18
победителей которые естественно в каждом00:00:21
марафоне бывают ну квартиры машину мы00:00:24
еще конечно не дарим но подарки сана00:00:27
будут замечательные потому что00:00:29
замечательные вы замечательные мы00:00:31
замечательный курс марафоны результаты00:00:33
вот я уверена что вообще все кто00:00:36
участвовал достойный призов да как00:00:40
минимум курса как максимум самой крутой00:00:43
роскошной жизни которые вы только хотите00:00:45
но в общем как всегда вы думаете вот00:00:49
звезды распоряжаются так что кто-то00:00:51
получает супер приз кто-то просто00:00:54
спасибо но советую не держать зла не00:00:58
обижаться не на что потому что все равно00:01:00
мы все победители и это ощущение надо00:01:02
нести в себе потому что мы кайфово00:01:05
занимались тренировались и это главное00:01:07
вот я думаю что все таки люди00:01:09
вписываются в марафона не для того чтобы00:01:10
получать в итоге подарки а это просто00:01:12
приятный бонус ну что но все равно00:01:15
прежде чем мы там перейдем к разговорчик00:01:17
вам об этом поговорим с вами подачами00:01:20
вопросики слава богу их не так уже много00:01:22
я так понимаю что большинство информации00:01:24
все-таки легло вашим по пространство но00:01:27
есть равно важные моменты надо их00:01:29
прояснить и так почему до конца не00:01:33
понятно ничего с вакуумом до меня00:01:35
спрашивает чего не стоит делать что там00:01:38
происходит что может навредить значит я00:01:41
не специалист в упражнение вакуум я его00:01:44
не делаю и у меня все равно прекрасно00:01:47
работает кишечник жкт00:01:50
тазовое дно живот то есть как то вот00:01:53
знаете есть люди которые считают что00:01:57
единственный способ похудеть это бегать00:01:59
марафоны бегать там длительной дистанции00:02:02
короткие выполнять кардио в общем00:02:06
ну как бы согласитесь мало кому нравится00:02:09
бегать ну есть такие люди и фанаты но00:02:12
есть и люди с любителем и кроме например00:02:15
или я не знаю кроссовок nike редких00:02:18
бренд редких годов до выпуска меня все00:02:20
что угодно то можно придумать есть00:02:22
группы по интересам и00:02:25
похудеть можно с помощью бегают так00:02:27
думают думает большинство и вот они00:02:29
значит давятся гречкой с курицы и пьют00:02:32
кефир на ночь и вот все худеют худеют00:02:34
бегают бегают бегают сжигает мышечную00:02:36
массу а есть люди которые подумали00:02:39
доверюсь кая информации про то что00:02:42
худеть можно и лучше00:02:45
сохранение мышечной массы еще и тело00:02:47
будет упругая без целлюлита с помощью00:02:49
силовых тренировок и у них разнообразный00:02:52
рацион овощи фрукты вкусняшки иногда там00:02:56
не за коньячок пикничок эти люди ходят00:02:59
регулярно в тренажерный зал либо00:03:01
занимаются дома с отягощениями и вдруг00:03:04
почему-то начинают выглядеть одинаково00:03:07
хорошо или лучше чем группа бегающих и00:03:10
страдающих к чему я это говорю что00:03:14
достигнуть плоского живота00:03:18
хорошего нормального состояния00:03:21
внутренних органов слаженной работы00:03:23
желудочно кишечного тракта можно не00:03:27
углубляюсь в наули или вакуум делая вот00:03:30
эти вот сумасшедшие волны животом можно00:03:33
с помощью упражнений для тазового дна с00:03:35
помощью00:03:36
коррекционного какого-то питания да то00:03:39
есть есть несколько разных способов00:03:42
которыми можно приблизиться к одной00:03:44
общей цели данном случае плоский живот и00:03:47
здоровые органы почему с вакуумом все00:03:50
так неоднозначно да вот я за несколько00:03:54
месяцев эту фразу просто уже не могу00:03:56
слышать все не так однозначно но с00:03:58
аваковым действительно все не так00:04:00
однозначно тысяч человек женщина она недавно родила00:04:05
она кормит грудью смотрят сериальчики00:04:09
она значится берет и00:04:11
ищет в интернете как похудеть находит00:04:15
какой он блогера у него там 10 миллионов00:04:18
подписчиков и начат этот блогер00:04:20
почему-то так поль повелось что блогер00:04:22
из огромной миллионной аудитории слава00:04:25
богу ольга бузова еще это не делает00:04:27
начинают выкладывать одно единственное00:04:30
упражнение вокруг которого вертится00:04:32
марафон похудения и чаще всего это00:04:35
вакуум это 100 прыжков лимфатических это00:04:39
тараканчик когда лежишь на спине и00:04:41
двигаешь ногами и руками с утра в00:04:43
постели да и00:04:45
это что еще может там быть ну не знаю он00:04:48
мне важно вот это вообще такой костяк00:04:50
вокруг которого вертятся все00:04:52
похудательный похудеть или и по ходу00:04:53
похудей марафоны у крупных блогеров я не00:04:58
знаю почему они так любят выбирать одно00:05:00
упражнение но это все за годы instagram00:05:04
объелась на подкорку к нашей аудитории00:05:06
то есть люди ушли от изначальной цели00:05:11
вакуума или наули суть которого00:05:14
заключалась просто в массажа внутренних00:05:16
органов давайте так я00:05:18
в каких-то вопросах имею конкретно и00:05:21
четко и твердое мнение в каких то я00:05:23
слушаю своих учителей вот елена волкова00:05:25
там например говорит что нет плохих00:05:27
упражнений я с ней абсолютно согласна00:05:30
елена волкова это тот кто привез метод00:05:33
pole star00:05:34
россию шеридан крайс в россию где все00:05:37
это прошла учусь и собственно значит она00:05:42
считает ее тоже спрашивали что вы00:05:44
думаете про вакуум она говорит что это00:05:46
прекрасное упражнение для00:05:49
внутренних органов для мышечно для от их00:05:52
именно расслабляющего эффекта на00:05:54
внутренние органы00:05:55
в каких случаях вакуум не сработает вот00:05:59
если ты тут родившая мама недавно00:06:01
возьмет у мельника блогера это00:06:04
упражнение и начнет его выполнять не00:06:08
приведя питания в норму если у нее для00:06:11
повышения лактации каждый день несколько00:06:13
раз день в рационе чай с молоком и00:06:15
печенье мария почему печенье мария00:06:18
макать в чай с молоком и жрать чтобы00:06:21
молоко по прибыл о я не понимаю ведь00:06:23
молоко прибывает от количества00:06:25
прикладываний груди просто на00:06:28
гормональном уровне чем больше кормишь00:06:30
тем больше прибывает отказалась от00:06:32
бывает молоко есть ни при чем то что там00:06:34
кто-то занялся с силовыми тренировками00:06:36
или начал пить мало воды и вдруг заметил00:06:39
что молока стало меньше это не более чем00:06:42
совпадение все зависит от гормонов не от00:06:44
того сколько вы едите ну конечно если вы00:06:46
есть перестань этиологию но суть не в00:06:48
этом и вот значит эта женщина родившая у00:06:53
нее недавно из нее вышел младенец она 900:06:56
месяцев проходила совершенно другую ну00:06:59
то есть она проходить проходила этап00:07:01
трансформация у нее смещался центр00:07:03
тяжести рост живот увеличивался лордоз00:07:07
поясничном отделе у нее менялось00:07:09
положение внутренних органов росла матка00:07:11
расплод у нее всю менялись гормоны00:07:14
состояние позвоночника ребер до выпечен00:07:18
живот ребра здесь раскрыты диафрагме00:07:21
сложно отекает и вдруг вы похудеете с00:07:25
помощью на у лего живот станет плоским00:07:27
ты рожала 10 раз ты увидишь себя00:07:30
обновленную после моего марафона на00:07:32
варку друзья да так не бывает потому что00:07:35
для вакуума не нужно нельзя есть печенье00:07:38
мария жкт должен быть в порядке вы поели00:07:41
вы не должны пугать вы не должны00:07:44
чувствовать запоры у вас не должно быть00:07:46
вот все время вот и бурление в животе00:07:48
надеюсь я понимаю чем вы понимаете о чем00:07:51
я говорю то есть вакуум предполагает00:07:53
во-первых нормальную работу жкт кишечник00:07:57
желудок печень кишки все на cpu00:08:00
надпочечник да вообще все внутренние00:08:02
органы все все что у вас есть второе для00:08:05
вакуума нужно понимать что ну00:08:08
естественно он здоровья внутренних00:08:10
органов будет зависеть плоский живот но00:08:12
мышц это реагирует на то что у вас00:08:14
внутри вы все-таки не бездонная бочка у00:08:16
вас есть некий такой небольшой объем у00:08:18
кого-то больше за счет жарко но в целом00:08:21
кости у всех одинаковые будьте 10000:08:23
килограмм будто 50 килограмм абсолютно00:08:26
одинаково выглядит скелет вот если рядом00:08:28
поставить со мной женщину 10000:08:30
килограммов метр метр шестьдесят пять00:08:32
снять на снять жирок мясо и фасции мы00:08:35
будем абсолютно одинаковыми просто00:08:37
абсолютно одинаковыми и соответственно00:08:39
внутри и органы во всех абсолютно00:08:41
одинаковые вот и теперь представьте что00:08:45
вы00:08:47
на плохо работающие жкт наложили вакуум00:08:50
начали его делать у вас из-за00:08:53
беременности00:08:54
давний недавний неважно не проработанной00:08:57
осанка вы всю жизнь втягивали живот у00:08:59
вас наглухо просто затянуто прямая мышца00:09:02
живота вот эти шесть кубиков и00:09:05
суть вакуума в том чтобы прямая мышца00:09:08
живота была в тонусе расслабленно00:09:12
эластична не вот так напряжена с00:09:15
втянутым животом вы его втягивали 30 лет00:09:18
вдруг решили пойти на марафон по вакууму00:09:21
и понимаете что чудо ничего не работает00:09:24
до повезло если вы наладили все если у00:09:27
вас двигаются ребра дыхание до помните00:09:30
мы говорили что на вдохе ребра00:09:31
расширяются нижние в переднем00:09:34
направлении в боковом заднем это же все00:09:36
таки грудная клетка грудная корзина то00:09:38
есть ребра здесь ребра тут и все это00:09:42
расширяется с каждым вдохом и выдохом00:09:44
как гарна мышка и соответственно у вас00:09:48
от от того что живот втянут прямая мышца00:09:51
живота крепится к пятому ребру и00:09:54
втянутый живот пусто ограничивает00:09:56
движение ребер вы не можете двигать00:09:58
ребрами со втянутым животом у вас00:10:01
неэластичная брюшная стенка да и какой00:10:04
вакуум о чем это не про плоский живот00:10:08
это про массаж органов при соблюдении00:10:09
всех этих данных прям вот послушайте 1200:10:13
минут говорила про воркует надеюсь00:10:14
понятно00:10:15
виктория если можно объясните пожалуйста00:10:17
по поводу галифе и напряжения отводящих00:10:20
всю жизнь мучаюсь папиными ушками но00:10:22
помните да что папе на ушки это когда00:10:25
вроде девушка худая или не худая и у нее00:10:27
такие галифе по бокам на себе не00:10:30
показываю значит из-за чего это00:10:33
происходит из кто-то пишет что это вот00:10:36
разные зря даже не смотрела в google in00:10:38
альфа бета-рецепторы жировые отложения00:10:41
специфика генетика но это всю хрень00:10:43
собачья потому что папины ушки возникают00:10:47
из-за нарушения баланса между00:10:49
приводящими и отводящим и мышцами бедра00:10:52
есть некий y бедра которая состоит не00:10:55
только из мышц но и плотной социальной00:10:58
ткани которая должна00:11:00
обеспечивать хорошее скольжение мышц и00:11:03
соответственно00:11:04
нужно улучшать состояние латеральных00:11:07
линий до латеральные линии которые00:11:11
ну если рыбу взять да у рыбы00:11:13
собственного она вся натуральная линия00:11:15
вот это натуральная линия соединяет нам00:11:17
переднюю поверхностную заднюю00:11:19
поддерживается глубины фронтальной линии00:11:21
и соответственно нам нужно обеспечивать00:11:23
баланс всех мифу социальных линий чем мы00:11:25
занимаемся надеюсь марафоне и в курсе00:11:27
вот и как улучшить это скольжение часто00:11:31
его чувствуют те кто вот например ноги в00:11:33
бок поднимают у них вот сразу здесь вот00:11:35
горит до не удивлюсь если есть папины00:11:38
ушки вот есть конечно же напряжение00:11:41
области стопы потому что там есть такая00:11:43
штука как латеральный тяж и тоже нужно00:11:46
работать обязательно со стопой когда у00:11:48
вас есть папины ушки вот и чем можно00:11:51
прорабатывать мячиком ягодицу боковушку00:11:54
мячиком вот так вот квадрицепсы до00:11:57
переднюю поверхность бедра мячиком00:11:59
обязательно зигзагообразно начиная от00:12:02
крыла таза вот таким образом саму00:12:04
ягодицу то есть по всякому как у нас в00:12:07
курсе будет тазовое дно в новом будут00:12:10
комплексы м п р и в частности там будет00:12:13
с мячиком работа которая необходима не00:12:16
только для тазового дна но и для00:12:17
улучшения баланса вот и00:12:20
естественно по всякому улучшать00:12:23
скольжения какая-нибудь широкая работа00:12:26
ног ноги широко расставлены00:12:28
и делать в этом положении кошку и00:12:31
нейтраль уводить назад обязательно00:12:34
улучшает скольжение до скольжение00:12:37
приводящих и отводящих это когда еще и00:12:39
задняя поверхность бедра а там у нас00:12:42
есть большая приводящая к области00:12:45
седалищного бугра крепится то есть у вас00:12:47
приводящие это не только то что здесь а00:12:49
еще то что здесь и она если слипается00:12:52
задней поверхностью бедра вот то это00:12:55
конечно очень болезненны и создает тягу00:12:58
и на кусок горные связки дальше00:13:00
передается на кпс то есть проблема вот00:13:03
крестца грыжи l5 s1 это все может быть00:13:06
залипание просто00:13:09
приводящих или здесь или здесь поэтому00:13:12
совершенно не функционально сводить ноги00:13:14
в тренажере потому что вы как бы00:13:16
тренируете приводящие в сгибании а нам00:13:18
нужно еще и сочетание при большой00:13:21
приводящий в разгибание бедра то есть00:13:23
почему у нас так много работы с00:13:24
тазобедренными суставами00:13:25
потому что все это банально подтягивают00:13:28
на себя тазовое дно и00:13:30
соответственно ушки будут уходить только00:13:33
если вы будете опять держать в порядке00:13:35
питания много шагов проработку стопы00:13:38
латеральных линий и вот и улучшения00:13:41
скольжения приводящих00:13:43
здравствуйте на третий день00:13:44
самостоятельной работы на третий день00:13:47
первой самостоятельной недели мышцы00:13:49
видимо в районе ребер задних и передних00:13:50
перестали расслабляться мне приходилось00:13:53
специально за ними следить чтобы00:13:55
расслабить иначе дышать нормально не00:13:57
могла очень неприятное ощущение почему00:13:59
так произошло что то неправильно делала00:14:01
тут только бог поймет что вы не00:14:03
правильно делали потому что я не знаю00:14:06
вот ну попробуйте понаблюдать какое00:14:09
эмоциональное состояние у вас может вы00:14:11
слишком сильно усердствовали может быть00:14:13
стоит отдохнуть да то есть не знаю00:14:18
что то ну что влияет на ребра это обычно00:14:21
стресс вот как-то где-то00:14:25
превышен предел вашей выносливости не00:14:27
могу сказать по утрам иногда просыпаюсь00:14:31
бою в нижнем отделе спины много00:14:33
путешествую сплю на разных поверхностях00:14:35
влияет ли жесткость постели на тазовых00:14:38
но в какой на какой лучше спать но про00:14:40
постель вообще ничего не знаю должно00:14:41
быть удобно вот то что вы много00:14:43
путешествовать это конечно же такое00:14:47
может создавать00:14:48
сбой только гормональной мой принципе00:14:52
фасциальные миофасциальный потому что00:14:54
полагаю что вы там не тренируетесь не00:14:56
бегаете а именно сидите и естественно00:14:59
это будет провоцировать напряжение в00:15:01
области поясницы00:15:02
вот но только могу предложить прийти00:15:06
завтра на прямой эфир мы там посмотрим00:15:09
что можно делать когда долгие перелеты00:15:11
или поездки00:15:12
виктория у меня для грыжи l4 l5 сзади и00:15:17
l5 s1 задняя грыжа скажите пожалуйста00:15:20
можно ли делать все комплексы или есть00:15:22
какие-то ограничения ну уже давным-давно00:15:26
известно что если ближе сикрест ли00:15:28
раваны то есть как бы провисает00:15:30
спинномозговой канал это уже операция00:15:32
эту же врачебная ситуация вот скажу что00:15:36
постоянно читаю отзывы у себя у других00:15:38
тренеров что после тренировок00:15:41
грыжи уменьшается там чуть ли не до00:15:44
размера протрузии такое бывает это00:15:46
абсолютно нормальная практика то есть00:15:47
это раньше почему-то считалось что грыжи00:15:50
это приговор все запретить и в общем00:15:52
продолжать тихо двигаться к подножию00:15:54
холма да где ждет кончено вот но грыжи00:15:58
это не приговор что можно посоветовать00:16:00
это очень бережно выполнять все00:16:03
упражнения с00:16:06
плавным таким атс мир сканированием00:16:09
своих ощущений в теле не более того вот00:16:13
осторожно сгибания мира сгибаниями00:16:16
ротация my в позвоночнике то есть00:16:18
наоборот как бы когда уже есть грыжа00:16:21
нужно00:16:23
восстанавливать биомеханику позвоночника00:16:25
во всех трех плоскостях00:16:28
постепенно постепенно чтобы и00:16:31
выработка сен реальной жидкости00:16:32
улучшалась и было скольжение да как бы и00:16:35
мышечных слоев и чтобы был приток00:16:37
питательных веществ меж позвонком диском00:16:40
то есть только движение обеспечивает00:16:42
исцеление но случай болезненных грыж00:16:46
когда вот прям болит во-первых в00:16:48
состоянии острой боли мы ничего не00:16:49
делаем потому что нервная система не00:16:51
возьмет ничего хорошего от движения00:16:53
состоянии более напряжения мы лишь00:16:56
какую-то стараемся перед собой галочку00:16:59
поставить что блюд для очистки совести00:17:01
для успокоения но по большей части это00:17:04
ничего кроме вреда не наносят вот если00:17:06
боль прошла потому и сняли00:17:08
медикаментозно например то можно00:17:10
приступать ко всем тренировкам только00:17:13
лишь отслеживая амплитуду движений00:17:15
постепенно постепенно очень маленькими00:17:17
движениями ну и конечно лучше с грыжей00:17:20
нанять их тренер по пилатесу чтобы он00:17:22
контролировал эти движение так викторию00:17:26
сдавал этот вопрос по поводу длительного00:17:28
сидения на работе вставать каждые 2000:17:30
минут поняла стараюсь делать но был00:17:33
недавно за груз полнейший что я только00:17:36
не делала ногами папа и пританцовывай00:17:39
ягодицами00:17:41
положила из пледа валик под между ног00:17:44
села как на упражнение со стулом я так00:17:47
увлеклась что так и сижу периодически00:17:49
вот думаю не вредно ли так часто сидеть00:17:51
течение дня не прижимаю ли я ничего00:17:53
лишнего но смотрите00:17:56
наоборот рекомендация сидеть00:17:59
ну как бы на стуле когда у вас валик до00:18:03
рулон плетни роллер там твердый до рулон00:18:07
между ног был он обоев это хорошая00:18:11
комбинация но абсолютно все что00:18:14
выполняется да вот скажем дурака богу00:18:15
молиться умрут лоб расшибет моя любимая00:18:18
фраза потому что она очень точно00:18:19
отражает то что происходит с людьми00:18:21
которые думают что если они превысят00:18:24
норму на несколько шагов тут не про00:18:28
блюдо не будет друзья будет вред потому00:18:31
что специально же говорится мы меняем00:18:34
фон и в течение дня как можно чаще не00:18:37
просто так иначе вы выбрали какую-то00:18:39
идеальную позу и мне бы сидели 8 часов00:18:42
вот естественно тоже будет воздействие00:18:45
на тазовое дно до в этом положении когда00:18:48
у вас между седалищных бугров есть00:18:50
культа валик вы как будто в седле сидите00:18:52
это хорошо разгружают но тоже него мне00:18:55
по 8 часов00:18:57
так вот мой любимый вопрос всю жизнь00:19:00
втягивала живот сейчас у меня встал как00:19:03
у беременной сколько нужно пройти таких00:19:05
курсов и марафонов чтобы он начал00:19:07
подтягиваться то от такой картины снова00:19:09
втягиваю постоянно борюсь сама с собой00:19:12
втягивать или расслабиться стараюсь00:19:14
следить за питанию у меня был очень00:19:16
подробно эфир вы можете еще раз00:19:18
пересмотреть про втянутый живот про то00:19:20
почему он вываливается я щас кратко00:19:23
скажу что для таких людей втянуты же в00:19:27
плоский живот на уровне уже нашего00:19:29
древнего мозга 100 давиться равносилен00:19:31
выживанию то есть так вот получается00:19:34
чтобы нога авто00:19:36
многократно повторяющиеся действия00:19:38
становится вашим паттерном до велосипеде00:19:41
один раз научились ездить все ушло на00:19:44
подкорку вам не надо каждый раз садясь00:19:46
на велосипед вспоминать как ногами00:19:48
двигать что делать как себя00:19:50
стабилизировать то есть один раз00:19:53
запомнили там на себя в серфинге учились00:19:56
кататься учились учились учились учились00:19:58
научились все на подкорку ушло вы00:20:00
выполняете легко ну или не очень легко00:20:03
но хотя бы мне надо думать о том как00:20:05
каждый раз на него вставать и какие00:20:07
мышцы включать пока мы учимся это не00:20:11
подкорка до неокортекс на своим вот так00:20:15
с животом если но для ваших подкорке00:20:17
плоский живот равно выживание ушло туда00:20:21
в подсознание во всю жизнь втягивали это00:20:23
стало многократным повторяющимся00:20:25
действиям то к сожалению будет очень00:20:28
сложно не прорабатывает а внутри себя то00:20:30
с психологом не знаю почему вы постоянно00:20:32
втягивали живот да не проработав причины00:20:35
будет сложно привыкнуть к тому что вам00:20:38
нужно переобучать себя сколько вот вам00:20:40
лет ну допустим 30 лет и там с восьми00:20:43
лет слышите в тени живут бабушки мама00:20:46
доброй говорят это часто детям 22 года00:20:49
например вы втягивайте живот за 22 года00:20:52
можно научиться кататься на серфинге на00:20:54
рафтинге на запах на велосипедах на00:20:57
роликах на чем угодно и научиться00:21:00
втягивать живот шикарно и вот она в 3000:21:03
лет хотите научиться кататься на скейте00:21:05
вам также придется заново осваивать и в00:21:08
30 лет вы хотите перестать утягивать00:21:10
живот что он был сам по себе более менее00:21:13
плоским нулевые валены но и он все-таки00:21:15
плоским быть не должен да то есть вот то00:21:19
что имеет виду маркетинг это вот это00:21:22
сейчас вот и и встану постоянно вот там00:21:26
есть любимые блогеры мы которых я00:21:28
подписан и они вот все постят свои до и00:21:30
после своих клиентов прекрасный бой00:21:32
после потеряла 15 килограмм девочка на00:21:35
марафоне и значит смотришь вот такая00:21:40
осанка до ребра я видите даже говорить00:21:43
не могу ребра торчат вот эта часть как00:21:46
бы затянуто в глубь тут где блин00:21:48
диафрагму должна двигаться а вот это00:21:51
плоская видосу старается но чуть чуть00:21:53
более округлая а что не так с таким00:21:55
животом00:21:57
вот что не так приятно округлость00:22:00
естественно не такой вот вы поели мясо с00:22:04
картошкой он вывалился ну что не так до00:22:07
этого нужно решать своим психологом вот00:22:10
либо смириться с тем что придется00:22:13
переобучать нервную систему сколько00:22:15
таких марафонов пройти чтобы он перестал00:22:17
вываливаться вы не в ту дверь стучите00:22:21
вам не марафон и надо проходить вам00:22:23
нужно просто понять что вы 30 летом00:22:27
втягивали живот и вы вдруг за месяц00:22:29
хотите чтобы многолетняя привычка просто00:22:33
ушла да я это уже подробно разбирала что00:22:37
когда мы расслабляем прямую мышцу живота00:22:40
а поперечная внутри все остальные косые00:22:43
там глубокие тазовое дно диафрагма они00:22:46
офигели от такого расслабления они не00:22:48
ожидали что у них есть свобода это как я00:22:52
приводила в пример горшок с цветком и у00:22:56
которого00:22:57
корней уже больше чем может вместить00:23:00
этот горшок что у вас вот есть маленький00:23:03
горшочек из него замиокулькас торчит00:23:06
денежное дерево или как там оно00:23:09
долларовое дерево и кто-то к вам00:23:11
приходит говорит у тебя уже горшок00:23:13
треснул меня толпа просто дома была00:23:14
женщина который цветы пересаживала вас00:23:17
уже тут по бокам дырочки а я такая и00:23:19
чего так ему тесно и ты вытаскиваешь а у00:23:22
него вот такое количество корней и ты00:23:24
думаешь господи а как он там умещался то00:23:27
и вот вы представьте что вы этот горшок00:23:29
у вас внутри органы мышц и фасций кости00:23:32
суставы и связки и вы все что делаете00:23:35
всю жизнь это просто не даете им внутри00:23:38
нормально двигаться диафрагма там не00:23:41
может нормально двигать за прошу вас все00:23:43
затянуто она не массирует внутренние00:23:45
органы у вас внутренние органы стиснуты00:23:48
вы поели у вас выпер живот от того что00:23:51
они там такие и вы такие типа я поела у00:23:55
меня живот вылез я жирное надо втянуть и00:23:57
так 30 лет подряд ну или сколько вам лет00:24:00
и сколько вы это делаете да это так00:24:02
просто не уйдет только чему нужно прийти00:24:04
это к тому что вот этот новая степень00:24:08
свободы с которой вы не знаете что00:24:10
делать надо и преодолеть перетерпеть00:24:13
переобучить мышцы работать немножко00:24:16
по-другому потому что к сожалению мы все00:24:20
время втягиваем его и все время00:24:22
закачиваем его и думаем господи да00:24:25
почему ж ничего не работает я ленивая00:24:27
жирная толстая свинья но нет просто у00:24:31
вас вокруг 10 дверей и они все открыты а00:24:36
вы почитали зити в одну маленькую дверцу00:24:39
думаете надеюсь понятно00:24:42
так во время секса заметила что мышцы00:24:45
тазового дна напряжены раньше была боль00:24:47
во время него как будто рефлекс остался00:24:50
должны быть расслаблена верно да верно я00:24:53
бы советовал вам посетить еще ура00:24:55
гинеколога вот потому что они там00:24:58
проверяют в каком состоянии есть ли00:25:01
напряжение или славную слабости так ли00:25:03
когда мышцы напряжены и то есть слабость00:25:05
но вот когда была боль особенно это00:25:07
лучше к врачу00:25:09
так добрый день у меня такой вопрос во00:25:11
время упражнений на спине когда ноги00:25:13
согнуты в коленях и подтянутой груди00:25:15
напрыгается передняя поверхность бедра00:25:18
если отвести ноги дальше от груди лучше00:25:20
но тогда не хватает рук что можно00:25:23
сделать ну вот вы тут правильно написали00:25:25
использовать ленту да ну как бы когда вы00:25:29
лежите на спине вопрос-то адаптируйте00:25:31
под себя прям fair очень болезненно тут00:25:34
катать ну да обычно квадрицепс00:25:36
болезненный когда вы многолетние тоже00:25:39
имели привычку втягивать живот потому00:25:42
что это часть передней поверхностные00:25:44
линии как я и говорила что тело работает00:25:46
или он если где-то за ниточку потянули00:25:49
весь свитер раз разваливается так и тут00:25:52
если вы всю жизнь вытягивали живот то00:25:56
перебой напряжение будет где-то в другом00:25:58
участке этой цепи это ближняя цепь это00:26:02
квадрицепс00:26:03
так полезно ли сидеть на стуле на00:26:06
маленьком мячики слышала такой практики00:26:09
для расслабления мышц но опять же не00:26:11
больше минуты00:26:13
зачем долго сидеть на массажном мячики00:26:16
это делается для расслабления мышц00:26:19
промежности после этого мы даем какое-то00:26:21
стабилизирующие упражнение для тазового00:26:23
дна например но вот просто постоянно00:26:26
сидеть потому что лучше чем на попе это00:26:28
неверным после подъема чего-то тяжелого00:26:31
или после сидения на диване начинает00:26:34
болеть и вздуваться живот может ли это00:26:36
быть связано с тазовым дном тут к врачу00:26:39
какое у вас мнение по поводу00:26:41
менструальной чаши не вредно ли это для00:26:43
тазового дна нож постоянно давит на00:26:45
мышцы я вообще не знаю ничего про00:26:46
менструальной чашей она же не гуглила00:26:48
что это вот поэтому не камни00:26:53
непонятный вопрос какой из комплекса00:26:55
взять как регулярную тренировку любой00:26:58
который вам понравился как часто00:27:01
заниматься чтобы не растерять00:27:03
пробужденное дно каждый день раз в два00:27:06
дня раз в неделю вы смотрите тоже такой00:27:08
частый вопрос был если я перестану00:27:11
заниматься тазовым дом-то у меня уйдет00:27:13
результат и да и нет но вы смотрите мы с00:27:17
вами должны00:27:19
рассматривать опять же проблему с разных00:27:21
сторон вот есть вы и у вас например там00:27:24
какое-то опущение подтекание недержания00:27:27
и вы поняли что за месяц марафона у вас00:27:30
не так у девочек в чате у них там уже00:27:33
все улучшилась оргазм или беда живот00:27:35
плоский недержание ушло у вас нет до сих00:27:38
пор да я же об этом говорила в самом00:27:40
начале мы все разные у всех разные вот я00:27:43
вот не знаю сколько лет и должна00:27:46
говорить одно и то же чтобы люди это00:27:48
поняли мы разные да у нас биомеханика 100:27:50
руки-ноги голова все одинаковы у всех но00:27:54
то как ваша нервная система реагирует не00:27:57
такая как у маши ивановой понимаете вот00:28:00
самая большая беда в том что мы00:28:02
постоянно себя сравниваем и обесцениваем00:28:05
засираем свой собственный результат00:28:07
почему но это вопрос тоже к00:28:09
психотерапевту я как бы могу сказать00:28:11
почему ну нам часами жизни не хватит00:28:14
чтобы я вам объяснил а почему вы себя00:28:17
обесценивается и почему вы постоянно00:28:19
себя сравниваете вот то есть поймите00:28:22
даже если у вас проблематика так и не00:28:24
ушла нужно еще месяц поработать00:28:28
проблематика ушла и вы боитесь что все00:28:31
это вернется если вы перестанете00:28:33
заниматься то зубном но вы же не00:28:35
перестанете заниматься тренировками в00:28:38
клубе у меня до в онлайн хит по или00:28:41
связали с тренером или где-то у кого-то00:28:44
еще вы же будете продолжать давать себе00:28:47
нагрузку пусть не на тазовое дно но она00:28:50
девочки работает абсолютно в каждом00:28:52
упражнении даже если вот сейчас ногу00:28:55
поставлю и встану а вы думаете она не00:28:59
включилась но вот разберите это движение00:29:02
я сижу спокойно дышу вдох выдох я00:29:06
говорила вам что там за очень маленькое00:29:09
количество миллисекунды до того как вы00:29:11
совершаете даже вот это движение ваш00:29:15
глубокий блог тазовое дно диафрагма00:29:18
поперечка мышцы спины с глубокие за00:29:21
миллисекунды до вот этого для же они они00:29:24
включаются у здорового человека без00:29:26
операции без грыж без травм у кого-то00:29:29
помедленней да из-за вот этих вещей и за00:29:32
диастаза но не включаться должны очень00:29:35
быстро рефлекторных без вашего на это00:29:38
осознание так мне надо все включить00:29:41
тазовое дно и потом поднять чашку нет00:29:44
это тоже на подкорке это тоже ушло туда00:29:47
вот туда ушло потому что она вами уже00:29:50
освоен а это автономный процесс ну как00:29:53
бы смешаны тазовое дно мы управляем00:29:55
автономно и не автоном да как бы что00:29:58
там часть такой мускулатурой части корму00:30:02
skull туры и одна часть управляется нами00:30:04
осознанно другая автоматически да как и00:30:07
пищеварения как и наше дыхание мы вообще00:30:11
в идеале не должны об этом всем думать00:30:12
оно должно само хорошо работать вот и00:30:15
если я ставлю ногу на пол уже всё00:30:19
срабатывает начинает зарабатывать я00:30:21
голенью давлю и подцепив все это00:30:23
проходит по приводящей и здесь стопа все00:30:26
вот так тазовое дно включилась это00:30:29
приседание это выпады это отжимание это00:30:32
миллионы движений в которых тазовое дно00:30:35
включаются да то есть если вы00:30:38
проработали например тазовое дно на00:30:40
курсе на марафоне три месяца работали00:30:42
все проблемы ушли вы свободно можете00:30:44
дальше заниматься анапана у вас уже00:30:46
будет включаться в работу00:30:48
вот так здравствуйте работаю на такой00:30:52
работе где приходится много поднимать00:30:54
тяжелого в течение дня а если я буду00:30:57
поднимать тяжести издавая звуки00:31:00
будет ли хорошо для тазового дна но00:31:03
определенно да потому что вы хотя бы не00:31:05
будете задерживать дыхание00:31:07
так здравствуйте во время упражнения00:31:09
тазовые часы боли в кпсс не правильно00:31:12
выполняя или почему выполняет боль00:31:15
существа но тут сложно сказать я не вижу00:31:17
как вы выполняете тазовые часы потому00:31:19
что это максимально нейтрально и00:31:20
упражнение и я рекомендую либо плед00:31:23
подкладывать под таз да это может убрать00:31:26
боль потому что иногда бывает до00:31:27
банального просто00:31:29
что у вас она возникает просто от того00:31:32
что коврик тонкий кости выпирают и вы00:31:36
ощущаете и вот может быть нестабильность00:31:40
кпс тут тоже надо я не могу вот так вот00:31:43
на такие вопросы тоже не привыкло00:31:45
отвечать так за все эти годы почему у00:31:48
меня возникает боль мы можем только00:31:50
пальцем ткнуть но я же вас не вижу00:31:53
так не вредно ли лежать животом но вот00:31:57
тут я не поняла каком мячики потому что00:31:59
вы написали пропью что у вас было в00:32:03
голове когда вы думали про меня да на00:32:05
пропьём мячики очень люблю перед00:32:08
тренировкой 10 минут для стимуляции жкт00:32:10
но если вы так стимулируете жкт у вас00:32:13
все работает то наверное не вредно вот00:32:15
что за пропьём мячик можете скинуть мне00:32:18
в директ и с удовольствием пропил такой00:32:21
мячик добрый день вы как-то затрагивали00:32:23
вопросы суставах говорили что их00:32:25
здоровье это целый комплекс причин что00:32:27
если постоянно хрустит один конкретный00:32:29
сустав сколько ни разминай постоянно00:32:32
ходит травм нет может ли это быть00:32:34
связано со сколиозом тоже хороший вопрос00:32:37
не могу знать не знаю не вижу есть ли у00:32:40
вас сколиоз возможно да возможно нет но00:32:43
если постоянно проблема в одном суставе00:32:46
сходите к врачу00:32:48
так еще вопрос не по теме упражнений00:32:51
хотелось бы услышать про ваше мнение как00:32:53
вы относитесь к психосоматики по типу00:32:56
если часто болит горло а значит мне00:32:58
говоришь то что хочешь было бы интересно00:33:00
послушать ваше мнение но я психосоматики00:33:04
отношусь пока еще никак потому что00:33:08
я думаю что этим нужно заниматься глубже00:33:10
чем00:33:11
пишут в интернете если у тебя болит00:33:13
правое колено и таксы отец проблема с00:33:16
отцом левая сторона это мать даже мой00:33:19
психотерапевт который работает по00:33:22
юнгианской методу она верит она знает00:33:24
что психосоматика есть но она говорит00:33:26
что это настолько простое объяснение00:33:30
дилетантское не имеющая отношения к00:33:33
реальности что просто даже больно00:33:35
становится запись их и сам отеку и00:33:37
абсолютно точно правая сторона это не00:33:40
отец и левая стороны это не мать это не00:33:43
имеет отношения к телу вот так то что00:33:46
тело с нами говорит через болезни до00:33:48
заметь меня обрати на меня внимание это00:33:51
абсолютно однозначно и точно но мне00:33:54
кажется что тут00:33:56
нужно быть хорошим телесно00:33:59
ориентированным специалистам00:34:00
психотерапевтом чтобы больше больше до00:34:04
деталей я к сожалению здесь профан00:34:06
так очень приятный отзыв00:34:09
из категорий ярость категории 45 плюс00:34:13
ага аж самой не верится четверо детей00:34:15
зала с 18 лет после рождения детей и00:34:19
диастаз и остальные прелести00:34:20
перепробовал разного вида югу зал00:34:22
пилатеса знакома с российскими и00:34:25
международными практиками таких00:34:27
результатов как после этого марафона не00:34:29
было нигде я не прилежный студент00:34:32
отстающий от марафонцев найду своим00:34:34
темпом как всегда боюсь не успеть пройти00:34:37
все тренировки не бойтесь есть курс ну00:34:40
что ж из маленьких на значимы для меня00:34:42
достижений примерила свои винтажные00:34:44
брюки который теперь носит старше и они00:34:47
на меня селе как 25 лет назад спокойно00:34:51
без усилий толкаю полную тележку еды в00:34:53
супермаркете00:34:54
тело не разваливается по вечерам мышцы00:34:56
держат и корси как корсет давно забытое00:34:59
чувство это главное достижение века и00:35:02
команда спасибо большое за марафон клуб00:35:04
тоже тоже кстати очень хорош но марафон00:35:07
это серия точечных упражнений которые00:35:09
выполняются с легкостью под чутким00:35:11
руководством веке ведут тело к заветной00:35:13
цели вопросов подруги шесть месяцев после00:35:16
родов диастаз два сантиметра врач дал00:35:19
добро на упражнения прыжки на батуте00:35:22
больше вреда или пользы спасибо но00:35:26
прыжки на батуте это друзья мои знаете00:35:28
как что для тазового дна особенность00:35:31
диастаза это как вот если вы сели в00:35:33
маршрутку00:35:34
ли в автобус на полной скорости вы едете00:35:37
зелёный светофор проскакивает и вдруг00:35:40
маршрутка резко тормозит и все пассажиры00:35:42
летят к лобовому стеклу ну или там в00:35:45
этот в сиденье втыкаются вот так вот для00:35:48
тазового дна каждый прыжок это вот как00:35:50
на батуте из-за того что очень упругая00:35:53
такая нестабильная поверхность еще и00:35:55
вдвойне да потому что при прыжках на00:35:58
полу хотя бы как-то гасит равномерно00:36:00
распределяется нагрузка от стопы00:36:03
по мышцам голени через колено на00:36:06
тазобедренный сустав а при прыжках на00:36:08
батуте все прицельно из-за такого почти00:36:11
не невидимого контакта с поверхностью00:36:14
батутом до от этого нагрузка вся на00:36:17
тазовое дно и органы таким каждый прыжок00:36:20
бы а потом удивляемся почему батут00:36:23
мокрый00:36:24
так добрый день виктория благодарю за00:36:27
ваш труд уже есть результаты буду00:36:30
продолжать заниматься отправила00:36:32
фотографию маме мы с ней встречались как00:36:34
раз до начала курса сказала что я очень00:36:37
похудела хотя это не так мои 9000:36:39
килограмм и отчете все еще примени но00:36:41
внешне кажется действительно похудела00:36:43
два вопроса что делать с хрустом в00:36:46
позвоночнике при выполнении некоторых00:36:49
упражнений особенно проявляется при00:36:50
выполнении вращательных движений левой00:36:52
ногой тазовые часы треск поясничном00:36:55
отделе из курса я поняла что мне00:36:57
отказываются правильного включаться00:36:59
ягодичные мышцы при ходьбе отсюда00:37:01
перенапряжения и постоянная боль в левом00:37:03
бедре и какие упражнения могли бы помочь00:37:05
ну боль это скорее всего но и хруст00:37:08
фасеточные суставчик и вот здесь они00:37:11
находятся и когда у нас с вами там есть00:37:14
какая-то ротация да ну вот они скорее00:37:17
всего создают такой телескоп у меня тоже00:37:20
такое бывает боль в пояснице ноющая в00:37:23
пояснице00:37:25
это ну как бы такой синдром фасеточные00:37:28
да и00:37:29
это час твоего этот сидячий образ жизни00:37:31
от большого веса от неправильного00:37:34
подхода к тренировкам живота вот и здесь00:37:37
нужно смотреть на мрт нет ли там чего00:37:41
нехорошего но и смотреть на боль в бедре00:37:44
вы не сказали где если в тазобедренном00:37:47
суставе это точно на мрт и смотреть туда00:37:50
потому что если вы хронический00:37:53
год за годом перенапрягается левый ну00:37:56
вообще да там силу привычек стоять00:37:58
больше на одной ноге сидеть со00:38:00
скрещенными ногами если в силу этого у00:38:02
вас просто происходит перегруз сустава00:38:05
то нужно00:38:07
естественно посмотреть что там не так с00:38:10
точки зрения неврологии00:38:12
когда есть боль в левом в левом00:38:17
суставе тазобедренный либо какое-то еще00:38:21
до тоже нужно смотреть в каком движение00:38:25
приведение отведения сгибания и00:38:28
разгибания внешнее вращение внутреннее вращение и00:38:31
тогда выбирать работу по принципу00:38:33
оппозитные суставов то есть левая00:38:35
тазобедренный сустав это правый плечевой00:38:37
сустав обычно not у меня было00:38:40
тестированию онлайн с девушкой у которой00:38:42
в спине00:38:44
стоит титановый короче он был сломан00:38:46
позвоночник штифт не штифт я забыла00:38:49
честно говоря пластину и она00:38:52
занимается пилатесом прекрасно двигается00:38:55
ну конечно у нее есть специфика работа с00:38:58
позвоночником вот он не просто здесь00:39:01
стоит титановая пластина до от грудного00:39:03
отдела dota поясницы до крестца и00:39:06
она говорит жалуется что у нее была00:39:09
проблема в00:39:11
внутрь господи да вот здесь во00:39:14
внутреннем вращение в русалки вот она в00:39:17
за цвет сидит и у нее здесь вот должно00:39:20
быть внутреннее вращение то есть когда00:39:21
внутреннего вращения нет это скорее00:39:24
всего вот такая вот00:39:25
осанка ну не осанка перекос то здесь00:39:27
большое расстояние от бедра до пола и00:39:29
чтобы уложить вот эту ногу на пол00:39:32
человек компенсаторно поднимает бедро00:39:35
сокращает бог и грудная клетка00:39:37
сдвигается влево до то есть по идее ну00:39:41
или если он например пытается уложить00:39:43
она не укладывается и здесь вообще00:39:45
взлетает колен до от ну тут внешнего00:39:48
вращения не хватает но и внутри него00:39:50
тоже и соответственно мы с ней здесь00:39:53
внутри него мало мы с ней начали в00:39:57
движении русалки отрабатывать внешнее00:40:00
вращение в противоположном правым00:40:03
плечевом суставе и потом когда она села00:40:07
она офигела что у него вы равнялась00:40:10
спина это очень индивидуально если вы00:40:13
начнете что-то такое с собой делать во00:40:15
первых я не знаю в каком движение у вас00:40:17
болит да не обязательно что вас то00:40:19
получится потому что масса факторов00:40:21
других должно совпасть ну и когда мы00:40:23
работаем еще с болью в какой-то по одной00:40:27
стороне тела работать надо с00:40:29
противоположной потому что так устроен00:40:31
мозг вот то есть если левый ствол левый00:40:35
ствол у вас левая сторона тело болит то00:40:39
есть по левой стороне ствол головного00:40:40
мозга плохо подавляет болевые ощущения и00:40:44
как бы мы управляем левым стволом через00:40:47
правую сторону тела потому что левая00:40:49
часть мозга руководить движением правой00:40:52
стороны тела и соответственно если боль00:40:55
слева то отрабатывать надо сторону00:40:57
справа это сложно понятно что через00:41:00
камеру это непонятно но что что как бы00:41:04
все равно должна была это сказать00:41:06
здравствуйте при упражнениях на пресс00:41:08
есть домик как долго нужно тренироваться00:41:11
чтобы его не было очень индивидуально00:41:14
принципе про выделены живот я тоже00:41:16
ответила но обычно до трех-четырех00:41:18
месяцев точно а00:41:21
если женщина инвалид нет одной ноги как00:41:24
делать эти упражнения чтобы улучшить mtd00:41:26
ноги нет от tps milaya moya ну я к00:41:29
сожалению не могу сказать потому что00:41:33
заниматься конечно надо нос00:41:35
реабилитологов так вопрос когда делали00:41:39
уже на самостоятельной работе повторы00:41:41
комплексов заметила что в упражнении00:41:43
русалочка когда наклонялись бог очень00:41:46
напрягается квадрицепс из-за того что00:41:48
давлю голенями но если их прижимать не00:41:51
буду то они сами не прижимаются к полу00:41:53
остается дыра но вот здесь да как00:41:56
расставить приоритеты расслабить00:41:58
подындекс или давить голенью чувствовать00:42:00
напряжение существе00:42:02
подкладывайте плед и будет вам хорошо не00:42:06
нужно если я говорю давить голенями в00:42:08
пол да ведь так чтобы остались вмятины00:42:10
на полу это вот как раз таки это же00:42:13
заставив богу молиться00:42:15
так можно ли уменьшить диастаз работа я00:42:18
сказал дом00:42:20
естественно это было заявлено в описании00:42:23
марафона те у кого из диастаз будут00:42:26
контролировать его даже если он 200:42:28
сантиметра два пальца00:42:30
это уже считается и сшивать не надо и00:42:34
такой безопасно если умеете00:42:36
контролировать мышцы самое важное00:42:38
научиться контролировать мышцы глубокие00:42:40
и расслаблять иметь расслаблять прямую00:42:43
мышцу живота улучшать скольжения прямой00:42:47
мышцы относительно поперечной мышцы да00:42:49
потому что прямая идет так поперечная00:42:51
так и у нас как бы удлиняясь прямая00:42:54
мышца живота воплощает поперечную мышцу00:42:56
то есть наша задача просто научиться00:42:59
включать мышцы своевременно вот они так00:43:03
что все отрабатывает прямая из-за этого00:43:06
она перенапрягается и когда вы рожаете у00:43:08
вас она перри напряженная жесткая00:43:11
порвется просто да вот где тонко там и00:43:13
рвется00:43:14
естественно работа сразу нам совсем мы00:43:17
же не только сразу им дном работы мы00:43:19
работаем с глубоким блоком из00:43:21
приводящими мышцы мисс отводящие то есть00:43:23
комплексная работа дает вам в целом00:43:26
умение управлять диастаза так мне00:43:30
приходится только с тобой а на работе00:43:31
работать чувствую это тоже влияет на00:43:33
тазовое дно как правильно вставать со00:43:35
стула чтобы не нагружать тазовое дно не00:43:38
поняла вас проработаете лес и встаете со00:43:40
стула00:43:42
стоя на рабочий работаете новые ходите в00:43:45
туалет периодически приседаете я не знаю00:43:48
делайте стоя тазовые часы выполняйте00:43:50
комплексы дело же не в вашей работе в00:43:53
том что вы00:43:55
что вы в целом должны00:43:58
заниматься какая бы у вас не было работа00:44:00
тоже как вот вопрос про каблуки вредны00:44:03
или каблуки но вы же должны понимать что00:44:05
они вредны если вы за ногами не00:44:07
снимаетесь как вставать со стула чтобы00:44:10
не нагружать тазовое дно никак ну как бы00:44:13
она работает во всех движениях немного00:44:16
не понимаю вопрос что значит не00:44:18
нагружать она будет работать даже если00:44:21
вы чашку с чаем поднимите то есть если00:44:24
вы имеете ввиду но не то как вставании00:44:27
со стула может вам навредить у вас уже00:44:29
все как бы после работы с тазовым дном00:44:32
должно само включаться чтобы вы вставали00:44:35
из какого угодно положение хоть из00:44:37
такого чтобы у вас ничего не болел00:44:40
так после беременности немеют руки00:44:43
особенно ночью когда прибывает молоко00:44:45
есть дискомфорт между лопаток какие00:44:48
упражнения можно и нужно делать что00:44:50
прошло это а не менее ну руки напрямую00:44:53
связано шеи есть у нас шейно-плечевой и00:44:56
сплетение нервы который иннервирует наши00:44:59
руки полностью да это же зависимости от00:45:02
того какая часть немеет будет зависеть00:45:05
будет говорить о том какие мышцы00:45:08
перенапряжены и требуют релиза с мячиком00:45:11
улучшения мобильности плечевого сустава00:45:13
шеи вот то есть я бы рекомендовала00:45:18
упражнения для грудного отдела mcr после00:45:22
этого упражнения для грудного отдела во00:45:24
всех плоскостях00:45:26
вот ну обычная fr делают здесь дают00:45:30
какой-то более-менее силовую работу на00:45:33
ромбовидные мышцы да там связи иной00:45:36
какие-то в тяге на четвереньках или там00:45:39
стоя или сидя00:45:41
вот да хотя бы так типа резину натянули00:45:44
и00:45:45
начали тянуть одной рукой второй рукой в00:45:49
одну обязательно давать fr расслабление00:45:51
мышц под затылочных вот здесь да где00:45:55
основание черепа сзади там где00:45:57
волосистая часть головы заканчивается00:45:59
вот тут слушайте в принципе вот в курсе00:46:04
это точно будет грудная грудной отдел00:46:08
мфр вот но00:46:10
обычно дискомфорт между лопаток это еще00:46:14
и нарушение дыхания00:46:16
так у00:46:18
меня сильное напряжение мышц возле ануса00:46:21
помогут ли упражнения посоветовали пить00:46:25
магне так как это тоже мышцы вот вы00:46:26
спрашивали про психосоматику это может00:46:29
быть она да потому что это задний00:46:31
треугольник тазового дна00:46:34
напряжение случилось не просто так либо00:46:37
травма либо насилия либо падения либо00:46:40
перелом ушиб неважно какой давности вы00:46:44
же понимаете что у вас есть определенный00:46:45
запас прочности мы к сожалению всегда00:46:49
воспринимаем свое тело как данные самые00:46:51
распространенные вот такой запрос от00:46:54
женщин ну как же так я же всю жизнь ела00:46:58
все что хотела или была худой но как же00:47:01
так я же раньше могла всю ночь гулять00:47:04
утром съесть банан и пойти на сессию00:47:07
сдачу на все пятерки но как же так я же00:47:10
помню что у меня00:47:12
информация с первого раза запоминалось а00:47:15
сейчас фигня какая сейчас в голове00:47:16
ничего не держится друзья вот этих00:47:19
примеров может быть миллион но мне00:47:23
просто поражает то с какой наивную00:47:25
уверенностью люди думают что то что им00:47:28
подарена было в топ там с детства оно00:47:31
должно у них сохраняться до самой смерти00:47:34
просто потом что она у них была00:47:38
ну я не знаю что нужно говорить этим00:47:42
людям чтобы они поняли но нет да у нас00:47:46
есть какой-то определенный ресурс00:47:47
который дан нам природой зрение00:47:50
вестибулярная функция мышечная работа00:47:53
выносливость энергия бодрость дети могут00:47:57
там до 12 лет спокойно есть сосиски с00:47:59
пельменями шоколад каждый день мороженое00:48:02
и не всем конечно но многим ничего не00:48:04
будет печень не отвалится давайте00:48:07
мамашки которые вечно трясутся сначала00:48:10
салат потом суп о том пирожок да ну то00:48:14
есть понятно что мы все понимаем что нам00:48:16
нужны и овощи фрукты у детей тоже бывает00:48:18
нарушения внутренних органов там всякие00:48:20
болячки и чем лучше рацион тем это00:48:23
правильный но все равно дети растут они00:48:27
потребляют большое количество энергии00:48:28
сахара и00:48:30
именно не так вредно они не так это00:48:34
выражают своим телом и здоровьем как мы00:48:37
если я тоже начну есть все подряд у него00:48:39
же такое было в пандемию то этом будет00:48:43
пятьдесят восемь килограмм и очень00:48:45
большие проблемы с жкт от которых я вот00:48:47
к счастью избавилась вот что я хочу00:48:49
сказать что перестаньте воспринимать00:48:52
себя как само собой разумеющееся в у вас00:48:55
было что-то когда-то давно и она00:48:58
повлияла на то что есть сейчас и она00:49:01
копилась копилось не не проявлялось не00:49:04
как может быть один раз где-то кольнет00:49:07
где-то стрельнет вы на это забили00:49:09
подумали мне так важно подумаешь00:49:10
какая-то папа копчик там анус данном00:49:13
смешной хи хи и папа вот но в до 90000:49:17
улыбается00:49:20
видите сорок сорок девять лет до скобки00:49:23
а до сих пор до сих пор слова папа00:49:27
вызывает в радость и вот если тут еще у00:49:29
нас у пока время вообще наверно будет00:49:31
кататься по полу значит я хочу сказать00:49:35
то что магнита хорошо микроэлементы это хорошо00:49:38
анализы сдать вы можете да но как00:49:41
правило проблема вот про психосоматику00:49:43
спрашивали лежит глубже потому что нашу00:49:46
задняя часть филейное вот эта вот часть00:49:49
да ну она в принципе глубоко00:49:52
эмоциональна это страх кого любили по00:49:55
папе постоянно кто падал на пробу кого00:49:58
насиловали да я об этом мою громко00:50:01
говорить не запихивайте мне не00:50:03
отворачивайтесь от меня да это все будет00:50:06
влиять на эту область напрямую00:50:10
так и это нужен психотерапевт с какой00:50:13
регулярностью нужно заниматься то за00:50:15
углем для поддержания я уже сказала ну00:50:18
для поддержания опять же вы можете00:50:20
выбрать пару комплексов и выполнять их00:50:22
как разминку до тренировки но я уже00:50:25
сказала да довольно подробно что во всех00:50:27
движениях она работает если вы00:50:30
почувствовали там через полгода что у00:50:31
вас ушел результат и вы начали опять00:50:34
подтекать ну значит все-таки не до конца00:50:37
проработали не очень эффективно00:50:39
включаются мышцы до сих пор вот так00:50:45
bomba bomba барон здравствуйте мне00:50:48
вопрос связанный с движением костей таза00:50:50
и расположением ног при этом для00:50:52
раскрытия седалищных бугров позе на00:50:54
четвереньках когда колени стоят по ближе00:50:57
друг другу а ступни разведены подальше а00:51:00
в чем вопрос а00:51:04
воды меня этом вопрос мучает когда00:51:07
готовилась к родам это положение может00:51:09
поспособствовать лучшему прохождению00:51:11
головки в родах во время потопа поток00:51:14
или может навредить00:51:15
смотрите ну в целом00:51:18
седалищные бугры вот они да они00:51:21
расходятся у нас в нескольких случаях ну00:51:24
когда мы приседаем садимся дамы со00:51:28
штангой на шок когда мы какаем когда мы00:51:31
рожаем поэтому конечно люди с00:51:35
подключенным тазом опять же биты и00:51:37
насилование травмированные ломаные у00:51:40
которых тасс смещается вперед и такие00:51:44
вот замечали стоят вот такие вот люди00:51:47
кажется что-то лордоз живут вайпер тут00:51:49
вот прогиб но головка бедренной кости00:51:52
оно смещается кпереди00:51:54
да вот здесь оно смещается кпереди то00:51:57
есть уже не оптимально работают00:51:59
тазобедренные суставы и тасс наклонен00:52:01
назад и мышцы здесь вы даже попробуйте00:52:04
просто так встать на ноги и вы00:52:06
почувствуете что голова вылезла вперед00:52:09
все чтобы скомпенсировать вас чтобы00:52:11
стояли ровно живут вылез вперед плечи00:52:14
вперед сутулитесь и главное здесь пошло00:52:17
напряжение здесь даже штаны в попу00:52:19
всосались не просто так вот и00:52:23
соответственно00:52:25
седалищные бугры они просто сблизились00:52:28
просто сблизились если вы так стоите всю00:52:31
жизнь и ничего не делали с собой то00:52:35
естественно00:52:36
проходимость ну и как чувства к00:52:38
эпизодами пить вот так режу часто00:52:40
женщина родах все там стянуто зажата это00:52:43
нам кажется что большинства гипер лордоз00:52:46
прогиб в пояснице но друзья мои очень00:52:49
часто люди путают гипер лордоз и реально00:52:51
задней наклон таза потому что гипер00:52:55
лордоза кстати даже бывает мало вот во00:52:57
время беременности точно есть и после00:52:59
родов есть а еще если мышцы начинаем00:53:01
вдруг качать то он усугубляется но00:53:04
вообще очень много женщин с00:53:06
перенапряжением00:53:07
тазового дна и вот из с таким ощущениям00:53:10
стянутой puppey да просто вот бугры00:53:13
сведены к центру и конечно же голов он к00:53:16
будет сложно пробиться через вот такие00:53:19
бугры да через такие good а через такие00:53:24
не очень год вот поэтому конечно нужно00:53:27
улучшать их00:53:29
эластичность мышц и и расширения так00:53:33
виктория здравствуйте когда мы учимся00:53:35
правильно дышать в ребра живот и спину00:53:38
надо в тазовое дно тоже всегда дышать я00:53:42
разъясните пожалуйста этот вопрос не00:53:45
поняла дальше часть вопроса но когда мы00:53:48
учимся дышать мы учимся дышать для чего00:53:51
чтобы потом жизни эффективно дышать00:53:53
чтобы не думать так века учила дышать в00:53:55
ребра оно само должно потом произойти00:53:58
вот да и00:54:00
соответственно соответственно мы с вами00:54:04
как бы должны дышать в тазовое дно тоже00:54:06
уметь там не знаю в позе молитвы00:54:10
просто мы перри обучаем нашу нервную00:54:12
систему в позе лежа на спине в и дышим00:54:15
тазовое дно но как бы когда вы просто00:54:18
сидите за компьютером и00:54:20
дышите вы работаете вы не думаете про00:54:22
дыхание фразовое дно00:54:24
просто у вас все оптимально наладилось у00:54:27
вас нормальная осанка00:54:29
вас нормально начали работать мышцы00:54:31
диафрагмы идет вниз вместе с тазовым но00:54:35
лёгкие наполняются00:54:37
идет вверх все подтягивается да то есть00:54:41
как бы думать об этом жизни не надо на00:54:45
марафоне надо потому что вы должны00:54:47
переобучить мышцы так ну что виктория00:54:51
команда привет как прекрасно что вы и00:54:54
так вы вообще не от меня не устали уже00:54:55
час прошел как прекрасно что вы есть как00:54:58
прекрасно что вы помогаете людям и какое00:55:00
удовольствие заниматься с вами я00:55:02
наконец-то проработала свои00:55:04
психологические проблемы представляйте00:55:05
25 лет с ними ходила по рвала и метала00:55:08
на окружающих его гормональные таблетки00:55:11
зачем нужно было только две недели с00:55:13
викой на марафоне а потом самостоятельно00:55:15
отмечу что при самостоятельной работе00:55:17
стало получаться то что не могла понять00:55:20
первого раза волшебство какая легкая00:55:22
походка какой трезвый взгляд на жизнь ну00:55:24
какая магия благодарю продолжайте00:55:26
заниматься о да но это как бы она сама00:55:29
себе отвечает ирина вот но вообще это00:55:32
очень круто и приятно вот насчет00:55:34
психотерапия раньше я думала что со мной00:55:37
что-то не так типа я вот читаю ваши00:55:40
отзывы и думаю ну ладно нормально вот00:55:42
если критика какая-то века дура там00:55:45
тупая еще что то это сразу все ногти00:55:48
грозу парюсь опять да то есть никакие00:55:52
добрые слова до меня не доходят тысячи00:55:55
отзывов и мне пишете благодарю спасибо и00:55:58
один комментарий какой нибудь что ты00:56:00
и ты сразу такая блин я же точно00:56:03
это не давно ушло я тоже вас00:56:06
благодаря психотерапии перестала себя00:56:08
обесценивать абсолютно и00:56:13
мне психотерапевт объяснила так что в00:56:16
тех сферах где ты чувствуешь себя и так00:56:18
полноценным тебя уже00:56:21
трудно понять ну пронять и вниз луна00:56:24
приятный комплимент и добрые слова но00:56:27
тебя уже трудно как бы зацепить вот00:56:29
потешить свое самолюбие00:56:30
отзывами потому что ты как специалист00:56:33
уже состоялся тоже знаешь что ты делаешь00:56:36
хорошую работу и вот эти бесконечные00:56:39
отзывы это просто как подтверждение твой00:56:41
работы и например мне очень приятно что00:56:44
вы это пишете это действительно00:56:45
наконец-то до меня дошло что это00:56:47
благодаря работе нашей команды моим00:56:50
комплексом у вас такие результаты это00:56:51
круто вот ну а теперь мы с вами00:56:55
переходим к самой важной части эфира00:56:59
надеюсь вы там еще не отвалились и00:57:01
продолжается смотреть значит я на всю00:57:04
ответила кроме самого частого вопросы00:57:06
про курс00:57:08
потому что как всегда после марафонов00:57:12
должен ходить курс но это так у меня00:57:14
потому что марафон это всегда забег на00:57:17
короткую дистанцию00:57:18
максимально и сосредоточение вот и курс00:57:22
это то что позволяет эти результаты00:57:24
закрепить это более расширенная00:57:27
программа и об этом нужно сказать значит00:57:30
подробно про курс для тех кто стал меня00:57:32
слушать и может сейчас пойти законно00:57:35
через час попить кофе00:57:37
подробно про курс письменно кто не любит00:57:40
слушать любят читать00:57:42
будет на странице то есть вы увидите00:57:45
информацию о курсе на странице там будет00:57:48
в уроке с эфиром раз размещена вся00:57:51
информация все что я сейчас скажу будет00:57:53
там написано все равно раз я в эфире я00:57:55
вам расскажу значит и если простите00:57:57
будете буду читать потому что много00:58:00
пасты 64 страницы значит начать доступ к00:58:05
курсу у вас с 14 июня будет на 90 дней00:58:10
но если вы захотите начать позже теперь00:58:15
не надо писать нам на почту вы можете00:58:18
сами зайдя в урок активировать курс там00:58:22
будет урок активировать курс как только00:58:25
вы будете готовы начинать вы просто00:58:27
нажимаете активирован активировать и00:58:31
начинается отсчет в 90 дней то есть вы00:58:33
сами управляете тем когда вы можете00:58:36
начать ним и а то раньше наши почты00:58:38
просто горели от этого это новая фишка00:58:40
вот новая фишка такого никого нет вот то00:58:45
есть те кто со мной давно на моих00:58:47
марафонов курсов знает что раньше вот на00:58:49
почту нужно было писать а теперь не надо00:58:51
писать на почту века где моё письмо я00:58:54
потерялась как начать как отложить это00:58:57
теперь вы делаете сами00:58:59
затем на курсе будет опция заморозки00:59:02
доступа на 7 14 и 30 дней то есть если00:59:06
по какой-то причине отпуск болезнь там00:59:09
еще что то вы не можете начать вы не00:59:12
теряете драгоценное дни доступа вот тут00:59:16
пишите на почту о заморозке это очень00:59:19
удобно вот ну самое крутое это00:59:21
расширенная программа курса и у нас за 200:59:25
me ну за два месяца за 8 блоков00:59:27
тренировок не будет ни одного повтора00:59:31
вот то есть все тренировки ну какие то00:59:33
вам знакомы и какие-то новые много новых00:59:36
естественно вот 8 блоков тренировок в00:59:39
каждую входит четыре или пять тренировок00:59:40
и на марафоне вам было предложено 1000:59:43
комплексов до для тазового а от 30 до 4500:59:47
минут от он будет плюс 14 новых00:59:50
комплексов для тазового дна 1600:59:53
тренировок новых и для грудного отдела и00:59:55
мфр нижней и верхней части тела вот00:59:59
комплекс по работе с вами до шрамами и01:00:02
для тазобедренных суставов и01:00:04
неврологически для улучшения сгибания в01:00:07
позвоночнике разгибания не только в01:00:10
позвоночнике в суставах вот и все эти01:00:12
комплексы маленький до 15 минут это01:00:14
очень важно потому что у всех мало01:00:17
времени до больше и не надо вы это сами01:00:19
видите почему вот то есть эти01:00:21
эффективные короткие кортеж и они нужны01:00:24
именно вот для точечных проработок01:00:26
праздных проблемы вот ну и зачем эти вам01:00:29
комплексы но я сказала бы так чтобы01:00:31
сделать результат еще ярче потому что01:00:33
все мы01:00:34
объединились как фанаты умного здорово01:00:37
вкусного движения вот самое главное же01:00:40
чувствовать удовольствие удовольствие01:00:42
вкус от жизни от еды от любви от погоды01:00:46
и вот одежды от тренировок чувствовать01:00:49
что они сладкие вот женщин должен01:00:51
чувствовать что все вокруг меня сладкое01:00:54
но не в буквальном смысле есть шоколад01:00:56
каждый день но тем ни менее чтобы01:00:59
комплекса были сладкими вот такие вот01:01:02
приятные боны бонусы затем график01:01:06
тренировок на курсе свободный кто01:01:08
занимался на старых курсах тазовое дно01:01:10
помнят что у нас было так что нужно было01:01:13
сдать 7 дней чтобы открылся новый блок с01:01:17
тренировками а теперь ждать не нужно вот01:01:19
то есть вы занимаетесь своем темпе и01:01:21
просто отмечаете выполненный уроки01:01:24
галочкой и соответственно важно галочкой01:01:27
будет отмечать вы были у нас на сайте вы01:01:30
видели какой прекрасный это как01:01:32
самостоятельно вести какой-нибудь01:01:34
красивый дневничок вот вы помечаете01:01:37
галочка и тогда уже у вас открывается01:01:39
следующий блок с тренировками вот ну и01:01:42
вопрос нужно ли будет пройти 1001:01:45
комплексов марафона прежде чем начнутся01:01:47
новые тренировки01:01:48
из курса многие писали что при повторной01:01:51
тренировки ощущения совсем другие тела01:01:53
как бы отзывается лучшее упражнение01:01:56
становится понятной то есть как бы вы01:01:58
понимаете что повторять тренировки можно01:02:00
и нужно и в курсе нет ни одного01:02:02
случайного из головы и комплекса вот но01:02:05
я smack совала все тренировки в курсе да01:02:09
чтобы и новенькие смогли насладиться из01:02:12
те кто же марафон прошли смогли попасть01:02:14
на новый материал вот ну и01:02:17
соответственно самое прикольное что этот01:02:19
курс на сайте вы сможете купить но люди01:02:23
смогут купить в середине августа а для01:02:26
вас он будет доступен уже с тех пор как01:02:29
закончатся марафон то есть 14 июня вот и01:02:32
соответственно все новые курсы моей01:02:34
школы будут на 90 дней и стоимость 6 90001:02:38
а для вас и до 20 июня скидка курс 2 90001:02:43
вот такая огромная разница в четыре01:02:45
косаря01:02:48
вот но друзья только до 20 августа курс01:02:52
можно в по скидке приобрести это вся01:02:54
информация может быть на слух тяжело01:02:56
ложится но это все будет еще прописано01:02:58
то есть большая скидка до 20 августа01:03:00
можно вам ее приобрести вот и 90 дней01:03:04
доступа и заморозка до целого месяца01:03:07
суммарно 40 тренировок 24 на тазовое дно01:03:12
16 оздоровительных комплексов можете как01:03:15
в санатории вот если вы еще питаться01:03:16
будет правильно то вы себя просто не01:03:18
узнаете ну и как на всех курсах01:03:20
поддержка кураторов тренеров вот и01:03:23
соответственно новый крутой курс как01:03:25
всегда для вас01:03:26
значит дальше самое приятное награждение01:03:29
я уже сказала вам что мы все здесь01:03:31
победители я сказала что результаты01:03:34
просто потрясающие01:03:35
конечно физически каждому невозможно01:03:38
ответить сообщение много вот у нас01:03:41
кураторы и жалуются что не пальцы уже не01:03:44
сгибаются номер шутка конечно нет мыла01:03:46
все очень любим за ваши старания на01:03:48
тренировках каждому все отвечаем в это01:03:51
сами видите что результаты01:03:53
классные зависящее от вас благодаря01:03:56
поддержке тренеров кураторов даша юли01:03:58
вот девчонок других и мне очень радостно01:04:01
что вы разделяете этот подход вот к01:04:04
нашему умному здоровому фитнеса как бы01:04:07
ни банально были эти слова ну и01:04:08
соответственно самые старательный ну01:04:11
скажем так те результаты которые01:04:14
оказались призовыми первое место01:04:18
бесплатный доступ к новому курсу про01:04:20
которая только что говорила на 90 дней01:04:22
надежда вот второе место поделили два01:04:26
человека любой курс школы на выбор01:04:29
победителя это у нас алла и наталья01:04:32
козлова и третье место любая экспресс01:04:35
тренировка на выбор победителя саша вот01:04:38
ссылки на победителей будут все не01:04:40
бойтесь если для вас эти имена вы там в01:04:43
такие типы и саша я саша будут ссылки01:04:45
обязательно то есть там можно посмотреть01:04:47
результаты а еще хочу отдельно отметить01:04:50
ирину кулагину а ну круга его анастасию01:04:54
кулаков надежду почта и речь а у юки и01:04:59
кей джи mail.com наталью тип шин ударю01:05:03
werner галину максимову от вас скидка 2001:05:06
процентов скидка на club hits по или на01:05:09
любой курс школы пишите как будете01:05:10
готовы все ну что как будто бы я не знаю01:05:15
правила лекцию в университете01:05:17
университете умного фитнеса01:05:20
вот я всех сердечно благодарю желаю вам01:05:24
приятного путешествия по волнам нового01:05:27
курса я очень надеюсь вас там увидеть01:05:29
потому что он бомбический офигенный вот01:05:33
просто не знаю я всеми своими продуктами01:05:36
горжусь ну тазовое дно это основа01:05:39
поэтому друзья давайте не откладывая01:05:42
решайтесь и мы с вами будем всегда01:05:45
вместе я вас целую обнимаю пока покаОписание:
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://newyorkfitspo.ru/start?gcpc=457bc& Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://newyorkfitspo.ru/express?gcpc=457bc& Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://newyorkfitspo.ru/club?gcpc=457bc& Задать вопрос Виктории Боровской: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://www.youtube.com/channel/UCCzEmS2FXgIDUO1HCbE9QWw?sub_confirmation=1
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Тазовое дно | Финальный прямой эфир, 8 июня"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.