Скачать "Омолаживающая гимнастика Хаду"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F9_-jMGvdSuU%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FBxb1d-ed2js%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FL6vAVsWRT8E%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FX-F7bILKt4Q%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FiSy7WZHv_7Q%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fl7Bl6TI_R5Q%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FnokPO4Cufx8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fz554jvDOgog%252Fhq720_2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEdCJgDENAFSFXyq4qpAw8IARUAAIhCcAHAAQbQAQE%253D%2526rs%253DAOn4CLBaZHqsdSgQU9sg5rERUtGJ_AuaBw&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:04
Давайте теперь выполним с вами комплекс00:00:06
упражнений ходу в начале мы будем00:00:08
разогревать поясничный отдел здесь00:00:10
сосредоточена наибольшая масса мышц нам00:00:13
нужно запустить обмен веществ Поэтому00:00:15
нам нужны дыхательные упражнения Итак00:00:17
первое упражнение ножки чуть шире плеч00:00:20
стопы00:00:21
параллельны глубокий вдох00:00:25
носом и подсели вот так вот значит у нас00:00:29
Поясни прог Вот видите00:00:32
лопатки сведены на выдохе00:00:37
приста и00:00:45
сутулится поясничный отдел поехали00:00:48
вдох вот так подсели прогнули поясницу и00:00:53
на00:00:54
выдохе скручиваем скручиваем скручиваем00:00:58
продолжаем опять вдох00:01:02
на выдохе пытаемся поймать мышцы00:01:04
брюшного пресса чтобы они были напряжены00:01:07
напряжены всё время и опять вдох опресс00:01:11
поддерживаем всё время стараемся чтобы00:01:12
он был напряжён и губами00:01:16
выдох пожалуйста ещё три раза и глубокий00:01:20
вдох просели00:01:25
[аплодисменты]00:01:27
поясничную вдох00:01:31
а пресс напряжён всё время это два00:01:35
[аплодисменты]00:01:36
выдох ещё00:01:38
разик подсели три и последний00:01:44
выдох четыре так добавляем к этому00:01:47
упражнению руки на пряли ручки вдох и00:01:51
сели вот так вот00:01:53
так лопатки сведены ладони находятся00:01:57
практически под мышками и на Вы все00:02:00
напряжённым руками вкручиваем в00:02:02
землю руки у нас сейчас напряжены значит00:02:05
напряжённый пресс и руки00:02:08
вдох с напряжением и выдох опять-таки00:02:12
руки и пресс00:02:15
напряжены ещё вдох подсели00:02:18
подсели и00:02:24
силой Обратите внимание что голова не00:02:26
роняет голова всегда смотрит прямо раз00:02:30
и с00:02:31
напряжением Скрути00:02:34
Скрути два ещё вдох00:02:38
раз и с00:02:43
напряжением00:02:45
[музыка]00:02:49
ещё и руки и пресс напряжены00:02:58
пожалуйста и последний раз00:03:02
вдох и глубочайший00:03:06
выдох теперь следующее упражнение сжим00:03:08
от груди вдох положили себе воображаемую00:03:11
штангу на грудь и с напряжением00:03:14
выдавливаем её00:03:17
вперёд опять вдох носом штангу на грудь00:03:22
и силой выдавливаем её руки напряжены00:03:25
мышцы груди напряжены и пресс тоже00:03:27
напряжён вдох00:03:31
и с00:03:33
напряжением00:03:38
поясничных00:03:41
[аплодисменты]00:03:43
и ещё пожалуйста вдох тянем тянем тянем00:03:47
с усилием также от себя00:03:50
выдох ещё два раза с напряжением с00:03:54
напряжением и00:03:58
выдох последний раз00:04:01
вдох и00:04:04
выдох руки не опускаем следующее00:04:07
упражнение называется00:04:08
кольцо тыльный столар ладошек соединили00:04:11
делаем00:04:13
вдох Обратите внимание ладошки около00:04:16
Виска а поясница прогнутое как будто00:04:20
собираемся нырнуть фу потянулись вперёд00:04:23
и вдох растянули растянули поясницу и на00:04:27
выдохе с напряжением00:04:31
руки не опускаем тыльные стороны ладошек00:04:33
соприкасается упражнение кольцо носом00:04:38
вдох Обратите внимание ладони около00:04:41
висков находятся и выдох00:04:46
скручиваем опять вдох прогнули поясницу00:04:49
руки напряжены всё время и00:04:54
выдох ещё пожалуйста с силой тянемся00:04:58
тянемся тянемся раз и на выдохе как00:05:00
будто собираемся00:05:02
нырнуть ещё00:05:04
пожалуйста вот00:05:15
так ещё два раза вдох растянули00:05:19
растянули растянули выпустили00:05:22
Воздух у и последний раз00:05:26
вдох00:05:28
и00:05:31
остановились теперь можно руки00:05:34
опустить следующее00:05:36
упражнение называется культурист делаем00:05:39
глубокий вдох напряжённые руки поднимаем00:05:42
наверх подняли Подняли и на выдохе руки00:05:45
по швам а потом вытягиваем00:05:48
вперёд Надо чётко почувствовать как00:05:51
растягивается поясница опять через низ00:05:54
вдох с плечами вместе подняли руки00:05:57
наверх и выдох руки вниз по швам и00:06:00
вперёд скручиваем всё тянемся тянемся00:06:03
тянемся тянемся тянемся ещё так же00:06:07
вдох00:06:13
и00:06:23
продолжаем И пресс и руки напряжены всё00:06:26
время00:06:27
пожалуйста и выдох00:06:38
[музыка]00:06:42
и последний00:06:46
[музыка]00:06:49
раз теперь следующее упражнение00:06:52
называется00:06:53
дыба наклон щ вперёд ручки максимально00:06:58
вверх и на выдохе скручиваем се как00:07:01
эмбрионы руки В себя В себя В себя В00:07:03
себя В себя и с напряжением и руки с00:07:07
напряжением и мышцы брюшного пресса00:07:10
силой силой силой силой силой фу00:07:13
глубочайший выдох какой только можно00:07:18
вдох00:07:27
и вдох00:07:31
[музыка]00:07:35
ещё три раза пожалуйста раз и силой00:07:40
тянем тянем00:07:43
тянем опять наклон прогнули поясницу00:07:46
голову наверх всегда и выдох00:07:50
скрутились и последний00:07:55
раз и00:07:58
выдох00:07:59
теперь глубочайший вдох00:08:03
растянулись и расслабились00:08:06
так перейдём к следующей фазе упражнений00:08:09
значит поясничный отдел в направлении00:08:12
вперёд-назад мы с вами разогрели теперь00:08:14
разогрею в движени влево-вправо00:08:18
Пресс на прячь напряжённые замедленные00:08:22
движения зажали один бок потом зажали00:08:26
другой бок вот так вот Раз и два и три и00:08:34
четыре и Раз и два и т и00:08:42
четыре раз два и три и00:08:49
четыре Старайтесь сделать так чтобы00:08:52
ребро буквально касалось таза и при этом00:08:55
чтобы мышцы были напряжены раз и 200:09:01
ИТ00:09:05
иче00:09:07
200:09:10
3 можно делать в два раза быстрее раз00:09:13
дожа два дожа Надо чётко осознавать что00:09:18
это не только силовая тренировка но ещё00:09:20
и активная растяжка то есть Мы00:09:22
растягиваем наши мышцы благодаря00:09:24
напряжению мышц противоположных раз дожа00:09:29
два дожа Можно также напрячь широчайшие00:09:32
мышцы спины вот00:09:34
так раз00:09:36
и два и три и четыре и Раз и два00:09:47
и три и четыре00:09:52
достаточно мы потренировать наши мышцы00:09:55
поя поясничного отдела движение вперёд00:09:58
назад влево вправо перь мы их немножко00:10:00
растя разболтал чуть-чуть подсесть и00:10:04
обычное вращение тазом по кругу при этом00:10:08
что грудная клетка как видите не должна00:10:10
двигаться нам нужно00:10:13
координационные мышцы потренировать00:10:15
который находится в поясничном отделе00:10:17
позвоночника поэтому грудной отдел не00:10:20
двигается только поясничный отдел вот00:10:22
так при этом стараемся чтобы мышцы00:10:25
пресса были напряжены насколько можем00:10:27
насколько у вас будет получаться В00:10:28
данный момен00:10:42
то же самое в обратную сторону00:10:46
пожалуйста вдох обычно носом как всегда00:10:49
и выдох00:10:55
губами опять носом00:10:58
вдох00:11:01
и выдох00:11:18
губами достаточно так здесь мы00:11:22
поработали сейчас поднимаем тренировку00:11:24
на уровень нашей00:11:27
диафрагмы по научным данным помогает в00:11:38
перекачивания внимание как сердечники во00:11:41
время приступа пытаются00:11:45
грудью как бы глотнуть воздух на самом00:11:49
деле это00:11:50
Рефлекс который заключается в том что00:11:53
диафрагма пытается помочь сердечной00:11:55
мышце если диафрагма не развита00:11:57
соответственно сердце у нас наше помочь00:11:59
не может Итак диафрагма втянули живот00:12:01
вот так при этом подняли грудную клетку00:12:04
Так что так чтобы рёбра раскрылись вот00:12:09
дыхание абсолютно свободно дыхание с00:12:10
этим процессом никак не связано видите я00:12:12
говорю при этом рёбра у меня подняты и00:12:15
живот втянут соответственно диафрагма у00:12:16
меня поднята наверх теперь опустили её и00:12:19
опять раз два раздва надо постараться00:12:24
чтобы дыхание никоим образом не было00:12:26
синхронизировано с этим процессом раз00:12:28
два то есть я работаю ритмично и при00:12:32
этом я спокойно разговариваю Раз и два и00:12:37
три и четыре внизу живот выпускаем00:12:40
наверху втягиваем два и три и четыре00:12:45
можно представить также как будто мы00:12:47
стараемся чтобы пупок прилип к00:12:51
позвоночнику силой вот так два и т иче00:12:56
теперь скорость удвоим 1Д 2 3 4 2 3 4 Не00:13:03
помогать тазом ни в коей мере работать00:13:06
только мышцы пресса работает диафрагма00:13:10
работает грудная клетка а также работают00:13:12
внутренние косые мышцы вот эти00:13:14
внутренние косые мышцы они00:13:19
опоясывающие Если вы почувствуете что у00:13:23
вас начнёт болеть в области поясницы Это00:13:26
хорошо значит вы эти самые внутренние00:13:28
мышцы пили этого бояться не надо00:13:30
работаем Темп держим 1 2 3 4 1 2 3 4 1 200:13:38
3 1 2 3 на амплитуде стараемся не00:13:43
халтурить Как можно выше поднимать00:13:45
грудную00:13:47
клетку 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 стоп а00:13:56
теперь сделали глубокий вдох живот00:13:59
втянули прогнули поясничную так раскрыли00:14:02
грудную клетку это вдох пока постояли00:14:05
чуть-чуть и выдох расслабились00:14:08
сейчас возможно некоторая слабость в00:14:11
глазах не беспокойтесь это нормально00:14:12
опять00:14:13
вдох тянули втянули втянули потянули00:14:16
потянули потянули потянули00:14:18
потянули и выдох расслабились00:14:22
и последний раз вдох втянули в00:14:26
себя поддержали поддержали воздух00:14:29
и расслабились00:14:34
достаточно поднимаем тренировку выше на00:14:37
уровень плечевого пояса вращение плечами00:14:39
вперёд вот так00:14:41
раз два силой три00:14:45
иче максимально амплитудой и с усилием00:14:48
надо почувствовать как растягиваются00:14:51
мышцы на грудном отделе вот так чтобы00:14:54
лопатки вниз потянулись хорошенько и00:14:57
максимально вверх аж до ушей поднимаю00:14:59
ключицы раз силой два силой три и четыре00:15:05
и Раз и два и три и четыре ещё00:15:11
пожалуйста раз мощно два и три и00:15:15
остановились теперь в обратную сторону00:15:17
также с напряжением вот так хорошенько00:15:21
хорошенько разрабатывая плечевой пояс00:15:25
200:15:26
3 400:15:31
разд00:15:32
че мы буквально из сутулости вытаскиваем00:15:36
плечи и сутулости видите00:15:38
чере00:15:41
и 2 3 4 и последние четыре раза два ИТ и00:15:50
остановились хорошо это плечевой пояс00:15:53
теперь у нас на очереди шейный отдел00:15:55
значит зубы не сжимаем небольшой зазор00:15:58
между00:15:59
зубами Челюсти00:16:02
напряглись шеи напряжены в этот момент00:16:05
мы ими в жизни не пользуемся но в ходу00:16:07
они тренируются так же как и все00:16:08
остальные значит шея напряжена не спеша00:16:11
поворачиваем голову влево вправо вот так00:16:15
раз00:16:17
два00:16:20
четыре00:16:22
раз два сила силой три и четыре наверное00:16:28
зрелище не очень приятная00:16:30
д три Но эффект от занятий поразительный00:16:36
д00:16:38
четыре ещё пожалуйста силой силой00:16:45
риче00:16:47
разд Т достаточно теперь шейный оде00:16:52
разрабатываем движение вперёд вверх вниз00:16:54
горлышко также00:16:57
напряжено под00:17:00
закинули и на выдохе подбородок на грудь00:17:02
скрутились два и раз и вниз два силой00:17:09
Раз и потянули два Когда у нас голова00:17:13
тянется вниз надо почувствовать как00:17:15
растягивается грудной отдел позвоночника00:17:17
вверх прогнулись и вниз грудной отдел00:17:19
растянули и горло напряжено всегда раз00:17:22
силой00:17:24
и00:17:27
и Раз и два и т00:17:33
иче силой силой Раз и два и три и четыре00:17:40
и Раз и два и последний раз три00:17:46
остановились следующее упражнение00:17:49
называется00:17:50
Колобок это растяжка поэтому пожалуйста00:17:53
поосторожнее значит подбородок00:17:55
поворачиваем до00:17:57
плеча катим затылок по лопатка Вот так и00:18:02
в обратную сторону через затылок00:18:09
перекатывает два и опять раз перекати д00:18:13
обязательно подбородок к плечу00:18:16
раз вот так вы будете чувствовать как у00:18:20
вас скрипит затылок так это не страшно00:18:23
не бойтесь главное не00:18:27
спешить кошко было напряжено вот так00:18:31
раз два00:18:34
раз00:18:38
двад00:18:40
че и00:18:43
разд00:18:44
[музыка]00:18:49
ираз00:18:51
ИТ достаточно следующее упражнение00:18:54
называется китайский болванчик мы00:18:56
разогрели сейчас весь наш позвонок00:18:59
начиная Снизу до шейного отдела сейчас00:19:02
нам осталось разогреть верхнюю часть00:19:04
шейного отдела чтобы обеспечить приток00:19:05
крови к нашему древнему мозгу мозжечок00:19:10
гипофиз средний мозг00:19:13
продолговатый для этого руки по сторонам00:19:16
шея напряжена Вот так и зажимаем затылок00:19:19
лопатками вот так раз00:19:22
и00:19:24
и00:19:26
ише напряже время Раз и два и т00:19:33
иче и раз силой Силой не забываем и д и00:19:41
четыре мощного раз затылок должен запечь00:19:44
от притока крови Когда вы это00:19:46
почувствуете Это означает что вы молодцы00:19:49
и тренируетесь правильно и два00:19:52
и иче Обратите внимание что локти не00:19:57
ходят вперёд назад локти идут вверх вниз00:19:59
чуть-чуть вверх чуть-чуть вниз четыре и00:20:02
подбородок опускается аж до груди д00:20:06
ИТ00:20:08
иче и Раз и два и т и стоп достаточно00:20:16
так весь позвоночник мы прогрели теперь00:20:18
мы сделаем финальную растяжку для00:20:20
позвоночника упражнение называется00:20:21
динозаврик значит горлышко напряг00:20:24
горлышко зубы не00:20:26
сжимаем вдох Ох наклон лающий ручки00:20:29
Посмотрите идут назад как стрелку00:20:32
изобразили спинка прогнутое напряжена00:20:35
теперь поднимаемся поджимая подбородок и00:20:38
скручиваем00:20:40
всё у нас должны Скрути и поясница и00:20:44
грудной отдел опять00:20:46
вдох прогнулись наклон вперёд голову00:20:48
тянем максимально00:20:50
вверх поднялись поджали подбородок и00:20:54
выдох и00:20:57
продолжаем шея напряженная тянем тянем00:20:59
тянем выпрямились подбородок на грудь и00:21:04
скрутка ещё пожалуйста и потянулись00:21:09
раз поднялись подбородок на грудь и00:21:13
скрутка ещё00:21:18
вдох подбородок на груть и00:21:23
скрутка е шею держим не00:21:27
забываем напряж и00:21:30
скрутились и последний00:21:34
раз подбородок на грудь скрутились00:21:38
глубоко пер глубочайший00:21:41
вдох постояли чуть-чуть подержать и00:21:44
расслабились00:21:47
Так мы завершили наш позвоночник теперь00:21:50
переходим к упражнениям для лица Это те00:21:53
самые мышц за которые ответ 30% нашего00:21:57
мозга работаем добросовестно не00:21:59
стесняемся Итак вперёд две фазы00:22:02
упражнения первая фаза - это растяжка00:22:04
вот00:22:06
так то есть Мы растягиваем лицо вниз00:22:09
брови тянем наверх надо почувствовать00:22:11
как мышцы тянутся аж до затылка то есть00:22:14
растянули Раз и сжали два00:22:18
ту мы глаза должны закрывать бровями и00:22:21
щеками чтобы ки поднимались в идеале00:22:24
надо почувствовать как работают мышцы00:22:27
лба00:22:28
ки губы подбородок Если всё это сможете00:22:31
чувствовать значит вы будете работать00:22:32
прекрасно Итак поехали в таком00:22:56
темпе00:23:01
теперь по00:23:05
сторонам это ещё и00:23:14
растяжка в сторону растягиваем в00:23:17
середину00:23:26
сжимаем00:23:39
а теперь тянем в небо00:23:44
[музыка]00:23:46
голову При этом надо чувствовать Как00:23:48
растягиваются мышцы гортани Вот так и00:23:52
вот так тянем00:23:56
тянем00:24:02
[музыка]00:24:07
достаточно лицо мы проработали теперь мы00:24:10
должны ощущать что лицо у нас тёплое00:24:12
уставшее Что мышцы онемели от усталости00:24:15
Но с другой стороны тут жарко и сюда00:24:17
прилила Свежая кровь которая насыщена00:24:19
кислородом и гормонами теперь надо00:24:21
сделать упражнение для глаз Это00:24:23
закономерный результат который Нельзя00:24:25
терять ми право в темпе 1 2 3 4 1 2 3 400:24:35
как кошечка помните на часика старых 1 200:24:40
3 4 1 два и до упора до упора раз два00:24:46
тик так тик так тик так тик так тик так00:24:54
тик так тик так тик так можно закрыть00:24:59
глаза и закрытыми глазами тоже самое00:25:01
влево вправо до упора до00:25:07
упора заставляйте усилием воли чтобы00:25:10
зрачок двигался целиком в уголок глаза00:25:12
если не заставлять нормально работы не00:25:14
будет только заставлять раз два00:25:19
раздва00:25:21
раздва 3 400:25:24
1Д 2 1Д00:25:28
теперь открыли глаза вверх вниз Раз и00:25:31
два и пол потолок пол потолок чередуем00:25:36
раздва раздва разд 3 4 разд разд 1 2 3 400:25:47
главное постарайтесь когда смотрите вниз00:25:48
глаза не прикрывать а открытыми глазами00:25:51
смотреть00:25:52
[музыка]00:25:55
вниз а теперь глазами по диагонали Раз и00:25:59
два00:26:01
ИТ иче и раз два Вот так и 3 4 раз нам00:26:11
нужна максимальная амплитуда обязательно00:26:14
чере 1 2 3 теперь по другой диагонали00:26:21
Раз и два и 300:26:26
иче 1 2 3 4ре 1 2 3 4 1 2 300:26:46
4 достаточно а теперь глазами возвращаем00:26:49
по кругу сначала в одну00:26:54
[музыка]00:26:56
сторону00:26:59
[музыка]00:27:02
глубоко-глубоко заглядывая себе как00:27:04
будто бы хотим заглянуть в глазницу00:27:08
буквально А потом в другую00:27:20
[музыка]00:27:26
сторону00:27:29
[музыка]00:27:35
достаточно теперь можно00:27:42
проморгал через веки как труд глазки00:27:46
младенцы по утрам Единственное что00:27:48
нельзя Это кому делать У кого глаукома00:27:51
то есть повышенное внутриглазное00:27:53
давление пожалуйста этого делать не надо00:27:54
и кто носит линзы если тите можно снять00:27:58
и продолжить дальше без линз Так мы их00:28:01
помассировать глазное00:28:03
яблочко можно теперь00:28:07
проморгали для глаз будем тренировать00:28:09
аккомодационный аппарат значит это00:28:11
классические глазные упражнения00:28:13
выпрямили руку и смотрим на свой00:28:15
рисуночек на пальце и не спеша00:28:18
приблизили и удалили вот так раз00:28:22
и00:28:24
и и надо постараться что рисуночек был00:28:28
всегда чётко00:28:30
виден момент приближения глаза будут00:28:33
сходиться к переносице это нормально так00:28:35
должно быть00:28:38
чере 200:28:41
3 продолжаем продолжаем усилием воли00:28:45
Надо заставить глаза чтобы они00:28:46
отслеживали движение00:28:49
[музыка]00:28:56
пальца00:28:58
[музыка]00:28:59
если рука устала Можно другой рукой это00:29:01
не00:29:06
[музыка]00:29:11
принципиально так теперь то же самое00:29:14
упражнение но на короткой дистанции вот00:29:15
так раз два раз два в момент приближения00:29:20
к глазам Значит мы глаза расширяем вот00:29:22
так расширили00:29:26
расслабились Раз и два и Но стараемся00:29:31
всё время следить за пальчиком четыре и00:29:36
Раз и два00:29:43
и продолжаем00:29:50
продолжаем Так теперь палец остановили в00:29:52
ближней зоне00:29:54
и по дуге вокруг лица и в этот момент00:29:57
следим за пальцем значит глаза следуют00:30:00
за пальчиком00:30:03
так Обратите внимание чтобы они именно00:30:05
отслеживали движение пальца а не00:30:07
двигались сами по себе только за пальцем00:30:10
Раз и два и три00:30:16
иче и раз и при этом Хорошо если будет00:30:20
виден рисуночек на пальца ещ00:30:23
иче Вот вот в крайнюю зону в крайнюю00:30:26
зону что было още гза вот-вот00:30:36
залит хорошо достаточно теперь можно00:30:39
просто00:30:40
проморгали сделать глубокий00:30:43
вдох подумать про себя Какие Мы молодцы00:30:46
и00:30:47
расслабиться самое главное о чём надо00:30:50
всё время помнить наш организм00:30:52
воспринимает только то что повторяется00:30:56
регулярно тематические это не так00:30:58
страшно как может показаться на первый00:31:00
взгляд три раза в неделю в крайнем00:31:02
случае два раза в неделю и у вас никаких00:31:04
проблем со здоровьем не будет самое00:31:06
главное00:31:07
регулярность удачи вам и успехов00:31:19
СпасибоОписание:
-в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.). -некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм. -принципы хатха-йоги. Вы желаете помолодеть на 15-20 лет? Вы хотите, чтобы ваше тело стало как пружина будильника: готовое каждую минуту выплеснуть вихрь энергии в мировое пространство? Гимнастика, которую показывает Звиад Арабули, позволит вашему телу стать молодым и сильным. Уникальность метода в том, что по силе воздействия превосходит все комплексы на тренажерах. Замедленные упражнения и правильное дыхание позволят укрепить общее здоровье, выпрямить позвоночник и «омолодить» суставы. Правила выполнения просты: 1.Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. 2.Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до утомления 3. Задействуются глубокие мышцы. Полную версию можно приобрести в интернет-магазине http://poleznoevideo.ru
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Омолаживающая гимнастика Хаду"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Омолаживающая гимнастика Хаду" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Омолаживающая гимнастика Хаду"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Омолаживающая гимнастика Хаду" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Омолаживающая гимнастика Хаду"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Омолаживающая гимнастика Хаду"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.