Скачать "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих."

"videoThumbnail 10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих.

Жили были Florida

Жили были Florida

Канал: vitalino1980

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)

Канал: Сергей Шалин

PROTEAM российские лыжи для сборников

PROTEAM российские лыжи для сборников

Канал: Skate & Classic

Подготовка суставов и мышц к горам

Подготовка суставов и мышц к горам

Канал: Спорт-Марафон

Круг марафона в память о 32-ом лыжном полку.

Круг марафона в память о 32-ом лыжном полку.

Канал: Саня Kimi

лыжи

коньковый ход

конек

гора

правила

лыжи для начинающих

как начать

палки

подъем

скорость

лыжный ход

равнинный ход

обучение лыжам

как кататься на лыжах

под каждый шаг

ООХ

Одновременный одношажный ход

под каждую руку

коньковый стиль

ошибки в лыжах

беговые лыжи

лыжные гонки

отталкивания

отталкивания палками

лыжные палки экипировка

лыжная экипировка

экипировка

капканы

баланс

упражнения на баланс

балнасировочная подушка

стабилизационная подушка

00:00:02

ребята на самом деле вы можете годами

00:00:06

кататься на лыжах копить ошибки

00:00:08

закреплять их и не понимать почему же у

00:00:11

вас не получается почему он тяжело он

00:00:13

заехать в какой-то подъем почему вот

00:00:15

этот дед или какой-то дядька вас

00:00:17

обгоняет хотелось столько времени

00:00:19

уделяете тренировкам и вот посмотрев это

00:00:21

видео вы сможете ограничить себя от

00:00:23

некоторых базовых ошибок и ускорить свой

00:00:25

прогресс в освоении беговых лыж первое

00:00:28

это неправильно подобранная трасса на

00:00:31

самом деле это не относится к

00:00:32

техническим ошибкам но это очень важная

00:00:35

часть того над чем нужно работать о чем

00:00:38

нужно думать к ты хочешь научиться

00:00:40

кататься на лыжах о чем и говорю 1

00:00:43

сложная трасса если вы выходите и хотите

00:00:46

научиться и нужно приезжать на

00:00:47

спортивные трассы выбирать очень

00:00:49

рельефные сложные подъемы и пытаться на

00:00:51

них научиться даже скорее всего вы

00:00:53

просто очень быстро устанете и вряд ли

00:00:55

вам захочется к этому вернуться второе

00:00:57

смотрите чтобы трасса у вас была

00:01:00

подготовлена потому что если вы

00:01:02

выбираете какую-то трассу где-то в лесу

00:01:03

когда насыпала кучу свежего снега вы

00:01:06

приезжаете у вас по колено там сугробу

00:01:08

просто конечно никакого удовольствия

00:01:10

никакой техники даже речи идти не будет

00:01:12

вы просто по топчетесь никто уже

00:01:14

потратили свое время на это и конечно же

00:01:16

расстроитесь если ты новичок твоя задача

00:01:18

постепенно вы игры выбрать это равнинный

00:01:21

участок трассы вообще прямой если тебя

00:01:23

основная задача научиться передвигаться

00:01:25

базовой не нужно залезать подъем и если

00:01:29

ты знаешь что есть ты видишь перед собой

00:01:32

лоб такое просто километровый да даже с

00:01:35

не километровая просто подъем то это

00:01:37

значит трассы тебя подходить на первое

00:01:38

занятие точно и водит начни сравнима со

00:01:41

стадиона максимум с пологих подъемчик of

00:01:45

пологий подъем это подъем в которой ты

00:01:47

спокойно можешь зайти и при этом твое

00:01:50

дыхание будет ровным во всяком случае

00:01:53

они не такой когда ты забрался и такой

00:01:55

же думаешь боже мой когда все это

00:01:56

закончится а дальше следующий важный

00:01:59

нюанс из этого же списка который

00:02:01

относится к трассе это чтобы она была на

00:02:04

адекватной удаленности от вашего дома

00:02:06

как ни странно но это очень важный

00:02:08

элемент потому что если вам ехать до

00:02:10

трассы два часа это очень вряд ли бы

00:02:12

делайте это часто а чтобы вы могли с

00:02:14

прогрессировать на лыжах и научиться

00:02:15

кататься вы должны это делать хотя бы

00:02:18

несколько раз в неделю они 1 раз в месяц

00:02:21

иначе вряд ли вы научитесь технично

00:02:23

кататься на лыжах второе это неправильно

00:02:26

подобранный инвентарь на самом деле это

00:02:28

очень часто распространенная ошибка

00:02:29

например люди берут себе

00:02:32

классические полки когда хотят научиться

00:02:34

кататься коньком люди покупают дешёвую

00:02:36

лыжи с насечкой думаю что они сэкономят

00:02:40

и все будет классно но на самом деле это

00:02:42

просто приводит к тому что вам фенько

00:02:44

удовольствие не получаете думаете что

00:02:46

это за такой неинтересно вид спорта и

00:02:47

просто переставить и заниматься еще раз

00:02:50

купите хорошие лыжи лыжи вот на самом

00:02:53

деле подборе инвентаря является самым

00:02:56

важным вы можете взять простые

00:02:57

любительские ботинки вы можете взять

00:02:59

недорогие полки эти вещи не имеют

00:03:02

фундаментально большого значения но лыжи

00:03:04

это то что вас везет это то что будет

00:03:06

обеспечивать ваши скольжение на них

00:03:08

лучше всего не экономить возьмите либо

00:03:11

топовой модели прошлых лет либо возьмите

00:03:13

лыжи в аренду вот очень хороший вариант

00:03:15

я вам советую если вы хотите понять вот

00:03:17

ваше лето вошли это вид спорта который

00:03:20

вы хотите научиться рассмотрите вариант

00:03:22

аренда инвентаря возьмите хорошую же в

00:03:24

аренду как нить и получите удовольствие

00:03:26

а потом уже выберите себе модель я думаю

00:03:30

мы на нашем канале снимем видео в

00:03:32

котором расскажем какие модели советую

00:03:35

новичкам из топового сегмента сегмента

00:03:37

попроще ну и также что касается палок и

00:03:39

прочего инвентаря если конкретно

00:03:41

говорить про цены то а полках недорогих

00:03:44

речь идет это там порядка полутора до

00:03:46

двух с половиной трех тысяч рублей

00:03:48

лыжные ботинки будут вам стоить 5-8

00:03:51

тысяч рублей почему я говорю что

00:03:53

недорогие потому что топовые полки стоит

00:03:55

порядка 30 тысяч топовые ботинки стоят

00:03:57

порядка там 50 тысяч рублей мы же

00:04:00

все-таки обойдут конечно он значительно

00:04:01

дороже то есть хорошие лыжи будут стоить

00:04:03

порядка 25 тысяч рублей 30 если мы

00:04:06

говорим о топовых моделях если моделях

00:04:09

попроще ну порядка наверно от 15000

00:04:12

рублей вот быть диапазон такой царь а

00:04:14

почему нельзя взять позже подешевле типа

00:04:17

тысяч где терри еще дешевле на

00:04:19

впитывание а потом да подороже мне на

00:04:21

самом деле потому что выйти лыжи потом

00:04:24

продадите все равно дешевле лыжи не

00:04:27

имеют большого износа то есть вы

00:04:29

катаетесь по нормальным трассам где нету

00:04:31

камни и там песка и асфальта и поэтому

00:04:33

вы купили один раз хорошие лыжи сразу

00:04:36

поставили хорошую технику на них ездить

00:04:38

и получаете удовольствие то есть в

00:04:40

данном случае рациональные с точки

00:04:42

зрения на самом деле бюджета вашего

00:04:44

экономии средств купить лыжи сразу же

00:04:47

хороший третья ошибка это желание

00:04:50

научиться всему за один раз что значит

00:04:52

научит всему за один раз это значит вы

00:04:54

сели в машину кинули только что

00:04:56

купленной лыжи и решили что сегодня

00:04:58

вечером вы поедете как устюгов хлеву

00:05:01

либо большунов такой вариант не прокатит

00:05:03

не надейтесь даже беговые лыжи это

00:05:05

сложно традиционный вид спорта который

00:05:07

требует постепенного наслаивания

00:05:09

нагрузки и только после этого у вас

00:05:12

получится ну естественно технически

00:05:14

тренировки после этого вас получится

00:05:15

классно технично кататься то есть до

00:05:17

базового вы поехать сможете за 3 4 5

00:05:20

занятий но если вы хотите чтобы это было

00:05:23

красиво чтобы это было эффективно то

00:05:25

обучение у вас займет ну не менее

00:05:27

полугода если вы будете заниматься по

00:05:29

2-3 раза в неделю имейте это ввиду но на

00:05:33

самом деле в этом есть некая прелесть

00:05:35

далеко не все могут научиться классно

00:05:37

кататься на лыжах потому что просто не

00:05:38

хватает терпения а очень классно когда

00:05:40

ты учишься чему-то что недоступно все 4

00:05:44

самая распространенная ошибка которая

00:05:46

встречается в везде повседневные вы

00:05:49

наверняка можете себя узнать в этом это

00:05:51

ломить на каждой тренировке

00:05:53

никогда не надо торопиться и рубить на

00:05:57

каждой тренировке есть две причины

00:05:58

первое если вы на каждой тренировкой

00:06:01

ускоряетесь то скорее всего пользы от

00:06:03

этих тренировок вы не получите второе

00:06:05

если вы на каждый опять же рубите

00:06:07

ускоряетесь и у вас такой квест по

00:06:09

преодолению себя то вы вряд ли научитесь

00:06:12

кататься технично потому что техника

00:06:14

требует медленного постепенного освоения

00:06:16

что значит рубить на каждой тренировке

00:06:18

это значит вы только что застегнули вот

00:06:21

ботинки только что сейчас крепление

00:06:23

защелкнулись и с этого момента у вас

00:06:26

началась жесткая гонка каждый подъем до

00:06:28

чуть ли не и

00:06:30

это закатывание глаз и

00:06:32

приду импортного состояния я это вижу на

00:06:35

самом деле постоянного здесь на трассе

00:06:37

мы с нашей командой наблюдаем это и

00:06:39

останавливаем людей дальше когда вы

00:06:42

чувствуете что в на верхушке подъем у

00:06:44

вас такая отдышка что вы даже

00:06:45

восстановить себя не можете когда вы

00:06:47

спускаетесь со спуска она все еще до сих

00:06:50

пор у вас эта дырка осталась после

00:06:52

подъема это все говорит о том что

00:06:54

сегодняшняя ваша тренировка выглядит как

00:06:56

интервальной или повторная тренировка

00:06:59

профессиональных лыжников-гонщиков

00:07:00

конечно я понимаю почему это происходит

00:07:02

у людей почему они это делают тебе

00:07:05

хочется ехать быстро тебе хочется что

00:07:07

кого-то обогнать

00:07:08

все-таки соревновательный дух он всегда

00:07:11

везде присутствует но на самом деле это

00:07:13

неправильный подход потому что если вы

00:07:15

хотите кататься быстро вам в первую

00:07:17

очередь надо научиться кататься медленно

00:07:19

как бы странно это ни звучало потому что

00:07:21

каждая тренировка на максимум очень

00:07:23

быстро вас приведет вашим окончанию

00:07:27

вашего потенциала ваша задача сначала

00:07:29

заложить базовую подготовку сделать

00:07:31

спокойные аэробные тренировки аэробные

00:07:33

то значит на низком пульсе просто

00:07:35

пешочком гулять а дальше уже на это

00:07:38

пустой как у поработаете силовыми

00:07:40

тренировками наслаивать тренировки на

00:07:42

скорость поэтому если вы каждый турнир

00:07:44

порубите имейте в виду вы от этого не

00:07:47

станете сильнее и быстрее вот этого

00:07:49

только загоните себя в яму в яму по

00:07:52

подготовке в яму по самочувствию а потом

00:07:54

еще и можете на усталости упасть как нет

00:07:58

со спуском бывали такие случаи когда

00:08:00

люди зарубят подъем голова кружится все

00:08:03

она даже ехать дальше у него все еще

00:08:05

гонка продолжается он едет со спуска

00:08:07

падает ломает руку ломает пальцы и очень

00:08:10

много всяких неприятных ситуаций во

00:08:12

поэтому чтобы никого из вас этого не это

00:08:14

не коснулось ребята правильно выбирайте

00:08:17

темп купите себе пульсометр и

00:08:19

распределять свои трюки по зонам увидели

00:08:21

крутой подъем зашли в него спокойненько

00:08:24

подышали восстановили дыхание

00:08:26

прокатились еще по равнин ки потом

00:08:28

поехали на способ раскладывайте свои

00:08:30

силы пятая ошибка это неполный перенос

00:08:32

веса тела с одной ноги на другую тоже

00:08:35

очень часто встречающаяся ошибка когда

00:08:37

люди центр тяжести держит посередине и

00:08:40

просто с одной ноги на другую

00:08:42

перевариваются колени согнуты при этом

00:08:44

вес тела полностью не переносим

00:08:46

первостепенно это проще то есть когда

00:08:48

вот вы начинаете одевайте лыжи даже есть

00:08:50

такое подводящие упражнения просто чтобы

00:08:53

почувствовать но кататься в перспективе

00:08:55

дальше так нельзя если вы начинаете

00:08:57

кататься не перенося полностью вес тела

00:08:59

с одной ноги на другую то с повышением

00:09:01

скорости вы будете постоянно не успевать

00:09:04

вам придется суетиться быстрее быстрее

00:09:06

быстрее переставлять ногами чтобы хоть

00:09:07

как-то успеть за той скоростью которая у

00:09:09

вас появляется более того если вы

00:09:11

двигаетесь со спуска со спуска ведь на

00:09:14

пологих участках мы тоже раскатываем с

00:09:15

одной ноги на другую если вы вес тела с

00:09:17

одной ногой здесь не перенесете то у вас

00:09:19

вообще не полностью ехать со спуска в

00:09:21

противном случае может быть даже кто-то

00:09:23

с вами с этим сталкивался вы на шпагат

00:09:25

можете сесть на лыжу потому что лыжу уже

00:09:28

так быстро начинает у вас разъезжаться

00:09:30

вы начинаете не успевать их собрать и в

00:09:33

конце концов вы приходите к тому что

00:09:35

просто падает поэтому если вы хотите

00:09:37

чтобы вы могли кататься быстро топ

00:09:40

учитесь переносите вес тела с одной ноги

00:09:42

на другую

00:09:43

делаете сначала это просто на месте

00:09:45

потом уже пробуйте переносить это

00:09:48

ощущение в движении но имейте ввиду вам

00:09:51

точно будет страшно то есть вот самая

00:09:53

большая здесь проблем в том что люди

00:09:55

сталкиваются со страхом переноса веса

00:09:57

тела намного проще просто сваливаться

00:09:59

одна на другую и не переносите вес тела

00:10:01

потому что тебе кажется что ты в

00:10:03

безопасности но на самом деле вот эти

00:10:06

вот движения они намного опаснее потому

00:10:09

что вы не контролируете полностью лыжу

00:10:11

вы не знаете где вот это граница да куда

00:10:14

вам можно дойти это знаете пример можно

00:10:16

привести с контраварийного вождения на

00:10:18

автомобиле вот вы сели за свою машину

00:10:21

новенького какое классное едете снег там

00:10:23

идет что-то происходит да и

00:10:27

вы думаете ну вот пошел

00:10:35

вы едете на своей новенькой машине на

00:10:38

улице представим лед снег и вы видите

00:10:42

поворот но вы не знаете на какой

00:10:43

скорости вы можете его пройти потому что

00:10:46

вы не знаете тех границ что вам вообще

00:10:48

можно контраварийное вождение что она

00:10:50

позволяет вам дают огромную площадку где

00:10:53

вы никому ничего не навредите и вы

00:10:55

проверяете возможности вашего автомобиля

00:10:57

что он там может сделать вот здесь вот

00:10:59

этот перенос веса тела по сути он дает

00:11:02

вам как раз почувствовать где вот эта

00:11:04

грань когда вы завалитесь а где грань

00:11:06

где вы можете скользить на лыжи вы

00:11:08

намного сможете лучше чувствовать то что

00:11:11

вы можете сделать на лыжи и вследствие

00:11:14

этого быть и кручения управлять и

00:11:16

быстрее кататься следующая ошибка это

00:11:18

неправильное положение тазобедренных

00:11:20

суставов когда вы едете на лыжах значит

00:11:22

есть несколько вариантов это ошибки

00:11:24

первое это когда вы прогибаетесь

00:11:26

пояснице уводите таз назад в этом случае

00:11:28

расслабляется брюшной пресс и вы просто

00:11:31

начинаете висеть фактически потому что

00:11:33

вы не контролируете все что ниже таза у

00:11:36

вас ваша задача тасс вывести чуть вперед

00:11:38

просит немножко поднапрячься чтобы вы

00:11:41

чувствовали где у вас находится ноги

00:11:43

могли контролировать

00:11:44

ими управлять второй вариант этой ошибки

00:11:46

это когда вы начинаете тасс выводить

00:11:49

либо в левую сторону либо если на другой

00:11:52

ноге соответственно в правую сторону эта

00:11:54

ошибка может провоцироваться

00:11:56

неправильным положением коленного

00:11:57

сустава если вы скольжение вот так

00:12:00

заваливаете колено вовнутрь опять же

00:12:03

либо 1 либо другая либо если вы просто

00:12:06

пытаетесь так себя как-то

00:12:08

стабилизировать и удержать наша же

00:12:10

задача все-таки чтобы корпус у вас

00:12:12

стояла ровненько то есть если опустить

00:12:14

перпендикуляр то правый тазобедренный

00:12:16

сустав у нас находится вот если

00:12:18

посмотреть по моей палки то чуть-чуть за

00:12:20

наши опорной ногой левый соответственно

00:12:23

находится у нас перед вот это зоны

00:12:26

хорошего положения тазобедренного

00:12:27

сустава ну иметь ввиду на самом деле

00:12:31

есть раз уж начали говорить про

00:12:32

тазобедренный сустав в лыжах нет такого

00:12:35

что вот вы встали в это идеальное

00:12:37

положение и вот вы в этом идеальном

00:12:38

положении катитесь на самом деле ход у

00:12:41

нас довольно динамичный и мы работаем и

00:12:43

с одним кантом выходя в крайнюю точку из

00:12:46

другим в кантом в тот момент когда

00:12:48

выполняем отталкивания то есть таз и

00:12:51

корпус у нас смещается с одной ноги на

00:12:53

другую как такой знаете некий маятник

00:12:55

получается здесь седьмая ошибка это

00:12:58

прямые ноги на самом деле

00:13:00

многие думают что прямые ноги это значит

00:13:02

вот я выпрямил ноги они у меня прям ее

00:13:04

но в прямые ноги мы также относим и

00:13:06

согнутые ноги которые не выполняют

00:13:09

никакого динамического движения то есть

00:13:11

если я на согнутых ногах буду вот так

00:13:13

перемещаться с одной на другую толку от

00:13:15

них тоже никакого наша задача

00:13:17

осуществлять динамическое движение в

00:13:19

коленном суставе то есть приседайте

00:13:20

выполнить отталкивания поэтому если вы

00:13:23

хотите кататься на лыжах обязательно

00:13:25

ребята вы должны сделать подсед и после

00:13:28

неё сделать отталкивание до динамика

00:13:30

победа может быть разное может быть

00:13:32

поглубже либо не очень глубокий но при

00:13:35

этом обязательно следите за тем чтобы

00:13:37

многие не были прямыми если вы будете

00:13:39

кататься на прямых ногах первое скорее

00:13:41

всего они будут у вас просто вот так вот

00:13:43

выезжать из под вас потому что нормально

00:13:46

прямую ногу за кантовать у вас не

00:13:47

получится смотрите если коленный сустав

00:13:50

меня полностью выправим нога полностью

00:13:51

выпрямлена мне единица кантовать лыжу

00:13:54

никак если же коленный сустав у меня

00:13:56

согнут я могу легко отыгрывать во-первых

00:13:59

любые неровности когда я еду это как

00:14:02

подвеска знаете его автомобиля или на

00:14:04

велосипеде амортизаторы то есть эти вещи

00:14:06

вам позволяют компенсировать том числе

00:14:08

некие неровности и себя ну как бы

00:14:10

поймать в данном случае если мы говорим

00:14:12

а лыжники поэтому следите обязательно за

00:14:14

собою коленным суставом и также второй

00:14:17

нюанс это за контора не лыжи на прямой

00:14:19

ноге выложу за кантовать нормально не

00:14:21

сможете поэтому обязательно потели закон

00:14:23

тавале оттолкнулись все это держит все

00:14:26

время в голове на прямых ногах не

00:14:28

катаемся следующая ошибка это очень

00:14:31

распространенная ошибка любителей

00:14:32

называется 2 опорное скольжение духа

00:14:35

порно и скольжение это когда обе лыжи у

00:14:37

вас находится на снегу и вы по факту не

00:14:39

отрываете одна другой и делаете в этот

00:14:42

любители все это делают когда страшно

00:14:44

тебе просто страшно оторвать одну лыжу и

00:14:47

оказаться вот в этом положении в

00:14:49

скольжение и ты держишь обе

00:14:51

проталкиваешь себя находясь на 2 лыжах и

00:14:54

по факту что происходит ты получаешься

00:14:56

постоянное трение ты не можешь нормально

00:14:59

прокатить сделать хороший длинный прокат

00:15:01

и никакой динамики в движения хотя не

00:15:03

будет если ты 2а париж поэтому что нам

00:15:06

нужно сделать пробуйте делать такие

00:15:09

упражнения на месте если вам страшно

00:15:11

делать 2 они перепрыгивания с одной ноги

00:15:13

на другую сначала без лыж потом вы лыжах

00:15:15

скольжение сымитировали пакет

00:15:18

имитировали оттолкнулись перепрыгнули

00:15:20

учитесь делать отталкивание в тот момент

00:15:22

пока другая лыжа у вас держится на весу

00:15:25

ну а потом дальше уже пробуйте это

00:15:28

делать в движении ребята если вам было

00:15:31

страшно тоже ехать на одной ноге если

00:15:33

вам хотелось 2а парить то поставьте лайк

00:15:35

этому видео давайте мы покажем что на

00:15:38

самом деле таких людей многое и все мы

00:15:40

будем учиться вместе а так же поделитесь

00:15:42

комментарии тем что именно вот вам

00:15:45

сложно далось в беговых лыжах может быть

00:15:47

мы снимем под это отдельный видеоролик

00:15:49

девятая ошибка многих сам ну исходя из

00:15:52

названия наверное будет понятно что это

00:15:55

вот такое вот положение в наших коленных

00:15:58

суставах ну во первых это в принципе не

00:16:00

полезно для колени для наших связок и

00:16:02

менисков то есть все таки мы можем это

00:16:04

делать только перед в тот момент когда

00:16:06

выполняем отталкивание но многие

00:16:08

начинают так ездить все время то есть

00:16:10

под поскольку им страшно они не могут

00:16:14

нормально толкнуться они привыкли что у

00:16:15

них вы же вот так вот срывают они

00:16:18

начинают за кантовать лыжи ездить просто

00:16:20

все время на контакт во первых это

00:16:23

положение повторюсь не полезное для

00:16:25

коленных суставов а во-вторых поскольку

00:16:28

вы же не находится на своей скользящей

00:16:30

поверхности находится на контакт она на

00:16:33

самом деле не так эффективны и ты так

00:16:35

быстро едет как могла бы поэтому учитесь

00:16:37

работать с положением вы же чтобы вы

00:16:40

сначала находились чуть-чуть на внешнем

00:16:42

конте потом на всей плоскости лыжи а

00:16:44

дальше только уже в момент отталкивания

00:16:46

уходили на внутренний кант десятая

00:16:49

ошибка ноги колесом или еще говорят

00:16:51

ковбойские ноги это когда вы делаете

00:16:54

подсед и ваше колено смотрит наружу а

00:16:58

стоп и сводится из этого положения люди

00:17:00

выполняют отталкивание ну опять же в

00:17:04

этом положении вы не можете сделать

00:17:05

нормальный стабильный пакет вы заранее

00:17:08

выводите коленный сустав наружу который

00:17:11

провоцирует и разворот обычно

00:17:12

тазобедренного а это значит вас начнет

00:17:15

закручивать на ваше опорной ноге в общем

00:17:17

пользы от такого положения никакой и

00:17:20

выглядит это на самом деле еще и

00:17:22

некрасиво поэтому следите за тем чтобы у

00:17:24

вас нога подносила ровненько чтобы

00:17:27

расстояние между коленями и стопами было

00:17:30

примерно одинаковое между стопами может

00:17:32

быть чуть чуть пошире но хочется ребята

00:17:35

сказать вот паса касательно последних

00:17:37

двух ошибок есть некоторые анатомические

00:17:39

особенности

00:17:40

строения коленного сустава и люди

00:17:43

действительно ездят чуть-чуть зак

00:17:45

антоним чуть-чуть сексом то есть я знаю

00:17:47

таких ребят спортсменов и это у них не

00:17:50

является ошибкой но в общем поскольку мы

00:17:52

говорим про любителей и мы говорим о том

00:17:55

что нам нужно сохранить здоровые колени

00:17:57

поэтому следить за тем чтобы у вас не

00:18:00

было каленик сам их

00:18:03

ног колесом

Описание:

С вами Иван Жилинский! Тренер и основатель лыжного клуба Ski Time. Сегодня мы поговорим с вами о десяти ошибках, которые я частно встречаю у наших атлетов. Расскажу почему это плохо и как с этим работать! Мой инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам! Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time. Клубный инстаграм с расписанием и актуальной информацией тренировок в Санкт - Петербурге https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Описание тренировок, кэмпов на сайте https://skitime.pro/ Запуск и продвижение YouTube каналов https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "10 ошибок новичка на беговых лыжах. Самые популярные ситуации у начинающих."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.