Скачать "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ТАЙ-БО - кардио для ТОТАЛЬНОГО жиросжигания| Фитнес дома Следующее видео: Эти 5 упражнений уничтожат ГАЛИФЕ на бедрах. Красивые бедра дома за 5 минут!

Эти 5 упражнений уничтожат ГАЛИФЕ на бедрах. Красивые бедра дома за 5 минут!

Эти 5 упражнений уничтожат ГАЛИФЕ на бедрах. Красивые бедра дома за 5 минут!

Канал: Masha Blinova

ТАЙ-БО - кардио для ТОТАЛЬНОГО жиросжигания| Фитнес дома

ТАЙ-БО - кардио для ТОТАЛЬНОГО жиросжигания| Фитнес дома

Канал: FitnessoManiya

Вправи зі стільцем | Результативні вправи зі стільцем | Тренування зі стільцем на всі групи м'язів.

Вправи зі стільцем | Результативні вправи зі стільцем | Тренування зі стільцем на всі групи м'язів.

Канал: Fresh Motion

Динамічна руханка | Фітнес | Руханка для сімї | Аеробіка | Warm Up

Динамічна руханка | Фітнес | Руханка для сімї | Аеробіка | Warm Up

Канал: Fresh Motion

Fit-Bo

Алексей Василенко

фит-бо

фитнес

тай-бо

восточные единоборства

телеканал живи

тренируйся дома

фитнес дома

00:00:00

[музыка]

00:00:52

[музыка]

00:01:00

здравствуйте друзья

00:01:02

проходим зал здравствуйте еще раз она

00:01:06

срок тай-бо урок тайбо это вид аэробики

00:01:08

основаны на использовании практике

00:01:10

восточных единоборств

00:01:12

сегодня в зале я меня зовут алексей

00:01:14

также у нас есть зале алексей иван артём

00:01:20

и екатерина

00:01:21

сегодня мы разучим основные удары руками

00:01:25

это удар джефф удар ближний рукой удар

00:01:28

кросс удар в дальний рукой еще будет

00:01:31

удар хук-удар сбоку дар ближнего боя к

00:01:33

этому еще потом вернемся и также будет

00:01:36

один удар ногой frantic

00:01:38

удар ногой вперед у rocket той боб

00:01:42

помогут нам развить силу выносливость

00:01:45

гибкость кто-то чуть чуть похудеть

00:01:48

кто-то чуть чуть окрепнет и все вместе

00:01:50

мы получим хорошее настроение мы готовы

00:01:54

поехали ноги на ширине плеч

00:01:57

колени чуть подогнуть таз вперед живот

00:02:00

подтянут локти сбиваем лалки стоят

00:02:04

параллельно друг другу сжать кулаки

00:02:06

большой палец прижать ну и ищи

00:02:10

поочередно вперед поочередно вперед

00:02:13

плечи приучаем ся к тому чтобы бить всем

00:02:16

корпусом

00:02:17

за счет напряжённого живота косых мышц и

00:02:20

прямых мышата чуть больше амплитуда чуть

00:02:23

больше амплитуда локти у нас защищают

00:02:26

корпус кулаки защищают лицо

00:02:29

вполне о том что у нас всегда есть

00:02:32

противника всегда их противник чуть

00:02:34

медленней . . . .

00:02:39

дыхание ровное неглубокая всегда

00:02:43

чуть-чуть подкрутим стопу с корпусом

00:02:46

включая свою работу косые мышцы живота

00:02:51

спина чуть-чуть округлена корпус

00:02:54

сгруппирован артем не спешим не спешим

00:02:57

до

00:02:58

добавим удар вперед удар вперед удар

00:03:01

джеб удар сильный бьем костяшками

00:03:07

пальцев представляем что мы бьем в лицо

00:03:09

удар делается на уровне лица на выдохе

00:03:12

ну ещё выдох выдох удар удар после

00:03:17

каждого удара локти возвращается в

00:03:19

исходную стойку

00:03:20

лодки возвращается корпусу и мы помним о

00:03:25

том что мы всегда должны защищаться ещё

00:03:27

выдох выдох

00:03:31

удар длинный удар сильным и тянем плечо

00:03:34

вперед

00:03:35

развернуть корпус вытянуть плечо и за

00:03:37

счет этого увеличить длинна удара еще

00:03:40

также 8 выдох выдох шесть это у нас

00:03:47

всего лишь разминка дальше будет горячий

00:03:50

еще четыре три два

00:03:54

также также по 22 дышать дышать выдох

00:04:01

выдох

00:04:04

опись всегда остается чуть подсогнуты

00:04:07

во время удара локоть всегда чуть

00:04:09

подсобном ем ем выдох выдох продолжаем

00:04:15

еще катить точки .

00:04:17

чуть больше чуть больше отлично так

00:04:22

держать артём улыбаться да отлично

00:04:28

противнику особенно противник должен

00:04:32

увидеть что нам легко

00:04:34

еще восемь портатив удар удар выдох

00:04:41

выдох четыре три два и только корпус

00:04:49

поворот поворот поворот причем на

00:04:55

согнутых ногах стоим всегда

00:04:57

калине подсогнуты живот подтянут дыхание

00:05:04

чуть переведем 8 так 7

00:05:08

шесть пять четыре три два

00:05:16

расслабили руки круг плечами хорошо как

00:05:23

настроение

00:05:24

отлично длились испарина у кого-нибудь

00:05:27

появилась чуть пошире ноги и выпады вниз

00:05:32

выходим немного потянемся

00:05:35

подготовим наши суставы хорошей работе

00:05:40

стопы стоят на полу таз отводим назад

00:05:43

спину держим прямо пружины на в левой

00:05:47

ноге

00:05:49

другая еще остаться стоять руку на обл

00:06:01

таз назад и вниз носатый вниз тянем

00:06:05

внутреннюю поверхность бедра дышим ровно

00:06:09

неглубоко 43 поворот и бедро потянуть в

00:06:15

пол таз опустить вниз тянем переднюю

00:06:18

поверхность бедра

00:06:19

ещё стоим 4 дышим 3 не сутулимся 21

00:06:26

вернулись центр и снова пружины

00:06:29

поочередно выдох выдох хорошо 43

00:06:39

21 остались держим вес тела на пятки

00:06:44

руку на пол для страховки корпус

00:06:46

прогнуть не сутулиться макушку тянем

00:06:48

вверх за макушкой номер четыре три два

00:06:54

поворот и переднюю переднее бедро

00:06:57

потянуть пол

00:06:59

таз опустить вниз 400 м 300 м2 1 слово

00:07:08

развернулись центр на середину под

00:07:11

колени себя оплатить за руками

00:07:13

а у потянутся растянуть таню поверхность

00:07:16

бедра бишоп отлично отпускаем колени

00:07:22

руки ставил на пол карине подогнуть

00:07:24

чтобы 100 единиц круглый спина вверх с

00:07:29

руками вдох выдох ещё один руки за спину

00:07:36

замок вытянуть назад и вниз растянуть

00:07:38

речевой пояс плечи вниз лопатки в центр

00:07:41

скэн и систем отпускаем руки вперед

00:07:45

замок и круглую спину назад таз подаем

00:07:48

вперед

00:07:49

живот в себя

00:07:53

артём как два один опускаем руки

00:07:59

центральная стойка начинаем основную

00:08:02

часть

00:08:03

удар джефф калинин чуть подсогнуты

00:08:06

принимаем стойкам помню о том что локти

00:08:08

параллельны кулаки смотрят внутрь

00:08:10

большой палец сторону ни один есть живот

00:08:14

подтянуть поочередно разворот давай

00:08:19

выдох выдох выдох

00:08:23

направлен вперед взгляд берет

00:08:25

глаза в глаза с противен к 432 поехали

00:08:32

job удар вперед

00:08:34

удар job напоминаю о том что мы

00:08:38

разворачиваем корпус напрягаем косые

00:08:40

мышцы живота и вытягиваем плечо для того

00:08:44

чтобы достать до стать цельным ещё выдох

00:08:47

выдох

00:08:48

дышать дышать катя молодец еще артем

00:08:55

чуть плавней чуть плавней локоть до конца не

00:08:59

выпрямляем бога чуть подсохнуть всегда

00:09:02

чуть подсогнуты руки для того чтобы

00:09:05

обезопасить наши локтевые суставы

00:09:07

алексей отлично

00:09:10

иван тоже хорошо и еще немножко так 87

00:09:18

вторую руку не опускать вторая рука

00:09:20

защищает лицо 432 отлично челнок челнок

00:09:29

на месте это была центральная стойка

00:09:31

сейчас мы принимаем левостороннюю стойку

00:09:34

мы будем стоять левым боком вперед да мы

00:09:38

делаем шаг назад шаг назад ноги стоят на

00:09:43

ширине плеч представьте что вы стоите на

00:09:45

лыжне на лыжне стопы развернуть чуть

00:09:49

полоборота колени по согнуты плечи вниз

00:09:52

локти кулаки и живот левое плечо вперед

00:09:57

приучаем себя к тому что мы делаем удар

00:10:00

от корпуса от спины от плеча все мышцы

00:10:04

напряжены все мышцы включены в работу 4

00:10:07

3 ч левый вперед вперед вперед

00:10:14

чоп удар ближний рукой удар той руку

00:10:18

которая находится впереди данном случае

00:10:21

то левая рука и левосторонняя столько

00:10:24

выдох выдох постарайтесь не танцевать не

00:10:28

танцевать танцы это не у нас у нас

00:10:31

только бой только бой адреналина выдох

00:10:35

выдох ещё фиксировать . впереди поймать

00:10:41

поймать выдох выдох выдох

00:10:45

вы 7643 отличного отцы дальше идет удар

00:10:52

кросс удар кросс удар дай не рукой так

00:10:56

же на уровне лица в лица на уровне лица

00:11:01

давайте точку поймаем положение проверим

00:11:04

и вернусь ещё на ударе кросс мы

00:11:07

подворачиваем заднюю стопу и таз подаем

00:11:10

вперед так же вытягиваем плечо чтобы

00:11:14

увеличить длину удара ещё выдох и

00:11:18

вернуться

00:11:19

также выдох и вернуться бережем наши

00:11:24

локтевые суставы локоть всегда слегка

00:11:26

подсохнуть

00:11:27

выдох вернуться мацы еще так 4 медленных

00:11:34

и потом немного ускорим темп

00:11:36

еще три и вниз дышим ровно выдох на

00:11:41

ударе

00:11:42

еще один чуть-чуть быстрее здесь правый

00:11:48

правый выдох выдох

00:11:53

плечо и корпус плечо и корпус дышать

00:11:59

дышать еще так

00:12:03

artyom энергичней веселее

00:12:06

веселее . . выдох выдох иван локти не

00:12:12

опускать помним о том что у нас есть

00:12:14

противник который всегда пытаются нас

00:12:16

атаковать пытается нас атаковать мы

00:12:19

должны защищаться выдох в блюдах бедра

00:12:25

вперед таз вперед еще немного так . .

00:12:34

как настроение не слышу отлично 432

00:12:42

челнок азах нём чуть чуть расслабил руки

00:12:46

соединим джек удар ближний рукой кросс

00:12:49

удар дальний рукой поочередно медленно

00:12:52

готовы стойка

00:12:55

432 левый джеб джеб краз

00:12:59

чоп краз выдох выдох пищать полки чуть

00:13:08

подсогнуты корпус на при ждем настроение

00:13:13

хорошее если у вас появилась небольшая

00:13:16

злость это хорошая злость давайте и

00:13:20

направим в нужное русло и тогда урок

00:13:23

пройдет на хорошей волне

00:13:24

еще 8 7 6 5 4 3

00:13:35

два в два раза быстрей здесь джип кросс

00:13:40

топ дек 1 ещё выдох выдох корпус

00:13:47

напряжён работают мышцы рук мышцы плеча

00:13:51

мышцы живота и спины еще артем чуть

00:13:55

плавней

00:13:56

чуть плавней обращаю ваше внимание на то

00:14:02

что корпус не должен наклоняться вперед

00:14:05

мы не должны улетать за рукой мы должны

00:14:08

стоять прямо крепко и сильно стоять

00:14:12

достать

00:14:13

соперника только за счет рук рук и плеча

00:14:19

еще также 8 стоим на ногах крепко плотно

00:14:25

стоим и еще 463

00:14:30

еще 21 молодцы центральная стойка челнок

00:14:37

как наши руки отлично как наши плечи

00:14:43

хорошо такое ощущение что раз говорю

00:14:46

только катя со мной артёме вам я вас не

00:14:48

слышу артём и вам я вас не слышу хорошо

00:14:53

меняем стойку вправо нога и впереди

00:14:57

помним о том что ноги стоят на лыжне

00:14:59

и чуть-чуть стопы развернуты в стороны

00:15:02

под углом 45 градусов к рене подсогнуты

00:15:05

лоб и согнуть корпус закрыть лайки

00:15:08

смотрят внутрь большие пальцы не

00:15:10

разводим вся рука один большой молот 43

00:15:14

правый джеб медленно

00:15:18

отработаем все те же самые удары в

00:15:20

правосторонней стойки правая нога

00:15:22

впереди мы стоим правым боком ко мне

00:15:28

напоминаю ещё раз все основные моменты

00:15:30

локоть чуть подсогнуты корпус напряжен

00:15:34

удар делает создать счет разворота

00:15:36

корпуса мышцы спины

00:15:39

живота и плечи напряжены еще восемь

00:15:44

медленных 7 . .

00:15:50

ещё четыре три два один чуть быстрее

00:15:57

здесь правый правый удар удар вытянуть

00:16:04

плечо вперед достать достать цель должна

00:16:08

быть поражена

00:16:10

конечном итоге пока помочь имеют чуть

00:16:13

чуть а потом достанем выдох выдох дышать

00:16:19

дышать

00:16:23

хорошо идем еще немного . .

00:16:29

артём локти сторону не разводит артём

00:16:33

стойте всегда мы стоим до

00:16:34

защищаться молодец 432 кросс с левой

00:16:40

рукой медленно кросс удар тайне рукой

00:16:46

корпус развернуть стопу подкрутить раз

00:16:50

падать вперед

00:16:51

ягодицы зажать еще держать выдох выдох

00:17:00

таз вперед артем таз вперед да еще иван

00:17:08

молодец

00:17:13

4 медленных немного ускоримся

00:17:17

32 дабл темп здесь помним про локоть

00:17:27

бережем нашу спину наши суставы

00:17:29

для этого мы стоим на согнутых коленях и

00:17:32

не выпрямляем руки до конца

00:17:35

выдох выдох ещё ещё выдох выдох таз

00:17:41

подаем вперед животное brezhoneg

00:17:44

развернуть корпус за счет напряжённых

00:17:47

cos x газ и в работу включить держим держим

00:17:51

темп иван чуть поточнее

00:17:57

чуть поточнее вперед вперед противник

00:18:00

строго перед нами

00:18:03

16 также надеюсь мы еще не устали

00:18:09

впереди еще много интересного еще 643

00:18:15

поочередно job кросс здесь правый левый

00:18:19

правый левый . .

00:18:22

корпус корпус проверяем осанку колени и

00:18:28

локти все мышцы напряжены выдох выдох

00:18:34

вполне о том что после каждого удара

00:18:37

локти возвращаются в исходное положение

00:18:39

защитную стойку

00:18:43

432 два раза быстрее джек раз стоп ещё

00:18:48

джефф как раз удар удар также девкам

00:18:55

дышать душа дышать выдох акцентом через

00:19:00

рот акцент через ров еще

00:19:09

рошо хо-рошо 8 таки еще надо восемь семь

00:19:15

шесть пять четыре

00:19:21

молодцы 3 еще 2 ap один отличный челнок

00:19:27

кто хочет сделать и два глотка воды если

00:19:31

у вас появилась испарина вне она

00:19:33

появилась вытрите чуть чуть чуть чуть

00:19:36

промахнитесь мы готовы идти дальше

00:19:39

готовы

00:19:40

дальше у нас научили удар хук разрушим

00:19:43

его в центральной стойки

00:19:45

ноги стоят чуть шире плеч карине

00:19:48

подсогнуты таз вперёд живот подтянут

00:19:51

локти защищают нас удар хук удар

00:19:53

ближнего боя он делается сбоку удар тук

00:19:57

делает сбоку сбоку на уровне лица

00:20:00

ещё выдох вдох таз развернуть стопу

00:20:06

подкрутить вдох ещё

00:20:10

вниз обращаю ваше внимание на то что в

00:20:14

ударе хукм оделась держим локоть

00:20:16

параллельным полу

00:20:17

локоть параллелен полу и ещё один важный

00:20:22

момент из продолжает наши предплечье из

00:20:27

не заламывай до из продолжает нашу руку

00:20:30

из плечо и локоть на одной линии

00:20:33

параллельны полу еще . чуть свиней вниз

00:20:39

lacie

00:20:41

вниз отлично не забываем подворачивать

00:20:46

стопу это сво давай вперед и годится

00:20:48

зажимать напрягать и вниз ещё и вниз

00:20:56

отлично идем и вниз судят артём лака

00:21:03

чуть выше выдох до вдох ещё выдох вдох

00:21:10

два раза также и наверно ускорим сюда

00:21:14

отлично чуть быстрей

00:21:17

здесь выдох выдох

00:21:21

лаки сжаты кулаки сжаты тела у нас

00:21:27

сильная начиная со стоп ноги корпус

00:21:33

живот спина плечи и предплечья и пальцы

00:21:37

рук каждая мышца напряжена каждое мое

00:21:41

что мы чувствуем силу

00:21:45

еще немного также уделить внимание

00:21:49

технике техника это залог нашей

00:21:53

безопасности залог нашего здоровья и

00:21:56

здоровья нашим суставам

00:21:58

ещё восемь семь шесть пять четыре три

00:22:08

два отлично

00:22:13

челнок фоллз от лавин шайб руки оставим

00:22:17

чуть руки переходим стойки

00:22:20

переходим стойки начинаем с

00:22:22

левосторонней стойки левая нога вперед

00:22:25

ноги стоят на лыжне поло ворота в

00:22:28

сторону локти и корпус отрабатываем круг

00:22:32

передней рукой дизайне рукой поехали . .

00:22:40

что мы делаем с нашими стопами то скажет

00:22:43

катя молодец еще какие мышцы еще у нас

00:22:51

напряженных да мне подскажут

00:22:54

отлично снова гадине алексей

00:22:57

лишний глоток воды ещё выдох выдох

00:23:04

помнил о том что мы сильны и мы сильны и

00:23:08

мы все можем еще вниз

00:23:12

вниз вниз еще два раза таких и немного

00:23:18

ускорим 1-го раза быстрее один подход

00:23:23

правый-левый

00:23:25

челнок разбиваем правый-левый челнок еще

00:23:30

отвечал удар от спины и от пресс так

00:23:36

держать еще челнок

00:23:39

хорошо у артема в глазах вижу здоровы и

00:23:45

злость хороший признак выдох выдох ещё

00:23:50

также выдох выдох

00:23:53

пьём пьём пьём удар удар молодцы еще

00:24:04

немного так сила сила четыре таких еще

00:24:18

надо

00:24:21

еще три когда мы делаем челнок

00:24:26

расстояние между скобами у нас остается

00:24:27

постоянным постоянным отцы поменяли

00:24:33

стойку поменяли спайку у нас становится

00:24:36

жарко не так жарко на улице у нас

00:24:39

все-таки теплей но тем не менее на улице

00:24:41

весна это лишний стимул для того чтобы

00:24:44

заняться бизнесом не мог выходить

00:24:46

поехали хук поочередно медленно

00:24:50

напоминаю о том что у нас правостороннее

00:24:52

стойка у нас правая нога впереди и снова

00:24:58

проверяем положение стоп тасс подкрутить

00:25:04

ягодицы зажать

00:25:06

корпус напряжем хорошо единственная

00:25:12

мышцы которые могут не напрягаться это

00:25:14

мышцы лица

00:25:15

если вы улыбаетесь это прекрасно если

00:25:19

вас радует глазах это прекрасно еще не

00:25:26

танцевать артем не танцевать стоять

00:25:28

крепко дар сильно выдох ещё выдох при

00:25:38

ударе плакать можно сгибать до прямого

00:25:41

угла для того чтобы обезопасить локтевой

00:25:43

сустав не сгибаете локоть

00:25:46

слишком прямой угол всегда

00:25:49

выдох

00:25:51

выдох четыре пары еще таких и потом

00:25:57

немного ускорим добавим немного энергию

00:26:00

наши решения еще два выдох стойка

00:26:05

иван стойко да хорошо дабл темп здесь

00:26:11

чувак хук хук чумак локти параллельно

00:26:18

полов сила в руках было кидать

00:26:22

отлично еще так яшин держим держим ещё

00:26:29

ещё ещё кто-нибудь помнит что я только

00:26:37

что рассказал про челнок так у нас

00:26:39

ставят стоп а на челноке не сужается так

00:26:42

же отлично катя катя будет пить больше

00:26:46

всех потому что больше всех

00:26:48

разговаривать еще так ещё выдох выдох

00:26:53

молодцы держать супер положение между

00:27:00

стопами остается постоянным еще немножко

00:27:08

предох акцент он через рот

00:27:11

дыхание не задерживать молодец 4 щеток

00:27:19

надо еще два один отсек центральная

00:27:33

стойка вы по-прежнему не хотим пить

00:27:36

хотим хотим кто хочет два глотка воды

00:27:39

хорошо и сейчас мы будем объединять все

00:27:43

удары которые прошли будем их объединять

00:27:46

в одну комбинацию будем делать шебы

00:27:49

кроссы и хук мы готовы левосторонняя

00:27:54

стойка его старания стойку зафиксировать

00:28:00

делаем два удара джеб и один кросс

00:28:04

ваджиб 1 кг раз еще

00:28:09

вы так вспоминаем технику удара джеб и

00:28:12

кросс

00:28:13

мы вытягиваем плечо вперед разворачиваем

00:28:17

корпус

00:28:18

дышим ровно и на кроссе подкручиваем

00:28:21

стопу

00:28:22

вперед выдох ещё

00:28:31

отлично выдох выдох

00:28:34

вы так мы можем сделать эту комбинацию

00:28:37

два раза быстрей отлично 567 давай джек

00:28:43

джек раз выдох выдох выдох выдох руку в

00:28:52

сторону не уводить помним про защиту

00:28:54

защита залог успеха выгодах у это выгода

00:29:00

хуй да еще держать корпус не наклоняется

00:29:07

стоим прямо и сильно еще один и челнок

00:29:11

сталин челнок джефф раз челнок еще мне

00:29:24

скажет название нашего третьего удара 3

00:29:30

удара рука отлично готовимся вставить

00:29:34

хук джиб джаб кросс 1 2 поехали 1 2

00:29:40

чувак 432 здесь джиб джаб касс немного

00:29:50

отдыха еще

00:29:55

отлично друзья мое внимание человеке

00:30:02

убрались и подряд поехали

00:30:05

джорджия кросс шуг подряд джиб джаб

00:30:10

кросс хук еще так чем же опрос артём

00:30:16

локти не разводим не разводим love давай

00:30:22

выдох выдох выдох чоп кросс мы бьем лицо

00:30:28

хукм объем подбородок да это те

00:30:32

ориентиры которые нам необходимы для

00:30:35

того чтобы достигнуть точности удара для

00:30:38

того чтобы попасть в нашу цель

00:30:45

продолжаем так же еще помним простому ты

00:30:48

колени и корпус разворачивается джек

00:30:51

джек раз и вам чуть поточнее удар

00:30:58

чуть по точнее еще немного

00:31:03

3 повтора тогда бить добить если мы все

00:31:07

делаем правильно мышцах чувствуется

00:31:10

легкое

00:31:11

тянущее ощущение отдых молодцы да а

00:31:17

теперь сразу понятно кто работал а кто

00:31:22

нет переходим другую стойку правой

00:31:25

стороне правой стороне медленно мы

00:31:28

делаем джиб джаб

00:31:30

раз еще также об ап бершадь выдох выдох

00:31:41

ещё точнее

00:31:45

точнее про вперед точнее .

00:31:49

да

00:31:56

не забываем дышать выдох все удары на

00:32:00

выдохе

00:32:01

взгляд направлен в сторону удара и все

00:32:04

удары на выдаче

00:32:05

об еще что нас дальше нет табу появляйся

00:32:15

добыл темп точно дабл темп не

00:32:24

[музыка]

00:32:38

расслаблять мышцы не расставлять позади

00:32:42

долгий путь мы чуть-чуть устали я

00:32:45

понимаю сама интересно greedy

00:32:49

[музыка]

00:32:51

не буду пока разбирать всех тайн секс

00:32:55

сюрпризов в офис нами до конца и вы всё

00:32:57

узнаете группа мы будем вместе до конца

00:33:05

да отлично тогда впереди нас ждет масса

00:33:10

интересного

00:33:12

а вот теперь мы добавим хук 1 и 2 давай

00:33:22

челнок разбить отдыха еще как дела еще

00:33:33

раз джорджио пк 1 корпус разворачивать

00:33:40

забывайте о удар удар еще раз а теперь

00:33:58

убрать chill ноги вам ряд ударная работа

00:34:00

давай джек джек раз хук

00:34:04

второй джеб джеб кросс 2 не расслабляет

00:34:10

корпус не расслабляется не увлекаться

00:34:15

контроль держим все должно быть под

00:34:19

контролем

00:34:21

колени и локти корпус и мышцы корпуса

00:34:28

еще так

00:34:31

актер не теряться с нами с нами до конца

00:34:34

до параша еще четверка также четыре три

00:34:47

два один такой отцы центра

00:34:58

как наши руки пока нормально ближайшие

00:35:04

пять минут мы бьем ногами первой базы

00:35:07

удар ногами на своей сафрон каких удар

00:35:09

ногой вперед

00:35:10

остаемся центральной стойки ноги на

00:35:13

ширине плеч колени чуть подсогнуты руке

00:35:17

стойки таз подаем вперед и поднимаем

00:35:21

правой колено вверх правое колено корпус

00:35:24

напрячь дочку поймать time time time

00:35:28

удар делается вперед от они им корпуса

00:35:31

назад дар делается костяшками пальцев

00:35:34

стоим-то enzo им поднять поставить

00:35:39

другая нога колено группировка удар

00:35:41

отклониться

00:35:42

колено группировка стать еще колено

00:35:47

группировка удар отклониться колено

00:35:50

группировка

00:35:51

стать другой ногой колено отклониться

00:35:56

колено стать еще один отклоняемся

00:36:02

и держим себя мышцами живота ой не

00:36:04

прогибать поясницу

00:36:06

отдохнем немного когда мы отклоняемся

00:36:09

назад

00:36:10

постарайтесь не прогибать вашу поясницу

00:36:13

для того чтобы лишний раз ей не

00:36:14

перегружать мы держимся за счет корпуса

00:36:17

за счет прямых и косых мышц живота

00:36:21

сделаем то же самое чуть быстрее

00:36:23

фронт-кик правой и левой ногой

00:36:24

поочередно руки при этом не опускает

00:36:27

руки всегда защищают нации мы готовы до

00:36:32

432

00:36:34

правой . челнок левый .

00:36:41

правый левый отклониться положение

00:36:48

фиксировать группировка и удар еще я 6

00:37:00

также также также еще

00:37:07

руки держать хорошо

00:37:13

артем с нами да молодец .

00:37:19

еще опорное колено всегда по особенно и

00:37:22

стопа стоит на полу плотно опорную стопу

00:37:25

прижимаем к полу представьте что она вас

00:37:27

приклеена должны крепко стоять еще .

00:37:32

три раза так .

00:37:36

2

00:37:39

один

00:37:42

моцик 5 секунд отдых

00:37:45

пробуем этот удар стойках сначала левой

00:37:48

стороне левой стороне

00:37:50

колин подсогнуты небольшая деталь

00:37:54

начинаем удар с подтягиваний а задней

00:37:57

ногой да и бьем вперед и нога назад

00:38:01

поехали удар и ногу назад еще и ногу

00:38:07

назад хорошо также помним про сильный

00:38:15

корпус напряженные мышцы живота спину не

00:38:18

прогибаем вниз ещё и вниз продолжаем так

00:38:26

же и .

00:38:29

еще и .

00:38:32

если вы чувствуете что вас теряется

00:38:35

техника сделать удар ниже на уровне

00:38:38

колена противника сейчас для нас главное

00:38:41

это техника высоту мы потом добьем пам

00:38:45

пам еще алина до конца не выпрямлять

00:38:50

колено той ноги которые мы бьем всегда

00:38:53

чуть подсогнуты это также направлена на

00:38:56

то чтобы обезопасить наши суставы еще

00:39:01

и вниз также четыре раза таких надо

00:39:09

корпус на бережем еще 3 корпус

00:39:13

напряженные еще два и еще один

00:39:19

молодцы адександр они настолько алексей

00:39:26

громко дышит но ничего не говорит

00:39:28

алексей как дела я громко дышу оговорить

00:39:31

поводят когда будем говорить меняем

00:39:34

стойка правая нога впереди

00:39:36

ноги стоят на лыжне колени и локти тасс

00:39:41

живот плечи вниз вина чуть округлить

00:39:43

помним про паша геоне задней ногой

00:39:47

432 поехали шаг удар . с там еще . стоп

00:39:56

напоминаю о том что если вы чувствуешь

00:39:58

на ваша техника пока недостаточно хороша

00:40:01

делать и удар ниже на уровне колена

00:40:05

противника те кто чувствует что колено

00:40:08

им уже мало может ударить живот костяшки

00:40:14

пальцев живот хорошо

00:40:19

и вниз ещё при ударе

00:40:23

принимаемое вас только руки

00:40:26

занимают боевую стойку чуть-чуть вперед

00:40:29

молодцы также и вниз опорное колено

00:40:35

мягкая и опорная нога стоит на полу

00:40:38

сильно приклеить и стопу опорной ноги к

00:40:41

полу вот сколько мы еще можем много

00:40:48

хорошо

00:40:49

проверим еще и вниз и вниз четыре раза

00:40:59

так вниз еще два

00:41:04

вниз еще один последний раз отцы центр

00:41:13

перед тем как перейти к силовой части

00:41:15

урока мы вспомним то что вы делали до мы

00:41:18

будем делать джефф и хук центральной

00:41:20

стойки подряд серия из удара готова

00:41:24

43 чоп поехали вспоминаем основные

00:41:30

моменты разворачиваем стопу

00:41:34

то смотрел вперед живот подтянут косые

00:41:38

мышцы включены в работу за счет

00:41:39

разворотов корпуса ногти не разводить

00:41:42

защита защита выдох выдох . . отдаем

00:41:52

отдаем себе силы еще также 876

00:42:02

543 маленький тест на выносливость два

00:42:07

раза быстрее

00:42:08

здесь правый левый правый левый артем

00:42:14

артем темп и точки темпе . молодец еще

00:42:22

восьмерочку надо надо 7654 темп и темп

00:42:34

21 супер отдых переходим к силовой части

00:42:39

нас ждут упражнения на проработку мышц

00:42:41

брюшного пресса да да аккуратно идем за

00:42:45

коврами и начинаем славу части ложимся

00:42:56

на спину ошибся на спинах оплатить под

00:43:02

колени круглый спиной аккуратно вот эмси

00:43:06

снимаем нагрузку в пояснице

00:43:08

100 поставил на пол на ширине таза руки

00:43:11

за головой локти в стороны поясницу к

00:43:13

полу прижать прямые вспучивание два

00:43:16

счета r два счета вниз начинаем ярко

00:43:19

выдох вниз вдох поднимаемся вверх до

00:43:24

нижнего края лопаток выдох и вдох живот

00:43:29

втянут и давят на спину поясница

00:43:32

прижимается полу плотно

00:43:35

сильная спина выдох выдох

00:43:38

куда еще так выдох выдох вдох

00:43:44

руками поддержкой голову снимаем

00:43:46

нагрузку с мышц шеи отлично

00:43:52

ещё выдох выдох обратите ваше внимание

00:43:59

на то что мы делаем подъем корпуса не

00:44:04

подъем головы не сгибания шеи а подъем

00:44:07

корпусов поясница

00:44:09

поднимаем корпус полностью в данном

00:44:14

случае шея является продолжением линии

00:44:16

позвоночника выдох выдох вдох в нижней

00:44:22

точке в плечи в сантиметре от пола

00:44:23

останавливаться чтобы всегда на мышцы

00:44:26

пресса оставалось нагрузка еще такие в

00:44:28

четыре раза вниз три вверх вверх вниз

00:44:34

два вверх вверх вниз еще один в таком же

00:44:39

темпе право-лево косы подъема

00:44:41

попеременно права и вниз сторону и вниз

00:44:48

[музыка]

00:44:49

разворачиваем корпус верхней точке за

00:44:51

счет косых мышц

00:44:54

разворачиваем корпус они локтя

00:44:57

самое главное эта техника

00:45:00

сгибаем не голову а корпус и

00:45:03

разворачиваем корпус

00:45:04

но не локтю выдох выдох arkham лоб и

00:45:08

чуть больше в сторону до

00:45:10

вверх выдох плавно вниз ещё выдох вверх

00:45:14

плавно вниз молодцы уже немного уже

00:45:18

немного наверх наверх еще так дышим

00:45:24

дышим дышим

00:45:29

два раза также вверх вверх еще один

00:45:34

внимание темп

00:45:36

ускоряем здесь сторону вниз

00:45:39

сторону вниз выдох выдох ещё 4 3 2

00:45:51

отлично

00:45:52

стоп вытягиваем ноги вниз руки за голову

00:45:55

вверх потянулся за руками расслабить

00:45:58

мышцы живота и сделаем второй маленький

00:46:02

поток

00:46:03

прямо два вверх два вниз а видим мы

00:46:07

делаем прямые вкручивания два угла вниз

00:46:09

и потом будет подход локации

00:46:13

еще наверх наверх вниз вниз выдох выдох

00:46:19

вдох

00:46:21

артем разводит локти в стороны до наверх

00:46:25

наверх еще четыре медленных выдох выдох

00:46:29

вниз выдох выдох вниз еще два

00:46:35

подъем объем еще один собираем силы косы

00:46:40

и каждый счет поехали вверх вниз сторону

00:46:44

вниз сторону вниз ещё дышать локти в

00:46:50

сторону поясница прижата живот втянут

00:46:53

дыхание ровное и надеюсь что настроение

00:46:56

хорошее правильно надеюсь весенние

00:47:01

еще лучше еще так выдох выдох

00:47:06

иван локти не сводит до последней 8

00:47:10

добиваем 8 7 6 5 4 выдох выдох два один

00:47:22

отлично вытягиваем ноги на пол вниз руки

00:47:26

за голову вверх

00:47:27

готовим все растяжки расслабляем мышцы

00:47:35

спины дышим животом тянемся за руками

00:47:39

вверх отдыхай

00:47:44

[музыка]

00:47:48

ставим стоп на пол

00:47:50

руки вытягивай корпус правую стопу

00:47:55

пойдем на левое колено правой рукой

00:47:59

давим на правое колено отводим правое

00:48:01

бедро в сторону

00:48:03

пьяница права и внутренее бедро правой

00:48:06

приводящие мышцы дыхание ровное

00:48:10

неглубокая с каждым выдохом надавит на

00:48:14

ногу чуть сильнее

00:48:16

[музыка]

00:48:18

под правой ногой обхватываем левое

00:48:21

колено обеими руками и на выдохе левую

00:48:26

ногу тянем к себе усиливаем вытяжение

00:48:33

право внутреннего бедра и правой

00:48:36

ягодичной мышцы

00:48:38

[музыка]

00:48:46

отпускаем колено меняем ноги местами

00:48:49

влево стопа стоит на полу

00:48:51

правое левое колено надавит на левое

00:48:54

колено левой рукой дыхание ровное

00:48:58

неглубокая под левой ногой об оплате или

00:49:04

правой колено обеими руками на выдохе

00:49:06

притянули ногу к себе оставляем плечевой

00:49:11

пояс пляшем ровно усиливаем вытяжение

00:49:15

левой приводящие мышцы левой ягодичной

00:49:25

опускаем правое колено об аттиле оба

00:49:28

колена руками чуть-чуть качнулись и

00:49:31

поднимаемся вверх садимся вперед лицом

00:49:34

ноги скрестно под себя

00:49:37

опускаем вниз плечи вовсе плечи вытянуть

00:49:41

макушку вверх с правой рукой вдох на

00:49:45

выдохе наклон влево упор на предплечье

00:49:47

за рукой потянулся растянуть правый

00:49:49

косые мышцы следим за тем чтобы наши

00:49:53

ягодицы оставались прижатыми к полу

00:49:56

развернуть руку в диагональ округлить

00:49:59

спину назад растянуть праву широчайшим

00:50:02

[музыка]

00:50:06

дыхание ровное неглубоко нарисовали

00:50:10

полукруг рукой впереди поднимаемся вверх

00:50:13

внимание меняем стресс ног тоже самое в

00:50:18

другую сторону вдох с левой опустит

00:50:21

плечо вниз от уха на выдохе наклон

00:50:23

вправо упор на предплечье руку вытянуть

00:50:26

ягодицы к полу прижать пропусти о нем

00:50:29

над головой в сторону артём над головой

00:50:32

в сторону да молодец

00:50:37

левая рука диагональ спину округлить

00:50:39

живот втянуть растянуть леву широчайшие

00:50:42

мышцы

00:50:45

растягиваем основные мышечные группы

00:50:47

которые нагружали процессе урока

00:50:50

[музыка]

00:50:56

полукруг нарисовали

00:50:59

аккуратно ставим ногу на поспешно

00:51:03

отталкиваемся от пола перекладывается на

00:51:06

свалку круглой спиной раскрутиться на

00:51:08

йорк полу поднимая в самом конце очень

00:51:11

аккуратно стопы вместе сгибаем левую

00:51:14

ногу растянуть левой передней бедро

00:51:18

[музыка]

00:51:20

правая стоим отсек и он столько new

00:51:29

доходах

00:51:30

наци вверх руки в сторону насчет

00:51:33

закончен молодцы постарались артём

00:51:37

молодец больше общаться больше дышать

00:51:41

или привода с боку удар сбоку вот сюда

00:51:50

сбоку

00:51:52

подбородок а водичка берете на и

00:51:54

ориентировки пить желательно даже если

00:51:58

нам не хочется пить пить надо потому что

00:52:00

влагать теряется с дыханием с потом

00:52:03

поэтому пить надо по чуть-чуть начать

00:52:06

спасибо вам ещё раз за то что вы

00:52:10

продержались до конца артём старался не

00:52:13

все получается на старался хотя улыбайся

00:52:17

почаще иван все должно быть под

00:52:20

контролем увидимся еще раз спасибо

00:52:31

[музыка]

00:52:37

а не должна

00:52:38

[музыка]

00:52:44

исходить [музыка]

00:52:58

атаковать

00:52:59

[музыка]

Описание:

Смотри видео Fit-bo с Алексеем Василенко онлайн! Занятия Fit-bo основаны на известной американской программе тай-бо, созданной Билли Блэнксом. В каждом видео объединены элементы бокса, восточных единоборств и аэробные упражнения, которые не только помогут вам эффективно похудеть (сжигается 500-700 ккал за занятие!), но и гармонично разовьют ваше тело, помогут овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и избавиться от риска возникновения многих болезней! Телеканал ЖИВИ! в социальных сетях: Facebook https://ru-ru.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser VK https://vk.com/jv_ru OK https://ok.ru/multimed #телеканалживи

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.