Скачать "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО"

"videoThumbnail ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО

0:00

Вступление

0:19

Табата - тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО

0:59

Как будет проходить жиросжигающая тренировка

2:00

Начинаем тренировку! Разминка

4:33

Первый круг упражнений для похудения

7:00

Второй круг упражнений для похудения

9:28

Третий круг упражнений для похудения

11:57

Четвертый круг упражнений для похудения

14:29

Пятый круг упражнений для похудения

17:29

Специальные упражнения для похудения внутренних бедер и другая важная информация о программах похудения

Готовим тело к лету! Тренировка на ВСЕ ТЕЛО! СЖИГАЕМ ЖИР

Готовим тело к лету! Тренировка на ВСЕ ТЕЛО! СЖИГАЕМ ЖИР

Канал: Elina Fedorova

ФЛЕКС. Тренировка гибкости с Ксенией Михеевой

ФЛЕКС. Тренировка гибкости с Ксенией Михеевой

Канал: FitStars

Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)

Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)

Канал: GymFit INFO

Связь гормонов, тембра голоса и мышц тазового дна. Backstage интервью с Седой Каспаровой

Связь гормонов, тембра голоса и мышц тазового дна. Backstage интервью с Седой Каспаровой

Канал: Lidiya Zeydan

Жиросжигающая Кардио Тренировка ЗА 10 МИНУТ | Выполняй Каждый День и Сожги до 400 Ккал

Жиросжигающая Кардио Тренировка ЗА 10 МИНУТ | Выполняй Каждый День и Сожги до 400 Ккал

Канал: NIKITA ZNAK

How to REDUCE INNER HIPS and INCREASE Leg Gap - Effective Workout

How to REDUCE INNER HIPS and INCREASE Leg Gap - Effective Workout

Канал: VERYOMINA

Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!

Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!

Канал: neofit

Жиросжигающая Тренировка ТАБАТА на Все Тело за 30 минут | Топим Жир - Интервальный Тренинг ДОМА

Жиросжигающая Тренировка ТАБАТА на Все Тело за 30 минут | Топим Жир - Интервальный Тренинг ДОМА

Канал: Татьяна Метельская

тренировка для похудения

тренировка для похудения дома

упражнения для похудения

тренировка

похудение

как похудеть

фитнес

спорт

тренировка дома

кардио тренировка

кардио тренировка дома

табата

15 000 шагов

10 000 шагов тренировка

кардио

катя медушкина

здоровье

воркаут

мотивация

простая тренировка

упражнения для похудения дома

тренировка на 600 ккал

тренировка на 600 кал

тренировка для похудения для дома

тренировка для жиросжигания

домашняя тренировка для похудения

катямедушкина

упражнения

10000шагов

тренировкадома

упражнениядома

какпохудеть

00:00:00

Привет друзья Меня зовут Катя медушкина

00:00:03

Я фитнес-коуч специалист по здоровому

00:00:05

питанию и коррекции веса Все мы

00:00:07

безусловно стараемся двигаться как можно

00:00:10

больше что особенно важно при похудении

00:00:13

но не всегда есть время и возможность

00:00:15

отшатнулся

00:00:30

сделать эту тренировку 3 дня подряд и

00:00:32

поделиться результатами насколько вы

00:00:35

похудели Если готовы пишите ваш текущий

00:00:38

вес прямо сейчас в комментариях и

00:00:40

ставьте на видео лайк каждый день

00:00:43

отписывайтесь о проделанной тренировки и

00:00:46

в конце Поделитесь На сколько

00:00:48

килограммов вы похудели я буду проверять

00:00:51

каждый комментарий и ставить вам лайк

00:00:54

готовы тогда пишем свой вес и Ставим на

00:00:58

видео лайк Ну и разберём как будет

00:01:01

проходить наша сегодняшняя тренировка

00:01:03

Сначала мы сделаем с вами небольшую

00:01:05

разминку и работаем дальше кругами

00:01:09

внутри Круга между упражнениями отдыха

00:01:12

Нет более продвинутый уровень делает всё

00:01:16

вместе со мной для начинающих и тех у

00:01:19

кого вес большой будет специальное

00:01:21

появляться видео окошко где будет

00:01:23

показываться модификация упражнения в

00:01:26

более облегчённо варианте которую можете

00:01:29

делать вы ни в каком случае мы не

00:01:32

останавливаемся во время тренировки

00:01:34

раскачали сердцебиение и держим его во

00:01:38

время отдыха между упражнениями

00:01:40

начинающие могут ставить видео на паузу

00:01:44

маршировать около одной д минут не более

00:01:48

дальше паузу отжимать и сделать вместе с

00:01:51

нами следующий Круг продвинутые не

00:01:54

отдыхают и делают всё вместе со мной

00:01:57

готовы поехали

00:02:00

[музыка]

00:02:03

делаем

00:02:04

вдох

00:02:06

выдох

00:02:08

вдох выдох вперёд пятку руки от себя

00:02:14

вперёд пятку руки от себя степ тач руки

00:02:20

широко и хлопочет перед собой

00:02:25

широко хлопок перед собой вверх

00:02:31

диагональ

00:02:33

вверх

00:02:35

диагональ колено

00:02:37

вверх по диагонали идёт рука к колену

00:02:41

вверх по диагонали рука вверх

00:03:00

и

00:03:02

сели

00:03:03

вниз ещё

00:03:06

два вниз и в

00:03:10

стороны в стороны и степ

00:03:14

тач руки в стороны и хлопок

00:03:18

вниз

00:03:20

Вниз ещё

00:03:23

два вниз а ноги остались

00:03:27

широко вращаем бёдрами

00:03:30

ещё

00:03:31

два и один и в другую

00:03:36

сторону широкий Круг бёдрами и

00:03:41

один и есть и ноги вместе коленочки

00:03:48

вращаем ещё

00:03:50

два Молодцы и в другую

00:03:55

сторону

00:03:57

вращаем ещё два

00:04:01

Молодцы и вытянули руки вращение в локти

00:04:07

ВД

00:04:09

другую Молодцы и ладошки вместе в

00:04:13

Замок работает запястье в другую

00:04:18

сторону Молодцы и

00:04:21

полукруг от плеча к плечу ещё

00:04:26

два и мы готовы с вами но части

00:04:31

вперёд опускаемся на коврик в положение

00:04:34

планки начинающий ваш вариант упражнения

00:04:38

в окошке в видео будем делать вывод руки

00:04:41

вперёд касание плеча касание бедра по

00:04:45

диагонали приготовились зафиксировали и

00:04:49

работаем максимально быстро поехали

00:04:52

кнопка плечо плечо бедро бедро кнопка

00:04:58

кнопка плечо плечо бедро бедро кнопка

00:05:04

кнопка плечо плечо бедро бедро ещё один

00:05:09

кнопка кнопка плечо плечо бедро бедро

00:05:15

быстро стали на колени поднимаемся

00:05:19

только правая нога в положении остаёмся

00:05:22

приседа только правая работает только

00:05:27

правая только левая

00:05:31

поехали

00:05:33

левая

00:05:36

левая

00:05:37

левая переворачиваем се на коврик

00:05:40

положение планки подтягиваем колено

00:05:43

бегом

00:05:46

побежали бежим бежим ладони под плечами

00:05:53

бегом бежим бежим бежим

00:05:57

бежим ещё со всей сил

00:06:00

максимально

00:06:02

быстро зашли за коврик сели провалились

00:06:06

попой пошли гусиный шаг вокруг

00:06:11

коврика по

00:06:13

кругу маленькая пружинка спина

00:06:17

прямая идём

00:06:20

идём

00:06:22

идём

00:06:25

идём и снова в положение планки

00:06:30

опускаемся на локти поехали только

00:06:39

правая ещё два на правую и будет только

00:06:44

левая только

00:06:46

левая только

00:06:49

левая

00:06:51

ещё

00:06:53

три

00:06:55

2

00:06:56

о молодцы

00:06:59

отдыхаем

00:07:02

шагаем маленький короткий отдых

00:07:05

начинающие могут поставить паузу

00:07:08

отдохнуть до 2 минут продвинутые 10

00:07:13

секунд готовимся на второй круг кнопка

00:07:16

кнопка

00:07:18

опустились

00:07:20

поехали

00:07:22

кнопка

00:07:24

плечо

00:07:26

бедро

00:07:28

кнопка плеч

00:07:32

бедро

00:07:34

кнопка

00:07:36

плечо бедро последний

00:07:41

кнопка

00:07:43

плечо бедро на колени поехали только

00:07:48

правая в положение приседа не

00:07:52

поднимаемся таз параллельно

00:07:56

полу ещё один только

00:08:01

левая таз параллельно полу не

00:08:05

поднимаемся последняя

00:08:08

2

00:08:09

один

00:08:11

плано

00:08:16

побежали бежим бежим бежим бежим

00:08:24

работаем максимально

00:08:27

быстро ещё пять

00:08:32

секунд и стали гусиный шаг провалились

00:08:37

жопкой

00:08:38

пошли маленькая

00:08:41

пружинка

00:08:52

ягодичная

00:08:55

Мая и быстренько в

00:08:58

планокур опускаемся на локти только

00:09:03

правая только

00:09:09

правая ещё два один только

00:09:21

левая

00:09:23

Молодцы поднялись шаг

00:09:27

отдыхаем начина

00:09:30

до 2 минут могут делать отдых

00:09:34

продвинутые со

00:09:35

мной морально готовимся к следующему

00:09:40

кругу 10

00:09:45

секунд опускаемся

00:09:47

вниз приготовились поехали

00:09:51

кнопка

00:09:53

плечо

00:09:56

бедро кнопка

00:10:02

бедро

00:10:04

кнопка

00:10:06

плечо бедро последний

00:10:11

кнопка

00:10:13

плечо бедро быстро на колени только

00:10:18

правая до параллели

00:10:22

полу спина

00:10:24

прямая макушкой тянемся в

00:10:27

потолок только

00:10:35

левая последние

00:10:38

два один и в планку побежали

00:10:44

Скалолаз бежим ладони под

00:10:48

плечами не

00:10:51

сдаёмся сейчас будем отдыхать чуть-чуть

00:10:55

осталось бежим чуть-чуть

00:10:59

изо всех сил 3 2 1 гусиный шаг сели

00:11:07

пошли вокруг

00:11:09

коврика не забываем таз не волом по полу

00:11:14

отрываем таз вверх

00:11:25

пружинка положение планки у

00:11:30

приготовились

00:11:36

локти

00:11:39

Вверх Последний правой только

00:11:51

левая

00:11:52

последний

00:11:54

Молодцы

00:11:56

отдыхаем начинающие могут поставить

00:11:59

паузу

00:12:01

Ох

00:12:03

продвинутые морально готовимся вместе со

00:12:05

мной У меня аж микрофон съехал улетает Я

00:12:11

бы сказала не то что съехал 10 секунд

00:12:14

готовимся

00:12:16

кнопка

00:12:18

опускаемся

00:12:22

поехали плечо плечо бедро бедро кнопка

00:12:31

плечо

00:12:33

бедро

00:12:35

кнопка

00:12:37

плечо бедро тяжело терпим

00:12:42

кнопка невеля

00:12:44

тазом и на колени поехали только

00:12:49

правая

00:12:51

правая до параллели полу выше не

00:12:55

поднимаем таз

00:12:59

левая

00:13:02

левая

00:13:04

левая

00:13:07

левая левая плано Скалолаз

00:13:16

побежали быстрей быстрей быстрей бежим

00:13:20

изо всех сил за колбасой вперёд там уже

00:13:26

очередь все там нас только нету

00:13:30

бегом бегом бегом гусиный шаг провалили

00:13:35

ягодицы

00:13:37

пошли пробираемся сквозь очередь

00:13:40

тихонечко чтобы нас никто не увидел

00:13:44

между ногами колбаса будет

00:13:48

наша бегом бегом идём изо всех сил а то

00:13:52

не достанется ВС

00:13:55

разберут на коврик планка

00:13:59

только правая рука

00:14:02

поехали

00:14:04

вниз

00:14:06

вниз

00:14:09

вниз

00:14:11

Вниз последний только левая

00:14:16

вниз

00:14:18

вниз

00:14:20

вниз

00:14:22

Вниз последний Молодцы

00:14:27

Ух шагаем отдыхаем Вау как вы там живые

00:14:33

есть ну-ка лайками и комментариями

00:14:36

быстро откликнулись

00:14:39

живые 10 секунд на оживление и у нас с

00:14:45

вами последний завершающий Круг

00:14:48

опускаемся вниз поехали

00:14:54

кнопка я уже даже говорить не могу

00:14:57

Давайте всё знаем

00:14:59

стараемся

00:15:01

мне вдвойне тяжело У меня ещё язык

00:15:05

работает Так что давайте

00:15:09

сосредоточились

00:15:10

последний красиво делаем Последний круг

00:15:14

изо всех сил на

00:15:17

колени поехали только правая до

00:15:21

параллели

00:15:22

полу только

00:15:25

правая Вау Рень

00:15:30

последний только

00:15:33

левая сейчас я сбилась только

00:15:37

левая ещё

00:15:40

один ещё

00:15:42

один стали Скалолаз

00:15:47

побежали бегом бегом

00:15:50

бегом Теперь мы урвалися за нами гонятся

00:15:55

собаки смотрите догонят всё берут зря

00:16:00

стояли очередь

00:16:03

3Д гусиный шаг

00:16:06

пошли всё проползает

00:16:12

за нами поспеть мы идём очень

00:16:17

быстро забились в стаю с гусями

00:16:20

притворились

00:16:22

гусём и у нас с вами остался только

00:16:26

последнее упражнение

00:16:29

в планокур

00:17:00

поднимаемся у всё можно под слёзы всё

00:17:07

стряхнуть

00:17:10

стереть делаем большой

00:17:14

Вдох

00:17:16

выдох делаем

00:17:19

Вдох

00:17:21

выдох

00:17:23

вдох выдох Ну как вы там живые Все пока

00:17:28

отдыхаем

00:17:29

во-первых просили упражнение для

00:17:31

подтяжки внутренней части бедра

00:17:41

маршируют бёдер Кто выжил Пишите в

00:17:45

комментариях ходите ли вы 10.000 шагов и

00:17:48

как почувствовали себя после сегодняшней

00:17:51

тренировки не забываем что ваши лайки

00:17:53

важны для меня Ставьте на видео Если

00:17:56

хотите больше таких тренировок

00:17:58

подписывайтесь на мой канал Если вы со

00:18:00

мной впервые делаем ещё один

00:18:04

вдох

00:18:05

выдох вдох выдох подняли подбородок

00:18:11

раскрыли грудную клетку увели плечи

00:18:14

назад опустили вниз Улыбнулись и поава

00:18:18

себе мы сегодня с вами отлично

00:18:21

поработали мы увидимся с вами в

00:18:23

следующем выпуске С вами была Катя

00:18:25

медушкина Всем

00:18:27

пока ah

Описание:

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - https://at.medushkina.com/fl-mk-pochemu_tvoy_zhivot_ne_hudeet-24tz 🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота» Тренировки на 10 000 - 15 000 шагов в домашних условиях стали довольно популярными, но сегодня я хочу предложить вам классную альтернативу в виде полноценной, комплексной тренировки на всё тело, которая растопит жир в любой части тела. Это домашняя, жиросжигающая тренировка, которая включает в себя эффективные упражнения для похудения. Если вы потратите на эту тренировку 15 минут своего времени, то вы сможете гордиться собой, ведь эти усилия будут равны 15 000 шагам! Сразу скажу, эта тренировка для похудения не из простых, но не переживайте, я подготовила выпуск таким образом, чтобы начинающие и продвинутые чувствовали себя одинаково комфортно. Подробнее смотрите в видео! И всем советую выполнять упражнения вместе со мной, так как мотивация будет еще мощнее. Вперёд! 🔥 3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР - https://www.youtube.com/watch?v=uiijA7-etHk 📌 Написать мне в ВОТСАП: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Фейсбук: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ВКонтакте: https://vk.com/bikinimegaboom Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit Вотсап: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Видео №983 00:00 - Вступление 00:19 - Табата - тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО 00:59 - Как будет проходить жиросжигающая тренировка 02:00 - Начинаем тренировку! Разминка 04:33 - Первый круг упражнений для похудения 07:00 - Второй круг упражнений для похудения 09:28 - Третий круг упражнений для похудения 11:57 - Четвертый круг упражнений для похудения 14:29 - Пятый круг упражнений для похудения 17:29 - Специальные упражнения для похудения внутренних бедер и другая важная информация о программах похудения

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.