Скачать "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Почему может БОЛЕТЬ голова после ЕДЫ, и из-за чего бывает ИКОТА? / Ответы на вопросы подписчиков Следующее видео: Забудьте про ТАКОЙ завтрак! #завтрак #утро #здоровье #питание

0:00

О чем видео

0:36

Почему важно завтракать

1:00

Как правильный завтрак делает ваш день

1:18

Отсутствие аппетита утром

1:52

1. Клетчатка на завтрак

4:06

2. Белок на завтрак

5:10

3. Жиры на завтрак

5:15

Идеальный завтрак для женского здоровья

5:37

Чем опасен слабо-соленый лосось из магазина

6:13

4. Сливочное масло на завтрак

7:04

5. Сложные углеводы на завтрак

7:55

6. Кисломолочные продукты на завтрак

Забудьте про ТАКОЙ завтрак! #завтрак #утро #здоровье #питание

Забудьте про ТАКОЙ завтрак! #завтрак #утро #здоровье #питание

Канал: Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Почему может БОЛЕТЬ голова после ЕДЫ, и из-за чего бывает ИКОТА? / Ответы на вопросы подписчиков

Почему может БОЛЕТЬ голова после ЕДЫ, и из-за чего бывает ИКОТА? / Ответы на вопросы подписчиков

Канал: Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Как рассчитать идеально-сбалансированный рацион

Как рассчитать идеально-сбалансированный рацион

Канал: Обман веществ с Максом Погорелым

Прямой эфир 06.01.2024 Отвечает на вопросы Доктор Лисенкова

Прямой эфир 06.01.2024 Отвечает на вопросы Доктор Лисенкова

Канал: Доктор Лисенкова

правильный завтрак

что есть на завтрак

полезные продукты на завтрак

что нельзя есть на завтрак

здоровье

правильное питание

пп

нутрициология

нутрициолог

здоровое питание

завтрак

рацион питания

быстрый завтрак

что приготовить на завтрак

как правильно питаться

каша на завтрак

полезный завтрак

идеальный завтрак

здоровье и красота

плотный завтрак

идеальный завтрак для спортсмена

на завтрак

завтракать или нет

не завтракать

польза завтрака

сытный завтрак

похудение

питание

00:00:00

рекомендую прямо сегодня добавить эти

00:00:02

семь групп продуктов в свой завтрак и

00:00:05

уже через неделю вы можете увидеть

00:00:06

снижение веса отсутствие чувства голода

00:00:09

в течение дня устранить дефициты и

00:00:11

продлить себе молодость сегодня про

00:00:13

продукты полезные для сбалансированного

00:00:15

здорового завтрака А кто меня сейчас

00:00:17

смотрит И завтракает или вообще делает

00:00:19

любой приём пищи вам приятного аппетита

00:00:21

Напишите пожалуйста в комментариях под

00:00:23

что вы меня смотрите Меня зовут Регина

00:00:25

доктор Я практикующий врач терапевт

00:00:28

нефролог диетолог и более лет я

00:00:30

занимаюсь вопросами снижения веса

00:00:32

лечения различных заболеваний веду

00:00:34

взрослых детей и беременных и мой самый

00:00:37

любимый приём пищи - это завтрак почему

00:00:39

во-первых это идеальная работа

00:00:40

желудочно-кишечного тракта А у меня

00:00:42

проблемы с ЖКТ с раннего детства

00:00:44

признаюсь вам здесь Достаточно долго лет

00:00:47

наверное до двадцати Я завтракала просто

00:00:50

чаем и печенькой это было ужасно Поэтому

00:00:53

мои дети у меня трое детей сейчас имеют

00:00:55

самый здоровый завтрак и могут его себе

00:00:57

сами готовить с 7 лет они готовят себе

00:00:59

завтрак сами более того правильный

00:01:01

сбалансированный завтрак позволяет вам в

00:01:03

течение дня не чувствовать вот этих вот

00:01:05

эпизодов физического голода которые

00:01:08

приводят к срывам расстройствам пищевого

00:01:10

поведения и по итогу не дают сбрасывать

00:01:12

вес самая главная привычка по завтраку

00:01:15

Старайтесь завтракать сразу после

00:01:17

подъёма многие говорят что с утра нет

00:01:19

аппетита Я как врач-терапевт вам хочу

00:01:21

сказать что отсутствие аппетита - Это не

00:01:23

просто какая-то привычка или погрешность

00:01:25

в пищевом поведении часто это может быть

00:01:27

и симптомом как правило заболеваний желу

00:01:29

кишечного тракта гастрита панкреатита

00:01:32

холецистита Ну и конечно же привычка то

00:01:34

есть в любом случае привычка режимно

00:01:37

питаться и вообще выстраивать себе

00:01:39

систему здорового образа жизни - это

00:01:41

привычка это поведенческая реакция

00:01:42

которую можно легко встроить даже если

00:01:45

много лет подряд как у меня у вас этой

00:01:47

привычки не было Итак первая группа

00:01:49

продуктов которую я обязательно

00:01:51

рекомендую добавить в завтрак более того

00:01:53

если вы добавите порцию этого продукта

00:01:55

вы дадите себе сытость улучшится

00:01:57

пищеварение повысится иммунитет именно

00:02:00

кишечный иммунитет будет легче

00:02:02

контролировать вес не будет запоров Но

00:02:04

все уже хотят узнать что это такое овощи

00:02:07

это то о чём люди забывают в завтрак

00:02:09

особенно привыкшие есть бутерброд с

00:02:11

колбасой и чай растворимый кофе и кусок

00:02:13

какой-то выпечки круасаны кофе пусть

00:02:16

даже это привычный Европейский завтрак

00:02:18

многие забывают об этом с утра

00:02:20

желудочно-кишечный тракт активен и та

00:02:22

самая клетчатка будет способствовать

00:02:24

пищеварительным процессам более того это

00:02:26

балластные вещества которые формируют

00:02:28

пищевой комок до до перевариваются

00:02:30

влияют на насыщение и дают сытость

00:02:33

поэтому прямо с завтрашнего дня

00:02:34

рекомендую к своему омлету добавить

00:02:36

горсть какого-то салата варианты

00:02:38

банально огурцы и помидоры пожалуйста

00:02:40

умоляю вас все кто за научную информацию

00:02:44

огурцы и помидоры можно есть вместе вся

00:02:47

наша пищеварительная система настроена

00:02:49

на переваривание смешанной пищи

00:02:51

пожалуйста включайте это в виде салата

00:02:53

политово оливковым маслом например

00:02:55

нерафинированным в любой сезон можно

00:02:57

найти качественные огурцы помидоры

00:02:59

томаты Чери из стран с круглогодичным

00:03:01

сезоном Не говорите пожалуйста что овощи

00:03:03

пластмассовые есть такие но в любом

00:03:05

случае можно выбрать качественные Я

00:03:07

очень люблю на завтрак хотя и на обед и

00:03:10

на ужин капустный салат тот самый

00:03:12

витаминный салат это нашинковать

00:03:14

капуста с морковью отбитая очень хорошо

00:03:17

с небольшим количеством соли зелени

00:03:19

такой салат в вакуумном контейнере может

00:03:21

храниться спокойно 2-3 дня в

00:03:23

холодильнике Вы проснулись быстрый

00:03:25

экспресс вариант завтрака и у вас салат

00:03:27

всегда стоит пару ложек положили то есть

00:03:29

количество 100-120 г салата к своему

00:03:31

завтраку Если говорить о зелени особенно

00:03:33

вкусный такой насыщенный особенно зелени

00:03:36

с ярким вкусом насыщенным это салат

00:03:38

Айсберг хрустящий фриссе Добавляйте Это

00:03:41

к тому же салата огурцы томаты и черри и

00:03:43

нерафинированное масло например

00:03:45

оливковое миндальное или

00:03:47

нерафинированное масло шиповника прямо

00:03:50

говорю и хочется есть солить можно есть

00:03:52

такие варианты как например сванская

00:03:53

соль Адыгейская соль когда соли натрия

00:03:57

там меньше Но есть травы это тоже

00:03:58

придаёт Яр аромат с утра пробудитесь

00:04:01

точно вторая группа продуктов на завтрак

00:04:03

моя любимая я о ней говорю часто всегда

00:04:05

и везде это белок это тот самый коллаген

00:04:08

эластин иммунные клетки гормоны На

00:04:11

долгие годы мышечная масса белок

00:04:13

строительный материал более того в

00:04:15

завтраке белок даёт сытость Если вы

00:04:17

съедите на завтрак просто овсяную кашу

00:04:19

через час-полтора вы уже снова захотите

00:04:21

есть если вы съедите эту овсяную кашу

00:04:24

например с омлетом или с отварными

00:04:26

яйцами сытость от такого завтрака

00:04:28

продлится дольше идеальные варианты

00:04:30

белка на завтрак - это конечно же яйца в

00:04:32

любых вариациях множество видов омлета

00:04:35

испанский простой омлет в микроволновки

00:04:38

омлет пуляр омлеты с овощами кстати

00:04:41

экспресс вариант отварные яйца купите

00:04:43

яйцеварка особенно если торопитесь с

00:04:45

утра особенно если большая семья и надо

00:04:47

ещё и детей накормить второй вариант -

00:04:49

это что-то типа колбасного типа

00:04:51

пожалуйста можно отворить язык можно

00:04:53

сделать куриную грудку запечённую

00:04:55

заранее порезать посыпать травме это

00:04:57

вкуснее любой колбасы можно запечь робив

00:05:00

он тоже 2-3 дня будет у вас храниться

00:05:02

для завтрака и любимый вариант моих

00:05:03

пациентов к этому рецепту уже 12 лет -

00:05:05

это куриные натуральные сосиски которые

00:05:07

вы сделали сами либо купили из цельного

00:05:09

фарша тоже Добавляйте третья группа

00:05:12

продуктов - это жиры и здесь у меня два

00:05:14

продукта рекомендованных это печень

00:05:16

трески идеальный завтрак для женского

00:05:18

здоровья то Если конкретно мы занимаемся

00:05:20

молодостью энергией женскими половыми

00:05:22

гормонами печень трески полюбите

00:05:24

пожалуйста вы можете положить её сверху

00:05:26

омлета можно положить её на какой-то

00:05:27

хлебец в количестве Рица 40 г для

00:05:30

завтрака это тоже даст полезную омега-3

00:05:32

и ещё и сытость и второй вариант слабо

00:05:34

солёный лосось здесь хочу обратить

00:05:36

внимание по независимым экспертиза

00:05:38

качества продуктов в России большинство

00:05:41

брендов лосося готового который

00:05:43

Продаётся в пачке в любом супермаркете

00:05:45

входит в чёрный список почему так

00:05:47

происходит потому что размножение

00:05:49

бактерий молниеносное просто И никакие

00:05:51

консерванты сильнейшие даже не спасают

00:05:54

ситуацию постоянно находят различные

00:05:56

бактерии которые потом могут являться

00:05:59

причинами кишечных расстройств у

00:06:01

взрослых а у детей Тем более если у вас

00:06:03

есть возможность купить замороженную

00:06:04

рыбу через холодильник её разморозить и

00:06:06

засолить эту рыбу потратить время то

00:06:08

есть достаточно большой кусок дома то

00:06:11

конечно это будет более безопасным

00:06:12

вариантом Если ещё Спросите источники

00:06:14

жиров кроме морепродуктов на завтрак это

00:06:16

четвёртая группа сливочное масло Да

00:06:19

сливочное масло можно есть даже если по

00:06:22

генетике у вас генотип ЦЦ илок ТОЗ

00:06:24

непереносимость это абсолютно нормально

00:06:26

даже если у вас повышен холестерин

00:06:28

сливочный масло в количестве 5 7 10 г в

00:06:32

завтрак Вы спокойно можете включать на

00:06:34

бутерброд в кашу или даже на сухое

00:06:36

печенье сейчас вспомнила любимый раньше

00:06:38

завтрак две печеньки а между ними

00:06:41

сливочное масло в конце кстати расскажу

00:06:43

как есть печеньку И конфетку без ряда

00:06:46

для фигуры и пищевого поведения

00:06:47

нерафинированные масла тоже включайте в

00:06:49

рацион в кашу либо в салаты и вообще не

00:06:52

обязательно пить вот эти вот ложки масла

00:06:55

льняного горечи не получая удовольствия

00:06:58

пить натощак не нужно масло

00:07:00

нерафинированное включайте с едой одну

00:07:02

столовую ложку в свой салат или кашу

00:07:04

Пятая группа продуктов - это как

00:07:06

раз-таки злаки я обращаю внимание

00:07:08

сложные углеводы Да и вообще углеводы

00:07:10

можно и нужно включать в завтрак они не

00:07:12

приводят к инсулинорезистентности не

00:07:14

совершают никакого зла не приводят к

00:07:16

гипотериоз не создают воспаления они

00:07:18

нужны обязательно в рационе более того

00:07:21

они дают вам насыщение достаточно

00:07:23

быстрая но расщепляется долго

00:07:25

перевариваются там есть ещё и клетчатка

00:07:27

и витамины поэтому я сейчас на виды круп

00:07:30

где большее количество сложенных

00:07:31

углеводов это гречневая крупа булгур

00:07:34

цельная овсяная или дроблёная крупа или

00:07:37

цельнозерновые овсяные хлопи то есть

00:07:39

Спокойно можно включать пшеничная крупа

00:07:41

Пожалуйста чередуется виды каш благодаря

00:07:44

такому завтраку и включению круп в

00:07:46

рациона вы получите количество простых

00:07:48

углеводов вам будет меньше хотеться

00:07:50

мучного и сладкого в течение дня с

00:07:53

шестая группа продуктов немного сложная

00:07:55

вызовет много вопросов где купить Где

00:07:57

взять и здесь пробиотический продукт

00:07:59

кисломолочные продукты номер один - это

00:08:01

сыры долго в созревания 9 1224 месяца

00:08:06

самый популярный вид сыра который вы

00:08:08

можете найти в принципе в любом

00:08:09

супермаркете это сыр гюр Затем идёт Тет

00:08:12

де моан Примадонна Амстердам то есть

00:08:14

очень много таких названий вообще много

00:08:17

сыра сейчас есть даже такой сыр

00:08:18

российских производителей достаточно

00:08:20

долгого созревания когда идёт

00:08:22

приготовление такого сыра образуется

00:08:24

большее количество вот этих полезных

00:08:26

бактерий которые идеальны из натуральных

00:08:28

продуктов в том количестве которым нужно

00:08:30

встраиваться в микробиом позитивно

00:08:32

влияет на пищеварение иммунитет

00:08:34

состояние кожи для здоровых людей

00:08:36

работает гораздо лучше чем пробиотики в

00:08:38

виде бадов или препаратов сколько сыра

00:08:41

нужно есть такого Да достаточно 10-20 г

00:08:43

То есть если взять нарезку сыра то есть

00:08:45

20 г - это вот этот вот квадрат из

00:08:47

нарезки Это достаточное количество Ну и

00:08:49

натуральный йогурт кисломолочный продукт

00:08:51

творог тоже кисломолочный продукт тоже

00:08:53

содержит себе бактерии являются

00:08:55

идеальными вариантами для завтрака

00:08:57

посмотрите какой насыщенный мы получили

00:08:59

или завтрак вот для примера конкретно

00:09:01

если собрать всё вместе это может быть

00:09:03

например булгур Я очень люблю в булгур

00:09:05

добавить морковку болгарский перец

00:09:08

какую-то зелень кинзу укроп капустный

00:09:11

салат винегрет огурцы помидоры морковный

00:09:15

салат любые виды и какой-то белок в виде

00:09:17

яиц в любых вариантах как нефролог вам

00:09:20

хочу сказать два яйца можно есть в

00:09:22

течение дня и даже три яйца можно есть

00:09:24

Дело не в этом Это же просто белок к

00:09:27

овощам добавить оливкового масла либо

00:09:29

взять хлебец с печенью трески то есть

00:09:31

варианта сбалансированного завтрака

00:09:33

масса Ну и седьмое А что же делать если

00:09:35

с утра Хочешь конфетку шоколадку и так

00:09:37

далее а здоровое сбалансированное

00:09:39

питание легко может включить какое-то

00:09:42

количество добавленного сахара как

00:09:43

рекомендуют всемирные организация

00:09:45

здравоохранения 5-10 про в детском

00:09:48

взрослом рационе пожалуйста плохо когда

00:09:50

ситуация обратная когда человек начинает

00:09:53

своё утро со стакана растворимого кофе

00:09:56

шоколадки или там бутерброда с нуте

00:09:59

здесь нет никаких полезных цельных

00:10:01

веществ о которых мы проговорили и в

00:10:03

таком случае данный завтрак не будет

00:10:06

нести просто никакой ценности для

00:10:07

организма А если вы начнёте день с

00:10:10

прекрасного сбалансированного завтрака

00:10:12

во-первых вам количество конфет сильно

00:10:14

меньше захочется некоторые настолько

00:10:17

насытится что не захотят вовсе Ну и

00:10:19

конечно совершенно спокойно И на

00:10:21

снижение веса можно Включите в рацион

00:10:23

какое-то количество шоколада сухофруктов

00:10:26

всё что вы любите десерта выпечь У меня

00:10:29

сейчас такое предложение Сделайте ровно

00:10:31

две вещи во-первых Посмотрите пожалуйста

00:10:34

какие ошибки Мы совершаем в завтраке как

00:10:36

завтракать не нужно именно это даёт

00:10:38

лишний вес нарушает пищевое поведение

00:10:42

пищеварение приводит к увеличению

00:10:44

холестерин вот эти привычки в завтрак

00:10:46

они действительно портят здоровье

00:10:47

посмотрите это видео в подсказке вот

00:10:49

здесь вы найдёте ссылку для него и

00:10:51

второе если вас интересует А как съесть

00:10:54

Snickers шоколадку какую-то конфету

00:10:57

вообще шоколадную пасту как это есть

00:11:00

вообще можно ли с этим худеть Можно ли

00:11:02

это назвать здоровым питанием если вам

00:11:04

необходим такой урок Я даже скажу это

00:11:07

урок инструкция как есть Snickers без

00:11:09

вреда для здоровья напишите мне

00:11:12

пожалуйста в комментариях Есть ли у вас

00:11:14

запрос включать сладкое в свой рацион

00:11:16

Любите ли вы сладкое Нужен ли вам такой

00:11:18

урок второе подпишитесь на меня и

00:11:20

Включите уведомления чтобы не пропустить

00:11:22

эту информацию Будьте здоровы кто прямо

00:11:25

сегодня применяет эту инструкцию и

00:11:27

строит свои идеальные завтраки отмечайте

00:11:29

меня в социальных сетях делитесь мне

00:11:31

будет очень приятно смотреть как моя

00:11:33

информация приносит пользу и работает у

00:11:35

вас дома

Описание:

Забрать бесплатный Гайд по построению базового рациона: https://reginadoctor.getcourse.ru/regchek Видео о вредных продуктах на завтрак набрало уже более 1.2 млн просмотров, и многие просили снять продолжение. Это видео об этом. Какие продукты нужно включать в свой завтрак, чтобы сохранить здоровье ЖКТ и всего организма в целом. Что нужно есть на завтрак, чтобы быть полным сил для полноценной и продуктивной жизни. 00:00 - О чем видео 00:36 - Почему важно завтракать 01:00 - Как правильный завтрак делает ваш день 01:18 - Отсутствие аппетита утром 01:52 – №1. Клетчатка на завтрак 04:06 – №2. Белок на завтрак 05:10 – №3. Жиры на завтрак 05:15 - Идеальный завтрак для женского здоровья 05:37 - Чем опасен слабо-соленый лосось из магазина 06:13 – №4. Сливочное масло на завтрак 07:04 – №5. Сложные углеводы на завтрак 07:55 – №6. Кисломолочные продукты на завтрак Экспресс-курс "Плоский живот": https://reginadoctor.com/express Мой инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Мой телеграм: https://t.me/regina_doctor Ведение и продвижение YouTube-каналов: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.