Descriere:
It’s full body day!! Let’s have so fun!! Every muscle group will be worked hard today, to promote growth and strength! For a majority of the workout will involve a compound movement, followed by a variation such as change of range of movement or tempo, then into another variation of the compound movement again! Often the 2nd exercise will technically be less demanding than the first, yet we then reach the 3rd exercise on that muscle group that will then feel the most challenging! The timer will be on for 40 seconds per exercise with 20 seconds rest inbetween! For this full body workout, you will need some dumbbells, a chair, yoga block/thick book and your mat! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 15kg and 2 x 9kg. 1 1/2 REP HEEL ELEVATED SQUAT BODYWEIGHT 1/2 REPS! FULL RANGE x2 DUMBBELLS BENT OVER ROW LANDMINE ROW SUPINE ROW RDL HAMSTRING HOLD w/ DUMBBELL 1/2 REP RDL CHEST PRESS PUSH UPS ALTERNATING CHEST PRESS STATIC LUNGE BODYWEIGHT 1/2 REP ELEVATED LUNGE ELEVATED LUNGE w/ 2 DUMBBELLS STATIC LUNGE (switch) BODYWEIGHT 1/2 REP ELEVATED LUNGE ELEVATED LUNGE w/ 2 DUMBBELLS SHOULDER PRESS PIKE PUSH UPS ARNOLD PRESS BULGARIAN LUNGE BODYWEIGHT (same side) HOLD (rise on beep) BULGARIAN LUNGE (switch) BODYWEIGHT (same side) HOLD (rise on beep) SLOW DIPS TRICEP PUSH UPS DIPS STAGGERED RDL FWD LEAN LUNGE TO HAND TAP RDL 1/2 REP RDL STAGGERED RDL (switch side) FWD LEAN LUNGE TO HAND TAP RDL 1/2 REP RDL Finisher! 100 x REPS ON THE ABS! 50 x DUMBBELL TOE REACHES 50 x DUMBBELL LEG LOWER So we can look forward to lying on the mat for some abs as the finisher! 😎 I am sure you will enjoy the structure of this workout with most exercises grouped together to target those major muscle groups! And boy, will we feel those muscles working!! Let’s have full body fun! Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Here’s today’s optional add-on: https://www.youtube.com/watch?v=p9GPq3g5IDQ EPIC Endgame Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUj7yv484Qhtm-mLZvilnbL EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH My Cardio Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVj9hpw_O3t1LoUcqUWpJio My Ab Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPX_3_Fir25lT1zjLvmjifl7 Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.