Descriere:
Identify the root causes of overpronation, and start fixing the resulting complex compensations. In this video, we're going to talk about overpronation, which is a very common dysfunction that a lot of people either have or they've been told that they have. Pronation is a totally natural part of our gait cycle of walking and running, and it helps us to absorb force - every joint in the body absorbs a little bit of force through the different movements and muscular activations - and pronation absorbs some of this force, so there's not so much shock going through other areas. The movement of pronation is made up of three different movements: 1. eversion - which happens when the bottom of the foot and the lateral aspect of the foot points outside 2. dorsiflexion - which is closing the angle at the front of the ankle - basically bringing the toes up towards the knees 3. forefoot abduction - where the foot basically turns out (external rotation) And when you combine those three movements, you get an overpronated foot. As muscles become sleepy or weak, the brain compensates for it, finding the most efficient posture to move from, i.e., foot pronation. Even supportive arches in footwear only create a bandage for the problem, it doesn’t address the root causes. Check out this video to learn the 3 most common causes that lead to pronated feet, and then watch the next video to learn how to properly address these three things and fix overpronation for good. IN THIS VIDEO 00:00 - Intro 00:28 - What is foot pronation? 02:50 - CAUSE #1: Flat foot or collapsed arch 05:25 - CAUSE #2: Lack of inversion range 07:45 - CAUSE #3: Hip internal rotation 09:50 - Addressing the root causes and what to do next RESOURCES AND LINKS MENTIONED NEXT STEP: Functional Ankle Mobility Drill: https://www.youtube.com/watch?v=CbySCetzSpc Unstick Your Lower Limb Joints - FREE 8-Minute Mobility Routine: https://www.precisionmovement.coach/lower-limb-control/opt-llc-jmr/ Lower Limb Control course: https://www.precisionmovement.coach/lower-limb-control/ - comprehensive course to address foot, ankle and knee issues like flat feet, achilles tendonitis, plantar fasciitis as well as general foot, knee and ankle pain ROM Coach app (free!): https://www.precisionmovement.coach/rom-yt/ - our beautiful mobile app to improve your mobility and help you achieve movement longevity, includes the Daily Movement Tuneup and gives you 3 new exercises that will activate every muscle and mobilize every joint in your body every 1-2 weeks (only 3-5 mins/day!) Precision Movement Academy:https://www.precisionmovement.coach/academy/ - includes everything you need to get ALL of your joints and muscles functioning properly to eliminate compensations and imbalances so you can get back to and keep doing the things you love, for life Medical Disclaimer The medical information on any/all of our content is provided as an information resource only, and is not to be used or relied on for any diagnostic or treatment purposes. This information does not create any patient-physician relationship, and should not be used as a substitute for professional diagnosis and treatment. Please consult your health care provider before making any health care decisions or for guidance about a specific medical condition.
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.