Descriere:
Day 2 and we are 100% going to target those shoulders, back, chest, biceps and triceps with dumbbells and some bodyweight exercises with as always, a focus on the control to intensify the workout to promote strength gains and hypertrophy! The timer will be on throughout this entire workout for 40 seconds each exercise and 20 seconds rest! Every exercise will be performed for 2 sets apart from the push up variations! Those will be performed for only the 1 set! For this workout, you will simply need a pair of dumbbells and your mat! I am using 2 pairs of dumbbells, the heavier being 17.5kg each and the lighter pair is 8kg. BENT OVER ROW BENT OVER ROW CHEST PRESS CHEST PRESS WIDE PUSH UPS RENEGADE ROWS RENEGADE ROWS PALMS FACING CHEST PRESS PALMS FACING CHEST PRESS DEADSTOP PUSH UPS TO SUPERMAN LANDMINE ROW LANDMINE ROW DIAMOND PRESS DIAMOND PRESS DIAMOND PUSH UPS PULLOVER 1 1/2 REPS PULLOVER 1 1/2 REPS FLYES 1 1/2 REPS FLYES 1 1/2 REPS LEANING PUSH UPS CLOSE TO OPEN TO PRESS CLOSE TO OPEN TO PRESS ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS PIKE PUSH UPS DIAGONAL RAISES DIAGONAL RAISES FRONTAL RAISE TO TRICEP EXTENSION FRONTAL RAISE TO TRICEP EXTENSION DIVER PUSH UPS SKULLCRUSHERS SKULLCRUSHERS TATE PRESS TATE PRESS TRICEP PUSH UPS HAMMER CURLS HAMMER CURLS WIDE TO NARROW CURLS WIDE TO NARROW CURLS REGULAR PUSH UPS REP IT OUT! Yes! By the time we reach the curls, our arms will have to fight for each rep! Maintain good form towards the end and if it means pausing that’s fine! I definitely paused to make perfect reps instead of using momentum to push through! Back, chest, arms and shoulders… day 2 will be complete!! You can do this!!! Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my NEW EPIC 5 Min Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=JOoIsy8SX4c Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Here’s today’s optional add-on: https://www.youtube.com/watch?v=KzZILhT_YvY EPIC III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPXAMz4TJv5Ub4IFvdXjuFXy EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH My Cardio Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVj9hpw_O3t1LoUcqUWpJio My Ab Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPX_3_Fir25lT1zjLvmjifl7 Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.