Descriere:
4 x 4 ABS! A simple yet very effective routine to work the ab muscles and core! Straight to the point and intense! The main focus for this routine is that lower back pressed into the mat the entire time… it doesn’t matter how low you lower the legs but so important to only lower to where you can keep that back PRESSED into the mat! If you lie flat on your back with legs straighten out and completely relaxed, you will notice you can place hand or a small gap in under the lower back due to natural curvature. Then think about preventing this gap. You automatically brace the core and press the lower back into the mat. This is s simple way to think about leg lowers. If you perform leg lowers with bending at the knees, lower to just above the floor or lower by 30°, this isn’t important. If you try to lower past where you should and the lower back lifts off the mat, then you simply won’t be working the muscles you are aiming to! And ensure you are breathing the entire time! Aim to relax your breathe and exhale during the lowering! I really appreciate repetition when I perform ab workouts, even if it is not specifically repetition but variations off s similar movement, I find I gain the most from! One other point… take it SLOW! Perform each rep with intent! The timer will be on for 40 seconds of work per exercise with 5 seconds to get ready for the next exercise! As the title implies, we simply perform these 4 exercises for 4 sets amounting to 12 minutes! All you will need is your mat! TUCK LEG LOWER REVERSE CRUNCH TO TOE TAP ALTERNATING LEG LOWER Take your time with each rep and have fun! Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Today’s Optional Add-on: https://www.youtube.com/watch?v=FgqmrQ2rnfM Christmas Workout Advent Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVKViubrzd6hP3ziAs60qfD Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.