Descriere:
In Episode 221, I sit down with Dr Satchin Panda to continue The Proof’s conversation on time restricted eating. 👇 Visit The Proof website for supporting studies and the full shownotes 👇 https://theproof.com/podcast/ Time-restricted eating (TRE) has caused a stir on social media in recent years. Many studies on TRE are misrepresented online, with people drawing absolute conclusions that often don’t consider all the data. Dr Panda joins me in this episode to look further into TRE, with a focus on circadian rhythm. Satchidananda (Satchin) Panda, PhD is a professor at The Salk Institute. His lab studies how circadian rhythm in metabolism is an integral part of metabolic health and longevity. He is currently investigating how temporal regulation of metabolism can prevent or reverse chronic diseases and increase lifespan in humans, building upon his preclinical animal trials. Dr Panda is very well versed in all things metabolism and circadian rhythm and brings more clarity to today’s conversation about TRE. In this episode, we have a detailed discussion about circadian rhythms, circadian disruption, and health impacts. We discuss TRE in the context of circadian biology, blood glucose, and calorie restriction. Dr Panda also offers his advice on the optimal TRE lifestyle. Specifically, we cover: 0:00 Intro 2:20 Circadian Rhythms 9:35 Why Circadian Disruption is a Problem 15:29 Dr. Panda’s Early Research 21:05 What Causes Sleep Deprivation 26:07 Disease & Circadian Disruption 28:59 Light Exposure 35:19 Time Restricted Eating 43:57 Optimal Eating Window 56:07 Impact on Blood Glucose 1:03:35 TRE vs Calorie Restriction 1:24:12 Addressing Concerns 1:26:52 Is Fasting Safe for Everyone? 1:35:31 Extended Fasts 1:39:00 Big Picture 1:43:14 Outro There are plenty of actionable takeaways in this week’s episode. Dr Panda’s research is certainly opening us up to greater clarity on this topic, and his educated insights this week offer practical and useful tips that will help clear the confusion. Connect with Dr Satchin Panda: • Twitter: https://twitter.com/satchinpanda • His peer reviewed papers on Google Scholar: https://www.salk.edu/scientist/satchidananda-panda/ • His book: The Circadian Code: https://www.bookdepository.com/The-Circadian-Code-Dr.-Satchin-Panda/9781785042010?redirected=true&selectCurrency=AUD&w=AF45AU9685DRU7A8VTRQ&gclid=Cj0KCQjwuuKXBhCRARIsAC-gM0ildw91W0iDZ5MRoIOudPXNTAfkxAK-cSGh6oyZn9LDB9fChHcYi9caAsd3EALw_wcB • The Circadian Diabetes Code: https://www.bookdepository.com/The-Circadian-Diabetes-Code/9781785044021 • Dr Panda’s app, myCircadianClock: https://mycircadianclock.org/ The best way to support the show is to use the products and services offered by our sponsors. To check them out, and enjoy great savings, visit http://theproof.com/friends Enjoy, friends. Simon Additional resources, supporting studies: • Dr Satchin's Peer Reviewed Papers: https://scholar.google.com/citations?user=6VZfvlIAAAAJ&hl=en • Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes [PMID: 29754952] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ ==== Want to support the show? The best way to support the show is to use the products and services offered by our sponsors. To check them out, and enjoy great savings, visit https://theproof.com/friends/. • The Proof with Simon Hill - https://theproof.com/podcast/ • Book: The Proof is in the Plants - https://theproof.com/book/ • Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/gb/podcast/the-proof-with-simonhill/id1367773989 • Spotify - https://open.spotify.com/show/7bAIJCVgnquxXZuQCdZyTi • Instagram - https://www.instagram.com/theproof/ • Twitter - https://twitter.com/theproof • Facebook - https://www.facebook.com/theproofwithsimonhill • Two week meal plan - https://theproof.com/mealplan/ • Plant Performance - https://theproof.com/plant-performance/ • Use the products and services offered by our sponsors. To check them out, and enjoy great savings, visit theproof.com/friends. #theproofpodcast #simonhill #drsatchinpanda #timerestrictedeating #fasting #nutrition #health
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.