Descărcați "Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусья"

Как составить программу тренировок на турнике и брусьях чтобы прогрессировать https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/312 тут дневник тренировок + статья к видео В этом видео вы получите последовательное руководство к действию по составлению программы тренировок на турнике и брусьях. Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы Видео о разминке https://youtu.be/hVIBrKVzG3M А пока рекомендую к просмотру плейлисты: https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/71wCJxpzEOo Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусья Привет, телостроители, это Владерович воркаут ! Принципы составления программы тренировок на турниках и брусьях. Например, после разминки начните с австралийских подтягиваний, отжимания от скамьи, приседаний 15 раз, скручивания на пресс на лавочке, подъемы лодочки. Перерыв до восстановления дыхания. Когда через 3-4 недели войдете в режим, оптимальные тренировки минимум через день, можно на одной тренировке сконцентрироваться только на тяговых движениях, на другой - на жимовых. Цель не давать мышцам привыкнуть, меняйте хваты, последовательность упражнений, отдых. Тренировки на турниках и брусьях можно назвать - как натуральный бодибилдинг. Тренировка на все тело направлена и на то как набрать вес и увеличить выносливость и силовые показатели. Ноги со временем лучше выносить на отдельную тренировку, чтобы получить лучший гормональный отклик и делать на свежие силы. Хват может быть ещё одной причиной малого числа повторений. Подтягивайтесь на толстой перекладине или на полотенце, или вообще - укрепите хват. Приятного просмотра. #подтягивания #программатренировок #отжимания Тайм-коды: 00:00 Как правильно выбрать цель для программы тренировок 01:12 Почему важна техника подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях 2:02 Зачем нужна нейромышечная связь в тренировках на турниках 2:40 Как правильно разминаться перед тренировкой. Как составить программу тренировок 3:50 Турник и брусья делать на одной тренировке или в разные дни? Как делить нагрузку 5:10 Перетренированность, сколько нужно отдыхать между тренировками 6:02 Как правильно тренировать ноги с весом тела на спортплощадке 6:46 Какая тренировочная программа лучше начинающему на турнике и брусьях 7:48 Как тренироваться на массу на турнике и брусьях и на выносливость 9:36 Как делать EMOM тренировки в воркауте на турнике и брусьях 10:46 Как больше подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях 11:31 Бонус Дневник тренировок для занятий калистеникой от Владеровича В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Eugenios https://www.instagram.com/slidismode/ Vitaliy Feschuk https://www.instagram.com/vitaliy.feschuk/ Доценко Дмитрий https://www.instagram.com/morlantau/ YouTube Search: Юрий Харламов https://youtu.be/XSmkKGKk-IA Всеволод Фиалковский https://youtu.be/onFjLrSAb8U TrainingPal https://youtu.be/lb-7BY84WX4 FitnessFAQs https://youtu.be/GBcUcATb8RQ School of Calisthenics https://www.youtube.com/channel/UCKIPOflZbfGRM8-IehI775w Fitness Phenom21 https://youtu.be/nc_917GTd8k Ден Саратов https://youtu.be/cDUjkR5A1oU и https://youtu.be/V9HOBg5T-2Q Deny Montana https://youtu.be/tWJzIuizbic Adam Raw https://www.youtube.com/user/Asabado/videos Alexei Shredder https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w Taras Tychynskyi https://www.youtube.com/watch?v=Ii3KEcQxHy4 Sergio Di Pasquale AKA NewEra https://www.youtube.com/c/SergioDiPasqualeAKANewEra/videos SAIBOV КАЛИСТЕНИКА https://www.youtube.com/user/TheSaibov/videos Max True https://www.youtube.com/channel/UCDhv8cer_sj_IS-o1RdmAaA Алексей Динулов https://youtu.be/xecbOwqcMP4 Олег Абашин https://youtu.be/wAL3Ik9ZrDs ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ https://youtu.be/37feWZF9H38 Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Danger Snow - Dan Henig Know Myself - Patrick Patrikios Kurt - Cheel Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"