Descrição:
No cardio, just strength! Home or Gym - both possible ♥︎ Train your back for a beautiful posture, biceps, triceps, shoulders & chest with meeeee / Werbung All exercises in this video follow whatever I would do in a "free weights area" in the gym. Combined in nice supersets, with minimal (but some!) breaks to make it verrrrrrry efficient in minimal time :) without all the blabla in between, this is probably what you would do in 30min in the gym haha! Muscle Groups: ▸ back = beautiful posture, good power to lift things, bye back pain ▸ chest = if life throws you to the ground… you’re strong enough to push yourself up ▸ biceps = for the inner hulk ▸ shoulders + triceps = anti flabby arms __ I used a 6kg / 13 lbs dumbbell. Use something lighter if needed! This was quite heavy after time. Your home-made weight: 1. Take a empty, big bottles 2. Search for dense + heavy food in your kitchen. For example rice. 3. Fill up the bottles with rice & make sure close them (lol). The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing. Depending on your fitness level, height and weight you will burn between 70-120 kcal. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 3 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ➞ Food Account https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ I update my workout playlist weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ https://www.linkfire.com/ 1. Sigala & Dopamine - Feel It Deep Inside 2. Joel Corry x Icona Pop x Rain Radio - Desire 3. Robin Schulz - Smash my Heart 4. Anne-Marie - UNHEALTHY feat. Shania Twain 5. James Blunt - Beside You 6. Mika Setzer - All I Know __ Business Contact: [email protected] unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.