Descrição:
You don’t need to run for hours on end to see and feel the benefits just 30 minutes of running can have positive effects on your physical and mental well being! ---------------------------------------------------------------------------------------- 💡Other videos you’ll love!: 🎥Watch: The 5 Worst Dieting Mistakes That Are Making You Fat https://www.youtube.com/watch?v=bc1Pw6aJvHo&list=PLhpfClNWMTBKPbLDVopl1FfDJ-sTXI4Zd&ab_channel=BodyHub 🎥Watch: Transform Your Body in 1 Month With This Home Workout https://www.youtube.com/watch?v=J-oIKlh2Os8&list=PLhpfClNWMTBKPbLDVopl1FfDJ-sTXI4Zd&index=4&ab_channel=BodyHub ---------------------------------------------------------------------------------------- In a nutshell: Running is one of those exercises that has universal appeal; gym lovers can enjoy an indoor treadmill workout away from the elements, while lovers of the great outdoors can pound the pavements or explore countryside trails. Plus, you don`t need to run for hours on end to see and feel the benefits just 30 minutes of running can have positive effects on your physical and mental wellbeing! Run Every Day For 30 Minutes And This Happens To Your Body Stroke, cardiovascular disease, metabolic syndrome, diabetes – minimize your risk with a half-hour gym session and keep your heart and blood flow happy. Yep – even half an hour of exercise per day can help you to prevent excess weight gain or maintain weight loss. Exercise increases the amount of norepinephrine in your body – the chemical that can moderate our brain`s response to stress and stressful situations. When your energy levels are at zero, it can be tempting to skip the gym in favor of Netflix – but that half-hour of exercise can give you the boost you`re looking for. Delivering oxygen and nutrients to your muscle tissues while helping your cardiovascular system to work more efficiently, exercise will give your body the shake-up it needs to continue working effectively. Exercise increases the production of cells in the hippocampus responsible for memory and learning. Taking a half-hour walk during your lunch break could be the difference between a 2 pm slump and a productive afternoon. Writer`s block can`t be avoided by staring extra hard into your laptop screen, so get away from the computer for a half-hour exercise session instead. We all have days where we feel less than average – half an hour of exercise could be the difference between a self-pity sob session and a well-deserved hit of self-confidence, so get sweaty. What Happens During Your 30-Minute Run Your body only keeps small supplies of these, so it starts searching for extra supplies - pretty quickly it will begin breaking down glycogen from your muscles and blood for more energy, using anaerobic glycolysis. As you get running, your heart will beat faster to move the blood around your body quicker and your body temperature will start to rise, with your sweat glands kicking in to keep you cool. Your body could need up to 15 times more energy when you`re exercising, so your breathing will start to speed up. If you`re not used to regular exercise you may start to feel an oxygen debt during this process, as your body works to deliver the right amount of energy around your body. In other words, you could start to feel pretty out of breath! Your body should start to get used to the energy converting processes it`s working hard to perform. However, if you`re new to running, your body may need more oxygen than you can easily provide, creating a substance called lactate, which can convert to energy without using oxygen. As your run slows down back to a walk, you`ll hopefully keep moving to enable your muscles to cool back down (reducing your risk of injury). ---------------------------------------------------------------------------------------- Subscribe to Body Hub!: https://goo.gl/nJ8d6r #RunningBenefits #Running #BodyHub ---------------------------------------------------------------------------------------- ℹ️ Medical Disclaimer: https://pastebin.com/s0cHYHvf ----------------------------------------------------------------------------------------
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.