Descrição:
Hand arthritis is pretty common, and it can be very debilitating. Since the joints in the hand are small, you don’t have to do much to relieve the pain, you just have to keep them moving. These stretches and exercises should help your hand arthritis feel better. See Doctor Jo’s blog post about this at: https://www.askdoctorjo.com/hand-arthritis/ You can set your arm on a table or flat surface to relax it, or if you don’t have anything available, you can prop your elbow up on your knee or thigh. Start off with a fist and warm up your wrist. With your palm side facing down, move your fist up and down at the wrist for flexion and extension. Now move it side to side in a radial and ulnar deviation movement. Ten in each direction should be fine since this is just to warm up the muscles. Next, you will keep your fingers straight, and take your thumb and touch each finger in the middle of your hand, and then spread them all back apart. You can do three times back and forth. Now bend your fingers at the joint closest to your wrist, still keeping the fingers as straight as you can. Bend down and back up gliding the tendons up and down. Now move to the next joint down the fingers. This time open your fingers, and then curl the top part of your fingers down for the stretch. Finally, go to the last joint farthest down the finger. You might have to hold onto the near part of your finger so just the last joint moves. Just start off with ten of each of these with a continuous movement. For the last stretch, start with all your fingers close together, and then spread them out as far as you can, just like you are fanning them out. You don’t have to do a lot of these exercises since these are small joints. 2-3 minutes, 2-3 times a day should be plenty. Related Videos: Hand & Wrist Stretches for Arthritis Pain Relief: https://www.youtube.com/watch?list=PLPS8D21t0eO-_SSqmyKDNI-ODAhwWoMy5&v=NuqoG0PALHs De Quervain's Syndrome Stretches, aka Blackberry Thumb: https://www.youtube.com/watch?list=PLPS8D21t0eO-_SSqmyKDNI-ODAhwWoMy5&v=7jeEZUGqDNw =========================================== SUBSCRIBE for More Videos: https://www.youtube.com/user/askdoctorjo?sub_confirmation=1 ======================================= Doctor Jo is a Doctor of Physical Therapy. https://www.askdoctorjo.com/ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.pinterest.com/AskDoctorJo https://www.facebook.com/unsupportedbrowser http://www.twitter.com/AskDoctorJo https://workspaceupdates.googleblog.com/2023/04/new-community-features-for-google-chat-and-an-update-currents%20.html ======================================= Hand Arthritis Stretches & Exercises: https://www.youtube.com/watch?v=tRnqF-AFFdw DISCLAIMER: This content (the video, description, links, and comments) is not medical advice or a treatment plan and is intended for general education and demonstration purposes only. This content should not be used to self-diagnose or self-treat any health, medical, or physical condition. Don’t use this content to avoid going to your own healthcare professional or to replace the advice they give you. Consult with your healthcare professional before doing anything contained in this content. You agree to indemnify and hold harmless Ask Doctor Jo, LLC and its officers for any and all losses, injuries, or damages resulting from any and all claims that arise from your use or misuse of this content. Ask Doctor Jo, LLC makes no representations about the accuracy or suitability of this content. Use of this content is at your sole risk.
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
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