Opis:
30 Min Full Body ENERGY YOGA WORKOUT [РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 30 minutes ► EQUIPMENT: no equipment ► DIFFICULTY: beginner-intermediate ► INTENSITY: low-medium This is a home yoga workout 30 Min Full Body ENERGY YOGA WORKOUT to combine the overall benefits of yoga, cardio and strength training and make a full body HIIT routine, which will build muscle strength, endurance, keep your heart rate up, improve coordination, balance and flexibility. Energy yoga converts the practice of the poses in traditional yoga to a more active and athletic way, which means moving quickly through the poses, holding each pose for a shorter duration while coordinating the breath. Energy yoga sequences vary and there is no structure or standardized pattern. Therefore, the intervals are set due to the general rhythm of your workout intentions and in my case they are 30 seconds of work followed by 10 seconds of rest. This routine can be modified according to your level of physical fitness and may be performed instead of any cardio, strength training or stretch routine as it combines all three. Hope you enjoy my workout and make the full use of the exercises! Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя Это тренировка дома 30 Min Full Body ENERGY YOGA WORKOUT, которая объединяет общие преимущества йоги, кадио и силовых тренировок, таким образом формируя HIIT-комплекс для всего тела, который укрепит мышцы, выносливость, повысит частоту сердечных сокращений, улучшит координацию, баланс и гибкость. Энергетическая йога преобразует практику поз традиционной йоги в более активный и спортивный способ, что означает активное перемещение от позы к позе, удерживание каждой из них более короткое время, одновременно координируя дыхание. Последовательности поз энергетической йоги отличаются от привычных, без определённой структуры или стандартного шаблона. Таким образом, интервалы устанавливаются в соответствии с общим ритмом ваших тренировочных намерений, и в моем случае это 30 секунд работы с последующими 10 секундами отдыха. Эту тренировку можно адаптировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и выполнять вместо любых кардио, силовых тренировок или упражнений на растяжку, поскольку он сочетает в себе все три. Надеюсь, вам понравится моя тренировка, и вы извлечёте максимальную пользу из каждого упражнения! Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7 INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag #fitness #workout #yoga #тренировка #dynamicyoga #тренировкидома #похудение #homeworkout #fatburn #hiit #homefitness #training #fatloss #йога
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.