Opis:
feeling stiff or don't want to risk feeling stiff? ♥︎ if you train your muscles, you should also take some minutes to stretch them! / Werbung I love to do it as a cool down after my workout! Those couple of extra minutes are really worth it - I promise :) you don't only calm down your entire body and mind, but you also prevent injuries, make sure your body will recover quicker & stay smooth and flexible. This 8min Routine helps to to stretch your hamstrings, thighs, hip flexors and your beautiful booty. You can do this: - if you feel sore, the day after an intense Leg Day - on a daily basis - at the end of your workout session, to relax and cool down - to wake up in the morning, or - before you go to bed I learned to love stretching sooooo much! I didn't stretch regularly about a year ago. This also impacted by training, since my muscles were feeling stiff and sore for longer, I started getting pain in my knees, etc. Now, I really look forward to a short stretch after a session. It's so relaxing, the music calms me down and you will quickly see improvements :) __ ▸ you can find FREE WORKOUT PLANS on my Instagram Channel & in my Pam App. 30min, 45min, Beginner Friendly, 60min, 45min weights & a dance plan. Updated every Sunday. ➞ Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser use #PamelaReif if you want me to see your workout pics and videos! ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans, recipes & tips: Apple: https://apps.apple.com/us/app/pam-fitness-food/id1540604002 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.openreply.pam __ ▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ https://www.linkfire.com/ 1. JJ Lin x Anne-Marie - Bedroom 0:00 - 3:19 2. Bruno Mars, Anderson .Paak, Silk Sonic - Leave the Door Open 3:20 - 6:38 3. Charlotte Cardin - Anyone Who Loves Me 6:39 - 09:04 __ Business Contact: [email protected] __ Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.