Opis:
Let’s strengthen the shoulders, triceps and biceps in this 20 minute upper body workout! I have included shoulders in this arm workout as for me, I love training shoulders! The timer will be on for 40 seconds of work, 20 seconds rest! All you will need is your mat and a pair of dumbbells. The dumbbells I am using for your reference are 8kg each. There will be tips throughout, during the rest period. However please ensure you get the most out of this workout by performing full range each movement, controlling the lowering portion and elbows by sides during tricep push ups/presses and curls! SHOULDER PRESS FACING HOLD (x10 sec) TO PRESS ALT PRESS90° AT ELBOW OPEN TO CLOSEALT HAMMER FRONTAL RAISES BOTTOM/TOP/FULL RANGE RAISES LATERAL RAISESHAMMER HOLD TO EXTERNAL ROTATE PALMS UP HOLD W/ALT CURL EXTERNAL ROTATE CURLS CURL PULSES SKULL CRUSHERS OVERHEAD EXTENSION TATE PRESS DIAMOND PRESS (slow eccentric) FASTER TEMPO TRICEP PRESS COBRA DIAMOND PUSH UPUNEVEN PUSH UP UNEVEN PUSH UP (switch) SLOW TRICEP PUSH UP HAMMER CURL TO PALMS FACING PRESS Aim to really push that extra bit more, those 2 more reps! Take a rest when you aren’t able to maintain form perfectly! Cx ▶ My Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Subscribe to my YouTube Fitness Channel for FREE: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Extras: ▶ My 30 Min LISS Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=ImI63BUUPwU ▶ My 15 Min Rock Hard Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=cS-bIr-6hQM Equipment I use in my workouts: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan EPIC Program: ▶ Caroline Girvan FREE 10 Week Program Guide: https://www.carolinegirvan.com/ ▶ Official EPIC Program Apparel: https://carolinegirvan.creator-spring.com/ ▶ The EPIC Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt ▶ The EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. I
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.