Opis:
This episode explains the science of motivation and drive. I describe how dopamine, a chemical we all make in our brain, underlies our desire for and pursuit of our goals, as well as our capacity to move and experience pleasure. I describe how we can leverage specific behaviors, reward schedules and dopamine-prolactin balance to help ensure we can maintain motivation and capacity for pleasure over the long term. I also discuss dopamine in the context of ADHD, craving and addiction, and some absolutely amazing results about specificity of drug effects based purely on belief. For an updated list of our current sponsors, please visit our website as previous sponsors mentioned in this podcast episode may no longer be affiliated with us: https://www.hubermanlab.com//sponsors Social & Website Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Threads: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Twitter: https://twitter.com/hubermanlab Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser TikTok: https://www.tiktok.com/@hubermanlab LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andrew-huberman Website: https://www.hubermanlab.com Newsletter: https://www.hubermanlab.com/newsletter Link to study: Effects of expectation on specificity of stimulant effects: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33734725/ Timestamps 00:00:00 Introduction 00:04:22 Announcement: Spanish Subtitles 00:05:06 Emotions, Addiction & Mindset 00:06:22 Motivation & Movement: The Dopamine Connection 00:07:29 A Double-Edged Dopamine Blade 00:08:56 Dopamine Fundamentals: Precursor to Adrenalin 00:10:15 The Reward Pathway: An Accelerator & A Brake 00:12:10 Motivation= Pleasure Plus Pain 00:14:14 The Dopamine Staircase: Food, Sex, Nicotine, Cocaine, Amphetamine 00:16:15 Subjective Control of Dopamine Release 00:17:40 Social Media and Video Games 00:18:15 Addiction & Dopamine: Progressively Diminishing Returns 00:18:48 Novelty, Sensation-Seeking & Anticipation 00:20:15 Craving: Part Pain, Part Pleasure & Pain Always Prevails 00:23:11 Desire Scales With Pain: The Yearning Function 00:24:43 The Croissant Craving Circuit 00:25:45 “Here and Now” Molecules: Serotonin, Bliss & Raphe Nucleus 00:26:26 In Your Skin Or Out In the World 00:27:25 Cannabinoids Lethargy & Forgetfulness 00:28:15 The Almond Meditation 00:29:30 Drugs That Shift Exteroception Versus Interoception 00:30:36 Emotional Balance, Active & Passive Manipulation 00:32:36 Procrastination: Leveraging Stress, Breathing, Caffeine, L-Tyrosine, Prescription Drugs 00:37:04 When Enough Is Never Enough; How Dopamine Undermines Itself 00:38:58 Dopamine-Prolactin Dynamics: Sex, Reproduction & Refractory Periods 00:40:30 The Coolidge Effect: Novelty-Induced Suppression of Prolactin 00:42:22 Vitamin B6, Zinc As Mild Prolactin Inhibitors 00:43:25 Schizophrenia, Dopamine Hyperactivity and Side Effects of Anti-Dopaminergic Drugs 00:45:08 Prolactin, Post-Satisfaction “Lows” & Extending the Arc of Dopamine 00:48:00 The Chemistry of “I Won, But Now What?” 00:49:00 Healthy Emotional Development: Child and Parent 00:50:03 Never Say “Maybe” (Reward Prediction Error) 00:52:02 Surprise! 00:52:59 Are You Suppressing Your Drive and Motivation By Working Too Late? 00:54:50 Disambiguating Pleasure and Drive: Dopamine Makes Us Anti-Lazy 00:58:00 Beta-Phenylethylamine (PEA), & Acetyl L-Carnitine 01:00:00 Attention Deficit Disorders, Cal Newport Books, Impulsivity & Obesity 01:03:55 Leveraging Dopamine Schedules 01:05:22 Subjective Control of Dopamine and Drug Effects: The “Adderall” Experiment 01:09:03 Caffeine May Protect Dopamine Neurons, Methamphetamine Kills Them 01:10:57 Nicotine: Dopamine, Possible Neuroprotection, Prolactin Increase 01:11:53 Gambling, Intermittent Reinforcement, & Persistent Goal Seeking (Bad and Good) 01:14:14 Intermittent Halting of Celebration; Enjoy Your Wins, But Not All of Them 01:18:38 A Story Example of Intermittent Reward to Maintain Long-Term Drive and Motivation 01:21:25 Corrections & Notes About Spanish Captions & Other Languages Soon 01:24:00 Synthesis & Framework, Zero-Cost Support & A Note About Sponsors The Huberman Lab Podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user’s own risk. The content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions. Title Card Photo Credit: Mike Blabac https://www.blabacphoto.com/
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.