Beschrijving:
I explain how to blunt sugar cravings through fundamental knowledge of how sugar is sensed, metabolized, and utilized within the body. I explain how sugar is processed through the digestive tract and nervous system and how both the taste and nutritive components of sugar can lead to specific appetite changes and cravings. I discuss the connection between sugar, dopamine, and cravings and outline many tools to curb sugar cravings, specifically craving highly processed refined sugars. Thank you to our sponsors Thesis - https://takethesis.com/huberman AG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman InsideTracker: https://info.insidetracker.com/huberman See Andrew Huberman Live: The Brain Body Contract Tuesday, May 17th: Seattle, WA Wednesday, May 18th: Portland, OR https://www.hubermanlab.com/events Our Patreon page https://www.patreon.com/andrewhuberman Supplements from Thorne https://www.thorne.com/u/huberman Social & Website Instagram - https://www.instagram.com/hubermanlab Twitter - https://twitter.com/hubermanlab Facebook - https://www.facebook.com/hubermanlab TikTok - https://www.tiktok.com/@hubermanlab Website - https://www.hubermanlab.com/ Newsletter - https://www.hubermanlab.com/newsletter Subscribe to the Huberman Lab Podcast: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/huberman-lab/id1545953110 Spotify: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5tZWdhcGhvbmUuZm0vaHViZXJtYW5sYWI Other platforms: https://www.hubermanlab.com/podcast Article Links "Neocortex saves energy by reducing coding precision during food scarcity": https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(21)00839-4?_returnURL=https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0896627321008394%3Fshowall%3Dtrue "Impact of sugar on the body, brain, and behavior": https://www.imrpress.com/journal/FBL/23/12/10.2741/4704 "Sugar consumption, sugar sweetened beverages and Attention Deficit Hyperactivity Disorder: A systematic review and meta-analysis": https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919320540 "The preference for sugar over sweetener depends on a gut sensor cell": https://www.nature.com/articles/s41593-021-00982-7?error=cookies_not_supported&code=cd7facb0-a756-4843-b35d-d2050bb4230e Book Links "Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence": https://www.amazon.com/Dopamine-Nation-Finding-Balance-Indulgence/dp/152474672X Timestamps 00:00:00 Sugar & Physiology 00:02:25 The Brain-Body Contract 00:03:13 Thesis, AG1 (Athletic Greens), InsideTracker 00:07:40 Sugar & the Brain 00:10:06 Appetite & Hormones: Ghrelin & Insulin 00:14:17 Glucose & Brain Function 00:24:19 Glucose & Physical Activity 00:26:16 Fructose vs. Glucose 00:32:41 When to Eat High-Sugar Foods? 00:35:01 Sugar’s Taste vs. Nutritive Pathways, Sugar Cravings 00:41:46 Tool: Sugar & the Dopamine, Pleasure – Pain Dichotomy 00:48:43 Subconscious Sugar Circuits, Hidden Sugars in Food 00:58:03 Glucose Metabolism in the Brain 01:03:00 Tool: Glycemic Index, Blunting Sugar Cravings 01:12:08 Sugary Drinks, Highly Refined Sugars 01:14:33 Artificial Sweeteners 01:22:36 ADHD, Omega-3s 01:30:18 Tools: Reduce Sugar Cravings with EPA Omega-3s & Glutamine 01:35:15 Tool: Blunt Sugar Peaks & Craving with Lemon Juice 01:43:09 Tool: Reduce Sugar Cravings & Spikes with Cinnamon 01:45:10 Berberine, Sustained Low Blood Glucose Levels 01:51:24 Tool: Sleep & Sugar Cravings 01:56:33 Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Instagram, Twitter, Thorne, Neural Network Newsletter Please note that The Huberman Lab Podcast is distinct from Dr. Huberman's teaching and research roles at Stanford University School of Medicine. The information provided in this show is not medical advice, nor should it be taken or applied as a replacement for medical advice. The Huberman Lab Podcast, its employees, guests and affiliates assume no liability for the application of the information discussed. Title Card Photo Credit: Mike Blabac - https://www.blabacphoto.com/
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.