Beschrijving:
Hey FitFam! Ready to crush it and transform that bod in just 25 minutes? 🌟 Get ready for a killer standing workout that's gonna leave you with toned abs, a slim waist, and round glutes. No equipment needed, just you, your determination, and sunshine 🌞! Let's dive into this epic journey to a fitter you. 🏋️ ✔️ The Results We Will Get After the Workout: So, what's the lowdown on the gains you're gonna score? Picture this: Toned abs, a waist so slim it'll have you turning heads, and glutes so round they'll rival the California sun. This ain't just about looks; it's about feeling strong, confident, and ready to conquer whatever life throws your way. Get ready for a total body transformation that's gonna have you feeling like a fitness goddess. 🌈 ⚠️ Hold up, my fitness warriors! Before we dive in, let's talk safety first. This workout is a powerhouse, but it's not for everyone. If you've got any medical conditions like back problems, knee issues, or if you're expecting a little bundle of joy, hit pause and consult your doc first. We're all about gains, not pains, so listen to your body and skip the moves that don't vibe with you. Safety first, always! 🚨 HOME WORKOUT PLAN (time codes): 00:00 Introduction 00:15 Hip Bounce Arm Opener 01:27 Opposite Touches 02:06 Standing Half Bends 03:09 Ballerina Side Bends 03:54 Good Morning 04:53 Rest time 05:13 Standing Crunch 05:55 Standing Twist Crunch 06:38 Twist Squat 07:37 Rest time 07:57 Knee To Toe Touch 08:45 Cross Crunches To Leg Lift (L) 09:36 Cross Crunches To Leg Lift (R) 10:24 Half Plyo Squat Twist 11:29 Rest time 11:49 Half Squat Side Reach 12:25 Tilt And Extend 13:17 Squat to Crunch + Leg Lift 14:29 Rest time 14:49 Cross Touch To Reach Up 15:43 Side Step Fly 16:21 Chest Fly Plyo Squat 17:21 Rest time 17:41 Left Leg Deadlifts 18:20 Right Leg Deadlifts 18:58 Standing Twist Stretch 19:31 Plie To Cross Crunch 20:32 Rest time 20:52 Overhead Squat 21:51 Side Step Swing 22:28 Squat To Side Crunch 23:37 Front Leg Kicks 24:09 Sumo hold 25:19 Workout end 🎉 Let's break down this standing workout wonder. Each move is designed to target your abs, waist, and glutes without a single piece of equipment. Say goodbye to boring crunches and hello to a workout that's gonna have you feeling the burn in all the right places. We're talking high-intensity interval training (HIIT) that's gonna torch that belly fat and sculpt those abs like never before. 🔥 Abs on Fire: Get ready to feel the burn with standing ab exercises that'll leave your core screaming for more. From oblique twists to knee raises, we're hitting every inch of that midsection. No pain, no gain, right? Let those abs sizzle, baby! 🌟 Sculpted Waistline: Who needs a waist trainer when you've got these killer moves? We're talking side bends, torso twists, and waist circles that'll have your midsection cinched and snatched. Get ready to rock that crop top with confidence! 🍑 Bootylicious Glutes: Round, perky, and oh-so-juicy – that's the goal for those glutes. Squats, lunges, and hip dips are your secret weapons in this booty-building adventure. We're not just working the gluteus maximus; we're hitting up the medius too for that full 360 glow-up. ✔️ No Jumping, All Burning: For my queens who prefer low-impact, this workout's got your back. No jumping, no pounding on those joints – just pure, effective movements that'll have you sweating bullets and torching that body fat. It's all about the burn, baby! ✨ Body Transformation Magic: This ain't just a workout; it's a magic spell for body transformation. The combination of standing exercises targets multiple muscle groups, cranks up that heart rate, and boosts your metabolism into overdrive. Say hello to a leaner, meaner version of yourself. There you have it, fitness warriors – a standing workout that's gonna leave you feeling like the badass you are. Remember, consistency is the key, and this ain't a sprint; it's a marathon. Stay hydrated, nourish that body, and let the gains roll in. You've got this, and I'll see you on the flip side of those 25 days, glowing, stronger, and ready to conquer the world! 💖 #standingworkout #nojumpingworkout #transformationbody
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.