Beschrijving:
НЕДЕЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ УСПЕШНО ПРОЙДЕНА. ПРИВЫЧКА ВЫРАБОТАНА и ОРГАНИЗМ АДАПТИРОВАЛСЯ К НОВЫМ УСЛОВИЯМ. (06.12.20 - 13.12.2020 г.) А значит пришло время для того, чтобы поделиться своей Инструкцией по закаливанию, которая поможет тебе побороть страх перед морозом, поможет побороть внутреннюю скованность - и наконец-таки шагнуть навстречу неизвестности (а главное позволит тебе это сделать МАКСИМАЛЬНО БЕЗОПАСНО для здоровья). Поэтому сегодня мы разберём основные 10 аспектов, которые я выявил на своём личном опыте (на своих ошибках и ощущениях). ПОГНАЛИ: 1) Подготовительный период (начни с контрастных душей, холодных обливаний); 2) Без фанатизма (втягивайся постепенно - начиная с 5 минут пребывания на холоде, постепенно увеличивая эту цифру); 3) Утро - вечера мудренее (тут индивидуально: подбирай время закаливания под свои ощущения и жизненный график); 4) Выбери место неподалёку от дома, чтобы затем максимально быстро вернуться в тепло (не более 10 минут пешком) или добирайся на машине; 5) Утепли свой низ (хотя бы на первое время надевай тёплые носки, обувь и подштанники/вторые шорты, чтобы не застудить почки); 6) Выбери комфортное место по климатическим условиям (не низину, не возвышенность - чтобы не было сильного ветра и влажности); 7) Много не двигайся (не потей) и не говори (глубоко не дыши). При этом старайся делать небольшие контролируемые вдохи НОСОМ, выдыхать можешь и ртом; 8) Если будешь обливаться на улице, обсыпаться снегом или моржевать - не забывай брать с собой полотенце. Одежду старайся оставлять в тёплом месте или в сумке в смотанном виде, чтобы сохранить тепло. 9) Соблюдай регулярность. Будь дисциплинированным - и вводный период (7-14 дней - на момент выработки привычки) постарайся закаляться ежедневно, чтобы процесс втягивания и адаптации прошёл максимально мягко, а главное - безопасно для ЗДОРОВЬЯ! 10) Закаляйся с друзьями, в компании, закаляйся на спор. Мотивируй себя. Воодушевляйся другими и воодушевляй других! Так процесс закаливания - будет для тебя наиболее приятным и комфортным. При этом - одиночное закаливание - более сложный и сознательный процесс! Выбирай, что тебе по душе)) Каждому ведь своё П.С. До этого предшествовало 2 подготовительные недели: я закаливался дома - первую неделю - контрастным душем; вторую неделю - холодным душем в течение 15-25 секунд. Также окунал ноги в холодную воду на 1 минуту, чтобы они адаптировались к низким температурам. Когда подготовительный этап прошёл - я почувствовал, что ГОТОВ выйти на улицу. Вуа-ля! Я здесь! С любовью, Кирилл)) ___________________________________________________________ ВК: https://vk.com/jamisover Inst: https://www.instagram.com/jamisover/ Mail: [email protected] Буду рад твоим вопросам, пожеланиям и предложениям! #jamisover #правилазакаливания #закаливаниесчегоначать П.п.с. прикрепляю небольшую статью по основам закаливания: Придерживаясь здорового образа жизни, большинство людей предпочитают закалять организм. Чтобы начать правильно закаляться без нанесения вреда здоровью, неподготовленному человеку необходимо следовать определенным правилам. Содержание: Для чего нужно закаливание Как начать закаляться Как правильно начинать водные процедуры Популярные виды закаливания Польза и вред обливания холодной водой Рекомендации для обливания С раннего возраста родители учат тому, что вода, воздух и солнце являются самыми лучшими помощниками. Они укрепляют иммунитет, закаляют организм и благотворно влияют на его работу. О пользе закаливания говорили еще с древних времен. В период правления Спарты в воспитании мальчиков проводились мероприятия по закаливанию: новорожденных младенцев купали в холодной воде и парили в бане сразу после появления на свет. Таким способом детский организм повышал выносливость к природным условиям и сопротивляемость к внешним природным факторам. Закаливание – это систематические процедуры, направленные на повышение защитных функций организма и его устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Полезная процедура включает в себя мероприятия, которые помогают человеку адаптироваться в сезон понижения или повышения температуры. В комплексе укрепляющих процедур, помимо правильного питания и занятий спортом, уделяется пристальное внимание специальным мероприятиям по закаливанию: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии. Регулярное закаливание улучшает кровообращение и повышают продуктивность нервной системы. Закаленные люди реже болеют простудными заболеваниями, меньше чувствуют дискомфортные ощущения во время смены погодных условий. Такие люди могут похвастаться крепким здоровьем. Продолжение статьи можете найти в источнике: https://moutfits.club/zdorove/kak-pravilno-zakalyatsya.html
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.