Beschrijving:
Download our FREE 6 Week Shred 2 Home Workout Program schedule: https://tiffxdan.ck.page/ Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join * * * * * This superset leg workout is great for anyone. You can go a little heavier and work on building muscle mass, or drop the weight to sculpt lean, tone legs. Either way, this superset dumbbell workout will have you feeling it in all the right places! All you need for this workout is a set of dumbbells (I'm using 30 lb / 14 kg for reference). You may want to have a medium and heavier set in case you need to drop weight. Focus on even paced reps throughout this workout. This is a high volume leg workout and cardio is not the goal today. You will be dripping sweat by the end, so let the weights help you to get the most out of this workout. We'll be performing 30 seconds supersets (2 exercises, back-to-back) followed by a 30 second rest before moving on to the next exercises. Let's have a great workout -- push yourself today! **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** ► 5 Min Warm Up https://www.youtube.com/watch?v=_6-k5-w1bZw This is Day 24 of our 6 Week Shred II Home Workout Program. Subscribe and turn on notifications 🚨 https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ► Get the official 6 Week Shred II Home Workout Program Guide https://tiffxdan.gumroad.com/l/6WkShred2 Links: 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 - use code TIFFXDAN for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://www.smrtft.com/?rfsn=5501929.7010c7 🎥 YouTube Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join 📸 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@tiffxdan 🎶 My Music: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=aao7y6 Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNam-M_8y6FFypSf7ae8Ph4_6 💾 6 Week Shred II Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamPb6Pn1jl4CCP_SK26Ecjl 💾 6 Week Shred III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB Workout Details: ⏱️ Duration: 30 Minutes + Cool Down & Stretch 🏋️♂️ Equipment: A pair of dumbbells (I'm using 30 lbs / 14 kg) and a mat ⏱️ Intervals: 30 seconds work x2, 30 seconds rest Exercises for this 30 minute superset leg workout: CIRCUIT 1 0:20 High Squat x2 DBS 0:50 Squat Pulses Bodyweight Static Lunge R x1 DBS Static Lunge R Pulses Bodyweight Static Lunge L x1 DBS Static Lunge L Pulses Bodyweight In + Out Squat x1 DB In + Out Squat Bodyweight Suitcase Squat x2 DBS Narrow Squat Bodyweight High Squat x2 DBS Squat Pulses Bodyweight Static Lunge R x1 DBS Static Lunge R Pulses Bodyweight Static Lunge L x1 DBS Static Lunge L Pulses Bodyweight In + Out Squat x1 DB In + Out Squat Bodyweight Suitcase Squat x2 DBS Narrow Squat Bodyweight CIRCUIT 2 Sumo Squat x2 DBS Sumo Squat Pulses Bodyweight Kneeling Glute Squeeze R x1DB Kneeling Glute Squeeze R Bodyweight Kneeling Glute Squeeze L x1DB Kneeling Glute Squeeze L Bodyweight Glute Bridge x1 DBS Glute Bridge Pulses Bodyweight RDL x2 DBS RDL Pulses x2 DBS Sumo Squat x2 DBS Sumo Squat Pulses Bodyweight Kneeling Glute Squeeze R x1DB Kneeling Glute Squeeze R Bodyweight Kneeling Glute Squeeze L x1DB Kneeling Glute Squeeze L Bodyweight Glute Bridge x1 DBS Glute Bridge Pulses Bodyweight RDL x2 DBS RDL Pulses x2 DBS FINISHER 30s ea, no rest Goblet Squat Goblet Sumo Squat Squat Pulses Bodyweight Sumo Squat Pulses Bodyweight * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.