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다운로드 "14 Essential Drills For Ski Racers"

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Intro
0:27
For technique drills like in this video we usually use short radius SL skis for a quicker response, instant pressure and many repetitions.
0:44
This drill keeps your shoulders levelled to improve on angulation and your upper body facing downhill to improve on counter.
0:54
DRILL Dragging both poles on each side in the snow
1:00
A great drill for levelled shoulders to imporve on angulation and counter but also for a low stance and flexing through transition.
1:10
DRILL Handing a ski pole from outside hand to outside hand
1:17
Helps carry momentum from one turn to the next, how to create a pressure pulse past apex and how to float through transition.
1:28
DRILL Robocop
1:52
Great drill for a lower position. We used to do this in a bump skiing context years ago to activate the knees through femur rotation.
2:27
DRILL Superman, variation 1 (with a hand clap at transition)
2:33
This variation of the Superman helps you square up into transition and shorter the pressure phase.
2:44
DRILL Hands on the hips
2:50
It's highly useful to have a spectrum of different drills to keep things interesting. Nice drill to calm down arm movement.
3:00
DRILL Ski on one skl
3:18
DRILL The javelin turn
3:35
DRILL Tuck turns
3:41
Aski racer needs to be able to stay low as much as possible. The Tuck is particularily useful for practicing counter and leg tipping.
4:01
DRILL Ski poles behind the neck
4:07
Another great drill-variation for keeping shoulders levelled and upper body calm. Also good for keeping your upper body forward.
5:11
See how nicely the hips move into the turn. One of the best drills for sure.
5:17
DRILL 007 Superman variation 2/the reverse Superman drill
5:28
Great for keeping your edges engaged through out the low of the turn as you project your momentum forwards across the hill.
5:44
See how leading into the turn with your inside shoulder helps you project your hips more into the turn.
5:50
See how leading into the turn with your outside shoulder help prevent excessive inside ski tip lead.
5:56
Superman - a drill for Sl Cupperbody facing downhill 007-a drill for GS projecting momentum across the hill
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설명:

Day 1 This video is part of a video series overspanning Easter holiday 2018. The weather was perfect and in the morning the slopes were in totally awesome condition. This first day we worked on basic drills we routinely have all our skiers do in combination with training or on race days to warm up. There is absolutely nothing wrong with doing these drills just for fun and they are certainly not attended only for racers. Anyone can benefit from them. Enjoy, and please leave a comment T

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