다운로드 "30 MIN EXTREME FULL BODY WORKOUT | OUTDOOR WORKOUT"

🔥Эта 30 минутная экстремальная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также заставить сжечь много калорий! Выполняй эту тренировку только в хорошем самочувствии, так как тебе понадобиться много сил! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Друзья, Вы можете поддержать мою деятельность на платформе Boosty по ссылке https://boosty.to/mikhailkaznin Спасибо Вам большое! Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: Без отдыха 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ 1.Бег на месте 2.Сгибания ног 3.Червячок + отжимание 4.Приседания 5.Выпад назад + удар П 6.Выпад назад + удар Л 7.Касания носков 8.Отжимания с поворотом 9.Скручивания стоя ⁣⁣⠀ 10.Альпинист (косые) ⁣⁣⠀ 11.Велосипед 12.Касания пяток 13.W Супермен 14.Боковые выпады 15.Круговой выпад Л 16.Сумо приседания 17.Круговой выпад Л 18.Джампинг Джеки 19.Узкие приседания 20.Коммандос ⁣⁣⠀ 21.Полуберпи без прыжка ⠀ 22.Скручивания 3 стороны 23.Косые скручивания 24.Подъемы ног поочередно 25.Статич.выпады ⁣⁣Л 26.Широкие / узкие приседания ⁣⁣⠀ 27.Статич.выпады П 28.Пауэр Джеки 29.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 30.Скручивания 31.Полуберпи 32.Пловец 33.Птица собака 34.Выпады вперед 35.Присед + прыжок 36.Джампинг + Пауэр Джеки 37.Колено присед 38.Короткие скручивания 39.Подъемы ног 40.Берпи ⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣ 🔥This 30 minute extreme full body workout will work out all the muscles of your body, and also make you burn a lot of calories! Do this workout only in good health, as you will need a lot of strength! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Training Details: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Duration: 30 min⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2. Work: 45 sec ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3. Rest: No rest 4. Equipment: No equipment ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5. Level: High ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Exercise: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.High knees ⁣⁣⠀ 2.Butt kicks ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Inchworm + push up⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Air squats 5.Back lunges + knee drive R 6.Back lunges + knee drive L 7.Plank toe tap⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 8.Push up T rotation 9.Standing crunches ⠀ 10.Cross mountain climbers 11.⁣⁣Bicycle crunches 12.⁣⁣Heel tap 13.W Superman 14.⁣⁣Side lunges 15.Curtsy lunges L ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 16.⁣⁣Sumo squats 17.Curtsy lunges R 18.Jumping jacks 19.Narrow squats 20.Commandos 21.⁣Half burpees No jumping 22.⁣3 way crunches 23.Side crunches 24.Alt leg lifts 25.Static lunges R 26.In / Out squats ⠀ 27.Static lunges L 28.Power jacks 29.Push up + tuck 30.Crunches 31.Half Burpees 32.Swimmers 33.Bird Dogs⁣⁣⠀ 34.Front lunges 35.Squat + Jump 36.Jumping + Power jacks 37.Kneel to squat 38.Pulse crunches 39.Double leg lifts 40.Burpees ⁣⁣⠀ ⁣⁣Get better! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣👍🏻LIKE if you want more new workout. 💬COMMENT to let us know what other videos you want to see. 🔔SUBSCRIBE and turn on notifications so you never miss a workout. DISCLAIMER: Mikhail Kaznin strongly recommends that you consult your physician before starting any exercise or workout program. You should be in good physical + mental condition + able to participate in the exercises. You should be aware + understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this workout, exercise, or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, + agree to release and discharge Mikhail Kaznin from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of Mikhail Kaznin negligence.