説明:
Растяжка поддерживает гибкость тела. Он развивает и поддерживает подвижность и мышечную силу. Поскольку мышцы и суставы с возрастом ослабевают, растяжка также важна для пожилых людей. Повышение гибкости и диапазона движений в суставах важно для тренировок и бега. Растяжка перед тренировкой настоятельно рекомендуется, потому что она может уменьшить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и избежать риска любых травм. Это также помогает быстрому восстановлению и уменьшает болезненность мышц после тренировки. Растяжка широко используется при лечении болей в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровообращение в мышцах и суставах, что способствует излечению и снятию боли. Это естественный, но необходимый способ лечения боли и снижения усталости и стресса. 0:00 Круги бедрами 0:45 Растяжка коленей 1:30 Растяжка стоп и лодыжек 2:15 Растяжка коленей 3:00 Растяжка дельтовидной мышцы 3:45 Растяжка предплечий 4:30 Растяжка груди 5:16 Динамическая растяжка 6:01 Растяжка над головой 6:46 Повороты туловища 7:31 Растяжка с вращением 8:16 Растяжка спины растяжка
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http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
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