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ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364 ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): https://t.me/+EqTo6E3NjYZjZTcy ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ У МЕНЯ В ПОСТАХ И АКТУАЛЬНЫХ: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ————————————————————— Данную тренировку можно выполнять между основными тренировками на низ тела, чтобы дополнительно нагрузить среднюю ягодичную мышцу и быстрее получить результат. Её нельзя выполнять если ваши мышцы болят и не восстановились после основной тренировки. 1)Махи согнутой ногой в стороны лёжа на боку с весом 2 х 16 2)Махи прямой ногой в сторону стоя на четвереньках 2 х 16 3)Махи прямой ногой в сторону стоя с весом 2 х 16 4)Статический Ягодичный мост с разведение коленей с резинкой и весом 1 мин Дополнительный вес необходимо брать такой, чтобы последних 5-6 повторений вам было достаточно трудно. Дома это могут быть бутылки с водой, книги и другие тяжёлые предметы с которыми удобно заниматься. Резинку можно заменить эластичными колготками. Девушкам с выраженными ямочками на ягодицах не рекомендую выполнять данную тренировку, так как вы можете подчеркнуть их ещё больше. Для начала посмотрите мой основной ролик про ямочки в профиле https://www.youtube.com/watch?v=D7U81A2QuZ0 !
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http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
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