ダウンロード "ПРЕСС ТАБАТА (15 минут) #geoprofit #пресс"

Благодарю за донаты https://www.donationalerts.com/r/geoprofit Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас. ПРЕСС ТАБАТА (15 минут) Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц. ПЕРВАЯ - https://www.youtube.com/watch?v=g1Q1W4_s6SQ ВТОРАЯ - https://www.youtube.com/watch?v=rIVFqS9Ue8c ТРЕТЬЯ - https://www.youtube.com/watch?v=mcLEJIBXcew ЧЕТВЁРТАЯ - https://www.youtube.com/watch?v=05EtbcQ-lPU Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные. 4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов. 5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд. 6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий. 7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела. Занимайся каждый день ! И помни о ежедневных тренировках! Тренировки на пресс тут - https://www.youtube.com/watch?v=fVLlbDx-5SY Активная тренировка на всё тело - https://www.youtube.com/watch?v=DTgXKmgCA1I Плечи - https://www.youtube.com/watch?v=MOFdnc6MJmM Растяжка - https://www.youtube.com/watch?v=whowPYIXOf0 Ягодицы и пресс - https://www.youtube.com/watch?v=NH_RsBwYUtA Интенсив - https://www.youtube.com/watch?v=z1eaZTOsbVw ------------------------------ Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout. -------------------------------- Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training.