ダウンロード "스쿼트 없는 근력 유산소 전신운동 - 관절에 무리없이 체지방 태우기 - 하체와 코어 강화"

NO 층간소음, 스쿼트 없는 전신운동, NO 관절무리, 근력 유산소운동 - 올인원 운동 홈트 - 스쿼트 없는 운동 이지만 하체와 코어를 제대로 단련 시켜줄수 있는 전신 유산소운동 홈트 입니다. 관절무리 없는 동작들로 구성했고요, 땀도 많이 나실거예요. 무릎관절이 안좋으신 분들은 하체 운동을 하기가 참 힘든데요. 아이러니하게도 무릎이 약할수록 하체 근육을 잘 키워주셔야 관절보다 근육의 힘으로 다리를 쓸 수 있게되요. 루틴 내내 설명드린 것처럼 다리를 많이 굽히지 않고도 엉덩이와 허벅지에 힘을 충분히 줄 수가 있습니다. 항상 하체 운동에 힘써주시길 바랍니다. 엉덩이와 허벅지가 점점 강해지고 코어에 힘이 생기면 스쿼트나 런지도 무리없이 하게되는 날이 올거예요. 제가 거의 모든 루틴에서 하체 힘주는 동작을 포함시키는 이유가 그래서입니다. NO 층간소음 근력 유산소운동 이고 웜업과 쿨다운까지 포함된 올인원 운동이라 부담없이 하실 수 있을거예요. 다이어트 하시는 분들은 전신운동으로 살 빼주기 해주셔야 하는거 아시죠? 꾸준함이 답입니다. 이 홈트 루틴 하실 분들은 최소 2주에서 한 달 이상 해주시길 추천드려요. 그리고 항상 코어에 힘을 주셔야 엉덩이와 하벅지로 강하게 힘이 들어가고 무릎에 부담을 덜 주게된다는거 잊지마시고요! 오늘도 화이팅입니다💗💗💗😊 빅씨스 인스타♥ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 챕터 ---------------------------------- 00:00 - 인트로 00:06 - 1/3 몸풀기 스트레칭 (2분 30초) 02:47 - 2/3 메인 운동 (30분) 33:07 - 3/3 마무리 스트레칭 (8분) 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.