説明:
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ, чтобы УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА (СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ). Original: https://www.youtube.com/watch?v=y6q1qcAlIjc https://gravitytransformation.com/ Макс Постернак Жиросжигающая тренировка дома! Многие из нас хотят похудеть. И, прежде всего, хочется сбросить часть лишнего веса, который носишь на животе. При этом, если у тебя цель - найти лучшие упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе раз и навсегда, но у тебя нет возможности пойти в зал и совсем нет подходящего инвентаря, тогда это видео ты точно не пропустишь. Потому что сегодня я рассмотрю лучшие упражнения, которые помогут тебе сжечь больше жира и похудеть более качественно прямо в домашних условиях. Позволь мне начать с горькой правды, о которой во многих других видео про жир на животе даже не говорят. Локальное сжигание жира это миф. Мы не можем убрать жир только с живота, не избавившись от жира в других частях нашего тела. Поэтому, если можем привести твое тело в состояние, когда оно начнет сжигать жир как топливо, то это означает, что оно будет сжигать немного жира с твоих бедер, часть жира с твоих складок, немного с лица, немного с рук и немного жира с живота. Это единственный и самый быстрый способ уменьшить количество жира на животе. Привести себя в состояние, когда наше тело будет сжигать в целом больше жира в качестве топлива. И теряя жир по всему телу, мы также уберем его с нашего живота. Поэтому возникает вопрос: как нам привести тело в состояние сжигания жира? И лучший способ это сделать - создать больший дефицит калорий. Правда такие упражнения, как скручивания, подъемы корпуса или ног, не только не воздействуют на жир на животе, поскольку, опять-таки, локальное жиросжигание - это миф, но они также не задействуют достаточно много суставов и крупных мышц. Поэтому не сжигают много калорий в целом. Единственный верный способ увеличить дефицит калорий с помощью упражнений - это сжигать больше калорий в каждом нашем упражнении, а также во всех наших тренировках. Именно поэтому я хочу дать тебе пять упражнений для дома, которые сожгут больше калорий за минимальное время. И в конце видео я объясню, как объединить упражнения в круговую высокоинтенсивную интервальную тренировку. Чтобы очень эффективно тренироваться дома. Помочь сбросить вес и сжигать жир быстрее. Давай начнем с первого упражнения - комбинации бёрпи (берпи) с «альпинистом» в качестве завершающего элемента. Берпи (бёрпи), безусловно, одно из самых лучших упражнений, которое можешь делать без оборудования, чтобы сжечь много калорий. Объясняется это двумя причинами. Первая. В бёрпи (берпи) задействуется много мышечных групп одновременно. И, в то же время, работает много суставов. Фактически ты включаешь в работу все свое тело. Вторая причина, почему берпи (бёрпи) сжигают так много калорий, состоит в том, что многие из этих задействованных мышц являются крупными. Более крупные мышцы, в отличие от мелких, сжигают больше калорий. А вовлечение большего количества мышц в одно упражнение сожжет еще больше калорий. Для начала выполнения этого упражнения поставь ноги на ширине плеч. Сгибай колени и спину, по мере опускания ладоней к полу. Поставь руки снаружи относительно стоп и выпрыгни ногами в положение упор лежа. Если не можешь прыгнуть в положение для отжиманий, то просто выставь ноги по одной. В упоре лежа опустись к полу и отожмись в верхнее положение. Слегка приподними таз и выполни четыре альпиниста, подводя колено к груди и топая в пол стопой противоположной ноги в каждом повторении. Как только сделаешь четыре повторения - встань и прыгни прямо вверх с руками над головой. Затем повтори с самого начала. Ты моментально почувствуешь, насколько это упражнение энергозатратно. После нескольких повторений ты заметишь, что дышишь довольно тяжело. Далее, Пикирующие отжимания и два разворота корпуса с выпрямлением ноги. Пикирующие отжимания отлично прорабатывают верх тела. Особенно грудь, плечи и трицепсы. А развороты корпуса сделают твое дыхание спокойным и глубоким. Начинай выполнение с позиции «собака мордой вниз». Это напоминает положение для отжиманий, но таз высоко поднят к потолку. Из этого положения тебе нужно опуститься к полу, будто делаешь наклонное отжимание. Когда подходишь к нижней части движения и твоя грудь приближается к полу, тебе нужно опустить таз, выдавив верхнюю часть тела. Так... Смотрите также: ▶ "10 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОГО БИЦЕПСА!" https://www.youtube.com/watch?v=A0J1TDjqemc ▶ "Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ" https://www.youtube.com/watch?v=nxF85rlDDIA ▶ "ПРИСЕДАНИЯ. Как выполнять ПРИСЕДАНИЯ НЕ ТРАВМИРУЯ ПОЯСНИЦУ!" https://www.youtube.com/watch?v=TWbC1K9AuZo ▶ "ЛЕГКИЕ или ТЯЖЕЛЫЕ веса? От чего растут МЫШЦЫ лучше? Исследования" https://www.youtube.com/watch?v=zitlL5IgvtM Выбрать тренера, записаться на тренировку онлайн, заказать индивидуальную программу или план питания можно здесь: ✦ https://massaclub.com/coaches/ Music: ♫ https://soundcloud.com/lakeyinspired Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: https://t.me/massaclub ✦ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
ダウンロードオプション準備中
http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
ビデオをお使いのスマホにサイト若しくはUDL Liteのpwaアプリを使用してダウンロードできます。UDL Helper拡張機能を使用して、QRコード経由でダウンロードリンクを送信することもできます。
最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
無料です。私たちのサービスはすべてのユーザーにとって完全に無料です。PROサブスクリプションもなく、ダウンロードビデオの数や最大長に制限もありません。