説明:
Это тренировка для плеч занимает всего 5 минут и она очень эффективна. Также не требуется дополнительное оборудование или отягощение эта тренировка с собственным весом. Тренировка разделена на временные интервалы по 30 секунд и по 15 секунд на отдых что является достаточно сложным для выполнения и не все смогут выполнить её с первого раза. Поэтому для тех кому будет трудно я рекомендую выполнять упражнения по 30 секунд или по 10-12 повторений и делать отдых до 1 минуты между упражнениями пока вы не станете сильнее и не сможете сделать тренировку в комплексе как это показано на видео. Всего в тренировке 7 упражнений и они задействуют все 3 пучка плеч: передний, средний и задний. Не спешите при выполнении упражнений, следите за качеством. 0:21 - первое упражнение 1:05 - второе упражнение 1:50 - третье упражнение 2:35 - четвертое упражнение 3:20 - пятое упражнение 4:05 - шестое упражнение 4:50 - седьмое упражнение Рекомендую выполнять тренировку в конце после основной тренировки либо делать 2 -3 круга тренировки для плеч с отдыхом в 5-7 минут. Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/ ● ТикТок https://www.tiktok.com/@wild_m00se ● Реклама/Сотрудничество [email protected] Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join #fitness #workout #shoulderworkout #плечи #накачатьплечи #тренировкадома
ダウンロードオプション準備中
http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
ビデオをお使いのスマホにサイト若しくはUDL Liteのpwaアプリを使用してダウンロードできます。UDL Helper拡張機能を使用して、QRコード経由でダウンロードリンクを送信することもできます。
最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
無料です。私たちのサービスはすべてのユーザーにとって完全に無料です。PROサブスクリプションもなく、ダウンロードビデオの数や最大長に制限もありません。