ダウンロード "15 MIN BALLERINA BODY WORKOUT | Tüm Vücut Antrenmanı | Eylem Abaci"

🇬🇧 Another ballet inspired workout - YAY! ♥︎ This is a full body routine which will train your abs, legs, glutes, arms and back in an elegant way. If you need a quick 15 min workout, take this one and enjoy feeling like a prima ballerina. Of course you can continue with my other workouts like the 15 Min Ballerina Legs workout or the 10 Min Ballerina Core workout. :) ▪️ Intensity: Medium Level ▪️ My Tips: • Try not to take any breaks in between. • While performing the exercises, make sure to keep an upright posture. Your back should be straight: spine long, shoulders back, glutes and abs engaged. • A plié is not the same as a squat. While lowering, your hips and back must stay in a straight vertical line (avoid "sitting" backwards). • Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. You can combine this one with my other workouts. 🇹🇷 Yeni bir bale esintili workout - OLEY! ♥︎ Bu antrenman tüm vücudunuzu zarif bir şekilde çalıştıracak. Her şey var: karın, bacak, kalça, kol, sırt... 15 dakikalık hızlı bir tüm vücut rutinine ihtiyacınız olursa bunu yapıp, kendinizi bir balerin gibi hissedebilirsiniz. Dilerseniz sonrasında diğer workoutlarımla devam edebilirsiniz; 15 Min Ballerina Legs veya 10 Min Ballerina Core da çok keyiflidir. :) ▪️ Seviye: Orta ▪️ Önerilerim: • Mola vermemeye çalışın. • Egzersizleri yaparken, dik bir pozisyonda olmaya dikkat edin. Omurganız uzun (uzayabildiğiniz kadar uzayın), beliniz düz, omuzlarınız geride, kalçanız dışa değil içe dönük ve karın kaslarınız sıkı olmalı. • Plié egzersizi, squat ile karıştırılmamalıdır. Aşağı inerken (squatta olduğu gibi) geri oturmayın. Kalçanız ve beliniz dümdüz aynı hizada kalmalı. • Bu workoutu haftada 2-3 kez tekrarlayabilir, diğer karın antrenmanlarımla kombinleyebilirsiniz. ➞ INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ➞ BLOG: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES: [email protected] 👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ: https://ty.gl/vilnd8ku 🎵 Music provided by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/campaign/ambassador-sign-up/?_us=Affiliate&_usx=u7y20x Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.